Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Sites gehackt, en een DNS van een andere soort

Helaas waren mijn site en die van Jan een aantal weken offline. Er was een hack geweest, en één van de drie sites (die van ict-oke) was geïnfecteerd, en uit voorzorg waren alle sites uit de lucht gehaald door de provider. Omdat ik niet het juiste contract had, moest het door mij zelf opgelost worden, en pas daarna konden ze terug online.

Geplaatst door Hans op 4 oktober 2026

IC

Ondertussen zijn we alweer ruim een week verder, maar helaas is Lisa nog steeds niet hersteld. Zondag werd ze van de intensive care naar de high care verplaatst. Dat leek een flinke stap vooruit, maar maandag aan het einde van de middag moest ze helaas weer terug naar de IC. Ze ging dus van stabiel opnieuw naar kritiek, maar gelukkig werd haar toestand na verloop van tijd weer stabiel.

Geplaatst door Hans op 8 september 2026

Loek

Sinds vrijdag 21 augustus mag ik mezelf officieel opa noemen. De familie is uitgebreid met een prachtige kleinzoon: Loek Petrus Johannes. Hij kwam iets te vroeg ter wereld, omdat Lisa vanwege complicaties eerder moest bevallen. Helaas is zij daarna flink in de problemen gekomen. Nu, ruim een week later, ligt ze nog steeds op de Intensive Care.

Geplaatst door Hans op 1 september 2026

Weer wat aangenamere temperaturen

Na een erg hete week is het ondertussen gelukkig weer een stuk aangenamer om te lopen. Maandag begon ik de week met een duurloop van 16 kilometer. Dinsdag liep de planning anders, omdat we even bij Randy op visite gingen, om de kinderkamer te bewonderen. Dat werd een wandeling van 6KM.

Geplaatst door Hans op 16 augustus 2026

Kasterlee

De stand-bydienst zit er gelukkig weer op. Omdat rust een belangrijk onderdeel van de training is, ben ik daarin de afgelopen periode duidelijk tekortgeschoten. Woensdag vroeg ik me na ongeveer vijf kilometer serieus af of ik niet beter de kortste weg naar huis kon nemen. Gelukkig besloot ik toch door te gaan. Uiteindelijk maakte ik mijn gebruikelijke woensdagavondrondje van veertien kilometer af. Deze keer liep ik alleen, vanwege de stand-bydienst.

Geplaatst door Hans op 10 augustus 2026

Stand-by dienst

Afgelopen week was het opnieuw behoorlijk warm. Maandag en dinsdag ging het nog wel, maar woensdag werd het echt extreem. Jan en ik hadden afgesproken om vanwege de weersverwachting op tijd te gaan lopen. Om 18.00 uur ging ik de deur uit. Ik was nog maar net de straat uit toen ik Jan al tegenkwam; hij was duidelijk ook mooi op tijd vertrokken.

Geplaatst door Hans op 2 augustus 2026

Schema Week 1 en 2

De eerste week van het nieuwe schema zit erop. De doelstelling heb ik niet helemaal gehaald, want dinsdag was een vrije dag en toen zijn we 23 kilometer gaan wandelen. Woensdag liep ik weer eens samen met Jan. Dat ging erg lekker. Donderdag koos ik voor de gele route door het bos. Hoewel ik die al vaak heb gelopen, blijft het een prachtige ronde.

Geplaatst door Hans op 26 juli 2026

Planning najaar 2026

Afgelopen week heb ik de trainingen weer wat uitgebreid. Nog steeds voorzichtig — het risico op een nieuwe blessure wil ik koste wat kost vermijden, want deze tweede seizoenshelft heb ik een paar mooie wedstrijden op het programma staan waar ik graag fit aan de start wil verschijnen.

Geplaatst door Hans op 18 juli 2026

Standby, stijve spieren en een Leffe te veel

Een week die niet uitblonk in trainingsvolume, maar wel genoeg stof opleverde om op terug te kijken. Fysio met goed nieuws, een standby-dienst die roet in het eten gooide, en een weekend dat begon met bier en eindigde met hitte.

Geplaatst door Hans op 12 juli 2026

Blessure update

Terug naar 20km: heup houdt (voorlopig) stand Maandag bij Menno, de fysio, geweest voor de heup die al een tijdje speelt. Hij heeft ’m behandeld, een diagnose gesteld en oefeningen (squats voor algemene heupstabiliteit, crab walks - met weerstandsband, specifiek gericht op de heupabductoren) meegegeven.

Geplaatst door Hans op 5 juli 2026

Blessure

Vorige week leek het gelukkig weer een beetje de goede kant op te gaan. Ondanks de hoge temperaturen had ik een aantal trainingen verplaatst naar de vroege ochtend. Met de nodige voorzichtigheid kon ik weer wat kilometers maken. Langzaam maar zeker boekte ik weer vooruitgang en groeide ook het vertrouwen.

Geplaatst door Hans op 29 juni 2026

Geen 6 uur

De val tijdens mijn vakantie blijkt toch harder aangekomen te zijn dan ik aanvankelijk dacht. Begin vorige week was het vooral mijn schouder die opspeelde, maar vanaf woensdag begon ook mijn rechterheup steeds meer problemen te geven. Voor zaterdag stond een rustige duurloop van 21 kilometer op het programma. Daarna wilde ik nog een paar korte trainingen doen in de loop van de week. Daarom ging ik lekker op tijd de deur uit, zodat de temperatuur nog enigszins aangenaam was om te lopen.

Geplaatst door Hans op 22 juni 2026

Rome bereikt

De vakantie zit er helaas weer op. Dit jaar hebben we de Via Francigena weer opgepakt in Siena, waar we vorig jaar waren geëindigd. Na veertien prachtige etappes kwamen we afgelopen zaterdag aan in Rome. Een bijzonder moment en een mooie afsluiting van opnieuw een geweldig avontuur.

Geplaatst door Hans op 15 juni 2026

Pinksterweekend

Tja, het weekend na Hemelvaart is het alweer Pinksteren. Het plan was om zaterdag een marathon op de wielerbaan te lopen, maar het liep helaas anders dan verwacht. Maaike moest werken, dus ik kon mooi op tijd vertrekken. Iets voor zevenen stapte ik de deur uit. Jan was al bezig, dus we konden meteen samen verder.

Geplaatst door Hans op 25 mei 2026

Hemelvaartweekend

De teleurstelling van Sittard bleef deze keer wat langer hangen dan normaal na een DNF. Het idee dat afstanden boven de 100 km misschien toch te veel problemen geven, en dat ik voortaan kortere ultra’s zou moeten plannen, kan ik moeilijk accepteren. Omdat ik nog een paar dagen last heb gehad van griepverschijnselen, lijkt de oorzaak inmiddels wel gevonden.

Geplaatst door Hans op 18 mei 2026

Nog een DNF

Met de derde DNF op rij kan ik wel concluderen dat 2026 nóg slechter begonnen is dan vorig jaar. Toen was er meestal wel een duidelijke reden om te stoppen vanwege blessures. Nu zijn de oorzaken een stuk vager… Zaterdag vertrekken we rond 12 uur richting Sittard. Google Maps geeft 165 kilometer aan. Achteraf misschien toch beter even wat beter van A naar B plannen, want blijkbaar ligt half Nederland open vanwege wegwerkzaamheden.

Geplaatst door Hans op 10 mei 2026

Nog 1 week

Nog 1 week tot de 24 uur Het begint nu echt dichtbij te komen. De derde wedstrijd van dit jaar staat voor de deur. Misschien iets minder beladen dan de recente 120 van Texel—waar ik helaas halverwege moest uitstappen—maar toch genoeg om de zenuwen weer te voelen.

Geplaatst door Hans op 3 mei 2026

2 weken voor Sittard

Vandaag, over 14 dagen, zit de 24-uurs er weer op. Na de lange duurlopen van de afgelopen twee zaterdagen is mijn vertrouwen gelukkig weer flink gestegen. Zaterdag kon ik weer op tijd de deur uit, omdat Maaike vroeg moest beginnen. Ik nam de kortste route (ca. 2 km) naar de wielerbaan om daar rondes van 1,8 km te lopen.

Geplaatst door Hans op 27 april 2026

De stand-by dienst zit er weer op.

De stand-by dienst zit er gelukkig weer op! Helaas ging deze keer mijn telefoon behoorlijk vaak en moest ik uiteindelijk elke avond extra uren maken. Gelukkig kon ik wel telkens op tijd een rondje hardlopen, al heb ik het bewust rustig aan gedaan.

Geplaatst door Hans op 19 april 2026

Rustig aan

We zijn weer een paar weken verder na Texel, maar ik merk dat ik nog steeds erg moe ben. Ook de signalen van mijn Garmin bevestigen dat ik nog niet helemaal fit ben. Mijn slaapscores en HRV-waarden liggen onder niveau, en de laatste dagen geldt dat ook voor mijn rustpols.

Geplaatst door Hans op 13 april 2026