1 November

In Belgie een vrije dag, en…dus ook voor mij.
Deze keer een speciale dag, want op 1 November wordt de inschrijing geopend van zowat alle bekende extreme triathlons.
Om een zo groot mogelijke kans te maken op een slot, moet je dus eigenlijk inschrijven op de Norseman en nog een aantal anderen, zodat je als je uitgeloot wordt nog meer kansen hebt op een mooie extreme.

Op dit moment zou dit de voorkeur hebben:
http://nxtri.com/ 04 August 2018 NOORWEGEN
https://www.swextri.com/ AUGUST 11 2018 ZWEDEN
http://svkxtri.com/ SEPTEMER 1 2018 SLOVENIE

Maar ik wil de Norseman doen, omdat ik dan de grote 3 van de Allxtri serie gedaan heb.
Momenteel komen er ieder jaar een aantal extreme triathlons bij, dus ik verwacht dat starten op een van de anderen niet zo’n heel groot probleem moet worden.

En dan zijn er natuurlijk ook de ambities om een jaar helemaal op het ultralopen / trail runnen te focussen.
Het lopen gaat sowieso heel erg lekker, en is het onderdeel wat ik nog steeds het liefste doe (alhoewel mountainbiken ook steeds leuker wordt).
Dan zou ik als A wedstrijd de Zugspiitz nog een keer willen proberen, maar dan uiteraard veel beter voorbereid.
Ik weet nu in ieder geval wat me te wachten staat…, en daarna Winschoten zou dan een optie kunnen zijn (100KM).

En een mooie xterra (off road triathlon met de MTB) zou ook kunnen, maar daar kon ik zo snel geen echte lange afstanden vinden.

Tja….heel veel keuzes, maar alles hangt eigenlijk af van de loterij voor de Norseman.
Over een maandje weet ik het dus, of ik wel/niet uitgeloot wordt.

Trainen gaat super op dit moment. Ben weer terug op gewicht, maar voor de wedstrijd wil ik graag weer terug onder de 70KG wegen.
Afgelopen zaterdag heb ik nog een lekker rondje gerend met Rob, Michel en John (ruim 21KM), en gisteren met Teun en Rob meegedaan met de training voor de Hel.
Dat was best nog pittig, want normaal gesproken zou er met een tempo van 5KM/u gelopen worden, maar uiteindelijk liep ik bijna een nieuw PR op de 15KM, want na 1uur en 5 minuten stonden we weer terug bij de sporthal.
Daarna het mountainbiken, en daar waren we al na c.a. 4KM de groep kwijt, juist op het moment dat mijn Garmin het ook af liet weten.
Volgens mij waren we daar verkeerd gegaan, en nadat we de route weer opgepakt hadden was ik dus de voorrijder.
Daarna nog een paar keer een afslag gemist, maat uiteindelijk hebben we de route wel af kunnen werken.
Het lag er zeer goed bij, en de technische stukken waren ook heel goed te doen met mijn grotere wielen in mijn fiets.

Ondertussen zijn we weer een paar weken dichter bij de HvK.
Het trainen gaat heel goed, en het vertrouwen in het MTB onderdeel begint weer te komen.

Vorige week heb ik nog samen met Rob meegedaan aan een mooie toertocht in Wouwse plantage, en met de rit er naar toe en terug (nog een omweg via de MTB route van Roosendaal en Rucphen) kwamen we ongeveer aan 100KM.

Daarna een mid-weekje niet getraind, want ik was met Maaike en Levi naar Berlijn gegaan voor een City trip.

Afgelopen zaterdag 20KM gelopen met John en Rob, en zondag in Zundert mee gedaan met de veldtoertocht, en deze tocht werd in totaal 85KM. Helaas was het erg slecht weer, dus vandaar 85 ipv 100KM.

Deze keer op een nieuwe MTB, want ik hen mijn Cube LTD bij Martens ingeruild op een Cannondale. Dat was wel even wennen, omdat de fiets toch wel wat anders reageert in de bochten, en ook iets zwaarder is. 1 keer een stuurfout gemaakt, en gelijk een flinke crash gemaakt, maar zowel de fiets als ik hadden geen schade. Op de rechte stukken merk je goed de voordelen van de grotere wielen.

Meer info over de Cannondale TRAIL 3 Mountainbike – 2018 – BBQ:

Best blend of fast and fun!
Race-inspired technologies and features that were copied directly from the higher-priced brothers. Incredible performance at a remarkable price.
Lightweight tubes, noble dropouts and sophisticated SAVE features characterize this new designed Cannondale SmartForm C2 frame. It is made of 6061 aluminium alloy and heat-treated to a T6 hardness for strength and durability.

The Trail 3 is equipped with classic and robust components that are proven and established. Shimano SLX shifting components provide a smooth 2×11-speed performance. Hydraulic Shimano M425 disc brakes and a RockShox Judy Silver air suspension fork with 100 mm travel and remote lockout complete this fine MTB.

Product Name: Cannondale TRAIL 3 Mountainbike – 2018 – BBQ
Manufacturer: Cannondale Bikes
Item Code: CAD340946
Year: 2018
Manufacturer item code: C26338M
Material: SmartForm C2 Alloy
Frame: New Trail | SAVE, BOOST 10×141 mm QR spacing, Tapered Headtube, Flat Mount Rear Brake, Internal Cable Routing
Headset: Semi Integrated
Fork: RockShox Judy Silver | 100 mm, Solo Air, 15×110 mm Maxle Stealth Boost TA, adjustable Rebound, tapered steerer
Stem: Cannondale C3 | 6061 aluminium, 1 1/8″, 31.8 mm, 5°
Bar: Cannondale C3 Riser | 6061 aluminium | 760 mm width, 15 mm rise, 4° upsweep, 9° backsweep
Grips: Cannondale Locking Grips
Saddle: Cannondale Stage 3
Seatpost: Cannondale C3 | 31.6 mm, 6061 aluminium
Crankset: FSA Comet MegaExo | 36/26
Bottom Bracket: FSA MegaExo
Front Derailleur: Shimano SLX
Rear Derailleur: Shimano SLX Shadow Plus
Shifter: Shimano SLX 2×11
Sprocket: SunRace | 11-42
Chain: KMC X11
Brakes: Shimano M425 | hydraulic disc brake
180/160 mm (29″)
Rims: WTB STX TCS i23m | 32 hole, tubeless ready
Spokes: Stainless Steel 14G
Hubs: FW: Formula 15×110 mm Boost | RW: Formula Custom 10×141 mm Boost QR
Tires: WTB Ranger Comp | DNA Compound, 29×2.25″

Ik had de plannen voor de hele marathon al bijgesteld naar de halve, maar….even niet er bij stil gestaan dat op 29 October een training is voor de hel….

De groepstrainingen gaan door op:

• 8 oktober
• 29 oktober
• 19 november
• 3 december
• 10 december

De training start telkens om 09u00 aan de sporthal te Kasterlee (Duineneind). Hier is ook de mogelijkheid tot het nemen van een douche mits een kleine bijdrage. Hiervoor kan je best reserveren aan de balie van de sporthal vooraleer de mountainbiketraining begint.

Het programma ziet er telkens uit als volgt:

* om 9u00 gezamenlijke start voor een loopronde van 15 km. Er wordt gelopen aan een tempo van +/- 12 km/u. * van 10u15 tot 10u30 een korte pauze * om 10u30 wordt er gestart voor de mountainbiketraining. Gedurende 1 ronde is er begeleiding van de organisatie, de volgende ronden is het vrije training. Deelname aan de trainingen is gratis, aan wie de eerste keer komt zal extra aandacht gegeven worden, het is in de eerste plaats een verkenning van het parcours. Iedereen is welkom, ingeschreven atleten, twijfelaars, trainingspartners, enz…

Die dag is dus ook de dag van de (halve) marathon van Etten Leur, maar omdat het me beter lijkt om me optimaal voor te bereiden voor de HvK, heb ik besloten niet te starten in Etten Leur, en naar Kasterlee te gaan om de gecombineerde loop/fiets training te doen.

Verder gaat het trainen wel lekker.
Vorige week ben ik nog een keer naar Kasterlee gegeaan om de ronde een paar keer te rijden.
De tweede ronde nog een keer uit de bocht gevlogen, en met mijn schouder een boom geraakt.
Gelukkig alleen paars en dik, en niet gekneusd zoals vorige keren.

Ook gisteren nog even de Rucphense bossen in gedoken met mijn MTB, en alhoewel het gemiddelde wat lager lag dan vorige keer, lekker gefietst.
In het weekend ga ik misschien nog een keer een ochtendje naar Kasterlee.

Lopen gaat sowieso lekker, en over een paar weken maar weer eens goed op mijn gewicht gaan letten, zodat ik weer terug rond de 70KG weeg op de dag van de wedstrijd. Afgelopen zaterdag nog samen met Rob een rustige duurloop van 23KM gedaan, en maandag een snelle 9KM.

Wel jammer dat binnenkort de klok weer verzet wordt, want dan zal het er s’avonds waarschijnlijk niet meer van komen om het rondje in Rucphen te rijden.

Gisteren mochten we voor het tweede jaar achter elkaar meedoen aan de Bredase singelloop via DRV Accountants & Adviseurs.

Deze keer was Jan er niet bij, en gingen Michel, John, Rob en ik zondag op tijd naar Breda, zodat we in alle rust ons zelf gereed konden maken.
Nadat we een bakje koffie gedronken hadden bij Lades (het DRV verzamelpunt) liepen we zo’n 10 minuten voor het startschot het startvak in.
Een beetje naar voren geschoven, maar toch niet ver genoeg bleek achteraf.
Geen warming up gedaan, en mijn benen voelden nog wat stram aan, vanwege de MTB training op zaterdag ochtend (rondje Rucphen en Roosendaal).

Na het startschot was het zoals gewoonlijk weer slalommen om een beetje goed weg te komen.
Dat viel niet mee, en het gat met de pacers van 1u35 werd in een paar minuten vrij groot.
Na ongeveer een kilometer kwam er wat ruimte, en langzaam kon ik weer terug inlopen op deze groep.
Het zou tot KM 3 duren voordat ik aan kon sluiten, en weer een beetje gas terug nam.
Maar na ongeveer een kilometer moest ik weer lossen, want het tempo leek iets te hoog te liggen.
Voor de pacers van 1u40 blijven was het nieuwe plan.

In de eerste ronde vond ik het vrij benauwd, maar afgezien daarvan liep het erg lekker.
Vorig jaar liep ik dezelfde wedstrijd met gekneusde ribben en schouder, en nu dus zonder blessures.
Op de 10KM kwam ik door op 45 minuten, en ik had uitgerekend dat ik met een beetje verval zonder al te veel afzien onder de 1u40 uit zou komen.
Bij het 15KM punt nog even gecheckt, en daar had ik ondertussen ook algezien dat de pacers van de 1u35 minder ver van me zaten dan de pacers van 1u40.
Daar had ik ergens een dip verwacht, maar die kwam niet, en eigenlijk heb ik die laatste kilometers nog aardig wat mensen in gehaald die er wel duidelijk doorheen zaten.
Alleen de laatste kilometer werd ik erg licht in mijn hoofd, en besloot rustig uit te dribbelen.

Na 1u37.35 (netto tijd) liep ik heel tevreden de finish over.
Rob, John en Michel kwamen niet veel later binnen.

En zoals vorig jaar, was alles ook dit jaar weer perfect geregeld door de mensen van DRV.!!!