Na de 6 uur nu dus volle bak trainen, want met de huidige conditie ga ik een tijd onder de 10 uur, (laat staan 9u30) niet redden. Aan de hand van wat schema’s die ik bij elkaar gezocht heb, deze keer geprobeerd een schema te maken, rekening houdend met de planning van Maaike, en met herstel.

Ook mijn vakantie valt er in, maar deze keer zijn de vertrekdagen zo ingepast dat er nog lange duurlopen voor of na kunnen. Tijdens mijn vakantie moet het lukken om een paar keer de loopschoentjes aan te trekken, dus hopelijk moet het daarna qua duurvermogen en snelheid wel goed zitten.

Een andere belangrijke factor is het gewicht natuurlijk, en met een beetje geluk moet daar ook nog flink winst te halen zijn. De eerste kilo is er weer af, nog 3,5 te gaan om op 68KG uit te komen.

De rustdag plan ik op dinsdag, omdat ik dan altijd erg vroeg uit mijn bed moet (werken in Brussel), en vaak ook viij laat pas thuis ben. Op vrijdag een hersteltraining, dus kijken hoe ik me die dag voel…

Ik ga uit van ongeveer de volgende kilometer splits, en ben met de eindtijd precies tussen de 9u30 en 10:00 uur gaan zitten, en ook uitgegaan van een positieve split (dus de kilometertijden lopen op naarmate de afstand vordert). Het lukt me namelijk bij een marathon niet om een negatieve split te lopen, en dan gaat het al helemaal niet lukken tijdens een 100KM. Dus hopelijk kan ik het tempo van 5m30 zo lang mogelijk volhouden, dan wordt de speling tegen het einde wat groter. En uiteraard moet de rest ook mee zitten. Het weer, toiletbezoeken etc.

Afgelopen week is het me alvast gelukt de planning aan te houden, en zaterdag lekker gelopen tot ongeveer 40KM. Of het kwam door de wedstrijd van de week ervoor (vermoeidheid), of te weinig koolhydraten, maar het werd vrij zwaar…

Zondag 20 Juli….vandaag de eerste wedstrijd in de categorie 60+. Ik ben niet helemaal fit, maar ga toch starten, omdat het sowieso een goede training is. De week na de vakantie heb ik slecht geslapen, en ik denk dat het vele wandelen in de hitte toch wat impact gehad heeft. En de laatste 4 weken heb ik nauwelijks getraind, dus de verwachtingen zijn vrij laag. De laatste echte lange duurloop was de 50KM wedstrijd, en dat is ondertussen al weer anderhalve maand geleden.

Jan is er niet bij, want die is dit weekend zelf ultra’s aan het lopen, en werkt in het weekend meer dan 100 kilometer af!!! Dus ik vertrek 7 uur naar Aalter, en ben goed op tijd. De auto geparkeerd, en een praatje gemaakt met de lopers die in de buurt geparkeerd staan. Nog een paar keer naar de wc, en om 10uur mogen we starten.

We lopen het parcours tegen de klok in. Een groot deel is betonplaten, niet overal even gelijk, dus dat wordt uitkijken voor mij. Hier en daar wat bochten, en wat smalle stukjes, waar later goed rekening gehouden moet worden met de snelle lopers, zodat ik ze niet hinder. Het stuk voor de sporthal is een beetje hellend, en daarna ga je door de sporthal weer terug naar beneden. Daar staat ook de bevoorrading, en zijn de wc’s. (Later blijken de tegels in de sporthal vrij glad te worden door de regen, en omdat mijn hoka’s nauwelijks profiel hebben, moet ik daar ook erg voorzichtig zijn).

Een rondje is ongeveer 1400 meter, dus al snel zitten er een paar rondes op, en kom ik in mijn ritme. Wanneer ik het gemiddelde check zit dat zo rond de 5:25/KM, dus ik besluit dat tempo aan te houden. Al na een paar rondes wordt ik ingehaald door de snelle lopers, die (blijkt later) ruim boven de 85KM uitkomen. Ook Leonie komt regelmatig voorbij, en is bezig om een nieuw record te lopen!!

Het is flink benauwd, en alhoewel ik er meestal weinig last van heb, lopen de zweetstralen van de rand van mijn pet. Goed drinken dus. Wanneer ik rond de 20KM dringend de toilet op moet zoeken, staat er direct een plas met zweet op de grond, en ik besluit de spons te gebruiken en me een paar keer goed nat te maken. Zo vroeg in de wedstrijd begin ik te twijfelen of ik niet gewoon moet stoppen, want het voelt niet goed. Ik stel de beslissing uit, en besluit langzamer te gaan lopen, en dat helpt. Ondertussen vormen zich wat buien, en na ongeveer 3 uur vallen er een paar druppels, en dat helpt ook. Nog niet helemaal gerust op een goede afloop, besluit ik in ieder geval tot de marathon door te gaan. Dat stel ik later bij tot 50KM, en daarna wordt het doel 60KM. Het laatste haf uur probeer ik dat precies uit te kienen, en met wat rekenwerk probeer ik de rest kilometers met zo min mogelijk inspanning te doen, want ik zit er wel een beetje doorheen.

Precies na 6 uur leg ik het stokje met mijn nummer op de grond, zodat men na kan meten waar ik geëindigd ben, zonder dat ik hoef te wachten. Ik loop door naar mijn auto en plof in de stoel….

Ik blijk 32ste geworden te zijn, 5e in de categorie 55+ en in totaal 60,27KM afgelegd te hebben. Niet helemaal wat ik voor ogen had toen ik vanochtend vertrok, maar gezien de omstandigheden toch wel tevreden mee. Conditioneel en mentaal moet er nog flink gesleuteld worden, om 100% fit aan de start te staan voor Winschoten. Het goede nieuws is dat ik nagenoeg geen last van mijn nek/rug/knieën heb gehad, dus hopelijk blijft dat zo, en is hiermee definitief de periode van blessures afgesloten!!

Afgelopen weken niet veel gelopen, maar des temeer gewandeld op de weg naar Rome. Deze keer met het vliegtuig en bagagetransport, wat e.e.a. een stuk gemakkelijker maakte dan vorige etappes, waar we vaak eerst het traject van het eind naar het begin moesten fietsen, daarna wandelen, en daarna de fietsen weer ophalen. Nu hielden we dus wat meer tijd over(dachten we), maar omdat de dag afstanden langer waren bleek dat niet het geval te zijn.

Het waren de volgende 9 etappes, en de langste was 45KM en de kortste 19KM.

Pavia → Miradolo Terme (38 km) → Piacenza (45 km) → Fiorenzuola d’Arda (29 km) → Fidenza (27 km) → Medesano (29 km) → Fornovo di Taro (19 km) → Berceto (34 km) → Pontremoli (31 km) → Aulla (38 km)

De eerste twee etappes waren zwaar vanwege de hitte (>37 graden) en de 3 laatste etappes vanwege de hoogtemeters en de slechte ondergrond. Het dalen en klimmen op losse stenen of gladde stukken vergde nogal wat inspanning, maar gelukkig zijn we er zonder ongelukken vanaf gekomen.

Ik had mijn loopschoenen + outfit in mijn koffer, maar juist op de dag dat ik wilde gaan lopen (de kortste etappe van 19KM) bleken de koffers niet op tijd te arriveren, dus toen maar een terras genomen.

Tja…..en….ondertussen ben ik 60 jaar geworden, dus al flink bejaard. Volgend weekend eens kijken of ik het al merk tijdens de 6 uurs loop 😉

Vrijdag toen ik thuis kwam nog snel 18KM gerend, maar helaas stopte mijn Garmin er na 8KM mee. Voor mijn gevoel ging het wel lekker. Ik gok ergens met 5m30 per KM gemiddeld. Nou deze week rustig aan, zodat ik in ieder geval volgend weekend uitgerust aan de start sta.