Het lijkt er op dat de blessure weer definitief voorbij is. Eigenlijk geen last meer van, maar voor de zekerheid blijf ik voorlopig nog wel een tijdje met compressie kousen trainen.

De dip die het veroorzaakte in de marathonconditie is ook weer weg gewerkt, al hoewel de prognose nogal aan de optimistische kant is. Als alles mee zit zou een 3u30 wel moeten lukken denk ik, maar dan moet ik nog wel snelheid gaan trainen, want tot nu toe alleen de laatste maanden langzame trainingen gedaan.

Afgelopen zaterdag rustig vertrokken, en na 1 kilometer dacht ik nog even dat het een hele zware tocht zou worden. Vrijdag ervoor ook al verschrikkelijk zware benen, maar mogelijk toch een beetje vanwege de stress geweest van de standby dienst. Die is gelukkig weer voorbij. Eerst dacht ik nog dat het bij 30KM zou blijven, maar even later had ik mijn plannen al weer wat bijgesteld, en zou ik voor een marathon gaan op een hel rustig tempo.

Uiteindelijk is dat gelukt, en vooral het tweede deel liep erg lekker en vrij relaxt. Dus dat is goed voor het vertrouwen, en dat is nodig want we zijn al weer ingeschreven voor een mooie trail begin Oktober!

In de middag naar Jan en zijn schoonzus Adriënne voor een BBQ vanwege hun 60 jarige verjaardag. Lekker weer, lekker gegeten, flink gedronken, en het was erg gezellig!.

Zondag met Maaike nog een stuk gewandeld, en we zijn ondertussen aanbeland bij Katwijk aan Zee met het Nederlands kustpad. Komende weken zal het trainen wel even wat minder zijn, vanwege de vakantie vanaf volgend weekend. De loop schoentjes gaan wel mee, maar ik vrees dat het aantal trainingen vrij beperkt zullen blijven, maar gelukkig wordt het wel gecompenseerd met het vele wandelen.

Deze week weer een weekje standby dienst voor de klant. Dit heeft toch altijd wel de nodige impact op de trainingen, omdat niet alleen de afstand vanaf thuis binnen 20 minuten te overbruggen moet zijn, maar het ook wat stress veroorzaakt.

Hogere stresswaarden en lagere slaapscores zijn dus het gevolg, en ook de trainingen lijken zwaarder te gaan. Zaterdag ochtend was ik al wat later vertrokken, omdat ik eerst wat zaken gecontroleerd en opgelost had (preventief voordat het een probleem geeft, en ik alsnog opgeroepen wordt). Daarna rustig vertrokken, eigenlijk zonder echt plan. Eerst richting Schijf, en daarna het bos in, stukje rode route en daarna overgestapt op de gele route.

Hierna weer terug de weg op, en het begon al behoorlijk warm te worden. Nog een rondje in de buurt van Sprundel er aan vast geplakt, maar daarna weer naar huis gelopen en op 31KM mijn horloge afgedrukt.

Zondag eerst de Marathon van Sifan afgekeken, en genoten va deze wedstrijd! Hierna mijn schoentjes aangedaan en voor de zekerheid mijn racevest aangeschoten zodat ik wat drinken mee kon nemen. De temperatuur was inmiddels al flink opgelopen, dus het was nodig.

Na 1 KM kwam ik Jan tegen, en samen liepen we het eerste stuk. Die 8K vlogen voorbij, en toen ik weer alleen verder ging, besloot ik richting de molen te gaan, en zo een lus er aan te maken. Weer in de buurt van de van Hovedreef drukte ik mijn Garmin uit op zo’n 19,5KM

Jan vertelde me nog dat de trail L’Abbaye dit jaar op 5 October valt, en gelijk even met Maaike gecheckt of dit in te plannen is. Was goed, dus weer een hele mooie wedstrijd er bij op de kalender.

Voorlopig dus nog even rustig aan opbouwen. Het gewicht is ondertussen weer wat omlaag, en de motivatie is weer helemaal terug. De verloren weken vanwege de zweepslag zijn helaas nog steeds heel goed merkbaar, dus ik moet nog heel voorzichtig zijn. Nog zo’n twee maanden voor de 50K trail, dus in ieder geval tijd genoeg om klaar te zijn voor dat doel.

Het was geleden van de Great Breweries marathon dat ik nog een training boven de 42KM afgewerkt heb. Precies 3 maanden dus, en dat was goed merkbaar…

Omdat Maaike vrij was, ging ik pas om 9:10u de deur uit. Droog, niet te warm en weinig wind, dus beter kan niet. Met een lage hartslag ergens iets onder de 6 minuten per kilometer het grootste stuk afgewerkt, en in Hoeven mijn flesjes bijgevuld bij het watertap punt bij de kerk. Was hard nodig, want ik had ontzettende dorst.

Geen last van mijn kuit, en alhoewel ik nog even dacht om vanaf dit punt (30,5K) de kortste weg naar huis te nemen, onderweg mijn plannen weer bijgesteld en besloten maar gewoon een marathon te lopen. Dan maar even afzien, want het ging niet zo gemakkelijk meer….

Dus voorlopig proberen om het volume weer uit te breiden, en volgens runalyze komt het fitness niveau ook weer terug. De vo2max blijft nog wat aan de lage kant, maar dat zal wat meer tijd nodig hebben vrees ik.

Dus qua planning voorlopig nog niet te veel, en zeker nog even geen ultra’s. Het plan om Winschoten te doen ook definitief uit mijn hoofd gezet, zodat 1 van de eerste keren om een qualificatie voor de 120 van Texel te doen de 100KM in Amersfoort gaat worden op 1 Februari 2025:

 100 Kilometers: The start is on Saturday 1st of February 2025 at 10:30 AM for the 100 Kilometers . You can finish until Sunday 2nd of February 2025 6:30 AM. So, the maximum time to complete the 100 Kilometers is 20 hours.

Gelijk maar ingeschreven, zodat een belangrijk doel vastgelegd is, want alhoewel het lastig gaat worden geloof ik wel dat ik een 100K ruim binnen de 10 uur moet kunnen finishen. In de voorbereiding de Bello Gallico, dus daar vooral de focus op een finish.