Herstellen

Download PDF

Het herstel is goed gegaan na de Ecotrail, en eigenlijk heb ik maar twee dagen spierpijn gehad.
Ik heb dan ook weer snel de schoentjes aangetrokken, en heb vrijwel direct de training weer terug opgepakt, nu het volgende doel er al weer aan zit te komen.

Nog 19 dagen om precies te zijn, en dan gaan we eens kijken hoe we het er vanaf brengen tijdens de Zeeuwse kust marathon.De uitdaging zal vooral worden om niet helemaal 100% te gaan, want de Indian Summer Ultra komt 2 weken daarna, en dat is voor mij toch wel de belangrijkste wedstrijd van dit jaar.Het zou heel erg zonde zijn dat dit doel in het water valt, dus daarom moet ik echt proberen beheerst deze marathon te doen.
Een PR zal er sowieso niet in zitten, omdat deze marathon een stuk zwaarder is dan een normale, en volgens de site moet je ongeveer 15 minuten bij de eindtijd tellen van een gewone marathon.Ik ga dus proberen lekker te lopen, en zal me geen echte eindtijd als doel stellen. Omdat vooral het zwaartepunt in het tweede stuk schijnt te liggen, zal ik proberen een goede eerste 21 KM te lopen, en daarna zullen de splits wel hard achteruit gaan.

Volgens mijn Garmin ben ik goed bezig, want de VO2max is nog nooit zo hoog geweest.


Maar eigenlijk ben ik in mijn hoofd al veel meer met de ISU bezig, en ik merk dat de 80KM wedstrijd van vorige week me erg goed heeft gedaan!Het plezier in hardlopen is helemaal terug, en ik kijk weer uit naar iedere training. Probleem is wel dat er nog steeds veel minder tijd beschikbaar is dan dat ik trainingen wil doen, en ook deze week zal het weer flink passen en meten worden.Vrijdag heb ik in ieder geval een vrije dag genomen, om mijn lange duurloop te kunnen doen, zodat ik op zaterdag weer gewoon bij Randy mee kan helpen.

Alleen mijn hiel wil nog niet echt genezen….ik hoop dat ik daar de komende maanden mee weg kom, en de 3 resterende wedstrijden zonder veel problemen kan finishen.Daarna zal ik contact op moeten nemen met een sportarts vrees ik, want ik ben bang dat het niet vanzelf over zal gaan.

Ecotrail 2019

Download PDF

10 over 5 gaat de wekker, want ik heb met Jan afgesproken dat we om 6 uur vertrekken naar Ukkel, Voor de tweede keer ga ik starten bij de 80KM Ecotrail, en gelukkig zijn de weersvooruitzichten goed. De start is 1 uur vroeger, en dat is ook gunstig.

Niet genoeg getraind, maar mentaal zit het gelukkig wel goed, want ik heb erg veel zin in deze leuke trail. We komen op tijd aan, en kunnen ook op tijd de (lekker warme) bus in, die ons naar de start brengt. Dit jaar we exact om 9:00 weg geschoten….Een goed begin dus.

Eerst weer een stukje door de stad, en dan af en toe een stukje park, totdat we na een kilometer of 6 de bossen in gaan. Heel veel stukken herken ik van vorig jaar, en dat is wel leuk. Toen was het overigens een uurtje later en een stuk warmer, maar nu waren de omstandigheden ideaal.

Het plan om heel rustig te starten was gelukt, en na c.a. 1 uur zaten de eerste 10 kilometers er op. Daarna begonnen de eerste klimmetjes, en vanaf dat moment heeft het geen zin meer om de kilometer splits te checken, want afhankelijk van het stijgen of dalen zit daar nogal wat verschil in.

Rustig aan ben ik verder gegaan, en af en toe heb ik een gelletje genomen om de energie voorraad op peil te houden. Deze keer heb ik voldoende gels bij me, maar helaas blijkt later in de wedstrijd dat ook deze manier van eten tijdens een ultra niet werkt voor mij……

Bij de eerste post heb ik snel mijn waterzak gevuld, en ben ik gelijk door gegaan. Het gaat boven verwachting goed, en de kilometers vliegen voorbij, In de buurt van de 30 kilometer voel ik een pijnlijk spiertje in mijn heup, en hoop dat het niet erger wordt. Bij de 40 kilometer kom ik met mijn hiel (waar ik de laatste weken flink last van heb) op een steen, en vanaf dat moment aan de rechterkant dus pijn in mijn heup en hiel. Ik besluit voor mezelf dat dit geen pijn maar meer een ongemak is, en dus gewoon verder kan als het niet veel erger wordt.

Bij 43KM staat de tweede verzorginspost, en ondertussen zijn ook de lopers van de marathon afstand gearriveerd. Bij deze post stop ik wat langer, want het vullen van de waterzak etc. geeft wat problemen. Na deze post wordt het vooral opletten om de marathonlopers wat ruimte te geven, want juist dit stuk zijn smalle singletracks. Op een gegeven moment slaan ze gelukkig af, en gaan de ultralopers rechtsaf…gelukkig……

Alles gaat nog steeds hardlopend, op de klimmetjes na, maar na de 50 kilometer zit ik er toch wel even doorheen. Ik wandel een klein stukje, maar na een paar minuten pak ik de draad weer op, omdat het veel te vroeg is om te wandelen. Een paar vervelende kilometers, met wat maagkrampen en even later begin ik een beetje misselijk te worden. Toch lukt het me om ongeveer tot de 3e verzorgingspost (61KM) het meeste hardlopend te doen, en dat geeft me enorm veel zelf vertrouwen. Bij deze post flink wat cola genomen, en de eerste kilometer gewandeld, om zo een paar tuk koekjes en wat bananen weg te werken.

Het stuk tussen de 61 en 70 kilometer wordt een afwisseling van wandelen met hardlopen, maar het wandelen beperk ik tot c.a. 1 soms 2 minuten, en daarna probeer ik weer ongeveer een kilometer af te leggen. En dit gaat heel goed…Al vrij snel sta ik bij de laatste post op 70 kilometer. Daarna nog een vrij zwaar stuk, en helaas loop ik bij de 79 kilometer een afslag naar rechts voorbij, en alhoewel ik er na zo’n 300 meter achter kom, zie ik wanneer ik omdraai nog juist een groepje van c.a. 5 man de hoek om gaan.

Ik haal er nog een paar in, en eindig uiteindelijk na 9:49 als 62ste van de 115 gestarte deelnemers, en als 7e in de categorie V2.

Jan staat me op te wachten bij de finish, en die had weer mooi een podiumplaats te pakken. Hij was 3e geworden overall!! en had maar 7u18 nodig om de 80KM uit te lopen. Geweldige prestatie weer!

Zelf ben ik ook heel tevreden met mijn tijd. De slechte voorbereiding en hiel blessure voorspelden niet veel goeds, en helaas heb ik ook weer problemen met mijn voeding gehad en een vrij pijnlijke heup. Ook vanaf post 2 een lekkende drinkzak, waardoor ik zo’n 5uur met een natte rug rondgelopen heb, en nu de nodige schuurplekken heb. Het gaat dus nooit zoals gepland, maar gelukkig deze keer weer een goede afloop!

Weer een top dagje gehad, goed georganiseerd, en leuke collega-lopers!!

1 week voor de ecotrail

Download PDF

Nog minder dan een week, en dan gaan de wat langere wedstrijden beginnen. De Ecotrail van a.s. zaterdag zou dit jaar 81KM moeten zijn, en hopelijk lukt het me deze keer om geen extra kilometers te maken. Ik zal mijn Garmin Etrix meenemen voor de zekerheid.

Afgelopen zondag nog een 31KM langzaam duurloopje gedaan, op een hele lage hartslag, en dat ging goed. Alleen mijn hiel was weer erg gevoelig na 25KM, en ook de rest van de dag vrij pijnlijk. Hopelijk valt het zaterdag mee.

Het doel gaat worden zo lang mogelijk hardlopend kilometers te maken, en daarna een 25 minuten “hardlopen”, 5 minuten wandelen strategie aan te gaan houden tot het eind. Bij de ISU lukte het me vorig jaar tot de 60KM zonder te wandelen, dus a.s. zaterdag nog wat verder zou helemaal fantastisch zijn.

Nu dus wel flink “undertrained”, en hopelijk ben ik mentaal sterk genoeg om lang door te gaan. Een mooie test om te kijken waar ik sta in ieder geval, en een training voor marathon en de ultra’s die komen gaan….

Het klussen bij Randy gaat in ieder geval ook vooruit, maar zoals het er nu naar uit ziet gaat het alles bij elkaar nog wel een maand of 3 duren. Helaas zal dit dus ten koste gaan van een optimale voorbereiding voor de ISU en Bella Gallico, maar niets aan te doen…

En dan in Oktober weer inschrijven voor de Norseman. Als ik dit jaar niet ingeloot wordt, dan geef ik het op, en ga ik voor 2020 hele mooie ultra’s uitzoeken. Het aantal gefinishte hele triathlons zal dan blijven staan op 9, en dat is eigenlijk wel genoeg.

Heel misschien nog een keer inschrijven voor de Celtman(voor mij de allermooiste triathlon die er bestaat), maar van de andere kant kun je voor het zelfde geld meerdere ultra’s doen. Zeker als het ultra’s in Slovenie(UTW160), Hongarije(Ultrabalaton) of Roemenie(transylvania 100) zijn, want dan ben je c.a. 100 Euro aan inschrijven kwijt, en de reis en verblijfkosten zijn ook maar een fractie van de reis naar Torridon. Dus nog even over nadenken………..Zal er een beetje van af hangen hoe de geplande ultra’s gaan.

Misschien in 2020 nog een keer finishen voordat ik met triathlon pensioen ga?

Twee weken voor de Ecotrail

Download PDF

…..en ook deze keer zoals vorig jaar niet echt klaar voor deze wedstrijd. Vorig jaar vanwege de trainingsachterstand door de antibiotica, en dit jaar vanwege de breuk aan mijn grote teen, en de vele uren klussen bij Randy. Maar…het doel is om deze keer niet verkeerd te lopen, en de avond van te voren op tijd naar bed te gaan (vorig jaar vanwege een feestje maar een paar uurtjes kunnen slapen) en dan moet ik toch wel minimaal een uur van de tijd van vorig jaar af kunnen krijgen. Op de problemen met mijn hiel na voel ik me goed, en normaal gesproken zou ik die dag ook zo’n 3kg lichter moeten zijn als vorig jaar. En het belangrijkste….ik heb er veel zin in, dus mentaal zit het in ieder geval goed.

Afgelopen vrijdag had ik vrij genomen, en in de ochtend nog een duurloop gedaan van 3:30u, en dat ging ook heel erg lekker.

  • 35,08km Afstand
  • 3:27:48 Beweegtijd
  • 5:55/km Tempo
  • Calorieën 1.823

Omdat ik in de middag en avond nog bij Randy moest gaan klussen heb ik besloten het daar bij te laten, maar anders had ik er zeker een uurtje bij aan geplakt.Zaterdag en gisteren niet echt getraind (maar fysiek wel bezig geweest).


Helaas kregen we gisterenavond het droevige bericht dat Linda is overleden, dus dat was wel een ontzettend zware domper op het mooie zonnige weekend. Ondanks haar positieve instelling en uitstraling (en daarmee was zij voor mij een van de sterkste en dapperste vrouwen die ik ken) heeft ze de strijd tegen Kanker helaas op veel te jonge leeftijd verloren….

Wedstrijdplanning voor het najaar

Download PDF

De vakantie zit er nu definiteif op 🙁

Afgelopen week zijn Maaike en ik samen met mijn zus en zwager nog een paar dagen naar Luxemburg geweest, om te wandelen. Vanuit Echternach hebben we een paar etappes van de Mullerthal trail gedaan, en dat was de moeite waard. Gelukkig hadden we ook lekker weer…

De laatste dag nog een paar dorpjes bezocht, en we eindigden deze korte vakantie in Clevaux, het mooie stadje waar ik een paar jaar terug de Eislek triathlon gedaan heb. Wel gefinished, maar dan met gekneusde ribben, want toen was ik in een afdaling over de kop gegaan.

Nu de vakantie er op zit, moet ik nog flink wat trainingen in zien te halen, en ik hoop dat ik nog wat dagen vrij kan plannen bij de klant. Bij Randy is namelijk ook volop werk, dus daar gaan de meeste uren op zaterdag en in de avonden in zitten.

Afgelopen dagen alvast goed begonnen, en een duurloop van 32, 8 en 16km afgewerkt op 3 dagen, en de nodige wandelkilometers. Helaas nog wel last van mijn hiel, maar ik hoop dat dit beter wordt omdat er minder kilometers gewandeld gaan worden komende weken.

De wedstrijden voor het najaar zijn definitief, en inmiddels zijn alle inschrijvingen gedaan. De zeeuwse kust marathon is er nog aan toe gevoegd, als laatste training voor de ISU die twee weken later gepland staat.

7 September 2019 Ecotrail Brussel – ultratrail (80KM) ==>Ingeschreven
5 Oktober 2019 Zeeuwse kust marathon (42KM) ==>Ingeschreven
19 Oktober 2019  Indian Summer trail – NK (120KM)==>Ingeschreven
16 Dec Bello Gallico 100 Miles ultratrail (160KM) ==> Ingeschreven

Slovenie

Download PDF

Afgelopen weken genoten van een wandelvakantie in Slovenie.
Na een tussenstop in Oosterijk (Kitsbuhel), vanuit Lesce een 10 daagse wandeltocht gedaan door de julische Alpen.
De bagage werd vervoerd van hotel naar hotel, zodat we de routes konden wandelen met alleen de noodzakelijke spullen en eten en drinken.

In grote lijnen zag de vakantie er zo uit:
Dag 1 Aankomst in Lesce bij Bled
Uw wandelocht start en eindigt in de buurt van het meer van Bled, één van de mooiste plekken in Slovenië, met middenin het fotogenieke kerkje.

Dag 2 Van Lesce naar Bohinjsko Jezero
De eerste wandeling begint na een korte busrit in Bohinjska Bela.
U wandelt over een bergrug naar het nog mooiere, maar minder bekende meer van Bohinj.
Onderweg heeft u prachtig uitzicht over de Karawanken en het meer van Bled.

Dag 3 Rustdag of rondwandeling rond het Bohinj-meer en naar de Savica-waterval
De wandeling is vrij lichte, mooie tocht.
U wandelt rondom het Bohinj-meer, zowel door het bos als vlak langs de oever. En u kunt de 60 meter hoge Savica-waterval bewonderen.

Dag 4 Van Bohinsjko Jezero naar Tolmin
De dag begint met een busrit naar Bohinjska Bistrica.
Over bospaden en door alpenweides klimt u geleidelijk naar een hoogte van 1273 meter.
Onderweg kunt u genieten van weidse uitzichten. Het is er zo stil dat u een grote kans heeft wild te zien.
Vervolgens daalt u af naar Podbrdo. Vanaf hier gaat u per openbaar vervoer naar Tolmin.

Dag 5 Van Tolmin naar Bovec
De volgende dag begint u in Kobarid, waar u per bus of met een transfer naartoe arriveert.
Hier kunt u een bezoek brengen aan het indrukwekkende Eerste ­Wereldoorlog-museum.
De nadruk in het museum ligt op de hevige gevechten in deze streek, welke door ­Ernest Hemingway is beschreven in ‘A Farewell to Arms’.
Bij Kobarid steekt u de Soča over en loopt u bovenlangs de snelstromende rivier naar Log ­Ceszoski en verder stroomopwaarts naar Bovec.

Dag 6 Rustdag of rondwandeling naar het fort Kluže en naar Kal-Koritnica
Vanuit uw hotel in Bovec loopt u naar het oude kerkje Sveti Lenart.
Vanaf daar gaat u verder naar het 19e eeuwse fort (Trndjava) Kluže.
Na het fort loopt u langs de andere kant van de rivier Koritnica naar het dubbeldorp Kal–Koritnica.
U daalt af naar de Soča en komt weer uit in Bovec. U loopt bijna de gehele route over mooie rustige voetpaden.

Dag 7 Van Bovec naar Kranjska Gora
Vanuit Bovec neemt u de bus naar Soča en ­wandelt u naar de bron van de wonderlijk blauwgroene ­Soča-rivier. Via hangbruggen steekt u meerdere keren de Soča-kloof over. Onderweg heeft u weer mooi uitzicht op de hoogste toppen van de Julische Alpen. In het dorpje Na Logu kunt u het Triglav Nationaal Park-museum bezoeken en even verder de botanische alpentuin. Per bus of lopend beklimt u de 1611 meter hoge Vršič-pas en daalt af naar Kranjska Gora.

Dag 8 Rustdag of rondwandeling
U kunt een afwisselende rondwandeling maken met prachtige uitzichten.
U loopt lange tijd op hoogte afwisselend door bos en velden via Gozd Martuljek naar Jasna.
Er ligt een schitterend meertje aan de rivier Pisnica. U kunt de tocht inkorten door in Gozd Martuljek de bus te nemen.

Dag 9 Van Kranjska Gora naar Bled, transfer naar Lesce
De laatste wandeldag begint, na een busrit, in Mojstrana.
De route is lang, maar zonder al te veel klimwerk.
U steekt een heuvelrug over en loopt door de bossen.
Via enkele kleine dorpen komt u bij de indrukwekkende Vintgar-kloof.
Na een wandeling door de kloof loopt u terug naar Bled. U krijgt een transfer naar het hotel.

Hele mooie vakantie, en ondertussen ben ik weer terug aan het werk.
Het trainen heb ik op Zondag terug opgepakt met een duurloop van 30KM.
Dit ging redelijk, want ik had wat last van mijn hiel. Waarschijnlijk veroorzaakt door het vele wandelen afgelopen weken…..

Vooral in de ochtenden wanneer ik uit bed kom heb ik er flink last van. Dus nog maar even een weekje rustig aan, en daarna moet ik er flink tegenaan, want de echte ultra’s komen er binnenkort aan.

Kennedymars 2019

Download PDF

Afgelopen zaterdag was het weer zo ver……voor de tweede keer meedoen aan de Kennedymars van Someren.

De week hiervoor was nogal druk vanwege het klussen bij Randy, maar zaterdag sliepen we uit, en hadden we een relaxt dagje.
Tegen het eind van de middag waren Maaike en ik op tijd vertrokken, en zoals vorig jaar waren we weer veel te vroeg in Someren.
Helaas werd deze keer regen voorspeld, en hoewel het de afgelopen 3 weken geen druppel geregend had, begon het uitgerekend zaterdag 19:00u met bakken uit de lucht te komen.

Dus daar sta je dan met ruim 1800 man. Een gedeelte was op tijd onder een tent gaan staan, maar wij behoorden tot de groep die nat geregend werden.
Maar dat mocht de pret niet drukken, en vooral niet toen we ook Maria en Jan weer gevonden hadden.
Vorig jaar hebben we deze grote tocht samen met hun gelopen, en ook dit jaar hadden we weer afgesproken om samen op pad te gaan.

Rond kwart voor 8 begon het al wat gezelliger te worden, en na “You never walk alone” werd het Kennedymars lied ingezet.
En een paar minuten later konden we eindelijk op pad.
Het tempo zat er lekker in, en de eerste kilometers vlogen voorbij. Nog steeds flinke buien, en alle kledingstukken die we bij hadden, konden ons net warm genoeg houden.
Bij de 8KM ongeveer was de eerste post, en helaas stond er een flinke rij voor de toilet wagen.
Toen we weer verder konden, hingen we zowat achteraan, en dan heb je vooral langzame lopers voor je, juist op een gedeelte waar het vrij smal is.
Dus dan maar wat rustiger op weg naar de volgende stop.
Na deze stop gingen we verder richting Deurne, en daar was het zoals vorig jaar ook weer heel erg gezellig.
Ondertussen was het al donker geworden, en de regen was gelukkig ook gestopt.
Tijdens de passage door het centrum zag ik ook Riny staan, en wel heel erg toevallig dat we elkaar zagen met zo’n hoop wandelaars en supporters.
Even snel een praatje gemaakt, en daarna weer door.

Het liep erg lekker, en alleen mijn grote teen deed een beetje pijn. Precies om 0:00u werd “lang zal tie leven” ingezet, en startte mijn 54ste levensjaar.
Dat was ook een geweldig moment, want buiten Maaike, Jan en Maria zongen ook een flinke groep wandelaars mee, en dat was fantastisch om mee te maken.
Bij de 31KM namen we een korte pauze, en toen we daar een stoel bemachtigd hadden, werden we nog even geinterviewd door de lokale radio.
Daarna weer door, en alhoewel we ondertussen weer redelijk opgedroogd waren, was het nog wel wat fris (c.a. 11 graden).

Zoals vorig jaar warne er ook nog ontzettend veel supporters op gebleven om de wandelaars aan te moedigen. Top!!
Met een lekker tempo wandelden we door tot de sporthal bij de 41KM, en daar namen we weer de nodige rust.
Helaas moesten we wel lang wachten in de rij voor het toilet, en toen we buiten kwamen begon het al weer licht te worden.
Over de helft dus, en weer een beetje terug uitgerust gingen we weer vol goede moed op weg.

We namen bij de splitsing (de keuze verhard/onverhard) de route, en dat bleek een goede keus.
Ondertussen hadden Wilma en Ad ook doorgegeven dat ze op weg waren naar de “Meet en greet”, en even later kwamen ze ons tegemoet gelopen, zodat we elkaar bij de 55KM troffen.
Gezellig met zessen het stuk naar de picknick plaats, kort nadat we het 60KM punt gepasseerd waren.
Even een paar boterhammetjes, en een lekkere bak met koffie, en toen namen we weer afscheid van mijn zus en zwager.

Nog maar 19 KM te gaan, en ik voelde me een heel stuk minder vermoeid dan vorig jaar.
Het stuk waar vorig jaar geen einde aan leek te komen, ging nu heel erg lekker, en dat kwam denk ik vanwege de veel betere temperatuur.
Net voor de 70KM hadden we de laatste echte rustpost, op een hele mooie lokatie.
Van hieruit dus nog 10KM te gaan, en nog steeds ging het lekker. Tot op het punt waar we dachten een kilometer verder te zijn dan we uiteindelijk waren (74KM), want daarna begon het toch weer wel wat zwaarder te worden.
Het was zoals vorig jaar weer een hele gezellige boel de laatste kilometers voor Someren. Geweldig al die mensen die je aanmoedigen!!
Daarna kwam de finishboog in zicht, en uiteindelijk liepen we om half 2 de finish over. Dus ondanks de wat langzame start, uiteindelijk toch nog 20 minuten korter over gedaan als vorige keer.

Was weer fantastisch om mee te kunnen nmaken, en geweldig om samen met Maaike zoiets te kunnen doen.
Blij dat we weer zonder problemen konden finishen, en ook heel mooi dat Maria en Jan weer samen met ons gefinished zijn.
Ondertussen kijk ik al weer uit naar volgend jaar, want dan hoop ik er weer bij te kunnen zijn!!

Hete halve marathon

Download PDF

Levi heeft zijn debuut op de halve marathon geweldig gedaan!
Ondanks de hitte kwam hij in 1u52 over de finish, en was daarmee 134ste van de 352 gestarte deelnemers.

Voor mij zelf was het deze keer een hele zware tocht. De gebroken teen gaf gelukkig geen problemen, maar het warme weer wel! Normaal gesproken ben ik daar niet zo gevoelig voor, maar na c.a. 7 km begon ik flink last van de hitte te krijgen. De kilometer splits gingen gelijk van 4:30 naar 5 minuten, en niet veel later naar 5:30. Gelukkig stonden er om de 2KM drankposten, en bij iedere post heb ik wat gedronken en een spons gepakt als die mogelijkheid er was.

Levi kwam me rond de 18KM voorbij, en dat was een heel mooi moment! Ik was opgelucht dat hij geen problemen had gehad, en op een mooi tempo verder ging. Aanpikken was geen optie voor mij, want ik was ondertussen in de dribbel modus gegaan, en kwam uiteindelijk 1 minuut later over de finish.

De after party op de markt was ook weer heel gezellig, dus het was weer een top dagje!

Blessure

Download PDF

Met nog twee weken voor de halve marathon van Roosendaal, ging het gisteren mis. Tijdens het klussen bij Randy viel er een boeiboard op mijn grote teen. Na een paar minuten was de meeste pijn weer over, en dacht ik dat het mee zou vallen, maar toen ik een uurtje later mijn teen bekeek bleek deze donker paars te zijn.

In de middag viel er nog een keer een grote waterpas op, dus dat was dubbele pech, en het duurde die keer wel heel erg lang voordat de meeste pijn verdwenen was.

Dus in de avond maar even langs de huisartsenpost gegaan, en de arts dacht dat het mogelijk een breuk was. Nadat er foto’s gemaakt zijn, bleek dit inderdaad het geval te zijn, en werd ik doorgestuurd naar de eerste hulp bij het Bravis ziekenhuis in Roosendaal. Onderweg daar naar toe vroeg ik me al af wat de consequenties zouden zijn. Gelukkig vertelde de arts dat de breuk net buiten het gewricht valt, en dus vrijwel zeker geen problemen gaat geven na genezing.

Ik kreeg zelf de keus om er wel of geen gips omheen te laten zetten, maar ze adviseerde me dit alleen te doen als ik veel pijn had. Voor de genezing maakt het namelijk niets uit, dus ik vond het zelf ook een heel goed plan.

Ik vroeg wanneer ik mijn voet weer kan belasten, en dat mag volgende week al weer(voorzichtig), dus dat valt me 100% mee. Dus als het een beetje mee zit, en ik ben pijn vrij, dan kan ik toch starten tijdens de halve marathon.

Dus dat is een flinke domper, net nu het trainen weer zo lekker ging! Voortaan werkschoenen aan bij het klussen dus.

Afgelopen week (met wandelen er bij) 113,5KM totaal gelopen, dus een top week. Een wandeling van 52,5 km in Stekene brengt het totaal natuurlijk wel snel flink omhoog.

Compressie kousen

Download PDF

Afgelopen week weer lekker getraind.
De lange duurloop van 31KM viel trouwens nog tegen, want die begon met het kapot trekken van mijn compressie kousen.
Daarna flink wat buik krampen, en een paar sanitaire stops.
En in tegenstelling tot vorige keer viel het niet mee om mijn hartslag heel laag (rond de 135 slagen per minuut) te houden.
Wel lekker gelopen verder, want een duurloop op zo’n lage snelheid is altijd wel fijn om te doen.

Ondertussen nieuwe compressie kousen aangeschaft. Deze keer Compressport R2 Oxygen

The best calf support for running, the R2 Oxygen is a must have for all athletes looking for high performances and superior comfort. Initially designed to meet the needs of our pro athletes racing in events as extreme as the IRONMAN® World championships in Kona, the R2 Oxygen are highly ventilated, ultra-light and exceptionally comfortable. Gear up with your R2 Oxygen during intense exercise under extreme heat, whether on the trails, for a triathlon or a marathon. They bring a new breath of life to your calf muscles. Compressport’s R2 Oxygen are incredibly light with only 11 grams, you won’t even notice them. The R2 Oxygen are ultra-fast drying and breathable thanks to the ventilation stripes directly woven into the compression. Your calves stay dry, fresh and protected. Made for the most extreme conditions, they will match the most demanding athletes expectations for intense and explosive performances! Their elegant design provides a more dynamic and reassuring look. Available in black, they will match all your outfits

Zondag was het plan om met een wat hogere hartslag te lopen, en dat ging juist wel heel erg goed.
Na wat rustigere eerste kilometers eindigde ik met een gemiddelde van 4:39 pm.

En dinsdag avond was de test voor Levi. We hadden een halve marathon ingepland, zodat hij deze afstand al een keer gedaan had in de voorbereiding naar de halve van Roosendaal.
Hij liep heel onstspannen, en na iets meer dan 2 uur waren we weer terug.
Dus ik denk dat 1u50 wel een mooie richttijd is voor Levi de 23ste (want een halve uitlopen heeft ie dus ondertussen al gedaan).
Maar dat zal ook heel veel van het weer afhangen denk ik…

Komende dagen werken,feesten,klussen en wandelen, dus ik hoop dat er nog ergens een duurloop van 3,5 uur in past.
We zien wel…..

“rust” weken

Download PDF

..maar dan alleen op het gebied van hardlopen. Trainen staat momenteel even vrij laag op de prioriteiten lijst, en daarom heb ik afgelopen weken niet al te veel kilometers gemaakt.
Op zich wel goed zo’n rust periode, maar het moet niet te lang gaan duren natuurlijk. Helaas kan ik onder de meeste zaken niet uit, want drukte bij de klant, en de verbouwing bij Randy hebben nu eenmaal voorrang.

De eerste wedstrijd waar ik binnenkort ga starten zal vrijwel zeker de halve marathon van Roosendaal worden op Zondag 23 juni 2019, samen met Levi.
Levi en ik hebben er samen al wat trainingen op zitten, en het ziet er naar uit dat hij zonder problemen zijn eerste halve marathon zal gaan volbrengen.
Heb hem geadviseerd nog niet te veel op snelheid te letten, maar deze eerste gewoon te finishen, en wanneer het hem dan goed bevalt kan hij daarna bijvoorbeeld in Etten Leur proberen voor een mooie tijd te gaan.
Gisteren zijn we samen 17KM op een tempo van 6M/KM gaan lopen, en dat ging zonder problemen.
Zelf zal ik op de dag kijken hoe het bij mij gaat.

Daarna zal het even duren denk ik, want ben nog op zoek geweest voor een leuke wedstrijd, maar er zijn niet veel mogelijkheden meer over voor de vakantie.
Want een paar weken er voor is het Kennedy Mars, dus dan schieten er verder niet veel weekenden meer over.

Wel ben ik van plan zo snel mogelijk wat gestructureerder te gaan trainen.
Ook de lange duurlopen wil ik langzamer gaan doen, om de vetverbranding te stimuleren, en zo hopelijk de problemen met voeding ook tegen te gaan.
Afgelopen vrijdag voor de eerste keer op een hele lage hartslag 31KM gelopen, en dat beviel heel goed!
Ik zal samen met Jan kijken wat de beste strategie wordt, en zo de dagen dat ik beschikbaar heb om te trainen zo goed mogelijk in proberen te vullen. Want….de eerste doelen komen al een beetje in zicht. De ecotrail al in c.a. 3 maanden, en vrij kort daarna het echte werk!!

25KM trail woluwe

Download PDF

De voorbereidingen voor deze trail waren niet zo best…Vanwege allerlei omstandigheden (verkoudheid, klussen bij Randy, paar dagen Ierland) is het trainen er de laatste weken flink bij ingeschoten.
De verkoudheid was nog de meest vervelende, want hier was ik nog niet helemaal van af.Gelukkig wel een aantal dagen koorst vrij, want anders zou ik helemaal niet gestart zijn…
Dus samen met Jan naar Woluwe gegaan, om een  trail te gaan lopen in het gebied waar ik vorig jaar ook de Ecotrail heb gelopen.Omdat er meer wedstrijden waren, was het zo te zien een flink evenement.
Startnummer opgehaald, en na wat vertraging werden we rond half 10 weggeschoten.


Jammer dat een flink aantal deelnemers de regels niet respecteren, en de verplichte uitrusting niet mee namen.Voor een 25KM heb ik namelijk ook niets nodig, en zou een bekertje water op de verzorgingspost voldoende geweest zijn, maar volgens het regelement moesten er buiten 1 liter water nog wat zaken verplicht mee genomen worden.Maar goed….het zou voor mij dus toch een training worden, en dan is het juist goed om dat soort zaken mee te nemen.


De eerste kilometers gingen vrij zwaar. Mijn spieren deden nog flink pijn van het klussen de dag van te voren, en ik voelde dat mijn luchtwegen ook nog niet helemaal lekker functioneerde.Maar na een paar kilometers begon het beter te gaan, en al heel snel zat ik op 10 kilometer.Daar even een rekensommetje gemaakt, en zag dat de geschatte 2 en half uur wel wat sneller konden, ten minste….als de trail niet zwaarder zou worden.
Temperatuurtje was goed, parcours was schitterend, en zoals altijd bij een trail leuke mensen om me heen.De meesten waren overigens Franstalig….
De tweede helft was voornamelijk bergaf, en mijn kilometer tijden werden steeds sneller.Ik voelde me ondertussen heel lekker, en zag regelmatig stukken trail die ik vorig jaar gelopen had tijdens de ecotrail.Helaas ging het rond de 19KM mis. Ik zag een groepje lopers voor mij linksaf gaan, en ben die gevolgd.Maar toen ik hun voorbij ging, zag ik dat ze geen startnummer hadden. Enigzinds gerust gesteld toen er een loper achter mij aankwam liep ik weer verder.Tot er iemand op de MTB aangaf dat ik verkeerd zat. Hij vroeg of er nog meer voor mij zaten die fout waren gegaan, en begeleidde me naar het juiste punt op het parcours. Een extra bonus kilometer dus.

Na 2u18 kwam ik binnen op een 96ste plaats(ergens in het midden bij de uitslagen). Heel tevreden mee.Jan was toen al een tijdje binnen, en was daarmee eerste in de category 55M!!

En….mooi op tijd thuis, dus op tijd bji moeders want het was moederdag…
Samen met Jan nog even de planning voor het tweede gedeelte van het jaar door gesproken.Voor de vakantie plan ik niet veel meer, maar daarna moet ik flink aan de bak.Zal vooral veel klussen worden bij Randy.
De plannen voor Winschoten hebben we weer daarom aangepast, en zoals het er nu naar uit ziet zal het in September weer de Ecotrail worden van 80KM.Daana de 120 (Indian Summer) en de 100 mijler (Bella Gallico).

Dublin

Download PDF

1 Mei….de dag van de arbeid. In Belgie een feestdag, en….voor mij gelukkig ook. Het plan was om zoals vorig jaar weer 43KM te gaan wandelen in Bouillon, maar toen bleek dat ik nog wat extra dagen op kon nemen bij de klant, hebben we de plannen wat bijgesteld. In plaats van Bouillon, werd het Dublin…

Zondag middag vertrokken, en via Brussel Charleroi het vliegtuig naar Dublin genomen. Daar aangekomen een “visitor leap card” genomen zodat we 72uur van het openbaar vervoer gebruik konden maken.
Dit kwam goed uit, omdat we buiten het vervoer van de luchthaven naar de stad, ook de bus moesten nemen heen en terug naar de Dublin Mountains Way, en naar het schiereilandje Howth.

Maandag dus op tijd met de bus vertrokken naar Tallaght (in het westen), en na kort zoeken naar het begin van de route en een supermarkt zaten we op het pad. De bewegwijzering was goed, want we zijn geen enkele keer fout gelopen (al scheelde het soms niet veel). Het pad loopt in het begin langs een rivier, en daarna wordt het afwisselend klimmen en dalen over goed begaanbare wegen.


Vanaf ongeveer halverwege worden het vaker singletracks, en worden de klimmen ook wat stijler. Gelukkig hebben we de route van Tallaght naar Shankill (in het oosten) genomen, want de route wordt steeds mooier.
Af en toe lopen we door de wolken die vrij laag hangen, en op een hele enkele Wandelaar na zijn we de meeste stukken alleen op de paden.
Met nog zo’n 16KM te gaan komen we voorbij een heel gezellige pub, met de naam “Jonny Fox”. Hier hebben we ons even opgewarmd, en daarna kwamen een paar gevaarlijke stukken om te wandelen, dus goed uit kijken voor het verkeer. Gelukkig daarna terug de natuur in, en na 44,5KM komen we aan in Shankill, en de tocht eindigt bij een Ierse pub.
Na een paar flinke glazen bier en een “Fish and Chips” stappen we de bus in, en niet veel later zijn we weer terug in Dublin.

De tweede dag hebben we ook nog een bezoek gebracht aan Howth (het schiereilandje), maar door een verkeerde afslag hebben we daar een stuk wandelroute gemist. Op zich niet erg, want we vonden al snel een leuke pub, en besloten op tijd weer terug naar Dublin te gaan.
Daar aangekomen naar de halve finale van de Championsleage gekeken.

Hele mooie dagen gehad samen met Maaike!

Nu weer snel terug gaan trainen, en weer wat pondjes kwijt zien te raken.
De laatste lange duurloop op vorige week zaterdag ging trouwens heel erg goed. Op een beetje pijn in mijn hamstring na, lekker gerend door de Pannehoef,Moerse bossen en Buissche heide.

Volgende week sta ik ingeschreven voor een 25KM trail in Woluwe, dus da’s ook een mooie training. Zin in….

Paasweekend

Download PDF

Zo….ik ben ondertussen weer bijgekomen van de reis naar India.
De afgelopen week was ik best moe, dus deze keer heb ik toch wel een soort jetlag gehad.

Dinsdag/woensdag/donderdag heb ik weer lekker getraind, maar daarna kwam het er helaas niet meer van. Zaterdag in Brasschaat 42KM gewandeld met Maaike, en het plan was om zondag (eerste paasdag) een lange duurloop te doen, maar in plaats daarvan maar wat langer op bed gelegen.
In verband met de nodige verplichtingen zou ik anders weer heel vroeg op pad moeten, maar ik kon het niet opbrengen. Dus zondag – rustdag, en daarna Maandag (tweede paasdag) weer met Maaike op pad voor een wandeling van c.a. 30KM.

Alles bij elkaar dus wel wat beweging gehad, maar te weinig hardloop kilometers. Gelukkig dinsdag weer een rondje van 16KM kunnen doen, en dat voelde heel erg goed. Ondertussen zijn er weer wat pondjes bij gekomen, dus die moet ik er snel weer terug af trainen.
Gaat goed komen!

De geplande 100KM in Amstelveen ga ik niet doen. Daarvoor is mijn voorbereiding gewoon niet goed genoeg, en dan heeft het ook weinig nut.
Wel zit ik te denken aan Winschoten op ZATERDAG 14 september 2019, gewoon om eens te kijken of ik een mooie tijd weg kan zetten. Steeds meer wedstrijden hebben namelijk een bepaalde qualificatie eis, en het zou mooi zijn als ik weet waar bij mij die grens ongeveer ligt. Zal ook een beetje afhangen van de plannen van Jan.

En ik ben nog een beetje aan het zoeken naar een leuke korte trail voor de komende maanden. Heb er een gezien op 12 Mei 25,9 KM in Woluwe. Begint op tijd, en zou denk ik goed in te plannen zijn.
Afstand: 25,9km (1 punt UTMB – 490m D+ ITRA), Start: Fallonstadion om 9u20

India – Chennai

Download PDF

Zo, even de tijd om mijn blog bij te werken, want heb nu c.a. 4 uur tijd om over tet stappen in Kuala Lumpur(Maleisie). De vlucht was omgeboekt, omdat de vlucht via Bombay gecancelled is.

Daana zometeen 13 uur vliegen terug naar Amsterdam. Helaas had dit wel wat consequenties, omdat het examen wat vanochtend gepland stond niet door kon gaan.

Gelukkig kan ik het wel in Nederland doen, dus wat dat betreft misschien zelfs beter, omdat ik me dan nog wat extra kan voorbereiden. Maar toch….eigenlijk kom je het liefste thuis met het extra diploma op zak.

Tja….na vorige week zondag dus niet meer gesport…. Er was wel een zwembad, en ook een “Fitness ruimte”, maar beiden nodigde niet echt uit om te gaan trainen. Het is dus gebleven bij een wandeling van 5KM, en op zondag ook een flinke wandeling in de hitte.

En de alcoholvrije periode vanaf januari heb ik ook maar even onderbroken. want in het vliegtuig op de heenreis kon ik de verleiding niet weerstaan een wijntje te nemen. Dus af en toe bij het eten (roomservice) ook maar een koud glas bier mee besteld, alhoewel ze achteraf gezien nog best prijzig waren (zeker voor Indiaanse standaarden). Maar goed…er zit een weekendje Ierland aan te komen, en een feest, en dan komt de vakantie er weer aan, dus zal ik nog wel af en toe een biertje nemen komende maanden.

En dan Chennai zelf. Eigenlijk is het een beetje het zelfde idee als Delhi en Bombay. Het is ook de op 4 na grootste stad, dus dan kom je in een flinke drukte terecht. En da’s altijd weer flink wennen, want de drukte, de herrie, de hitte en vooral de chaos op straat zijn zaken die je even op je in moet laten werken.

Veder heb ik nog een beetje gezocht naar bezienswaardigheden, maar ook dat valt eigenlijk flink tegen in zo’n grote stad. Als je van tempels houd, dan vind je er genoeg. En het zijn stuk voor stuk nog eens prachtige bouw werken ook. Helaas kun je niet alle tempels in, zonder dat jet het risico loop dat je schoenen gestolen worden, want de mijne was ik 1 keer bijna kwijt toen een paar kinderen er op af liepen.

Het hotel was perfect! Het nieuwe studiecentrum van Koenig is ook heel erg mooi! Een verdieping in een nieuw gebouw, waar ze hun best gedaan hebben om het mooi in te richten. De cursus was ook goed, weer veel bijgeleerd, en daar gaat het uiteindelijk allemaal om.

Trail L’Elchertoise de JPP

Download PDF

…oftwel de trail de Nobressart

Een kort verslag van deze prachtige trail…

Zaterdag ochtend kwart over 4 gaat de wekker. Vandaag staat de Trail L’Elchertoise de JPP op het programma, en dat betekend op tijd vertrekken, want de start is om 9 uur, en de start locatie ligt tegen de Luxemburgse grens.

Nadat ik in Sprundel Jan opgepikt heb, rijden we rustig aan door Belgie, en komen via een kleine omweg aan in Nobressart. We zijn toch nog goed op tijd, en kunnen dus in alle rust ons goed voorbereiden op de 50KM trail die we gaan doen. Ondanks het erg lage inschrijf geld (8 euro bij voorinschrijving), is alles rondom de start perfect geregeld!!

Ik ben heel erg ontspannen, en dat geld ook voor de mensen van de organisatie, want rond 9 uur is er een briefing, en nadat men alles uitgelegd heeft (90%Frans/10%Engels) worden we weg “geteld”.

3…2….1…. en weg zijn we….

De eerste kilometers voelen een beetje zwaar aan, maar gaan ook voornamelijk heuvel op. Al heel snel zie ik collega lopers kledingsstukken uitschieten, want de temperatuur loopt snel op. Het parcours is lekker afwisselend, en de eerste 10 kilometer vliegen voorbij. De klimmen zijn niet al te lang, en de afdalingen gaan ook lekker. Ik twijfel even of ik goed zit, want zie op een lang stuk geen lintjes of bordjes. Achter me loopt nog iemand, dus het zal wel kloppen, en er zijn nog geen afslagen geweest, dus zal wel goed gaan. Nog wat minuten later zie ik een pijl (met kalk getrokken) op de grond. Mooi!

Daarna de tweede drinkpost, en ik neem mijn tweede gelletje en twee bekertjes water. Hier maak ik (blijkt later) een flinke fout….ik vul mijn waterzak niet bij…

En weer verder..mijn dag kan nu al niet meer kapot, want het is werkelijk een fantastisch gebied om doorheen te rennen. Voor mij de ideale trail, niet te extreem, maar wel alles er op en er aan.

Even niet goed opgelet, en ik struikel ergens over. De landing is vrij hard, maar mijn knie en elleboog vangen de klap op. Ik klop het zand van me af, en loop weer verder, maar nu iets voorzichtiger.

Af en toe over een vlonder, dan weer een klein stukje asfalt, soms een beekje, een mooie klim over een smal paadje en ga zo maar door.

Weer struikel ik, maar nu over een tak. Met mijn rechtse voet sta ik er op, en met mijn linkse zit ik er onder, dus dan vlieg je voorover. Weer val ik op dezelfde knie en elleboog. De 3 lopers voor en 1 loper achter mij bieden allemaal tegelijk hulp aan, en dat bevestigd maar weer dat we hier met een hele mooie tak van sport te maken hebben. En tot nu toe ook nog geen gelletje of plastic beker op het parcour zien liggen! Top

Op een gegeven moment via een soort klimtoren naar een bruggetje over het water, en weer wat later een hele mooie lange afdaling met een ontzettend mooi uitzicht. De kilometers gaan snel voorbij, en ik voel me goed. Alleen is het ondertussen erg warm geworden, en…is mijn water op. Als de verzorgingspost werkelijk pas op 42KM is, moet ik nog een paar kilometer door voordat ik mijn waterzak bij kan vullen. En dit blijkt dus ook zo, want wanneer mijn Garmin 43KM aan geeft zie ik de verzorgingspost. Opgelucht dat ik mijn waterzak bij kan vullen, neem ik ook 3 bekers cola en bedank de aardige vrijwilligers.

Gelijk na deze post nog een pittige klim, waar poles goed van pas zouden komen, maar dat is na 3 bekers cola geen probleem. Ik begin wel te merken dat ik ruim boven de 40K zit, want alles gaat toch al wel wat pijn doen.

Maar verder gaat alles goed, en ik loop rustig verder. Omdat Nobressart in een dal ligt gaan de laatste kilometers bergaf, en zodra ik op het asfalt kom versnel ik nog een beetje.

Niet veel later loop ik de finish in, en na een high-five van de speaker druk ik mijn horloge uit. 50,5K

Jan is ondertussen al gedouched, en we drinken samen nog wat, daarna douche ik en drinken we nog wat, en gaan we weer naar huis. Daarna frietjes en nog een gezellig avondje met de vrouwen erbij.

Geweldige dag gehad! Een van de mooiste en leukste trails die ik ooit gedaan heb, met geweldige vrijwilligers. Als je de prijs/kwaliteits verhouding neemt dan staat deze veruit op nummer 1, want voor 8 euro zo’n 50KM trial maak je denk ik nergens mee!! En…geweldig weer natuurlijk.

Tempo vs Hoogte

Nog < 1 week voor Trail L’Elchertoise

Download PDF

Nog iets minder dan een week voor de derde uitdaging dit jaar.

Een 50KM trail (de trail L’Elchertoise in de Belgische Ardennen), met in totaal 1060 hoogtemeters. Niet extreem zwaar, maar toch genoeg klimmen en dalen om flink wat af te zien gok ik.

Dus eigenlijk de eerste keer sinds lange tijd dat ik kan kijken hoe het er bij staat. Ik voel me goed, en heb er heel veel zin in.

Vorig weekend nog iets meer dan 40KM getraind in net geen 4 uur, dus ondanks het drukke werkweekend toch nog even genoeg ruimte gevonden om te kunnen hardlopen, en dat beviel me heel erg goed. Afgelopen week/weekend niet veel getraind, dus op dat gebied in ieder geval voldoende rust gepakt. Eigenlijk alleen met Maaike een wandeling van 27KM gedaan, en verder geen enkele keer boven de 20KM uitgekomen.

Ook deze week voorafgaand aan de trail zal ik niet veel meer doen, alhoewel Maaike nog een flinke wandeling wil gaan doen op de vrijdag er voor. Die dag heb ik vrij genomen ter compensatie van alle uren die ik gemaakt heb op de avonden en weekenden.

Helaas waren we te vroeg (en daarna te laat) voor de inschrijving van de Dodentocht. In eerste instantie hebben we om half 8 een poging gedaan, maar toen bleken de inschrijvingen pas te starten na 9:00u. Dus eerst maar 27KM gewandeld in Steenbergen, en toen we terug kwamen zat het helaas al vol…..

Na de 50KM nog eens opnieuw kijken naar de planning…

Voorjaars planning

Download PDF

Waarschijnlijk wordt de eerstkomende ultra de: Trail L’Elchertoise Nobressart. Een Trail van 50 km met 900 hoogtemeters.

Qua afstand is 50KM meer een maratthon dan een ultra, maar het is een trail met hoogtemeters, dus dat lijkt me dan ook heel erg leuk!

Ja….en dan het inschrijfgeld. 8Euro!!! bij voorinschrijving…..voor een 50KM….dat is nogal een verschil met vele andere trails, en helemaal een groot verschil met triathlons.
Een voorbeeldje, zou ik nu op dit moment in schrijven voor de hele van Almere dan betaal ik: € 419, en vanaf 1 Augustus zelfs € 479!! Bij een Extreme of Ironman komen er dan nog minimaal 100 euro’s bij….
Raak je geblesseerd dan ben je gewoon alles kwijt, zoals vorig jaar toen ik niet kon starten bij de Frysman.

Nou nog even kijken hoe ik in kan schrijven, want tot nu toe heb ik alleen nog maar een email adres kunnen ontdekken.

Upgrade

Download PDF

Afgelopen week toch nog een lange duurloop kunnen doen, omdat ik afgelopen vrijdag had vrijgenomen.
36KM gelopen op een tempo van 6M/KM, en het voelde heel erg goed.
Na vrijdag helaas niet zo heel erg veel meer gedaan, want zaterdag heb ik heel de dag geklust bij Randy, en zondag kwam het er ook niet van.

Maandag heb ik nog wel even een stukje gerend samen met Levi.
Een wat rustiger week zullen we maar zeggen, op sportief gebied dan toch, want verder is het helaas wel heel erg druk….

Helaas wat slecht nieuws van een paar loop maatjes.
John ligt er uit met hardlopen, vanwege slijtage aan de knie.
Gelukkig mag hij nog wel fietsen/zwemmen/wandelen, maar toch heel er jammer dat hardlopen niet meer mag!!
Michel is nog aan het bijkomen van de operatie, maar daar zit ook al vooruitgang in gelukkig. En Rob hersteld nog van een gebroken enkel.
Jan is gelukkig ook vrij goed aan het herstellen, want die had ook last van zijn kuit.
Dus hopelijk is binnenkort iedereen weer fit, en pakt John het zwemmen weer op. Want eind April wil ik ook weer een poging gaan doen een stukje te zwemmen in de Galderse meren.

Vanaf morgen ben ik een paar dagen bezig met een upgrade bij de klant, en dat wordt samen met een collega op 3 dagen tijd flink wat werkzaamheden er doorheen zien te krijgen.
Dag en nacht door werken dus, en hopelijk blijft er wat tijd over om een stukje te hardlopen of wandelen.

Zoals het er nu naar uitziet, ga ik misschien een westrijd doen op 30 Maart (50 of 55KM ultra).
Verder gaat het voorlopig niet meer lukken om iets in te plannen, maar met een beetje geluk kan ik dan ook nog die 100KM in Mei doen.

Ben wel benieuwd hoe een wedstrijd nu zal gaan. Trainen gaat goed…gewicht gaat goed…en ik heb er heel veel zin in. Dus hopelijk binnenkort weer iets om op korte termijn naar uit te kijken.

Aan de vo2 Max mag het niet liggen, want die is volgens Garmin in orde

Goed nieuws

Download PDF

Vandaag begon heel erg spannend, want ik moest eerst vanochtend vroeg met Maaike naar het ZKH.
Gelukkig een goede uitslag, dus mijn week kan niet meer stuk!

Dat had eigenlijk nogal wat invloed op de planning en ook op de trainingen van afgelopen weken.
Je houd rekening met het slechtste scenario, en dan hadden we hetzelfde traject van 2010 weer opnieuw door gemoeten, en dan is het natuurlijk nog maar de vraag of het dan ook weer goed af loopt….

Dus……enorm opgelucht, en dan besef je maar weer eens hoe belangrijk je gezondheid is.

Nu dat probleem de wereld uit is, kun je ook gemakkelijker omgaan met de wat drukkere tijden op het werk (vanwege de geplande upgrade in het weekend), en het klussen in Randy’s huis wat ook nogal wat energie kost.
Weer flink zin om te gaan rennen straks, en zodra ik klaar ben met werken ga ik weer een mooi ronde doen.

Afgelopen week trouwens nog wel wat leuke traininkjes af kunnen werken.
Donderdag nog een interval via mijn Garmin gedaan, en dat was even flink afzien.
Welliswaar niet helemaal tot de max gegaan, maar intervallen van 3KM zijn toch vrij lang.
Maar….wel lekker als je na zo’n sessie de klok stil kunt zetten en voelt dat je wat gedaan hebt.

Zaterdag ook lekker gelopen. Eerst een uurtje alleen op een heel rustig tempo, en daarna c.a. 2 uurtjes samen met Jan.
Hij was weer voorzichtig aan het opbouwen na de kuitblessure, en gelukkig kwam hij ook zonder problemen de training door.

In totaal (met wandelen er bij) 108KM, en op vrijdag een “rustdag” genomen.