Afgelopen week heb ik de trainingen weer wat uitgebreid. Nog steeds voorzichtig — het risico op een nieuwe blessure wil ik koste wat kost vermijden, want deze tweede seizoenshelft heb ik een paar mooie wedstrijden op het programma staan waar ik graag fit aan de start wil verschijnen.
De wedstrijdkalender
- 4 september — Eco Trail. Mijn PR daar staat op 9:49:04. Zeven jaar ouder inmiddels, maar wel wat lichter en met meer ervaring in de benen. Onder de 9 uur zou een heel mooi resultaat zijn.
- 4 oktober — 6 uur Amsterdamse Bos. Dit wordt de generale repetitie voor het NK, drie weken later. Als ik dezelfde afstand als vorige keer haal (circa 62 km), ben ik meer dan tevreden.
- 24 oktober — NK 6 uur Haarlemmermeer. De A-wedstrijd van dit najaar.
Het schema
Ik heb een schema in elkaar gezet, deels gebaseerd op wat ik gebruikte voor de 120 km van Texel. Zelfde structuur, maar met minder kilometers om overtraining te voorkomen — de trainingen door de week zijn begrensd op 18 km.
Zaterdag: eerste ECHTE lange duurloop sinds 25 Mei
Vandaag voor het eerst sinds lange tijd weer een duurloop van meer dan 30 km. De laatste keer dat ik verder dan 30KM liep was op 25 mei, tijdens een 42KM lange duurloop. Het voelde vrij zwaar, maar het was fijn om te merken dat er weer een fatsoenlijke lange duurloop in zit. Het weer werkte mee, en ik liep in een tempo rond de 5:50 min/km. Onderweg twee gels genomen.
Ik begon op tijd en koos de route door de Rucphense heide richting Essen. Het losse zand op de tankbaan maakte het best zwaar, dus ik was blij toen ik daarna weer wat fietspad onder de voeten kreeg — al zaten mijn sokken inmiddels vol zand. Via de Bosrust liep ik verder richting Kalmthout.
Bij ongeveer 15 km sloeg ik linksaf en liep na een kilometer nog een keer. Dat bleek de weg tussen Nieuwmoer en Achtmaal te zijn. Na een vrij saai stuk kwam ik in Achtmaal aan en besloot ik de kortste weg terug te nemen. In Schijf nog even de flesjes bijgevuld, en na 33 km drukte ik mijn Garmin uit.
De planning voor volgende week:
