Afgelopen zaterdag mijn lange duurloop van 34 KM afgewerkt. Om kwart voor 7 de deur uit gegaan, omdat ik om 10 uur weer terug moest zijn. (Levi moest voetballen in Stampersgat).

De rek oefeningen overgeslagen, en met een lekker tempo de training afgewerkt. Ik heb er 3uur1minuut en 37 seconden over gedaan, met een gemiddelde hartslag van 156. Dat is voor een lange duurloop natuurlijk een beetje aan de hoge kant, maar ik voelde me er toch goed bij. 

Ik heb deze afstand praktisch zonder extra koolhydraten gelopen. Mijn Sqeezy gel’s waren niet goed meer (leek wel kauwgom). Uit het eerste zakje kon ik nog een beetje halen, maar verder had ik niets meer. Uiteindelijk toch gewoon door kunnen lopen, en de man met de hamer leef weg…..

Zondag nog een uurtje gefietst samen met Maaike. Wel wat last van pijn in de lies streek aan de rechtse kant.

Het aftellen is begonnen……maar…….er moet nog veel gebeuren.

Afgelopen zaterdag mijn lange duurloop van 30KM afgewerkt in 2u38Minuten. Op de 21Km zat ik op 1u40, dus op een schema van 3u20. De laatste kilometers waren wel erg zwaar, en ook verloor ik het gevoel in mijn linkse been.
Dit had flink wat impact op de snelheid.

Omdat ik later op de ochtend ging trainen (eerst voetbal kijken bij Levi), had ik al vrij snel honger. Tijdens het lopen had ik maar 2 gel’s, dus mogelijk had dit ook te maken met de vermoeidheid die ik te laatste kilometers heb ervaren.

Ik ben nog steeds veel te zwaar (vanochtend 77,6KG). Eigenlijk moet ik nog c.a. 4 KG afvallen in deze laatste maand.
Gisteren 11,5 KM en vanavond heb ik 10KM + ee uurtje zwemmen op de planning staan.

Gisteren mijn eerste Run (10KM) – Bike (40KM) – Run (5KM) gedaan in Tilburg.

Om half 10 vertrokken naar Tilburg, zodat ik tijd genoeg had om mezelf voor te bereiden.
Eenmaal aangekomen mijn wieltjes in mijn fiets gehangen, en naar het inschrijfburo gegaan, om mijn startnummer op te halen.

Hierna doorgelopen naar de wisselzone, en me gereed gemaakt voor de wedstrijd.
Toen mijn fiets klaarstond, ben ik even naar Charles gelopen om een praaatje te maken. Hij start in de categorie 55+

De wedstrijd:

Even een beetje inlopen, en wat rek oefeningen gedaan. Daarna richting start gelopen, en me achterin opgesteld. Achteraf gezien maar goed ook, want na het startschot bleek al snel dat het hier om een echt NK ging, met een zeer laag recreante gehalte. Volgens mij was ik een van de weinige. Het lopen ging goed, en bij de tweede doorkomst zag ik 22,3o op mijn horloge. Dit zou dus 45 Minuten op de 10KM zijn. Ik had een groepje van 3 lopers in mijn vizier, en moest wat versnellen om er bij te komen. Uiteindelijk had ik de 10 KM afgewerkt in 43:20Minuten. In een normale hardloop wedstrijd goed voor een plaats bij de eerste helft, maar nu hang je achterin terwijl de wedstrijd nog maar 1/3 er op zit.

Een wat langzame wissel, want de 3 die ik had ingehaald zaten al op de fiets toen ik de wisselzone weer uitkwam. Al snel merkte ik dat deze keer behoorlijk wat wind stond. Ook was het even wennen om hard de totondes te nemen. Hier kwamen dan ook regelmatig wat renners links en rechts voorbij. Halverwege zat een tunnel, dus je moest 2 keer achter elkaar berg-af en op. Het keerpunt was ook een vervelend bochtje. Op wat vrouwen na, en een paar langzamere fietsers heb ik eigenlijk niemand in kunnen halen. Na 5 rondjes was ik weer terug bij de wissel zone. Na de wissel begon ik aan het laatste onderdeel (5KM lopen).

Behoorlijk last van mijn rug. Hier was ik in de ochtend al mee opgestaan, maar tijdens de 10KM en het fietsen niet veel meer van gemerkt. Nu dus wel. Erg voorzichtig de eerste ronde gedaan. De tweede weer wat sneller, maar toen ik zag dat mijn voorganger al een heeeel stuk voor lag, en ook degene achter me al erg ver gezakt was, besloten om rustig de laatste KM uit te lopen.

Uiteindelijk als 92e van de 111 gefinished overall.

Een fantastische ervaring. Als ik geen blessures op loop volgend jaar weer!!

11 Sep 2010….dan is Randy Jarig. Altijd makkelijk te onthouden deze datum vanwege “nine eleven”

Deze dag is toevallig dit jaar ook de triathlon van Spijkenisse. Vorig jaar voor het eerst gedaan. Erg goed bevallen, dus ook dit jaar weer aan de start. De eerste wedstrijd met mijn nieuwe Planet-x wieltjes. Ben benieuwd. Hopelijk geen lekke tube, want dan is het einde wedstrijd vrees ik. Al heb ik deze week een reserve tube gehaald…een tube leggen is toch een lastige klus.

Ik ben op tijd vertrokken, en dat is maar goed ook, want de brug ging dicht, en dit duurde wel een poosje.

Het evenenment werd weer gehouden in de buurt van de atletiekbaan. Inmiddels bekend terrein, want ik heb hier al een hele en een halve marathon gelopen, en vorig jaar dus ook een 1/4 triathlon gedaan. Mooie herinneringen aan deze plaats dus. Mogelijk ga ik eind van dit jaar weer een hele marathon doen, als de marathon van Etten Leur goed bevalt.

De wedstrijd:

Het zwemwater is 17 graden, maar voelt heel koud aan. Na de start heb ik wat moeite om in mijn ritme te komen. Tegen het keerpunt ga ik pas lekker zwemmen, en ik blijf een poosje bij een groepje. De laatste paar honderd meter kan ik nog flink versnellen, en ik ga uiteindelijk na c.a. 23 minuten het water uit. In de wisselzone hoor ik dat er nog c.a. 15 zwemmers in het water zitten, en dat doet me goed.

Hierna fietsen op mijn nieuwe wieltjes. Er staat best wat wind, en ik merk dat ik voordeel heb van mijn nieuwe wielset. Alleen na het keerpunt, wanneer we wind in de rug hebben, merk ik dat ik flink wat energie verspeeld heb. Ik kan met moeite bij blijven bij een paar fietsers, en uiteindelijk moet ik ze laten gaan. De laatste 10 KM zijn heel zwaar, en ik merk dat ik flink in snelheid terug ga. Ik heb nog een paar fietsers in mijn vizier, maar heb niet meer de fut om ze in te gaan halen.

Na de tweede wissel, ga ik op weg naar de 10KM. Bij de eerste verversingspost stop ik even om een gelletje te nemen. Hierna op weg naar de finish (al duurt dat nog even). Het eerste stuk is zwaar. Niet alleen vanwege de wissel fietsen lopen, maar er zit ook een flink stukje klimmen in. Na ongeveer 10 minuten begint het lekker te gaan, en vanaf dat moment begin ik weer mensen in te halen.  Al vrij snel hoorde ik dat ik nog maar 1KM hoefde, dus deze kilometer mijn laatste energie opgemaakt, d.m.v. een flinke versnelling.

Ik eindigde in 2uur29, en dat is 9 minuten sneller dan vorig jaar. Deze keer wel met snellere wielen en wedstrijdschoenen, maar er stond nu ook meer wind. Ben zeer tevreden met dit resultaat. Buiten de vrij straffe wind, was het perfect triathlon weer.

Deze week minder loop kilometers in verband met de triathlon van Spijkenisse.

Afgelopen zondag een rustdag genomen, en ook vanavond (Dinsdag) niet sporten omdat ik naar Nederland Finland ga (EK kwalificatie wedstrijd).

Gisterenavond wel een koppeltraining gedaan (30KM fietsen – 60 minuten, 4,5KM lopen 19 Minuten).
Er stond vrij veel wind, en in Zundert moest ik door diverse wijken heen, omdat het dorp afgezet was vanwege de bloemocorso.

Morgenavond wil ik nog een lange duurloop gaan doen, en misschien donderdag ook – maar dan in een heel rustig tempo.

A.s. zaterdag naar Spijkenisse. Hopelijk niet al te veel wind.

Na de duurloop van vorige week zaterdag, heb ik nog de volgende trainingen gedaan.

Zondag-29-aug – Zwemmen + lopen 7KM (rustig tempo)
Maandag-30-aug lopen 10,2KM (rustig tempo 4KM 10 min. rust 6,2 min snel)
Dinsdag Zwemmen
Woensdag 10,2KM lopen (tempoloop 48min) op wedstrijdschoenen
Donderdag Koppeltraining 30KM fietsen (met Maaike) + 4,5KM tempoloop in 18:13 minuten
Vrijdagavond (vanavond) van plan om rustig 4,5KM herstelloopje te doen
Morgenochtend weer een lange langzame duurloop van 30KM

Vrijdag een zwemtraining gedaan in Hoeven. Uiteindelijk maar c.a. 50 minuten gezwommen.
Zaterdag mijn lange duurloop gedaan. Het “standaard” rondje uitgebreid naar 25,5KM. (Rucphen – Klein Zundert – Zundert – Schijf) Met een gemiddelde hartslag van 150, 2u26:49 gelopen.
Zondag 40KM gefietst in 1u19

Nu de vakantie er weer op zit, heb ik mijn planning voor het najaar en volgend jaar uit gezet.

Eerst het najaar:
11 September een 1/4 triathlon in Spijkenisse
19 Septemner een Run / Bike / Run in Tilburg 10KM lopen – 50 fietsen – 5 lopen (Mijn eerste duathlon)

Laatste zondag van Oktober de Marathon van Etten Leur!!
Afhankelijk van hoe dit uitpakt,  de hele of halve marathon van Spijkenisse

Volgend jaar:
…….Eind Juni een HELE triathlon. Hoogstwaarschijnlijk 26 Juni de Limburg226 long distance in Neerpelt (Belgie)

Zwemmen: 3800m in het kanaal Bocholt – Herentals (2 x 950m heen en 950m terug)
Fietsen:180KM – 6 ronden van 30km over snelle asfaltwegen
Lopen:42,195 KM – 1.5km + 4 x 10.125 km. In een heen en weer traject

Heb de laatste dagen flink wat sites afgezocht op zoek naar een geschikte hele. Helaas zitten de intressante triathlons vol, of vallen ze in de vakantie periode.
Neerpelt is dan een hele goede optie, omdat het inschrijfgeld in verhouding tot de IM series erg meevalt. Uiteraard is ook de afstand Rucphen / Neerpelt een flinke plus.

Het is ondertussen even geleden, maar vanwege de vakantie is het er niet van gekomen om eerder mijn blog bij te werken.

Het IronMan weekend was voor mij op sportgebied tot nu toe de mooiste ervaring die ik heb meegemaakt. Het overtrof zelfs mijn eerste marathon, en dat had ik van te voren niet verwacht.

In het kort de hoogtepunten…

Zaterdag voor de wedstrijd samen met Teun en Patricia naar Antwerpen gegaan voor het ophalen van het startnummer etc. Aangekomen bij de hal waar alles uitgedeeld werd, zijn we eerst het startnummer op gaan halen. We hebben toen ook de loopschoenen etc. ingeleverd, zodat deze zondag door de organisatie op hun plek gelegd konden worden. In de hal was ook een stand die mooie IronMan kleding aanbood voor weinig. Ik heb hier een fiets shirt/hardloopshirt/zwembroek gekocht. Verder kregen we een mooie tas, en een leuk T-shirt.

Zondag op tijd vertrokken richting Antwerpen. Op de parkeerplaats was gelukkig plaats genoeg, en zodra ik aangekomen ben, heb ik contact met Teun opgenomen om uit te leggen waar ik ergens stond. Niet veel later kwamen hij en Patricia aan, en na het gereedmaken van de spullen (en een toiletbezoek) zijn we naar de wisselzone vertrokken.

Eerst moesten we door een voetgangerestunnel heen, en dit was achteaf gezien een behoorlijke inspanning. Flink wat trappen af en op, met een fiets op je nek, die ook nog eens voorzien was van mijn nieuwe aero bidon. Ik moest dus uitkijken dat deze bidon niet leeg liep, en zodoende een beetje onhandig de fiets dragen. Uiteindelijk had dit spierpijn in mijn rechterarm tot gevolg.

In de wisselzone aangekomen begonnen de zenuwen al flink toe te nemen. Mijn fiets geplaatst, en eerst een dixie opgezocht. Hierna bleek ik nog 4 keer de bossen in te moeten. Op tijd mijn wetsuit aangeschoten, en ruim van te voren het vak binnen gestapt van waarvandaan mijn groep (de categorie 45+) moest starten. Nadat de Pro’s gestart waren duurde het nog een flinke tijd voordat wij (als laatste groep) aan de beurt waren.

Zwemmen
Na het startschot rustig gaan crawlen. Het duurde even voordat ik in mijn ritme kwam, maar toen ik eenmaal tussen een groepje van ogeveer hetzelfde nivo terecht gekomen was, ging het vrij lekker. Na het keerpunt werd het wel een stuk zwaarder. Vooral het navigeren ging een beetje lastig, en ik heb denk ik behoorlijk zigzaggend dit tweede gedeelte afgelegd. Toen eenmaal het einde in zicht was, merkte ik dat ik nog zwemmers met andere kleuren badmutsen in aan het halen was. Ik was dus niet als laatste het water uit, en had zelfs nog mensen die een of meer waves voor mij gestart waren in gehaald. Mijn netto zwemtijd was ongeveer 44 minuten.

Fietsen
De wissel zwemmen fietsen ging goed. Aanvankelijk wel wat problemen om mijn wetsuit uit te krijgen, maar dit kwam misschien wel omdat ik erg snel vanuit zwemmen naar de wisselzone gerend ben. Hierna mijn sokken/schoenen aan, en mijn fiets gepakt. Helaas liep er iemand voor me die (veel te) langzaam de wisselzone uit liep. Omdat je maar weinig ruimte hebt aan de zijkant, is inhalen geen optie, en raak je dus onnodig vele secondes kwijt. Na een paar minuten fietsen, kom je al direct door een tunnel, en dit was super. Je gaat met een behoorlijke snelheid omlaag, en dit duurt echt vrij lang. Helaas de klim hierna ook…

Het parcours vond ik wel leuk, en ook de bevoorrading was prima. Zo ie zo schitterend, om met zo’n grote groep te rijden.  Na c.a. 2u en 45 minuten zaten de 90KM er op. Een gemiddelde van c.a. 34KM per uur.

Lopen
De wissel fietsen / lopen ging goed. Even wat tijd genomen voor een gel, en wat gedronken. Rustig gestart met lopen, en na een paar kilometer kwam ik voor de eerste keer voorbij de finish op de grote markt. Het was hier erg gezellig. Ondertussen had ik flink honger gekregen. Bij de eerste verzorgingspost gestopt om stukken sinasappel en energie gel / sportdrank te nemen. Tijdens het lopen ben ik ongeveer bij iedere post gestopt, om te drinken, en regelmatig een stukje sinasappel te nemen. Ondanks deze stops, ging het lopen vrij goed. Ik voelde me wel vrij slap. Zou dit dan misschien de man met de hamer geweest zijn? Uiteindelijk zo’n 1u54 over het lopen gedaan, en dit was inclusief c.a. 8 stops van ongeveer 1 minuut.

Totale tijd c.a. 5u31. Als ik iets beter had opgelet, dan zou ik zeker onder de 5u30 gegaan zijn. Mijn streven voor de volgende halve:
-Snellere zwemtijd (moet toch c.a. 5 minuten sneller kunnen)
-Snellere wissels (moet ik ook een paar minuten kunnen pakken)
-Met fietsen heb ik volgende keer betere wielen. Hopelijk ook wat extra winsts…
-Tijdens het lopen niet stoppen bij de posten, maar rustig door joggen.

Alles bij elkaar moet er toch zeker flink wat tijd te winnen zijn. Deze keer was de eerste, en uiteraard het voltooien het doel.

Net te laat voor de Ironman 70.3 van Antwerpen…zijn de dinsdag er op de nieuwe wielen binnen gekomen.

In eerste instantie was ik van plan een gebruikte set te kopen, maar op het moment toen ik telefonisch contact met de aanbieder opnam, vertelde hij me dat ze net verkocht waren.

Uiteindelijk bleek de prijs van een nieuwe mee te vallen, dus de bestelling maar geplaatst bij Planet-x.

De tubes en ventiel verlengers heb ik bij Van Overveld (in Zegge) op gehaald, en met dubbelzijdig tape op de wielen gelegd. Hierna een proefrondje van 30KM gemaakt, en dit beviel goed. Hierna de wielen weer uit mijn fiets gehaald, en de trainingswielen weer terug geplaatst. 

Zondag 90KM gefietst. Ging goed. Nog wel even van mijn fiets gevallen in de eerste ronde, maar gelukkig geen schade. De nieuwe aero bidon is perfect. Nadeel is dat ik 2 keer een plas-stop in moest lassen, en het laatste stuk weer met een volle blaas op de fiets zat.Uiteindelijk c.a. 30KM per uur aangehouden, en dat is als training hard zat denk ik.

Gisteren (maandag 19 Juli) een koppeltraining gedaan. Samen met Maaike 30KM gefietst, en hierna 5km gelopen. Het lopen ging heel goed. Het laatste stuk kwam ik nog collega triathleten van de vereniging tegen, dus hier de snelheid een beetje terug, om uiteindelijk na c.a. 20 minuten weer thuis te zijn.

Vanavond gaan zwemmen in het buitenbad. Morgen nog een loop training, en overmorgen nog een stuk fietsen samen met Maaike.

Gisteren had ik mijn laatste lange duurloop op de planning staan. Bijna dreigde het weer nog roet in het eten te gooien, door de hevige regen en onweers buien. Voor de zekerheid even buienradar gecheckt, en de voorspelling was gunstig. Tussen 19:00u en 21:00u geen heftige buien, dus ik besloot de training gewoon door te laten gaan.

4 flestjes water gevuld en in mijn gordeltje gestopt. Maaike moest een avond route rijden, dus even gewacht totdat zij de deur uit ging, en hierna begon ik aan mijn lange duurloop van 22,5KM.

Het regende nog een beetje toen ik vertrok, maar na c.a. 3KM stopte het. Ik had wel van te voren veeeel te veel spaghetty gegeten, en had hier erg veel last van.

Het lopen ging een stuk beter dan vorige week (toen moest ik zelfs de duurloop inkorten), maar ik merk dat ik nog lang niet terug op mijn nivo van begin dit jaar ben. Ben benieuwd hoe dit volgende week zal gaan na 1900M zwemmen en 90KM fietsen…..

Vandaag komt als het goed is mijn Aerodrink bidon binnen:Het jongste broertje van de klassieke Aerodrink!  Neem dorstlesser en voeding mee in één!
Twee gescheiden compartimenten maken het mogelijk dorstlesser en voeding apart mee te nemen.Inhoud: 2 compartimenten met resp. 800 en 500 ml

Als hij binnen is, ga ik hem vanavond nog teste. Ben van plan om nog een flinke fietstocht te maken, want Maaike heeft late dienst. Na vanavond probeer ik Zondag te wemmen en 90KM te fietsen.

Vandaag is het weer de eerste Juli. Nog een paar weken tot de 25ste Juli…..

Afgelopen zaterdag (26 Juni) de 1/3 triathlon van Oud Gastel gedaan.

Om c.a. 8u15 kwam ik aan in Oud Gastel. Even de bandjes flink op gepompt, en daarna op weg naar het veerhuis.
Nummertje ophalen, en in de sporthal het nummer op mijn arm en been aan laten brengen. Nog even 2 * langst het toilet, en hierna de wisselzone voor het lopen inrichten. Rond 10 voor 9 ben ik naar het Parc ferme gefietst, zodat ik ruim op tijd mijn fiets en helm aan kon bieden voor de technische inspectie. Mijn fiets onder een paal met speakers gezet, zodat ik niet lang hoef te zoeken waar hij staat …Alsof dat een probleem is…..de wisselzone is toch leeg als ik uit het water kom 🙂 Dat is ook wel heeel goed te zien op de foto die op de website staat. Alleen C1000 tassen, en geen fietsen.

Ik kwam Stef ook tegen, en even later zag ik Charles, Henk en Teun ook.  

 Half 10 ging het startschot. Zwemmen ging voor mijn doen erg goed. Alleen bij het kijken naar links (op de heenweg) keek ik recht in de felle zon. Op een gegeven moment zat er links en rechts van mij iemand, en we hadden alle 3 ongeveer dezelfde snelheid. Hier ben ik bijgebleven tot het keerpunt. De weg terug ging ook zonder problemen, en toen ik uit het water kwam zaten er nog 11 in het water. Bij de wisselzone stond Peter de Koning met Joost en Levi. Snel de fiets schoenen aan, en hierna de fiets op.

Vorig jaar kon ik vrij gemakkelijk flinke stukken de teller op 40 KM/uur houden, maar dat viel nu zwaar tegen. Met moeite hield ik een snelheid van 34KM/u aanhouden. De laatste ronde kreeg ik ook nog een waarschuwing voor het Stayeren, terwijl ik nog maar net bij een groepje hing. (Ik dacht even te profiteren en tegelijkertijd mijn energiegel + drinken in te nemen). Tegen het einde van de laatste ronde haald ik Henk in. Hij vertelde me nog even dat hij het zwaar had, maar dat had ik al gezien.

De wissel ging vrij goed, maar het looponderdeel was zwaarder dan ik had verwacht. Ad en Wilma stonden water uit te delen, en dat is altijd heel erg leuk. Bij iedere drinkpost ben ik even gaan wandelen om rustig wat te kunnen drinken.
Halverwege de eerste ronde, net voor eht keerpunt, zag ik Charles lopen. Hij zat dus niet zo heel erg ver voor me, maar ik had geen fut om te versnellen. Na het keeerpunt kwam ik Henk tegen. Hij wandelde een stukje, maar zat op zich ook nog redelijk in de buurt. De tweede ronde liep al een heel stuk beter. Ik dacht dat ik nooit dezelfde tijd als vorig jaar zou kunnen halen, en bleef dus vrij rustig lopen. Totdat ik een paar KM voor het einde zag, dat ik toch nog voor de 3u30 kon gaan. In de uitslagen zag ik dag ik 5 seconde langzamer gefinished ben dan vorig jaar…..had ik dat geweten….dan had een derde PR er wel ingezeten voor dit jaar 🙂 

 Nu op naar de IronMan 70,3 in Antwerpen…..

Plaats 96 van de c.a. 140 deelenmers die gestart zijn.
1/3 triatlon startnummer 502
Hans Schoonen Rucphen NED
0:31:58 Zwemmen (1300M)
1:48:12 Fietsen (60KM)
2:20:10 Zwemmen + fietsen  + wissel
1:09:19 Lopen (14KM)
3:29:29 Totaal (c.a. 5 seconden langzamer dan vorig jaar 🙂

Gisteren mijn tweede triathlon van dit jaat afgewerkt.

Eerst even de eerste helft van Nederland Japan gekeken, en hierna onderweg naar Meer. Onderweg hoorde ik dat Snijder een doelpunt zette, en Nederland dus voor stond. Mooooiiiii

Bji “De Mosten” aangekomen, zag ik ook de andere WBTVers. Samen naar de inschrijving, en daar werd ook gelijk even de champion chip getest. Hij deed het nog. Deze keer wordt de chip om de enkel gedragen. Zoals vorig jaar ook weer een tas met hierin een Tshirt, en wat voedinngs supplementen.

Voordat ik de wisselzone in ging, werd mijn fiets gekeurd, en het bleek dat mijn opzet stuur er af moest. (Had ik egenlijk in de reglementen ook al gezen, maar ik had verwacht dat ze niet zo nauw zouden kijken) Hierna mijn fiets weg gehangen op nr. 84.

Zwemmen
Het zwemmen ging deze keer beter. Bij de start was ik tussen een groepje school slag zwemmers terecht gekomen, en ik ben hier bij blijven hangen tot halverwege. Voordeel was dat ik lekker rustig kon zwemmen, terwijl hun de richting aangaven. Ik hoefde dus niet mijn hoofd boven het water uit te steken om iedere keer de kijken. Vanaf halverwege iets versneld, en na c.a. 11 minuten was ik er.

Fietsen
Het fietsen viel tegen. Flinke wind, geen opzet stuur, en een stuk met een paar lastige bochten. De derde en laaste ronde viel ook nog bijn ketting van het grootste voorblad op het kleine blad, en deze kreeg ik niet meer terug. Alles bij elkaar flink afgezien….veel meer dan in Terheijden, waar ik toch de dubbel afstand af moest leggen.

Lopen
Lopen ging redelijk. Liefst loop ik natuurlijk op vlakke weg, i.p.v. over bospaadjes en edrgelijke, maar op zich liep het toch goed. Het weer was ook  goed om te lopen. Lekker fris, en in de bossen had je weinig last van de sterke wind.
Aan het einde van de eerste ronde zag ik mijn grote voorbeeld Marc Herremans nog staan. Hierna liep de tweede ronde vanzelf. Uiteindelijk gefinished in een beetje teleurstellende 1 u 17. Volgens mij in totaal c.a. 60 man achter me gelaten, dus al met al ben ik toch tevreden met het resultaat.

Weer hele leuke wedstrijd, die zoals vorig jaar weer perfect geregeld was! Uiteraard weer erg gezelig. Ik kijk al weer uit naar volgende week (1/3 triathlon in Gastel)

Maandag 14 Juni……de dag waarop Maaike haar uitslag krijgt……

Het is half 2, en Nederland start zijn eerste wedstrijd voor de WK. Normaal gesproken een moment dat de zenuwen flink toeslaan.

Ook vandaag, maar nu bonkt mijn hart in mijn keel, omdat we zo naar het ziekenhuis moeten om de uitslag te ontvangen van de pathalogie (de afdeling die de moedervlek verder onderzocht hebben).

Zoals altijd liep ook vandaag de afspraak een half uur uit. Je zou bijna ter plekke een hartaanval krijgen van de spanning.
Zo rond 3 uur liepen we de onderzoekskamer binnen, en c.a. 10 minuten later kwam de chirurg binnen.

Met een ernstig gezicht bevestigde hij, wat we eigenlijk al wisten. Het gaat inderdaad om een melanoom, oftwel een vrij agressieve vorm van huidkanker. ……….slik…….

Gelukkig vervolgt hij snel zijn verhaal, en verteld dat de dikte slechts 0,7 mm is. Dit houd in dat de kans op uitzaaiingen minimaal (< 2%) is. Onder deze omstandigheden dus alles bij elkaar heel erg goed nieuws. Volgende week wordt voor de zekerheid rondom de wond een marge van 1 CM extra weg gehaald hierin kunnen namelijk “sattelieten” gevormd zijn, die later weer voor uitzaaiingen kunnen zorgen. Als dit schoon is, komt Maaike onder strenge controle van een dermatoloog, maar is ze in principe genezen. Geweldig nieuws dus!!!

Nog meer goed nieuws, wanneer we op de terugweg de radio aanzetten, en blijkt dat Nederland gewonnen heeft.

Vanavond samen met Michel aan de zwemvierdaagse meegedaan. 1 Kmtje zwemmen, wat goed is voor het herstel na de triathlon. Hopelijk ook binnenkort goed nieuws voor Michel, die ondertussen vanaf paasen ook al met zijn gezondheid overhoop ligt.

Vandaag eindelijk een triathlon!!

Met gemengede gevoelens ga ik naar Terheijde, om mijn eerste triathlon voor dit jaar te gaan doen. Met in mijn achterhoofd de gedachte dat we morgen de uitslag krijgen van de chirurg over het verdachte plekje op Maaike’s huid. Eerst vroeg ik me af of ik zo ie zo wel moest starten, maar eigenlijk kwam ik tot de conclusie dat thuis blijven helemaal geen optie is, omdat je dan alleen maar loopt te dubben over wat komen gaat.

Verder was natuurlijk de voorbereiding minimaal Eerst een operatie onder narcose, en daarna 3 weken niet sporten. De weken daarna ontbrak het aan ambitie door de ellende bij Maaike, en heb ik een aantal trainingen vervangen door wandelen samen met haar.

Maar…toen ik mijn fietsje weer op mijn fietsendrager aan het zetten was, begonnen de kriebels weer. Zoals gewoonlijk een keer of 4 naar de wc, een keer of 4 gecheckt of ik alles meegenomen heb, en heel vaak op mijn gekeken voodat ik kwart voor 12 eindelijk de auto in kon stappen.

Mooi op tijd in de wisselzone, en daar stond Charles ook al. Mijn fietsje er naast gezet, en even later kwam ook Wanny er naast staan. Ondertussen waren we al de overige WBTV leden aan het aanmoedigen, want die waren druk bezig de 1/8 af te werken.

Om half 2 waren wij aan de beurt. Ik was  voor het zwemmen maar helemaal achterin het veld gaan liggen, wat achteraf erg verstandig was. Voor mijn gevoel ging ik redelijk, maar toen ik na c.a. 100 slagen achterom keek, zag ik ……..niemand. Ai…weer laatst? En inderdaad, toen de 1 na laatste het water uit ging, was ik net de bocht om voor de laatste 200 meter. Nu overkomt me dit wel vaker, maar eigenlijk had ik vandaag beter gehoopt. Ik had wel van alle deelenemers het meeste applaus gekregen toen ik uit het water stapte, dus da’s meegenomen.

Hierna een snelle Wissel. Binnen een paar seconde had ik mijn helm/zonnebril/handschoenen/sokken en fiets schoenen aan, en tijdens deze handelingen ook nog een halve liter water weg gewerkt. Toen ik vertrok was ik al twee plaatsen gestegen.

Fietsen ging perfect. Vroeger nooit gedacht dat dit mijn meest favoriete onderdeel zou worden, maar ik vind het echt genieten. Ik hield een hele tijd c.a. 36KM per uur gemiddeld aan, maar de laatste 2 ronde’s zakte dit gemiddelde. Het leek ook of er meer wind op kwam, maar het kan natuurlijk ook gewoon vermoeidheid geweest zijn.

Na de tweede wissel het lopen. Na 100 meter werd ik aangemoedigd door Ad/Wil/Maaike/Levi en de WBTV ers. De jongen die samen met me uit de wisselzone kwam, kon ik de derde ronde inhalen. Even later kwam hij me weer voorbij, en toen duurde het tot de laatste 100 meter voordat ik hem weer kon inhalen. Ik vertelde hem dat hij voor mij mocht finishen, maar hij wachte net voor de finish zodat we samen hand in hand over de finish gingen. Dat vind ik het geweldige aan deze sport! Iedereen vind de individuele prestatie het belangrijkst, en het maakt weinig uit welke plaats je uiteindelijk fnished. Dat merk je ook aan het publiek. De laatste deelnemer krijgt hetzelfde applaus als de eerste, en da’s mooi!

Nog even bij de WBTV ers gekletst, en toen mijn fietsje weer opgepakt en naar huis.
S’avonds een paar koude Jupilers gepakt, om de vocht reserve’s weer aan te vullen.

O ja…mijn tijd 1u26.55. 55 seconde langzamer dan vorig jaar (maar toen scheen het zwemparcours wat korter te zijn)

Nog een goeie week te gaan voor de triathlon van Terheijden.

Ondanks de slechte voorbereidingen, en de slechte eerste helft van 2010, heb ik er vandaag weer zin in. Normaal gesproken is zaterdag ochtend voor de lange langzame duurloop, maar vandaag staat er een koppeltraining op het programma. Kan ik gelijk mijn voorwiel uit testen (Zit een slag in mijn nieuwe carbon wiel)

Het was al behoorlijk warm toen ik om 10u (da’s ook veeeeel later dan ik gewend ben op zaterdag) op mijn fiets stapte. Eerst thuis even een wisselzone ingericht, en toen begonnen aan de rit van c.a. 40KM. Ging lekker. C.a. 33KM per uur gemiddeld, maar mijn voorwiel liep constant tegen de remblokken aan. De voordelen van een “sneller” wiel zijn dan meteen weg…. A.s. zondag met mijn gewone wielen starten dus…

Na 1u15 stond ik weer terug in de van Hovedreef. Een snelle wissel, en toen c.a. 11KM rennen. Totale tijd c.a. 2u9. Moet zondag dus een heel stuk sneller. Wel lekker getrained, en vooral de wissel fietsen lopen ging lekker.

Afgelopen week 3 * een bezoek aan het ziekenhuis gebracht.

Maandag met Maaike naar de dermatholoog geweest. Zij bevestigde dat het waarschijnlijk om een melanoom ging. Direct een afspraak gemaakt bij de chirurg. Woensdag bij Dr. Kemperman, en vervolgens vrijdag een operatie om de vlek weg te laten halen. Uitslag is op 14 Juni, 1 dag na Terheijden. Duimen dus…..

Afgelopen week de training weer een beetje opgepakt. Ik merk dat de operatie die ik zelf ondergaan heb een paar weken terug, ook nog steeds een beetje dwars zit. Afgelopen week wel lekker gefietst, maar gisteren een 10KM gelopen op een heel laag tempo. Misschien te weinig vocht of i.d., maar ik kwam bijna niet vooruit.

Morgen ben ik van plan een koppeltraining te doen, in plaats van mijn lange duurloop. Zit te denken aan 60KM fietsen met aansluitend 10KM rennen. Hierna waarschijnlijk nog een uurtje het zwembad in. Volgende week wat lichte trainingen, en dan volgende week zondag mijn eerste triathlon wedstrijd dit jaar. De voorbereiding was echt slecht, dus ik verwacht ook heel wenig. Hopelijk een iets betere tijd dan vorig jaar….