Hamstring blessure 2

Download PDF

Afgelopen week dus een flink stuk rustiger aan gedaan, vanwege de hamstring blessure.
Woensdag avond weer een heel rustige looptraining gedaan van  c.a. 4,5KM.
Heel erg rustig vertrokken, en op een heel erg laag tempo met vrij kleine pasjes de kilometers afgewerkt. Alhoewel de spieren erg stijf aanvoelde, was de hamstring niet heel erg pijnlijk.

Donderdag nog een keer hetzelfde rondje gedaan, en de spieren iets meer belast. Dat ging ook goed, en ik besloot daarom vrijdag een rustdag te nemen, zodat ik zaterdag goed uitgerust aan de lange duurloop kon beginnen.

Zaterdag 9 uur stond Michel voor de deur. Van hieruit vertrokken we naar John, want die zou aansluiten. Na 3u4 stonden we weer terug in Rucphen, en hadden we er 30K opzitten. Ging erg lekker, en gelukkig nagenoeg geen pijn. Ook mijn telefoon is stil gebleven, want ik had standby dienst.

Zondag nog even gaan zwemmen, en daarna rondje Sprundel gedaan. Ook deze 7 KM weer heel rustig afgewerkt.

week

 

 

 

 

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *