Helaas al weer een post met hetzelfde onderwerp. Ik dacht bijna van de blessure af te zijn, maar……maandagavond avond ging het weer fout. Deze keer vooral de andere hamstring’s in het linkerbeen die heel erg pijnlijk waren….
De eerste 3 kilometer gingen pijnloos, maar daarna voelde ik wat pijn in het linkerbeen. Dit was na een paar kilometer al flink toegenomen. Ongeveer dezelfde pijn als een week van te voren, maar nu in het andere been. Lijkt dus heel erg op overbelasting…..
Daarom heb ik besloten om dinsdag en woensdag niet te lopen. Donderdag 7K heel voorzichtig, maar de pijn is nog niet weg. Vandaag (vrijdag) ook nog een rustdag dus, en dan hopelijk morgen een 30KM langzame duurloop zonder veel pijn. Daarna moet ik toch flink gaan minderen in kilometers, dus dan zou het herstel verder goed moeten gaan.
Voor de marathon zal dit hetvolgende betekenen:
*Ben ik helemaal pijnvrij voor de marathon, dan ga ik proberen op 5min/km weg te gaan, met als doel de marathon binnen de 3u30. Zodra het toch (te) pijnlijk wordt, dan zal finishen het doel worden.
*Ben ik niet helemaal pijnvrij, zal ik een heel stuk rustiger moeten gaan starten, en hopen dat het niet te pijnlijk wordt. Proberen binnen de 4 uur wordt dan het nieuwe doel.
Wel heel erg jammer dat de hamstringblessure er weer is. De voorbereidingen tot nu toe gingen heel erg goed. Ook het gewicht ging goed, dus een nieuw PR zou zomaar kunnen. Ben dus benieuwd hoe ik over twee weken aan de start zal staan, en of het minder trainen de laatste weken erg veel invloed heeft.
Daarna 3 maanden om me voor te bereiden op de Bigman.
Hallo,
Regelmatig kom ik eens kijken op uw site. Mag ik u een tip geven. Is dezelfde tip, die ik heb gekregen van de medic na mij valpartij in Challenge Almere 2014. Schrap Marathon Rotterdam van uw programma. Het zal een weekje balen zijn, maar achteraf kun je je terug herpakken voor uw volgende doel. En ik weet nu, het is niet gemakkelijk. Na mij valpartij in Almere stond ik wenen als een klein kind. Ik had misschien gemakkelijk de wedstrijd kunnen uitdoen, maar de kans was groot om achteraf met de zware blessure te zitten. Nu heb ik redelijk snel kunnen hervatten.
Dag Kris,
Bedankt voor je reactie! En leuk om te weten dat mijn blog ook gevolgd wordt door collega triatleten.
Heb voor mezelf besloten niet te starten wanneer ik nog pijnklachten heb. Gelukkig gisteren pijnvrij kunnen trainen, dus ik hoop dat hiermee deze vervelende blessure weer voorbij is.
Nog c.a. twee weken heel rustig trainen, dus zou voldoende moeten zijn voor een goed herstel. Mocht ik tijdens de marathon voelen dat het fout gaat, zal ik uitstappen, zodat mijn hoofd doel voor 2014 (de Bigman) niet in gevaar komt.
Da’s wel heel vervelend dat je in Almere gevallen bent! Was het de eerste hele? Heb jij nog plannen voor 2014? Begin Juni start ik in Meer (Belgie) dus hopelijk komen we elkaar daar tegen.
Almere staat ook op het programma bij mij, als alles daarvoor goed gaat. Heb nog niet ingeschreven, maar denk dat ik wel ook weer ga starten.
Nogmaals bedankt voor je advies!