Het zit me ook niet mee….Was ik eindelijk aan het herstellen van de vervelende rugklachten, kreeg ik de griep, en toen dat over was en ik de draad juist weer lekker aan het op pakken was ben ik dus flink gestruikeld.

Achteraf gezien had ik beter gestart tijdens de hoho100, dan zou ik in ieder geval deze blessure niet opgelopen hebben. Ook achteraf gezien had ik nooit 40KM door moeten lopen na de val…En ook achteraf gezien had ik niet de andere dag 17KM moeten gaan wandelen terwijl ik veel pijn had. Maar ja…..dat soort gedachtes schieten we niet veel mee op… Het is wat het is, dus ik moet er alles aan gaan doen om zo snel mogelijk weer helemaal hersteld te zijn. Helaas is alles er aan doen in mijn geval bijna niet veel doen, dus vooral niet te veel bewegen. Gelukkig had ik een hele aardige huisarts, die begreep hoe belangrijk sporten is, en mee dacht om me zo snel mogelijk terug aan het hardlopen te krijgen!!

De diagnose:
EvaluatieTrauma knie:Verdenking bandletsel, geen verdenking op ossaal letsel. Start NSAID komende 14 dagen, rust, belasten op geleide van de pijn. Indien onvoldoende verbetering en ontzwelling komende 14 dagen, retour su. PM laagdrempelig orthopeed gezien trauma en hardlopen van meneer

Het betreft vooral de binnenste knieband, en de spieren die bij de knieschijf lopen.

Het behandelplan is dus voorlopig niet te veel belasten, totdat de zwelling en pijn weg is. Wandelen en fietsen dus, maar wel gematigd….En hopen dat de ontsteking (vrijwel zeker veroorzaakt door de te zware belasting zaterdag en zondag na de val) ook snel weg is.

Vandaag (donderdag – ruim 5 dagen na de val) :
Het bloeden van de wond is inmiddels al een paar dagen gestopt. De pijn wordt iedere dag wat minder, en ik wordt gelukkig steeds mobieler. Vooral het opstaan vanuit zitten, of omgekeerd gaat steeds beter, en ook trap lopen doet minder pijn. Gisteren 4KM gewandeld en dat gaat goed, wanneer ik eenmaal een paar 100 meter op weg ben. Dus voorlopig even niet hardlopen, en ik moet de verleiding weerstaan om niet te vroeg daarmee te starten om terugval te voorkomen.