Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

AU

De operatie was toch flink tegen gevallen. Ik verwacht de komende voorlopig nog niet te kunnen sporten. Zit me ook steeds af te vragen of het wel verstandig is, om de 30ste naar Leuven te gaan voor de halve triathlon.

Operatie

Afgelopen weekend nog lekker getrained. Lange duurloop (23,5KM in 1u49). Zondag een rustdag gehad, dus vanavond kan ik er weer flink tegenaan. Ook vorig weekend nog een goede (koppel)training gedaan. 90KM fietsen met direct aansluitend 10KM rennen in 3u53u. In tegenstelling tot een marathon die ongeveer even lang duurt, ben je de andere dag gelijk helemaal hersteld, en fit genoeg om weer een training te doen.

Planning

Gisteren bericht gekregen dat ik de 7e Mei geopereerd ga worden. Hopelijk ben ik snel genoeg hersteld voor de halve triathlon van Leuven. Daarna komen de leuke evenementen..triatlon Terheijden(1/4), Meer (1/8) Oud Gastel (1/3) en Antwerpen (1/2). Tussendoor nog wat regionale hardloop wedstrijdjes mee pakken.

Inschrijving triathlon Leuven geopend

Gisteren igeschreven voor de halve triathlon in Leuven op 30 Mei a.s.. Vandaag nog 58 dagen te gaan dus. Jammer dat het Zwemmen 2500 Meter is. Ik had liever gehad dat de 83KM gewoon 90KM was en het zwemmn 1900M.

Nieuwe wielset

T50-Lite Afgelopen maandag heb ik via de Vacansesoleil ploeg een set Carbon wielen aangeschaft.Het zijn Cole T50 wielen. Maandag avond gelijk gemonteerd. Ook de remblokjes vervangen voor zachtere. Gisteren een eerste proefrit gemaakt, en ze bevallen me prima. Misschien moet ik de cassette nog overzetten van mijn andere wiel, omdat hier een groter bereik op zit.

27 Feb Zwemloop Bergen op Zoom

Zaterdag de eerste zwemloop van dit zeizoen gedaan. Mijn tijd was wel sneller dan vorig jaar 1:11:21, maar het viel me eigenlijk zwaar tegen dat het zwemmen niet meer vooruitgegaan is. Slechts 30 seconden sneller na een jaar oefenen.

22-Feb-2010 Nieuw PR op de halve marathon

21 Feb meegelopen met de wildenhoekloop in Kruisland. Ondanks de harde wind toch een nieuw PR kunnen lopen. Ik kwam binnen in een tijd van 1u35:21. Dik tevreden dus! Mooi begin van dit seizoen..

Halve marathon Spijkenisse

Afgelopen zondag (13 December) na lange tijd weer eens een hardloop wedstrijd gedaan.Het de halve marathon, bij SPARK in Spijkenisse. 4KG zwaader dan 2 jaar geleden, toen ik hier aan de start stond voor de hele marathon, en een voorbereiding met heel weinig kilometers. De verwachtingen waren dan ook vrij laag. Voor mezelf eht doel gesteld om leker uit te lopen, en zeker geen nieuwe blessures meer op te lopen.

Voorbereidingen halve marathon 13 December

Jammer genoeg ben ik nog steeds niet helemaal blessurevrij. De Ischias problemen lijken voor het grootste gedeelte opgelost, alhoewel ik nog steeds behoorlijk wat kracht mis in mijn linkerbeen. Verder heb ik de laatste tijd veel last van een lies blessure. Ik probeer met rekoefeningen hier vanaf te komen, maar tot nu toe met weinig resultaat.

Eindelijk weer eens een tempoloop

De laatste weken vooral rustig getraind. Sinds 2 weken ben ik nagenoeg blessurevrij, alleen mis ik nog wat gevoel in mijn linkse been. Ik merk dat de lange duurlopen een stuk moeizamer gaan dan in het voorjaar. Gisterenavond voor de eerste keer sinds lange tijd een snelle training gedaan van 7KM. Eindelijk weer eens flink zweten. Ben deze training zonder problemen doorgekomen, dus het vertrouwen begint weer een beetje terug te komen.

Lange duurloop etc.

Afgelopen zondag na lange tijd het rondje Rucphen - Klein Zundert - Zundert- Rucphen (22,5KM) weer eens kunnen doen. Ik had me voorgenomen om vooral rustig te lopen, en dit was me goed gelukt. Met een lage harstslag van rond de 140 deed ik er ongeveer 2 uur en 10 minuten over. Wel een heel erg goed gevoel om weer eens een echte lange duurloop te kunnen doen.

Politie triathlon Spijkenisse

Afgelopen zaterdag na een periode van blessures eindelijk weer eens een wedstrijd. Het was de kwart triathlon van Spijkenisse. Michel ging ook mee, om deel te nemen aan de reacreatie loop van 10KM. Om kwart over 10 vertrokken we naar Spijkenisse. We kwamen ruim op tijd aan, en toen we in de wisselzone de spulletjes aan het klaarzetten waren, kwamen we ook Wanny tegen van de WBTV. Hij had een plaatsje vlak bij mij (stond nog een fiets tussen).

Vakantie is weer voorbij

De vakantie zit er op. Tijdens de vakantie vooral veel gefietst, maar ook een aatal duurlopen gedaan. Niet veel gezwommen. Alleen wat buitenwater (de spaanse zee). Met de blessure’s gaat het een stuk beter. De ischias klachten lijken mee te vallen. Ik heb geen pijn meer, alleen het gevoel in mijn linkse been is nog steeds niet helemaal terug. Dit merk ik wel tijdens mijn looptrainingen, omdat de trainings tijden nogal tegenvallen. Ook mijn schouder gaat een stuk beter.

Steeds beter

Vandaag om iets over 8 op de fiets gestapt. Via zundert richting pannehoef, en toen naar galder. Hierna prinsenbeek, Leur, Hoeven rucphen. C.a. 56KM. Er stond redelijk veel wind, en de gemiddelde tijd viel daarom een beetje tegen (28KM/u). Weinig last van mijn rug.

Beetje vooruitgang

Deze week begon helaas ook niet zo goed. Ik had het idee om een extra zwemtraining te doen deze week, als vervanging voor de looptraining. Levi en Joost had ik ook meegenomen. Toen ik het water in ging, en mijn eerste baantje zwom, voelde ik iets knakken in mijn linker schouder. Dit werd iedere slag erger, en uiteindelijk leek het of mijn hele schouder compleet uit de kom schoot.

Sport arts + zwemmen

Gisteren op bezoek geweest bij Dhr. Ijzerman. Na wat onderzoek, bleek hij zich vooral zorgen te maken om mijn Heup. Ik ben direct doorgestuurd naar de rontgen afdeling voor een heupfoto. Volgens mij viel de schade mee, maar er waren hier en daar wel slijtage plekken te zien.

Blessure!!

Vanaf vorige week woensdag heb ik een flinke blessure. Bij wandelen heb ik een flinke stekende pijn in mijn bil met uitstraling naar heel mijn linker been.Ik houd wandelen niet lang vol, en vandaag was c.a. 15 minuten het maximum.

Training Zondag 19 Juli 2009

Vrijdag avond een feestje van de thuiszorg gehad. Het leek me daarom verstandiger de training van zaterdag ochtend te verzetten naar Zondag ochtend. Ik ben gestart samen met Maaike, en na c.a. 5Kilometer draaide zij om, en ging ik alleen verder om mijn lange duurloop af te maken. In de buurt van het klooster kreeg ik een flinke regenbui. Gelukkig geen onweer, maar wel helemaal nat. Vooral mijn schoenen stonden vol met water, dus dat was niet zo prettig. Hierna werd het beter, en af en toe kwam de zon er door. Het liep verder erg goed, en weer in Rucphen aangekomen, drukte ik de Garmin af. Hij gaf 22,3KM aan. Dit is toch wat minder dan we altijd aangenomen hebben. Van te voren dachten we altijd dat dit rondje 23,5 KM was.

Training deze week

Deze week ben ik begonnen met een fietstraining (maandag). Deze rit heb ik geregistreerd met mijn Garmin. Dinsdag ben ik samen met Maaike gaan fietsen, en woensdag 1 rodnje (4,2KM) met Maaike gelopen, en hierna hetzelfde rondje alleen. Het was de eerste keer dat ik dit rondje met mijn GPS liep, en kwam er dus achter dat het rondje 600M korter was dan ik altijd gedacht had.

Garmin Edge 705

De laatste week vrij weinig gedaan….. In totaal 1*zwemmen, 2*een korte fiets training, en 3 hardloop trainingen. Ook de lange langzame duurloop van afgelopen zaterdag hen ik ingekort vanwege het wijkfeest (We hadden afgesproken half 10 te beginnen met opbouwen, en aagezien ik vrijdag pas om 2 uur naar mijn bed ging……). Uiteindelijk heb ik er c.a. 18KM van gemaakt. Vrijdag kwam mijn garmin Edge 705 fietscomputer met GPS binnen. Omdat ik van plan was een fietscomputer te nemen waarmee de cadans gemeten kan worden, kwam ik terecht bij de Garmin Edge serie. In eerste instantie had ik een 305 besteld, maar deze kon voorlopig niet geleverd worden. Ondertussen was ik op de hoogte van de beperkingen van dit type, dus toen heb ik de order geannuleerd, en de 705 besteld.