Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Heet

Gisteren stond de 30KM duurloop weer op het programa. De temperatuur was vrij hoog, maar ik besloot toch om in de middag deze duurloop te doen. Niet zo verstandig achteraf gezien…. 30KM_03092011 Na zo’n 25KM werd het een beetje zwart voor mijn ogen, en ik zag ook mijn hartslag het rode gebied in gaan. Het verstand won het van de ambitie om een scherpe tijd neer te zetten, en ik besloot even te gaan wandelen om de hartslag wat omlaag te krijgen. Hierna moest ik nog een paar keer stoppen, zodat uiteindelijk na ongeveer 3 uur mijn duurloop er op zat. Een training om snel te vergeten. Gelukkig vandaag lekker gezwommen, en hierna een 5 KM herstel loopje met Maaike. Nog een week voor de politie triathlon. Hopelijk dan redelijk weer….

Geplaatst door Hans op 4 september 2011

Drukke weken

Afgelopen weken gaat het trainen niet echt lekker. Ik merk dat de vele uren (inclusief reistijd c.a. 55 per week) werk in Belgie, en de implementatie van het project in Alphen a.d. Rijn in de avonduren en weekend alles bij elkaar voor veel te weinig rust zorgen.

Geplaatst door Hans op 25 augustus 2011

Lekke band + Onweer

onweer Vandaag samen met John een rondje gefietst. Flinke stortbui met onweer, In Wernhout kreeg John een lekke band. Deze keer de ketting op het kleinste tandwiel gelegd, en toen ging het wiel goed uit en in de fiets.

Geplaatst door Hans op 18 augustus 2011

Nieuwe doelen tweede gedeelte van het seizoen

De triathlon zit er op……en ook de vakantie zit er op… Tijd om weer wat doelen te stellen… Doel 1: De najaarsmarathon wordt weer Etten-Leur. Altijd gezellig, en lekker dicht bij huis. Het streven is 3u20, wat normaal gesproken als het een beetje meezit wel moet kunnen. Om te trainen houd ik een schema voor een marathon < 3u15 aan, dus wie weet zit er misschien wel meer in.

Geplaatst door Hans op 18 augustus 2011

Vakantie zit er weer op bijna op...

De afgelopen twee weken genoten van de vakantie in Bulgarije. CIMG0255 Trainen stond op een heel laag pitje, maar ik kon het toch nog opbrengen om 4 keer 10 KM te gaan hardlopen in de hitte. Uiteraard op tijd opgestaan, omdat het anders veel te warm was. Zwemmen heb ik ook regelmatig gedaan, vooral wanneer de zee een beetje rustig was. Verder heb ik mijn mijn training beperk tot het regelmatig optillen van een halve liter bier (prijs 1,20 Leva - c.a. 70 eurocent voor 2 keer een halve liter omdat het daar bijna heel de dag happy hour is).

Geplaatst door Hans op 3 augustus 2011

Een week later

Afgelopen maandag (de dag na de triathlon) flink wat spierpijn. Ik twijfelde nog even of ik mee zou doen aan de zwemvierdaagse, maar besloot het toch te doen. Ik had Michel gevraagd rustig op kop te zwemmen, zodat ik in de slipstream rustig mee kon zwemmen. Lekker temperatuurtje, dus was lekker ontspannend. Dinsdag was de zwemviedaagse afgelast vanwege het naderende onweer (achteraf gezien een goede beslissing). Woensdag weer een kilometertje, en vrijdag (want donderdag kon niet vanwege de diploma uitreiking van Randy) 2 kilometer.

Geplaatst door Hans op 3 juli 2011

Limburg 226 - hele triathlon van Neerpelt

26 Juni – Hele triathlon van Neerpelt - Hans Schoonen - 3,8KM zwemmen / 180KM fietsen / 42,195KM hardlopen Het is een vrij lang verslag geworden, maar het was dan ook een vrij lange dag :-) Ik schrok flink toen op 1-4-2011 mij het bericht bereikte dat de Limburg226 mogelijk niet doorging (226 slaat trouwens op het totale aantal kilometers van een hele triathlon). Eerst dacht ik nog even dat het om een hele slechte 1 April grap ging, maar het was bloedserieus.

Geplaatst door Hans op 30 juni 2011
Bijgewerkt op 1 juli 2011

I did it...

De eerste hele triathlon is gelukt!! Een tijd van 12u34. 46 Schoonen Hans NED* 9 H40 23 1:27:04 56 0:05:34 50 6:25:28 48 0:03:00 29 4:33:33 40 12:34:39 Zwemmen (3,8KM) 1u27 Fietsen (185KM!! 5 extra dus) 6u25 (inclusief bandje vervangen) Marathon (42,195KM) 4u33

Geplaatst door Hans op 27 juni 2011

Nog 2....

De weersverwachting is: zondag …en dat is gunstig….voor de supporters….Voor mijzelf is de hoge temperatuur niet zo best, omdat ik nogal transpireer, en dus de kans op uitdroging toeneemt. De verwachtte windsnelheid is wel erg gunstig! Jammer dat het proefzwemmen in de vliet niet doorgegaan is. Gisteren na de crematie niets meer gedaan. Mijn eerste volledige rustdag sinds vorige week maandag (de dag na de 1/2 triathlon).

Geplaatst door Hans op 24 juni 2011

Nog 6 ...

De laatste echte duurtrainingen zitten er op. Nu dus wat rustiger aan gaan doen. Vanavond een uurtje fietsen, en morgen zwemmen in de vliet (en op en neer naar Oud gastel op de fiets). Woensdag nog een 7KM loopje denk ik, en dan kijk ik even hoe ik me voel.

Geplaatst door Hans op 20 juni 2011

8 dagen nog.....

Afgelopen week niet veel getrained. Na Terheijden een dag niets gedaan, dinsdags een uurtje rustig gefietst, woensdag een duurloopje van 10KM, donderdag een uurtje gefietst (mijn nieuwe fietskleding was binnengekomen, en die moest getest worden) en vrijdag 9KM hardgelopen. Vandaag de laatste lange fietstraining gedaan. Stond heel veel wind, en uiteindelijk maar 135 minuten gefietst.

Geplaatst door Hans op 18 juni 2011

Halve triathlon Terheijden

DSC_0160 Zondag 13 Juni….mijn tweede triathlon van 2011. In tegenstelling tot de halve triathlon van vorig jaar, is het zwemmen vandaag 2,5KM in plaats van 1,9KM Het fietsen en lopen zijn echter beiden iets minder, dus zou e.e.a. tegen elkaar weg moeten vallen, en het totaal voereen moeten komen.

Geplaatst door Hans op 13 juni 2011
Bijgewerkt op 14 juni 2011

Eerste triathlon van 2011

CIMG0273 Eindelijk was het zo ver. 5 Juni 2011, de 1/4 triathlon van Meer. De laatste week voorbereiding ook e.e.a. meegemaakt. Vorige week tijdens het fietsen een harde knal. Ik dacht een lekke band, maar eht was mijn bidon die uit elkaar geklapt was vanwege de cola die er in zat. Loos alarm dus..

Geplaatst door Hans op 7 juni 2011

25 dagen

Eindelijk gaan de wedstrijden beginnen. A.s. zondag mijn eerste triathlon van dit jaar. De 1/4 van meer. ZwemParcours2011 Ben erg benieuwd hoe het zwemmen nu gaat, en of een nieuw PR er misschien in zit. 2 * een rondje van 500 Meter, dus dat is wel leuk. Heb dit jaar nog niet in buitenwater gezwommen, dus ik hoop dat ik niet te lang moet wennen.

Geplaatst door Hans op 1 juni 2011

Een maand en twee dagen.....

IMG_1349 Nog een paar dagen, en dan begint de maand Juni. Eindelijk een paar wedstrijden, en daarna de hele. Ben benieuwd. Hierboven nog een foto van het vertrekken afgelopen zaterdag. Ik ben nog net te zien met mijn grijs-rode outfit achteraan rechts(op de foto dus links).

Geplaatst door Hans op 24 mei 2011

Vacancesoleil toertocht vanuit Breda

Vandaag de toertocht meegedaan. Zou volgens de organisatie 160KM moeten zijn, maar ik heb anderhalve kilometer minder gemeten. Het was een perfect georganiseerde tocht, en vandaag was het ook schitterend weer. Zonnig, en weinig wind. De 158.29KM afgelegd in 4 uur en 59 Minuten. (Eigenlijk 4 uur 39 minuten echt gefietst, want ik heb bij de rust punten in totaal 20 minuten gepauzeerd. Tijdens het fietsen dus ongeveer 34Kilometer per uur aangehouden, wat goed te doen was, omdat ik vanaf het begin tot c.a. 110KM met een snelle groep fietste (de eerste groep die vertrok).

Geplaatst door Hans op 21 mei 2011

Sponsoring kleding

De sponsor (ICT-OKE BV) heeft een paar setjes kleding besteld, zowel wielerkleding als hardloop kleding. ict-oke Helaas komt de kleding pas over ruim een maand.

Geplaatst door Hans op 13 mei 2011

Nog 1 maand en twee weken, Fiets is weer helemaal in orde

Schwalbe Afgelopen maandag mijn fiets naar Martens gebracht voor het herstellen van het slag in mijn achterwiel, van de remhandle en nakijken van de rest van mijn fiets. De beurt die eigenlijk gepland was voor over een paar weken heb ik ook gelijk uit laten voeren. Mijn chimano 10 speed cassette was versleten, en mijn ketting was ook helemaal op.

Geplaatst door Hans op 12 mei 2011

Route zaterdag 21 Mei is bekend

160km Route 160 KM 21 Mei De Route van de Vacancesoleil challenge is bekendgemaakt. Voor mij is een groot gedeelte bekende weg, dus dat is gunstig.

Geplaatst door Hans op 12 mei 2011

Aanrijding + 150KM

Afgelopen weekend mijn 150KM training gedaan. De temperatuur was goed, en er stond niet al te veel wind. De bidons gevuld met coca-cola en water, en de nodige energy bar’s en gels meegenomen. Ook nog een banaan in mijn shirt gestopt.

Geplaatst door Hans op 8 mei 2011
Bijgewerkt op 9 mei 2011