Vandaag op tijd vertrokken naar Kasterlee voor een eerste kennismaking met het parcours, en met de collega duatleten die “de hel van Kasterlee” gaan doen. Ik was ondanks de dichte mist ruim op tijd. Precies 9 uur verzamelden we, en kregen we een korte toespraak van iemand van de organisatie. Er werd uitgelegd hoe de bevoorrading in zijn werk gaat de 18e, en waar omgekleed kan worden etc. ...
Net terug uit Reusel, van een Zware crossduathlon (tenminste voor mij dan toch….) Vanochtend iets voor 9 vertrokken, en ruim op tijd (ondanks de mist) aangekomen in Reusel. Toen ik mijn startnummer opgehaald had kwam ik Charles en Wim al tegen. Ze deden mee bij de recreanten voor de halve afstand, maar startten wel gelijk met mij. Ik zag in de uistlagen dat ze beiden een knappe prestatie weg gezet hebben. Tel daar het leeftijdsverschil met de meeste andere deelnemers bij op, dan is het helemaal een goede presstatie. ...
Vandaag heb ik me ingeschreven voor de duathlon van Reusel, die precies over een week wordt gehouden. http://www.duathlonreusel.nl/ De afstand die ik ga doen is 15KM hardlopen, 60KM ATB, 7,5 KM hardlopen. Eerst zag het er niet naar uit dat ik mee kon doen in verband met een istallatie bij Toyota in Brussel. Deze begint om 17u45, dus dat zou ik moeten kunnen redden (kan vanaf thuis). ...
Gisteren onder ideale omstandigheden mijn 10e marathon gelopen. Het was de vierde keer dat ik in Etten Leur aan de start stond voor een hele. Op tijd richting de Nobelaar vertrokken, en na een paar minuten kreeg ik gezelschap van Rob Konings. Hij vertelde me dat ook Peter van de Broek mee ging doen, dus waren we al met 3 bekenden. ...
Nog 2 dagen, en dan sta ik aan de start voor mijn 10e Marathon. De weersvooruitzichten zijn ideaal: Za Zo Ma Di Wo Do Zonneschijn (%) 20 20 20 20 30 40 Neerslagkans (%) 30 10 20 30 20 50 Neerslaghoeveelheid (mm) 0/1 0 0 0/1 0 0/2 Minimumtemperatuur (°C) 8/10 9/12 9/11 7/10 7/9 7/10 Middagtemperatuur (°C) 14/16 13/16 14/17 14/17 14/17 14/16 Windrichting ZO ZW Z ZW Z Z Windkracht (bft) 2 4 3 4 3 4 Ik voel me goed. Afgelopen week wel erg veel last gehad van een spiertje in de knieholte (onderaan de hamstring). Maandag ging het nog, en toen heb ik nog een rustig herstel loopje gedaan. Dinsdag en woensdag kon ik echter bijna niet normaal lopen. Vandaag lijkt eht weg te zijn. Misschien vanavond nog 5KM, voordat ik naar de leden vergadering ga van de WBTV. ...
15 Hans Schoonen 65 Rucphen 42:24 Vandaag 23 Okt (1 week voor de marathon) de 10 van AVR. Het was schitterend weer, en et parcours was ook verbeterd t.o.v. vorig jaar. De uitslag viel me uiteindelijk 100% mee. Ongeveer een halve minuut langzamer dan vorig jaar, terwijl ik nu 3KG zwaarder ben, en inmiddels weer een jaar ouder ben. Ook heb ik afgelopen jaar nagoeg geen enkele tempo training gedaan. ...
Overmorgen weer de 10KM van AVR. Altijd een beetje afwegen of het wel of niet verstandig is zo’n week voor de marathon, maar vorig jaar is het me goed bevallen(toen liep ik een PR op de 10KM). De tijd zal wel deze keer wel tegen gaan vallen, want ik merk dat de snelheid flink achteruit gegaan is. Nauwelijks tempolopen gedaan, en al helemaal geen interval trainingen, en ook wat zwaarder. ...
Vandaag de laatste lange duurloop gedaan in de voorbereiding voor de marathon. Het zware werk zit er dus weer op. Eerst voetbal kijken bij de D1 van RSV. 2-2, maar eigenlik had RSV gewonnen want de scheidsrechter floot niet voor buitenspel. Levi had het eerste doelpunt gescoord. ...
Vanochtend mijn lange duurloop gedaan. Vanwege de standby dientst besloten 3 ronden te doen van 10,2KM. Inclusief aanloopstuk, en tussenstukken is dit in totaal ruim 32KM. Ik kan dan altijd binnen een half uur online zijn, mocht er iets aan de hand zijn. De omstandigheden waren niet ideaal. Laat thuis van Ad’s feestje, en heel erg slecht weer. Halverwege het eerste rondje ook nog eens flinke maagkrampen, en dus nog even stoppen voor een sanitaire stop….en de laatste ronde flink last van een grote blaar op mijn kleine teen… Eerste rondje van totaal 11Km duurde 1u6 minuten. Tweede rondje besloten 10KM op marathon tempo te doen. Exact 10KM in 48:02 minuten Hierna weer het gas er af, en uiteindelijk het derde rondje op 2u51 minuten beeindigd. 2e en 3e rondje samen is precies 21km in 1u45min, en dus precies goed voor een tijd van 3u30. Dus tegen alle verwachtingen in ging het eigenlijk erg goed. De beste training vanaf de voorbereiding voor deze marathon. Conclusie…een paar dagen rust is zo slecht nog niet. Wist ik natuurlijk al lang, maar het valt af en toe niet mee om daaraan toe te geven… ...
Deze week vanwege diverse omstandigheden een ongeplande rustweek. Er zijn verschillende oorzaken. De belangrijkste is dat vanwege call-out voor TMME ik binnen 5 minuten telefonisch bereikbaar moet zijn, en binnen 30 minuten online. Dit geeft zo zijn beperkingen, en bijv. het zwemmen (niet meer dan 150 meter, en dan de telefoon checken) of het hardlopen (lange duurlopen opsplitsen in kleine rondjes, en de telefoon mee) moeten dan anders ingericht worden. ...
Vanochtend “uitgeslapen” to 7 uur. Even ontbeten samen met Maaike, en daarna (rond 8 u) op weg voor mijn lange duurloop van 34KM. Ging redelijk, maar viel toch eigenlijk nog tegen. Vooral de laatste paar kilometers waren vrij zwaar. 2 Gels genomen, en het was vrij warm het laatste stuk (tussen 10u en 11u).
Vanochtend rond half 6 mijn fietsje weer op de fietsendrager gezet.Deze had ik gisteren na het zwemmen alvast gemonteerd. Bijgevoegd de foto’s van mij en Erwin (op de ligfiets). Hier kon ik Erwin nog bijhouden, maar dat werd later wel anders…. Met zo’n ligfiets kun je trouwens verschrikkelijk hard door de bocht. Ben benieuwd hoe het vandaag zal gaan. Er staat minder wind, dus hopelijk een hoger gemiddelde vandaag. Deze keer niet vergeten mijn Garmin aan te zetten. Vanavond c.a. 9 KM rustig joggen (Rucphen - Schijf)
Afgelopen week: Maandag 15KM hardlopen Dinsdag Zwemmen + 4,5KM Hardlopen Woensdag 1 uur fietsen op het test circuit bij toyota(ruim 35KM/uur gemiddeld. Stond - tegen verwachting in - wel veel wind) Donderdag 7KM Hardlopen Vrijdag 4,5KM Hardlopen Zaterdag had ik eigenlijk 33KM op de planning, maar het ging zo beroerd, dat ik onderweg besloten heb de lus naar Schijf niet te doen.Of het aan het warme weer lag, of aan te weinig koolhydraten weet ik niet, maar na zo’n 20KM merkte ik dat het een zware laatste 10KM gingen worden. Eenmaal thuisgekomen zag ik as dat ook mijn tepels helemaal doorgeschuurd waren, en op mijn T-shirt zaten ook twee grote rode bloedvlekken. Ook mijn oksels waren aan beide kanten doorgeschuurd. Afgezien dus….. ...
Deze keer mijn duurloop op vrijdag avond. Het begint heel erg slecht. Veel te veel gegeten, en na ongeveer een kilometer al erg veel last van mijn maag. In Sprundel was ik zo misselijk dat ik bijna moest overgeven. Dit duurde ongeveer tot Rijsbergen, dus zo’n 12KM. Hierna ging het beter, maar tussen Rijsbergen en zundert kreeg ik flinke buik krampen. Ik kon nog net op tijd de bossen in, en toen dat achter de rug was, begon ik eindelijk pas lekker te lopen. ...
Vandaag alvast ingeschreven voor de marathon van Etten Leur, en voor de winterduathlon van Kasterlee. De kans dat een van deze evenementen helemaal vol zit is vrij klein, maar het geeft me altijd een prettig gevoel om het alvast geregeld te hebben. Nu niet meer geblesseerd raken… ...
Zaterdag 10 September. Deze dag stond de laatste triathlon voor dit jaar op het programma. De derde keer dat ik startte in Spijkenisse. Om 10 over half een werd gestart, dus iets voor half 11 vertrok ik om Wanny op te halen. We waren goed op tijd in Spijkenisse, en om 10 voor half een was ik klaar met alle voorbereidingen. Bijna startte ik nog in de verkeerde groep, maar gelukkig hadden we afwijkende kleuren badmutsen, dus even nagevraagd of dit wel de recreatieve afstand was. Bleek niet zo te zijn, en toen maar weer even terug de wisselzone in. ...
Gisteren stond de 30KM duurloop weer op het programa. De temperatuur was vrij hoog, maar ik besloot toch om in de middag deze duurloop te doen. Niet zo verstandig achteraf gezien…. Na zo’n 25KM werd het een beetje zwart voor mijn ogen, en ik zag ook mijn hartslag het rode gebied in gaan. Het verstand won het van de ambitie om een scherpe tijd neer te zetten, en ik besloot even te gaan wandelen om de hartslag wat omlaag te krijgen. Hierna moest ik nog een paar keer stoppen, zodat uiteindelijk na ongeveer 3 uur mijn duurloop er op zat. Een training om snel te vergeten. Gelukkig vandaag lekker gezwommen, en hierna een 5 KM herstel loopje met Maaike. Nog een week voor de politie triathlon. Hopelijk dan redelijk weer….
Afgelopen weken gaat het trainen niet echt lekker. Ik merk dat de vele uren (inclusief reistijd c.a. 55 per week) werk in Belgie, en de implementatie van het project in Alphen a.d. Rijn in de avonduren en weekend alles bij elkaar voor veel te weinig rust zorgen. ...
Vandaag samen met John een rondje gefietst. Flinke stortbui met onweer, In Wernhout kreeg John een lekke band. Deze keer de ketting op het kleinste tandwiel gelegd, en toen ging het wiel goed uit en in de fiets. C.a. 85 minuten gefietst met een vrij lage hartslag. A.s. Zaterdag mijn lange duurloop uitbreiden naar 26KM = Rucphen - Klein Zundert - Zundert - Schijf-Rucphen.
De triathlon zit er op……en ook de vakantie zit er op… Tijd om weer wat doelen te stellen… Doel 1: De najaarsmarathon wordt weer Etten-Leur. Altijd gezellig, en lekker dicht bij huis. Het streven is 3u20, wat normaal gesproken als het een beetje meezit wel moet kunnen. Om te trainen houd ik een schema voor een marathon < 3u15 aan, dus wie weet zit er misschien wel meer in. ...