Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Koorts is voorbij maar.....

nu is mijn rug aan de beurt….. Waarschijnlijk vanwege het weinig bewegen is mijn onder rug nu behoorlijk aan het opspelen. Gelukkig geen hernia achtige pijn, maar wel zo pijnlijk dat fatsoenlijk lopen er niet inzit. Geluk bij een ongeluk is dat ik toch nog niet mag gaan trainen vanwege de periode na het koortsvrij zijn die ik in acht moet nemen.

Geplaatst door Hans op 26 maart 2012

Nog steeds ziek

Helaas…..nog steeds flink grieperig. Vandaag zelfs de slechtste dag tot nu toe. Ben vandaag ook thuisgebleven, en geprobeerd uit te zieken. Nog niet gelukt…helaas….. Maar (positief denken), het heeft ook zijn voordelen: Je valt flink af Je rust extra uit (geen overtraining) De achillespees kan een beetje bijkomen ????en daar houd het dan bij op. Morgen eerst langs de huisarts, en dan mogelijk door naar Brussel. Hopelijk geen koorts meer. Voorlopig lig ik er al tot dinsdag uit, als ik de rustperiode in las die geadviseerd wordt.

Geplaatst door Hans op 22 maart 2012

ziek

Afgelopen week goed kunnen trainen. O.a. een snelle 16KM (vanaf mijn schoonouders uit Belgie naar huis). Zaterdag / zondag viel helaas een beetje in het water. Door een installatie bij Toyota, en door de voetbal van Levi kon ik zaterdag slechts 10KM gaan hardlopen. Hierdoor moest ik dus de lange duurloop inhalen op zondag, en verviel daarmee de fiets en zwemtraining.

Geplaatst door Hans op 20 maart 2012

Nog c.a. 5 weken voor Rotterdam

De zwaarste trainingen zitten er weer aan te komen. Afgelopen weekend op vrijdag 31KM (iets minder dan 6 min. / KM) gedaan, en zondag 20KM (5 1/2 min. / KM), met op zaterdag een geplande rustdag. Zondag ochtend ook een rondje gefietst met Maaike.

Geplaatst door Hans op 14 maart 2012

Nog 2 maanden en 29 Dagen voor de hele triathlon van Hannover

Nog 2 maanden en 29 Dagen voor de hele triathlon van Hannover, en nog…. rot_dam 41 dagen te gaan voor de marathon van Rotterdam. Afgelopen week lekker getraind. Alleen de lange duurloop viel een beetje tegen. de 31 KM gingen qua conditie / vooruitgang op zich goed, maar ik kreeg gaandeweg weer een beetje last van pijn aan de knie. Hierdoor besloot ik vanaf 20KM het tempo omlaag te doen, zodat ik in ieder geval de 30KM vol kon maken. De duurloop was deze keer op vrijdag, omdat zaterdag geen optie was (s’ochtends voetbal Levi - waar hij 4 van de 6 doelpunten scoorde), en s’middag’s een feestje in Zeeland.

Geplaatst door Hans op 5 maart 2012

Fietstraining

Afgelopen week in totaal 61.6 Km hardgelopen + 2 zwemtrainingen gedaan. Een wat kortere lange duurloop gedaan (22,6KM) omdat vandaag een fietstrainig met de WBTV op het programma stond. De lange duurloop begon goed. De eerste 13KM ruim onder de 5 min per kilometer. Toen ik door Zundert heen was, begon mijn knie flink pijn te doen. Ik heb het al vaker meegemaakt, maar deze keer was het zo erg dat ik een paar 100m moest gaan wandelen. Hierna voorzichtig weer gestart, en toch kunnen blijven hardlopen tot thuis. Helaas vandaag nog gevoelig.

Geplaatst door Hans op 26 februari 2012

Training afgelopen week

Afgelopen week de loop kilometers weer wat opgevoerd. In totaal 65,6KM hardgelopen, 2 maal een zwemtrainnig gedaan, en een maal 90Min op de Tacx. Vandaag de lange duurloop gedaan van 30,4KM in 2u 47Min, een gemiddelde van 5 en halve min per kilometer.

Geplaatst door Hans op 18 februari 2012

Marathon Rotterdam

Vandaag alvast ingeschreven voor Rotterdam. Vanaf 15 Feb is het inschrijven n.l. 10 Euro extra. Nu nog 60 Euro, want dit jaar betaal ik geen 5 Euro voor de sms service (deze werkte vorig jaar niet). marathon Afgelopen week weer een normale trainingsweek gehad, en in totaal c.a. 60Km hardgelopen. Geen fietskilometers, en 2 keer gezwommen. Ben ondertussen ook een paar kilo kwijt, en dat merk ik goed tijdens de korte intensieve trainingen.

Geplaatst door Hans op 13 februari 2012

Dicht Achterwiel

Vorige week had ik contact opgenomen met de vancance soleil ploeg om te checken of ze nog spullen in de aanbieding hadden. Ze hadden dichte achterwielen en carbon wiel sets van COLE. Toen ik op markptlaats ging checken of ze daar ook aangeboden werden, viel mijn oog op nog een advetentie.

Geplaatst door Hans op 9 februari 2012

Duathlon Etten-Leur

A.s. weekend moet ik weer aangepast trainen. Vanwege de duathlon van Etten-Leur vervalt de fiets training, en ga ik in plaats daarvan een lange duurloop doen. Wanneer ik met rust gelaten wordt (moet standby staan voor Toyota), en wanneer het lekker gaat, misschien 3 rondes van 10,2KM. Ik zie wel hoe het loopt, en kan altijd tijdens het lopen de afstand bijstellen.

Geplaatst door Hans op 26 januari 2012
Bijgewerkt op 14 februari 2012

Trainings update

Omdat de wedstrijden nog vrij ver weg zijn , en het trainen momenteel op een laag pitje staat, is er vrij weinig te melden. Afgelopen weken niet veel gelopen (2 - 3 keer per week). Wel 2 keer per week gezwommen.

Geplaatst door Hans op 23 januari 2012

Training week 1 2012

De eerste week van 2012 rustig begonnen training_7jan_2012 Een paar duurloopjes (maandag, woensdag),een keer zwemmen en een tacks training. Zaterdag een duurloop van 22KM - verdeeld over 3 kleine rondjes, vanwege mijn stand-by dienst. Zaterdag avond een feestje (Maaike’s verjaardag), dus vandaag me maar beperkt tot een wandelingetje.

Geplaatst door Hans op 8 januari 2012
Bijgewerkt op 11 januari 2012

Ronde van Vlaanderen

Zoals het er nu naar uit ziet wordt het eerste doel voor 2012 de Ronde van Vlaanderen. Volgens de website http://sport.be.msn.com/cyclingtour/rondevanvlaanderen/2012/nl/nieuws/ een rit van 244KM met daarin opgenomen 16 hellingen, en o.a. de zware Koppenberg. rvvwttek De start is 31-Maart-2012 in Brugge. Hopelijk is dit goed te combineren met de marathon van Rotterdam die 2 weken later is. Zo niet, dan misschien dit jaar R’dam overslaan en eventueel een paar weken later een leuke doen als voorbereiding op de Hannover triathlon.

Geplaatst door Hans op 6 januari 2012

2012

Zo…..2011 zit er weer op. Ik kan wel zeggen dat 2011 voor mij een Superjaar was. Van de gestelde doelen is in ieder geval de belangrijkste gehaald, en dat is het finishen van een hele triathlon. IMG_1361 Finish van de Limburg 226 in Neerpelt

Geplaatst door Hans op 1 januari 2012
Bijgewerkt op 2 januari 2012

Herstel na Kasterlee

Ondertussen is de duathlon na Kasterlee weer even geleden. Heb nog steeds last van een gekneusde rib, en ook van beperkte kracht in mijn rechterhand. De dokter vertelde dat het twee weken kon duren, dus wacht ik het nog maar even af….

Geplaatst door Hans op 29 december 2011

Verslag van "De hel van kasterlee"

Zondag ochtend 5 uur opgestaan voor de winterduathlon van Kasterlee, oftewel “De hel van Kasterlee”. Een wedstrijd die begint met 15 Kilometer hardlopen, gevolgd door 105 KM mountainbiken, waarna je afsluit met 30 Kilometer lopen. Volgens de organisatoren de zwaarste dutahlon ter wereld, en met zwaar wordt dan vooral het parcours bedoeld.

Geplaatst door Hans op 22 december 2011

Gefinished in 12:13:12u

179 Schoonen Hans 0 - geen - 91 H40 62 1:13:46 205 0:07:14 171 7:25:45 194 0:10:02 144 3:16:25 146 12:13:12 179ste plaats van de in totaal meer dan 250 gestarte deeelnemers. Wordt vervolgd!

Geplaatst door Hans op 19 december 2011

Kasterlee - vooruitzichten

De weersvooruitzichten zijn niet zo best….. vooruitzichten Hopelijk valt het allemaal mee. De maximum temperatuur is vrij laag (zo’n 2 graden), en dat in combinatie met natte kleding zal vrij koud aanvoelen. Ben benieuwd hoe de vingers en de tenen aan zullen voelen….

Geplaatst door Hans op 16 december 2011

Training Kasterlee deel 6

Het trainen zit er op…. Zaterdag 24KM duurloopje gedaan in 1u57min. Ging lekker. Gisteren (Zondag) op tijd opgestaan, en met mijn fiets naar Kasterlee vertrokken om de ronde nog een keer te rijden, en om mijn start nummer op te halen.

Geplaatst door Hans op 12 december 2011

Training Kasterlee deel 5

Na een weekendje zonder trainen, gisteren (5dec. - vrije dag) 3 uur het bos in gegaan voor een mountainbike training. Ik had geluk, want er stond nog een route uitgepijld van een dag van te voren, en ik kwam op stukken terecht die ik van te voren nog niet ontdekt had.

Geplaatst door Hans op 6 december 2011