Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Gefinished in 12u36

Startnr. 1101 12:36:51 Schoonen Hans 1965 WBTV NED 01:24:07 Zwemtijd 06:35:06 Fietstijd 07:59:14 (Zwemtijd + fietstijd + wissel) 04:37:37 Marathon 12:36:51 Totale tijd 33 ste plaats van de 96 gestarte deelnemers 8 ste plaats in de categorie 45+ (41 deelnemers gefinished van de 96 gestarte deelnemers, vanwege het slechte weer! - uitgebreid verslag volgt)

Geplaatst door Hans op 5 juni 2012

Nog 2...

Deze week was uiteindelijk veel te druk, en vooral dinsdag en woensdag erg lange dagen (vijf uur uit bed, en twaalf uur pas weer er in). Ook gisteren was het nog flink haasten, omdat ik mijn boekhouding alvast moest doen, want daar komt verder niets meer van. Eigenlijk was ik van plan nog een paar kilometertjes te gaan hardlopen, maar dat lukte helaas niet meer.

Geplaatst door Hans op 1 juni 2012

Nog 4 dagen......

Gisteren voor de laatste keer bij de fysio langsgeweest. Hierna een zwemtraining gedaan, op een hele lage intensiteit. De rugklachten lijken iets af te nemen, dus hopelijk zet dat de komende 4 dagen nog een beetje door. Deze week nog 1 keer fietsen (vandaag denk ik, kan ik gelijk mijn fiets nog een keer helemaal uit testen), en misschien morgen nog een duurloopje van c.a. 7KM. Zaterdag een parcoursverkenning op de fiets, en misschien een beetje loslopen in Hannover.

Geplaatst door Hans op 30 mei 2012

Training week 21

Nog een paar dagen, en dan is het zo ver…. Met de blessure gaat het nog niet zo goed. Weinig vooruitgang. Pluspuntje is wel, dat voornamelijk de meeste pijn in de ochtend (net na het uit bed komen) is, en hierna gedurende de dag beter wordt. Vanavond fysio, en daarna zwemmen.

Geplaatst door Hans op 29 mei 2012

Nog 11 dagen.....

Het aftellen begint op te schieten nu. Herstel van de blessure gaat iets te langzaam naar mijn zin, maar gelukkig zit ik in de afbouwfase van de voorbereiding. Geen al te zware trainingen meer dus, wat goed uitkomt. 6

Geplaatst door Hans op 23 mei 2012

Training week 20

Deze week een echte pechweek. Voor de tweede keer heb ik ingeschreven voor Leuven, en voor de tweede keer moet ik me afmelden. Vorige keer had ik even tijd om aan het idee te wennen, want toen was het vanwege een operatiee, maar nu kwam het toch wel totaal onverwachts…..

Geplaatst door Hans op 20 mei 2012
Bijgewerkt op 21 mei 2012

Niet strarten in Leuven

Helaas is de blessure toch te ernstig om zondag te starten in Leuven. Ondanks het intapen, is het niet te doen om te hardlopen. Ik ben de laatste dagen continu aan het dubben over wel / niet starten in Leuven, maar eigenlijk is er maar 1 juiste beslissing….. Zojuist een email naar de organisatie gedaan om me af te melden.

Geplaatst door Hans op 17 mei 2012
Bijgewerkt op 23 mei 2012

Fysio

Gisteren gezwommen, en hoewel ik bij vlagen flnke pijnscheuten in de rug kreeg, lukte me het uiteindelijk toch om een sessie 500 meter aan een stuk te zwemmen. Voor de rest blokjes van een baantje of 4 gedaan. Vandaag om 8:00u naar Dynamico, voor een behandeling.

Geplaatst door Hans op 16 mei 2012

Weer rugpijn

Gisteren met Charles op de fiets naar Galder voor een eerste duik in het open water dit jaar. 18:00 uur vertrokken vanaf de rotonde tussen Etten leur, Rijsbergen en sprundel. Fietsje aan de boom gelegd, en toen het wetsuit aangeschoten. Daarna voorzichtig het water in. Na een paar minuutjes helemaal onder, en toen begonnen we met zwemmen.

Geplaatst door Hans op 15 mei 2012

Training week 19

Afgelopen week zag de training er als volgt uit: Maandag - 11KM hardlopen Dinsdag - Zwemmen Woensdag - Fietsen 90 Minuten Donderdag - 22KM hardlopen Vrijdag - Rust Zaterdag - 5u10 fietsen (150KM) Zondag - c.a. 2 uur heel rustig fietsen

Geplaatst door Hans op 14 mei 2012
Bijgewerkt op 17 mei 2012

Aangepaste wedstrijdplanning

De volgende twee wedstrijden zijn komen te vervallen: 13 Mei 2012 6 uur van steenbergen (ultraloop) ==> ga ik niet starten ivm moederdag Juni 2012 1/3 triathlon Oud Gastel ==> dat weekend moet ik heel het weekend beschikbaar zijn voor mijn Belgische klant = super jammer

Geplaatst door Hans op 9 mei 2012

Training week 18

Afgelopen week, beetje rare week in verband met de Mei vakantie. (Koninginnedag + 1 Mei vrij vanwege de klant in Belgie en daar 3 dagen bij aan geplakt zodat ik ook wat in de tuin kon klussen). Maandag - koninginnedag - rustdag. Dinsdag - Hardlopen naar Hoeven, daar 2,5KM gezwommen, en hardlopend terug Woensdag - Fundering uitgegraven :-) + anderhalf uur fietsen met John Donderdag en vrijdag geen training ivm betonstorten en vrijdag dagje Oberhausen in Duitsland Zaterdag snelle duurloop van 24KM Zondag 5u en 20 minuten fietsen voor c.a. 150KM

Geplaatst door Hans op 7 mei 2012
Bijgewerkt op 14 mei 2012

Training week 17

Afgelopen week was ook nog een rustige week in verband met herstel na de marathon. Maandag een rustige korte training met Maaike, en dinsdag ca 2KM zwemmen. Woensdag moest Levi voetballen, en kreeg ik direct daarna visite - geen training dus…. Donderdag met John en Michel gaan fietsen. Eerst de bui afgewacht, en hierna hebbenwe rondje Rijsbergen gedaan. John reed nog lek, en het duurde wel even voordat dat gefixt was (zie de flinke dip timing grafiek). Na rondje Rijsbergen nog een paar viaducten gepakt.

Geplaatst door Hans op 29 april 2012

Trainingen voor 3 Juni

Het is nu 25 April week 17 Om aan voldoende fietskilometers te komen, wil ik vanaf volgende week 1 * per week in de buurt van Brussel of Leuven gaan fietsen. Eventueel vanaf Schoten naar Brussel.Verder 1 maal per week met Maaike/John en Michel

Geplaatst door Hans op 25 april 2012
Bijgewerkt op 14 mei 2012

Halve triathlon Leuven

Omdat de hele triathlon van Hannover vrij vroeg valt, zijn er weinig mogelijkheden om een voorbereidende triatlon te doen, waarbij in open water gesart wordt. Een van de opties is de halve triathlon van Leuven. Heb wel even getwijfeld of ik in zou schrijven, want het inschrijfgeld is aan de hoge kant (95 Euro). Maar hij valt precies twee weken voor Hannover, en vorig jaar heb ik de halve van Terhijden ook precies twee weken voor de Limburg226 gedaan, en dit is heel goed bevallen.

Geplaatst door Hans op 23 april 2012

Terugblik marathon

Nog een beetje pijnlijke bovenbenen, dus mooi even tijd om even een verslagje van de marathon te bloggen…. Zondagochtend 6 uur de wekker gezet, en na een paar boterhammen en twee keer naar de wc, om kwart voor 7 vertrokken naar Steenbergen. Iets voor half 8 stond ik bij Theo voor de deur, en al snel was iedereen er, en konden we naar Rotterdam.

Geplaatst door Hans op 17 april 2012

Rotterdam

rdam_1 Tot nu toe mijn beste tijd in Rotterdam. Slechts 61 seconden boven mijn PR 3u 34:54 van 2008 in Eindhoven, dus een zeer geslaagde wedstrijd. Zeker wanneer ik terugkijk op de trainings history voor deze marathon. rdam_2

Geplaatst door Hans op 15 april 2012

Nog 5 dagen voor de marathon

Nog 5 dagen te gaan, maar absoluut nog niet in vorm. Afgelopen zaterdag een duurloop van 18KM gedaan, maar die was erg zwaar. Misschien komt het omdat ik vrijdagavond 80KM gefietst had op een vrij hoog tempo, maar het voelde niet goed.

Geplaatst door Hans op 10 april 2012

Zware werk zit er (voorlopig) weer op

Gisteren (1 april) de laatste lange duurloop van 34 KM gedaan. Viel eigenlijk nog niet tegen, gezien de impact die een flinke griep normaal gesproken heeft op de training. In een artikel gelezen dat 1 week griep, c.a. 10% spiermassa kost, door het niet trainen, en door het gebruik van het lichaam voor het herstel.

Geplaatst door Hans op 2 april 2012

rugpijn

Het zit niet mee….. Gisteren na ruim een week, weer een keer gelopen. 7KM op een heel rustig tempo (c.a. 6min KM). De laatste keer dat ik zo’n rustperiode achter elkaar gehad heb, was in 2010 toen ik voor 10 dagen naar India (Delhi) was.

Geplaatst door Hans op 28 maart 2012