Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Afzien tijdens de herfstmarathon

Gisteren op tijd naar Etten Leur gegaan om te starten in mijn 15e marathon (als ik de marathons van de hele triathlon’s mee tel). Het weer viel erg mee. Ondanks de koude nacht, was het wel erg fris, maar in ieder geval droog, en niet al te veel wind. Mijn richttijd was 3u30, maar omdat ik eigenlijk nog herstellend ben van de hele triathlon van Almere was het plan halverwege te beslissen of ik wel/niet in hoog tempo door zal gaan.

Geplaatst door Hans op 29 oktober 2012

Laatste week voor de marathon van Etten Leur

De laatste week voor de marathon van Etten Leur is ingegaan…..Dit wordt mijn 14e marathon(15e als ik Kasterlee meetel), de 5e marathon in Etten Leur, en de vierde marathon dit jaar. Gisteren de 10 van AVR gelopen als voorbereiding, met als doel te finishen rond de 42 minuten, en dat is me ook gelukt (42:56) uitslag_avr

Geplaatst door Hans op 22 oktober 2012

Almere 2012 - Terugblik

Geplaatst door Hans op 20 oktober 2012

Almere 2012 - Almere lokale TV

Geplaatst door Hans op 20 oktober 2012

Twee weken voor de marathon van Etten Leur

Nog precies 13 dagen voor de marathon van Etten Leur. Vrijdag een rustdag gehad, en ben ik met Maaike, Levi, Peter en Joost naar de kuip gegaan om Nederland - Andorra (3-0) te bekijken. Was zoals altijd weer erg gezellig….

Geplaatst door Hans op 15 oktober 2012

Datums Trainingen Kasterlee zijn bekend

De datums voor de gecombineerde MTB / hardlooptrainingen voor Kasterlee zijn bekend: Zondag 11 november 2012 Zaterdag 17 november 2012 Zaterdag 24 november 2012 Zondag 2 december 2012 Zondag 9 december 2012 Helaas moet ik gelijk de eerste training verstek laten gaan, want dan zit ik in India. De overige datums ga ik wel proberen deel te nemen, en mogelijk ga ik nog een paar keer extra.

Geplaatst door Hans op 11 oktober 2012

c.a. 3 weken voor de marathon van Etten Leur

Nog 1 lange duurloop voor de boeg, en dan weer terug afbouwen voor de marathon van EL. marathon_el Afgelopen week minimaal getraind vanwege de rugklachten. Gelukkig waren deze afgelopen zaterdag een stuk minder, en heb ik mijn lange duurloop zonder problemen af kunnen werken.

Geplaatst door Hans op 8 oktober 2012

Training afgelopen week

Afgelopen week lekker getrained. Voor mijn gevoel kan ik weer voluit, dus dat bewijst dat het herstel lekker ggegaan is. De week zag er als volgt uit: Ma - tempoloopje van 7KM a 5min /km Di - Zwemmen Wo - Combinatie van kracht(loop)training (viaduct) + duurloop Do - Herstel training 7KM Vrij - rust Za - Lange langzame duurloop. 30,5 KM in 2u57. 6 min / kilometer dus. Zo - Zwemmen

Geplaatst door Hans op 1 oktober 2012

Ingeschreven voor Kasterlee

Alvast ingeschreven voor “De hel van Kasterlee”. Wordt de laatste grote inspanning van dit jaar, en hopelijk kan ik nog een PR bijschrijven. kasterelee2 kasterelee3 Nog 2 maanden en 26 Dagen en dan is het zo ver. Dit jaar starten op een nieuwe fiets, en ook extra MTB ervaring zou toch voor een betere tijd moeten zorgen dan vorig jaar. Toen waren ook de omstandigheden uitzonderlijk slecht, dus eigenlijk kan het niet mis gaan(hopelijk werkt mijn rug ook een beetje mee….).

Geplaatst door Hans op 27 september 2012
Bijgewerkt op 28 september 2012

Weer hersteld

Vandaag een lekkere training gedaan. Eerst op een tempo van c.a. 5,15 km/min naar het viaduct van Bosschenhoofd. Hierna 6 maal het viaduct hard op en rustig afgerend. Daarna rustig via de parallelweg richting roosendaal naar Rucphen. 2012-09-26_19-56-40 De 6 pieken bergop zijn goed te herkennen, waarbij ik de 5e ker onderbroken werd door een vrachtwagen die het viaduct blokkeerde.

Geplaatst door Hans op 26 september 2012

Nog een mooie foto

Nog een mooie foto doorgemaild gekregen van Wimpie. Net na de finish….. Afb0051

Geplaatst door Hans op 24 september 2012

Twee weken na Almere

DSC04179 DSC04180 Vandaag 2 weken geleden was ik aan het aftellen voor de start van Almere. Ondertussen ben ik redelijk hersteld. Afgelopen week begonnen (maandag) met een duurloopje 7 KM. Afgelopen dinsdag gezwommen, en donderdag een duurloop van 10KM gedaan met Michel

Geplaatst door Hans op 21 september 2012

Planning najaar 2012

ALmere zit er weer op, dus… almere4 Nog 2 grote wedstrijden op de planning voor 2012. Zit net de planning te bekijken, en zie dat de rustperiode wat aan de korte kant is. Nog 6 weken voor de marathon - dus een paar weken flink er tegenaan en dan op tijd weer wat terug…

Geplaatst door Hans op 14 september 2012

Verslag Triathlon Almere

Een verslagje van mijn 3e hele triathlon. Met dank aan Bauke Wagemakers voor een deel van de gemaakte foto’s: http://www.wagenmakers.nl/foto/ Vrijdag 7 September Deze vrijdag een vrije dag genomen, omdat er bij de triathlon Almere al een compleet programma vooraf gaat aan de triathlon zelf. Iets voor 10 melde Peter van den Broek(“Peerke”) zich, en daarna nog even via Sint Williebrord gereden en John Heeren(“de Nobbie”) opgepikt. Een kleine anderhalf uur later arriveerden we in Almere, en nadat we de auto weggezet hadden zijn we naar het inschrijfburo gegaan. Na het inschrijven (rond half 2) kregen we een briefing, en daar werd alles nog eens heel goed uitgelegd.

Geplaatst door Hans op 11 september 2012
Bijgewerkt op 14 september 2012

Nieuw PR op de hele triathlon!

Een nieuw PR !! :-) IMG_0267 Triathlon Almere Zwemmen 3,8KM + wissel 01:18:12 Fietsen 180KM + wissel 05:39:27 Marathon 04:31:06 Totaal 11:37:50 194ste van de 296 IMG_0266 Uitgebreid verslag volgt.

Geplaatst door Hans op 9 september 2012

Laatste post voor Almere

Beentjes zijn geschoren……fietsje is gepoetst…….gelletjes en energy repen ingeslagen, en vandaag mijn laatste werkdag voor Almere. Het feest kan dus bijna gaan beginnen. weer De vooruitzichten zijn nog steeds goed, alhoewel de windkracht bijgesteld is van windkracht 2 naar 3 :-(

Geplaatst door Hans op 6 september 2012

Nog drie.....

Nog drie dagen te gaan….. Deze week flink gas terug genomen. Maandag nog gaan zwemmen in Galder met Peerke en John. Gisteren een flink stuk gewandeld samen met Maaike, maar verder heel erg rustig aan gedaan. Teun had nog lueke foto’s geplaatst van de Haringvliet oversteek op de wbtv website.

Geplaatst door Hans op 5 september 2012

Haringvliet oversteek deel 2

Vandaag mijn 200ste bericht geblogd :-) Nog wat leuke info over de haringvlietoversteek. HVO_2012 (2) haringvliet De video: http://www.destelle.nl/hvo/index.php?c=video_tv_rijnmond_2012 En nu……..aftellen naar Almere

Geplaatst door Hans op 3 september 2012
Bijgewerkt op 4 september 2012

Haringvliet oversteek

haringvlietoversteek Gisteren met nog een aantal WBTV’ers de haringvlietoversteek gedaan. Met nog precies 1 week voor Almere voor mezelf besloten geen risico’s te nemen, en er een goede training van de maken. Bij de inschrijfpost aangekomen zag ik dat het slechts 2900 meter was. Bijna een kilometer korter dan bij een hele triathlon, en dat viel dus een beetje tegen.

Geplaatst door Hans op 2 september 2012

Start 30e LDC Almere:nog 8 dagen en 21 uur...

Stukje overgenomen van de website van Almere: Op de zaterdag is er de traditionele Long Distance Classic, waaraan het Nederlands Kampioenschap is verbonden. Voor het eerst in de Almeerse geschiedenis wordt er gezwommen in het Weerwater, waarna door de nieuwe opzet de atleten zowel tijdens het fietsen als tijdens het lopen regelmatig het stadion op de Esplanade zullen passeren. Doordat ook de finish op de Esplanade is gesitueerd, zal er genoten kunnen worden van een boeiend en levendig beeld van deze bijzondere sport. De complete parcoursen vindt je op http://www.almerehollandtriathlon.nl/nl/triathlon/evenement-hollandtriathlon/parcours-long-en-half-distance.html

Geplaatst door Hans op 30 augustus 2012