Hans

5 December heb ik niet alleen hele mooie cadeau’s gekregen van de sint, maar die dag heb ik ook een leuk tweede hands trainings fietsje aangeschaft.Het is een Prorace (Belgisch merk), afgemonteerd met een Shimano Ultegra tripple FTC 6703 Cranc, en achter een 10 speed cassette. Remmetjes etc. zijn Shimano 105, maar zijn identiek aan mijn Ultegra remmen die op mijn tijdritfiets zitten. Heel mooi fietsje, en precies mijn maat.

Nu mijn hoofddoel bekend is voor 2015 (de Celtman), ben ik al druk in de weer met de voorbereidingen. Belangrijkste gegeven is dat je slechts 11 uur de tijd hebt om in T2 te raken. Met andere woorden, binnen 11 uur moet je c.a. 4KM zwemmen, 202KM fietsen met 2000 hoogtemeters, en de eerste 18KM van het vrij zware single track loopparcours afgewerkt hebben, anders mag je niet verder met de “High Mountain” sectie voor het resterende deel van de afsluitende marathon.

Eindelijk kwam afgelopen vrijdag het verlossende bericht van de organisatie van de Celtman Extreme Scottish Triathlon 2015 “You are in the race! Congratulations!” Het gaat gebeuren dus, wellicht de grootste fysieke uitdaging die ik ooit gedaan heb, in een super mooie omgeving. Zwemmen in ijskoud water, 202KM fietsen met 2000 hoogtemeters, en tijdens de marathon 2 bergen beklimmen…. Volgens velen de zwaarste en mooiste triathlon wedstrijd op deze planeet, en ik ben echt super gelukkig dat ik mee mag doen. Ben ook heel erg blij dat John weer mijn coach wil zijn, want zonder support team kan aan dit evenement niet deelgenomen worden.

Nog een paar dagen, en dan wordt bekend gemaakt of ik aan de Celt- of Swissman deel mag gaan nemen.Super spanned, want ik hoop toch echt dat ik er bij zit dit jaar…… Afgelopen week rustig aan gedaan. Ik was nog steeds flink verkouden, en het leek me daarom ook goed om niet te veel te doen met de A4run voor de boeg. Wel nog een keer gaan zwemmen op woensdag avond, en nog een paar rustige duurloopjes.

Afgelopen week heb ik mezelf ingeschreven voor de Celtman - www.cxtri.com - en de Swissman - www.suixtri.com - extreme triathlons. Helaas wordt via een loterij beslist of er een startplaats beschikbaar is, dus voorlopig blijf ik nog even in spanning. Heb ondertussen al wel heel erg veel materiaal bekeken en gelezen over beide uitdagingen. De Celtman heeft nog steeds een lichte voorkeur, omdat deze de zwaarste uit de serie (waar ook de Norseman bijhoort) blijkt te zijn.

Afgelopen week had ik vrij genomen, i.v.m. de herfstvakantie van de jongens. Omdat Praag afgelopen zomer tijdens de Bigman heel goed bevallen was, hebben we besloten de reis nog een keer te doen, maar deze keer met Maaike en de jongens erbij. Alhoewel het vrij kort was, hebben we toch heel veel kunnen bekijken, en ook de nodige restaurantjes en terrasjes aangedaan. Het hotel had een goede fitness ruimte, zodat ik maandag en woensdag een korte looptraining kon doen.

Almere is weer even voorbij….. En nu de voorlopige planning bekend is, heb ik het trainen weer terug opgepakt. Geen Hel van Karsterlee dit jaar, dus kan ik me nog een keer helemaal op de marathon van Spijkenisse gaan richten. Afgelopen week heb ik daarom een 10 weken schema gemaakt, en via Garmin connect naar mijn Garmin 910 gestuurd. Heb inmiddels een paar trainingen hier van afgewerkt, en ben heel erg blij met de manier waarop dit in zijn werk gaat. Echt een super hartslagmeter de 910, want je wordt op een hele handige manier door de diverse trainingen heen geloodst. Maandag een intervaltraining, 6 * 1KM met 5 min herstellen tussen iedere interval. Dinsdag - Treshold:• Run in Z2, easy, 10 minutes. • Run in Z4, threshold, 30 minutes. • Run in Z2, easy, 10 minutes. • Cool down, 5-10 minutes. • Stretch. Woensdag - Interval:• Warm up, 15 minutes. • Run in Z4, threshold, 1 km. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times. • Run in Z2, easy, 3 minutes. • Run in Z4, threshold, 1 km. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times. • Cool down, 5-10 minutes. • Stretch. Donderdag had ik een rustdag i.v.m. een veragdering in Zeist.

Vandaag besloten om af te zien van deelname aan de marathon van Etten Leur. Ik ben eigenlijk nog maar net hersteld van Almere, en heb nog te weinig tijd over om me fatsoenlijk voor te bereiden. Ik zou alleen vandaag en volgende week nog een lange training van 34K kunnen doen, en dat lijkt me te weinig.

De planning voor het resterende deel van 2014 ligt ongeveer vast .Eind Oktober de marathon van Etten Leur, en eind dit jaar de marathon van Spijkenisse met hier tussenin nog een halve (A4Run, waarin ik als Audi rijder gratis mag starten).

Ondertussen is het alweer ruim een week geleden dat ik in Almere gefinished ben. Het herstel gaat erg goed, en dat heeft vooral te maken met het wat rustiger tempo tijdens de afsluitende marathon. Gisteren 7KM op een erg laag tempo gelopen, en dat ging eigenlijk wel goed. Ook deze week blijf ik nog rustig aan doen, en daarna wil ik een paar lange duurlopen doen, en dan moet ik weer klaar zijn om de marathon van Etten Leur te kunnen finishen.

Op vrijdag ben ik rond 9 uur de auto ingestapt, en via Fijnaart ( daar heb ik Rens Speksnijder opgepikt ) zijn we op weg gegaan naar Almere. Ruim op tijd kwamen we aan, en na een bakje koffie gingen we de grote zaal in voor de briefing. Daar werd op een heldere manier uitgelegd hoe e.e.a. in zijn werk zou gaan.

Nog een paar dagen, en dan ga ik weer starten in Almere voor mijn 6e hele triathlon. Het wordt ook mijn 20ste hele marathon. Mijn fiets is weer gerepareerd, en ik heb hem na de fietstraining van gisteren, helemaal klaargemaakt voor deze wedstrijd.

Ondertussen ben ik weer hersteld van de aanrijding vorige week zaterdag. De hechtingen zijn er weer uit, en ook de rest is weer genezen. Op het missen van een aantal erg belangrijke trainingen na (het gebeurde precies op het moment dat juist de zwaarste trainingsweek had moeten zijn), denk ik dat de impact op de wedstrijd mee zal vallen.

Exact 3 weken te gaan voor het EK Long distance van Almere. Gisteren heb ik een brief ontvangen, waarin staat dat de age groupers automatisch meedoen aan het Europees Kampioenschap. Gelukkig hoeft de kleding hiervoor niet speciaal aangepast te worden, zoals dat bij andere EK’s wel het geval is.

De zomervakantie zit er helaas al weer op… Deze drie weken zijn weer omgevlogen, en toch lijkt het wel of de eerste week fly en drive in Sicilie ondertussen al weer een hele poos geleden is. Zoals de laatste jaren eigenlijk altijd het geval is, hebben we weer een heel actieve vakantie gehad.

**Bigman festival Tjechie ** http://www.czechbigman.cz/en Afgelopen winter was het idee ontstaan om een bijzondere triathlon te gaan doen. Voor Peerke en John het jaar dat ze 50 werden, en dat moest dus op een aparte manier gevierd worden. John had een triathlon in Praag gevonden. Iedereen was het er over eens dat het sowieso de moeite waard was, en na een paar weken was de kogel door de kerk en hadden we besloten dat dit het ging worden. Ondertussen had ik gezien dat ook de mogelijkheid bestond om de “Bigman” te doen, een combinatie van een terrein triathlon met een Long distance op twee opeenvolgende dagen. John Heeren, en Will Franken zouden debuteren op de hele en Michel Lauwerijssen op de halve afstand. Peerke van de Broek en Rob Konings moesten helaas later van de plannen afzien, dus waren we uiteindelijk met vieren over.

Alvast de uitslagen: WK Bigman Plaats 15/29 In mijn categorie de 4e plaats. Terrein triathlon: Plaats 35/50 Schoonen Hans 24 1965 NED M40-49 12 02:17:55.2 +00:47:50.3 00:15:48.6 00:02:26.3 01:31:21.4 00:01:36.8 00:26:41.8 Hele Triathlon: Plaats 31/64 Schoonen Hans 24 1965 NED M40-49 12 12:45:01.6 +03:50:01.0 01:17:51.0 00:04:40.6 05:58:50.6 00:03:03.5 05:20:35.7 00:36:27.2 00:34:44.0 00:31:45.3 00:34:12.0 00:33:12.7 00:30:14.7 00:36:41.8 00:41:32.5 00:41:45.2

Met nog 6 dagen te gaan voor de Bigman in Tsjechië stond afgelopen zaterdag 28 Juni (Levi’s verjaardag) de 1/4 triathlon van Oud Gastel op het programma. Normaal gesproken scrhijf ik in voor de 1/3, maar zo kort voor de bigman leek het me verstandiger deze keer een 1/4 te doen.

Eindelijk……na al die jaren is het me dan toch nog een keer gelukt om op het podium terecht te komen, met een tweede plaats zelfs!! Als team welliswaar, maar podium = podium, en we hebben er flink voor gezweten tijdens deze vrij hete halve marathon:

Nog 18 dagen, en dan moet het gaan gebeuren….. Afgelopen zaterdag nog een hele goeie fietstraining gedaan. Om iets over 8 vertrokken, met genoeg gels en repen, omdat ik 180KM fietsen gepland had. Een mooie gelegenhied om mijn nieuwe CHAIN nova pro tour fiets schoenen te testen (Mijn vaderdag kado wat ik alvast een dag van te voren gekregen heb).