Posts on Hans

IC

Tue, 08 Sep 2026 14:06:52 +0200

Ondertussen zijn we alweer ruim een week verder, maar helaas is Lisa nog steeds niet hersteld.

Zondag werd ze van de intensive care naar de high care verplaatst. Dat leek een flinke stap vooruit, maar maandag aan het einde van de middag moest ze helaas weer terug naar de IC. Ze ging dus van stabiel opnieuw naar kritiek, maar gelukkig werd haar toestand na verloop van tijd weer stabiel.

Loek

Tue, 01 Sep 2026 14:17:51 +0200

Sinds vrijdag 21 augustus mag ik mezelf officieel opa noemen. De familie is uitgebreid met een prachtige kleinzoon: Loek Petrus Johannes.

Hij kwam iets te vroeg ter wereld, omdat Lisa vanwege complicaties eerder moest bevallen. Helaas is zij daarna flink in de problemen gekomen. Nu, ruim een week later, ligt ze nog steeds op de Intensive Care.

Weer wat aangenamere temperaturen

Sun, 16 Aug 2026 14:35:10 +0200

Na een erg hete week is het ondertussen gelukkig weer een stuk aangenamer om te lopen.

Maandag begon ik de week met een duurloop van 16 kilometer. Dinsdag liep de planning anders, omdat we even bij Randy op visite gingen, om de kinderkamer te bewonderen. Dat werd een wandeling van 6KM.

Kasterlee

Mon, 10 Aug 2026 07:44:54 +0200

De stand-bydienst zit er gelukkig weer op. Omdat rust een belangrijk onderdeel van de training is, ben ik daarin de afgelopen periode duidelijk tekortgeschoten.

Woensdag vroeg ik me na ongeveer vijf kilometer serieus af of ik niet beter de kortste weg naar huis kon nemen. Gelukkig besloot ik toch door te gaan. Uiteindelijk maakte ik mijn gebruikelijke woensdagavondrondje van veertien kilometer af. Deze keer liep ik alleen, vanwege de stand-bydienst.

Stand-by dienst

Sun, 02 Aug 2026 20:23:40 +0200

Afgelopen week was het opnieuw behoorlijk warm. Maandag en dinsdag ging het nog wel, maar woensdag werd het echt extreem.

Jan en ik hadden afgesproken om vanwege de weersverwachting op tijd te gaan lopen. Om 18.00 uur ging ik de deur uit. Ik was nog maar net de straat uit toen ik Jan al tegenkwam; hij was duidelijk ook mooi op tijd vertrokken.

Schema Week 1 en 2

Sun, 26 Jul 2026 14:43:09 +0200

De eerste week van het nieuwe schema zit erop. De doelstelling heb ik niet helemaal gehaald, want dinsdag was een vrije dag en toen zijn we 23 kilometer gaan wandelen.

Woensdag liep ik weer eens samen met Jan. Dat ging erg lekker. Donderdag koos ik voor de gele route door het bos. Hoewel ik die al vaak heb gelopen, blijft het een prachtige ronde.

Planning najaar 2026

Sat, 18 Jul 2026 14:21:16 +0200

Afgelopen week heb ik de trainingen weer wat uitgebreid. Nog steeds voorzichtig — het risico op een nieuwe blessure wil ik koste wat kost vermijden, want deze tweede seizoenshelft heb ik een paar mooie wedstrijden op het programma staan waar ik graag fit aan de start wil verschijnen.

Standby, stijve spieren en een Leffe te veel

Sun, 12 Jul 2026 16:26:25 +0200

Een week die niet uitblonk in trainingsvolume, maar wel genoeg stof opleverde om op terug te kijken. Fysio met goed nieuws, een standby-dienst die roet in het eten gooide, en een weekend dat begon met bier en eindigde met hitte.

Blessure update

Sun, 05 Jul 2026 08:40:40 +0200

Terug naar 20km: heup houdt (voorlopig) stand

Maandag bij Menno, de fysio, geweest voor de heup die al een tijdje speelt. Hij heeft ’m behandeld, een diagnose gesteld en oefeningen (squats voor algemene heupstabiliteit, crab walks - met weerstandsband, specifiek gericht op de heupabductoren) meegegeven.

Blessure

Mon, 29 Jun 2026 15:53:36 +0200

Vorige week leek het gelukkig weer een beetje de goede kant op te gaan.

Ondanks de hoge temperaturen had ik een aantal trainingen verplaatst naar de vroege ochtend. Met de nodige voorzichtigheid kon ik weer wat kilometers maken. Langzaam maar zeker boekte ik weer vooruitgang en groeide ook het vertrouwen.

Geen 6 uur

Mon, 22 Jun 2026 07:43:25 +0200

De val tijdens mijn vakantie blijkt toch harder aangekomen te zijn dan ik aanvankelijk dacht.

Begin vorige week was het vooral mijn schouder die opspeelde, maar vanaf woensdag begon ook mijn rechterheup steeds meer problemen te geven.

Voor zaterdag stond een rustige duurloop van 21 kilometer op het programma. Daarna wilde ik nog een paar korte trainingen doen in de loop van de week. Daarom ging ik lekker op tijd de deur uit, zodat de temperatuur nog enigszins aangenaam was om te lopen.

Rome bereikt

Mon, 15 Jun 2026 13:58:52 +0200

De vakantie zit er helaas weer op.

Dit jaar hebben we de Via Francigena weer opgepakt in Siena, waar we vorig jaar waren geëindigd. Na veertien prachtige etappes kwamen we afgelopen zaterdag aan in Rome. Een bijzonder moment en een mooie afsluiting van opnieuw een geweldig avontuur.

Pinksterweekend

Mon, 25 May 2026 19:36:06 +0200

Tja, het weekend na Hemelvaart is het alweer Pinksteren.

Het plan was om zaterdag een marathon op de wielerbaan te lopen, maar het liep helaas anders dan verwacht. Maaike moest werken, dus ik kon mooi op tijd vertrekken. Iets voor zevenen stapte ik de deur uit. Jan was al bezig, dus we konden meteen samen verder.

Hemelvaartweekend

Mon, 18 May 2026 08:01:48 +0200

De teleurstelling van Sittard bleef deze keer wat langer hangen dan normaal na een DNF.

Het idee dat afstanden boven de 100 km misschien toch te veel problemen geven, en dat ik voortaan kortere ultra’s zou moeten plannen, kan ik moeilijk accepteren.
Omdat ik nog een paar dagen last heb gehad van griepverschijnselen, lijkt de oorzaak inmiddels wel gevonden.

Nog een DNF

Sun, 10 May 2026 09:03:32 +0200

Met de derde DNF op rij kan ik wel concluderen dat 2026 nóg slechter begonnen is dan vorig jaar.
Toen was er meestal wel een duidelijke reden om te stoppen vanwege blessures. Nu zijn de oorzaken een stuk vager…

Zaterdag vertrekken we rond 12 uur richting Sittard. Google Maps geeft 165 kilometer aan. Achteraf misschien toch beter even wat beter van A naar B plannen, want blijkbaar ligt half Nederland open vanwege wegwerkzaamheden.

Nog 1 week

Sun, 03 May 2026 15:26:21 +0200

Nog 1 week tot de 24 uur

Het begint nu echt dichtbij te komen. De derde wedstrijd van dit jaar staat voor de deur.
Misschien iets minder beladen dan de recente 120 van Texel—waar ik helaas halverwege moest uitstappen—maar toch genoeg om de zenuwen weer te voelen.

2 weken voor Sittard

Mon, 27 Apr 2026 07:03:09 +0200

Vandaag, over 14 dagen, zit de 24-uurs er weer op.
Na de lange duurlopen van de afgelopen twee zaterdagen is mijn vertrouwen gelukkig weer flink gestegen.

Zaterdag kon ik weer op tijd de deur uit, omdat Maaike vroeg moest beginnen.
Ik nam de kortste route (ca. 2 km) naar de wielerbaan om daar rondes van 1,8 km te lopen.

De stand-by dienst zit er weer op.

Sun, 19 Apr 2026 16:30:51 +0200

De stand-by dienst zit er gelukkig weer op!
Helaas ging deze keer mijn telefoon behoorlijk vaak en moest ik uiteindelijk elke avond extra uren maken.

Gelukkig kon ik wel telkens op tijd een rondje hardlopen, al heb ik het bewust rustig aan gedaan.

Rustig aan

Mon, 13 Apr 2026 08:06:41 +0200

We zijn weer een paar weken verder na Texel, maar ik merk dat ik nog steeds erg moe ben.
Ook de signalen van mijn Garmin bevestigen dat ik nog niet helemaal fit ben. Mijn slaapscores en HRV-waarden liggen onder niveau, en de laatste dagen geldt dat ook voor mijn rustpols.

Herstel

Wed, 08 Apr 2026 06:48:39 +0200

Ondertussen zijn we weer een week verder na mijn DNF op Texel.
De teleurstelling heb ik inmiddels verwerkt en mijn focus ligt alweer op de volgende wedstrijd.

Ik heb nog ongeveer 35 dagen om me voor te bereiden op de 24 uur van Sittard. In deze periode ligt de nadruk vooral op het maken van veel kilometers in een rustig tempo.

DNF na 61 km – verslag van een zwaar maar bijzonder weekend

Tue, 31 Mar 2026 13:20:05 +0200

Afgelopen weekend stond in het teken van mijn ultraloop op Texel.
Helaas eindigde het avontuur in een DNF na 61 kilometer.

Vrijdagmiddag rond half één haalden we Jan en Marian op.
Ongeveer tweeënhalf uur later reden we de veerboot af in Texel.
Na aankomst installeerden we ons in het huisje.
De kleine mankementen werden gelukkig snel opgelost door de technische dienst, waarna we de dag afsloten met een heerlijke maaltijd.

Trainen voor Texel – week8

Mon, 23 Mar 2026 07:23:03 +0100

De eerste relatieve rustweek zit erop.

In totaal liep ik ongeveer 78 kilometer, aangevuld met wat wandelkilometers. Toch voelden de trainingen deze week verrassend zwaar aan. Des te fijner dat de taperweken nu echt begonnen zijn — tijd om het lichaam wat meer rust te geven en energie op te bouwen richting de wedstrijd.

Trainen voor Texel – week7

Mon, 16 Mar 2026 08:59:32 +0100

De verkoudheid is gelukkig weer achter de rug, al voel ik me nog niet helemaal fit.
Misschien komt het door vermoeidheid van het voor mij toch vrij zware schema. Ook het krachtverlies in mijn linkerbeen werkt niet echt mee.

Ik heb nog even getwijfeld of ik een afspraak met de fysio zou maken, maar daar zit ook het risico aan dat het meer kwaad dan goed doet. Daarom laat ik dat voorlopig maar even zo. Eén oefening – de brug – laat ik tegenwoordig achterwege, omdat ik het gevoel heb dat die juist averechts werkt.

Trainen voor Texel – week6

Sun, 08 Mar 2026 16:45:55 +0100

De week begon eigenlijk perfect. Een training van 18 kilometer op het programma, met daarin een paar stevige versnellingen op de atletiekbaan.
Voor het eerst weer in korte broek en T-shirt. De lente lijkt begonnen.

Het schema liep precies volgens plan… tot donderdag.

Trainen voor Texel – week5

Mon, 02 Mar 2026 08:45:57 +0100

Ondertussen heb ik ook week 5 afgewerkt en start ik deze week aan de eerste van twee piekweken.

Het schema tot nu toe afgewerkt:

W1 – 95–100 km | Instappen op hoger volume
W2 – 105 km | Eerste lange prikkel
W3 – 115 km | Eerste 45–50 km
W4 – 100 km | Relatieve herstelweek
W5 – 125 km | Back-to-back

De resterende planning:

Trainen voor Texel – week4

Sun, 22 Feb 2026 11:56:25 +0100

Afgelopen week ontving ik de mail met informatie over de 120 van Texel.
Dit jaar doen er een recordaantal deelnemers mee (43) en zoals verwacht hebben de meesten de afgelopen jaren flink wat prestaties neergezet. Uiteraard vallen er altijd nog wat lopers af door blessures, maar het ziet ernaar uit dat het drukker wordt dan anders. Voor mij is dat eigenlijk gunstig.

Trainen voor Texel week3

Sun, 15 Feb 2026 13:43:15 +0100

De derde trainingsweek zit er alweer op.
126,8 kilometer in 12 uur en 18 minuten. Als ik het zo opschrijf zijn het toch flink wat uren buiten.
Alle trainingen deze week exact volgens schema afgewerkt. Gewoon gedaan wat er stond, niet meer, niet minder.

Trainen voor Texel week2

Sun, 08 Feb 2026 15:59:54 +0100

De tweede week van de specifieke voorbereiding voor Texel is afgerond.
Maandag begon niet helemaal volgens plan: ik had niet op het schema gekeken, omdat ik dacht dat er 16 kilometer op de planning stond. Dat bleken er 18 te zijn. Geen ideale start van de week dus. Gelukkig heb ik de rest van de trainingen wel gewoon kunnen afwerken.

Planning

Sun, 01 Feb 2026 08:17:31 +0100

De domper van vorige week had ik verrassend snel verwerkt.
Een dag later ben ik eens goed gaan zitten om een schema te maken, zodat ik zo goed mogelijk aan de start van Texel kan verschijnen.

Er is vrij weinig materiaal beschikbaar als het om trainingsschema’s gaat, en dat komt vooral omdat ultralopen heel persoonlijk is. Een schema moet echt op de loper zelf worden afgestemd. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts uitpakken.

DNF in Amersfoort

Sun, 25 Jan 2026 13:21:06 +0100

Je kunt alles nog zo goed voorbereiden, maar een ultra laat zich niet plannen.

Zaterdag begon alles eigenlijk precies zoals ik het gehoopt had.
Na een best wel goede nachtrust zet ik mijn spulletjes in de auto. Deze keer écht overal aan gedacht: de meeste zaken zelfs dubbel of driedubbel, overzichtelijk georganiseerd in een plastic bak. Ook de koelbox zit vol met van alles en nog wat. Om de ergste kou eruit te halen gooi ik er een paar handwarmers bij, en de zelfgemengde flesjes sportdrank vul ik met warm water.

Aftellen

Mon, 19 Jan 2026 10:27:55 +0100

Afgelopen week ben ik al flink teruggegaan in trainingsomvang en deze week blijft het beperkt tot enkele korte trainingen van maximaal 10 kilometer. Het doel is duidelijk: uitgerust aan de start verschijnen. Hoewel ik geen echte blessures heb, voel ik hier en daar wel wat pijntjes, dus extra rust kan geen kwaad.

Loopband

Mon, 12 Jan 2026 08:22:48 +0100

Na een paar dagen spelen in de sneeuw ging de lol er afgelopen week snel af. Op veel plaatsen werd het namelijk verraderlijk glad. Dat was wel even anders dan tijdens de marathon van vorige week zaterdag, toen we nog door verse, krakende sneeuw liepen…

Sneeuwpret

Mon, 05 Jan 2026 08:52:18 +0100

…en we zijn alweer bijna een week onderweg in het nieuwe jaar.

Het jaar begon fris, en sinds vrijdag ligt er ook een mooi pak sneeuw. Dat mocht de pret niet drukken, want Jan en ik hadden besloten om zaterdag samen op pad te gaan voor een lange duurloop. Het beloofde een barre tocht te worden, maar gelukkig viel het allemaal mee — op een paar stevige sneeuwbuien na, waarvan er één met flinke wind op kop was.

Terugblik 2025 – vooruitblik 2026

Thu, 25 Dec 2025 17:27:01 +0100

Het jaar loopt weer op zijn einde, dus wordt het langzaam tijd om terug te kijken op wat 2025 heeft gebracht.

Het jaar begon ronduit slecht, met flinke rugpijn. Na een aantal behandelingen bij de fysio ging het gelukkig wel iets beter, maar helemaal over was het niet. Daarna kreeg ik ook nog griep, waardoor ik vrijwel de hele maand januari aan het sukkelen was. En alsof dat nog niet genoeg ellende was, sloot ik die maand af met een val op mijn knie, met bandletsel tot gevolg.
Februari was al niet veel beter: de knie verbeterde langzaam, maar ineens had ik ook last van spit.

Laatste Stand-by dienst voor dit jaar

Sun, 21 Dec 2025 17:32:43 +0100

Deze week weer standby-dienst.
Omdat er inmiddels wat collega’s weg zijn, draait die dienst wat vaker dan me lief is. Het beperkt je behoorlijk, en vooral de onzekerheid tijdens het hardlopen maakt het lastig: elke training kan zomaar onderbroken worden. Dus ook dit weekend aangepast trainen en vooral in de buurt blijven.

50K met Jan

Sat, 13 Dec 2025 18:49:20 +0100

Normaal gesproken zou ik nu ergens in de buurt van Oud-Heverlee aan het rennen zijn. Helaas heb ik er vanwege de problemen in de laatste weken voor de Bello Gallico vanaf moeten zien.
Toch begon het de afgelopen dagen wel weer een beetje te kriebelen. Gelukkig heb ik mijn poot stijf kunnen houden en alsnog afgezien van een start.

Blessure update

Sun, 07 Dec 2025 13:14:28 +0100

De kater van de DNS bij de BG is inmiddels grotendeels gezakt, en ik kijk alweer vol focus vooruit naar de eerstvolgende uitdaging: de HoHo100.
Ik heb er ontzettend veel zin in en hoop hiermee het jaar 2026 goed te starten.

Geen BG

Sun, 30 Nov 2025 10:23:12 +0100

Gelukkig zit de standby-dienst er weer op. Hopelijk zakken het stressniveau en mijn rusthartslag de komende dagen terug naar normaal.

De interventie bij de klant verliep buitengewoon goed, maar zoals verwacht waren er de nodige ongewenste bijwerkingen. In combinatie met een tiental releases en datacopies — die óók onder de verantwoordelijkheid van de standby-dienst vallen — resulteerde dat in behoorlijk lange dagen.

Werkweekend + standby dienst

Sun, 23 Nov 2025 15:09:51 +0100

Zoals verwacht zijn het meteen weer drukke dagen na de vakantie. Zowel de voorbereidingen op de release als het werkweekend zelf hebben vrijwel al mijn vrije tijd opgeslokt. In de nacht van vrijdag op zaterdag stond ik bovendien vier keer naast mijn bed voor een P1-melding, na al een lange werkdag achter de rug te hebben gehad.

Herfst Vakantie

Mon, 17 Nov 2025 10:28:08 +0100

Afgelopen week had ik vakantie, en dat kwam precies op het juiste moment. Op vrijdag ben ik samen met de jongens een weekendje naar Tallinn (Estland) geweest. Een prachtige stad met een fijne sfeer, en het is ons ontzettend goed bevallen. Vorig jaar liepen we samen de marathon van Athene, en sindsdien hebben we het plan opgevat om elk jaar een “mannenweekend” te organiseren. Het lijkt erop dat dit een mooie traditie gaat worden.

Herstel

Mon, 03 Nov 2025 07:57:34 +0100

Na de marathon van vorige week heb ik even wat extra rust genomen, en daarom afgelopen week niet veel kilometers gemaakt.
De trainingen stem ik ondertussen alweer een beetje af op de eerstvolgende wedstrijd. Deze week ben ik al een paar keer de zachte ondergrond van de Rucphense bossen op gaan zoeken.
Deze tijd van het jaar is het daar echt geweldig om te lopen — het bos ruikt fris, de kleuren zijn prachtig, en het is heerlijk rustig (meestal dan…).

De Wase Ultra – soms is een marathon ver genoeg

Sun, 26 Oct 2025 20:42:24 +0100

De voorbereidingen voor de Wase Ultra waren, laten we zeggen, niet bepaald ideaal.
Na twee wedstrijden had ik even wat gas teruggenomen, daarna een marathon gelopen, en toen moest het alweer rustig aan — want deze ultra kwam eraan. Alsof dat nog niet genoeg was, kwamen daar een paar drukke werkweken bovenop, en kreeg ik deze week ook nog een griep én de pneumokokkenprik. Niet bepaald het recept voor een topvorm.

HERFST

Sat, 18 Oct 2025 16:43:43 +0200

Het is weer die periode van het jaar waarin ik letterlijk takkenwerk doe — want er moet weer gesnoeid worden. Gelukkig heb ik er geen hekel aan; ik zie het zelfs een beetje als extra training voor het bovenlichaam. Dus nadat de dakbomen klaar waren, heb ik gelijk nog een paar flinke andere bomen meegepakt.

Nog een wedstrijd in de herfst

Sat, 11 Oct 2025 17:23:52 +0200

Jan stuurde me laatst een link door van een mooie wedstrijd in het laatste weekend van oktober: https://dewasemarathon.run/

Ik was al een tijdje aan het nadenken over de herfstmarathon van Etten-Leur, maar deze leek me eigenlijk nóg leuker.
Het ging om de Wase Marathon, en ze organiseren daar ook een ultraloop van 58 kilometer.
De route loopt grotendeels door de polders en bossen rond Sint-Gillis-Waas, met genoeg afwisseling tussen verharde en onverharde stukken.
Dat klinkt als een perfecte mix van uitdaging en genieten.

Herstellen

Sat, 04 Oct 2025 16:27:45 +0200

De 6 uur waren wat harder aangekomen dan verwacht, dus zondag en maandag besloot ik om te rusten. Deze keer waren vooral mijn bovenbenen gevoelig, maar het leek me sowieso verstandig om rustig aan te doen na twee pittige wedstrijden in de afgelopen vier weken.

Sri Chinmoy 6-uursloop

Sun, 28 Sep 2025 08:32:19 +0200

Op zaterdag 27 september 2025 vond voor de 19e keer de Sri Chinmoy 6-uursloop plaats in het Amsterdamse Bos. Zoals op de website vermeld: Een prachtig parcours, een gezellige sfeer en een uitgekiende organisatie maken dit tot één van de leukste ultra’s van het jaar. En die laatste zin klopt helemaal!

nieuwe doelen, nieuwe kansen

Sat, 20 Sep 2025 10:57:00 +0200

Na de finish in Winschoten had ik me er eigenlijk al bij neergelegd: de kwalificatie voor de 120 km lag te ver buiten mijn bereik. Ik zou me gaan richten op andere mooie wedstrijden, en in Texel proberen een snelle 60 km neer te zetten.

Winschoten 100KM – 2025

Mon, 15 Sep 2025 08:15:44 +0200

Vrijdagmiddag gingen Marian, Jan, Maaike en ik opnieuw op weg naar Winschoten voor de 100KM. Vier jaar geleden liep ik daar mijn allereerste 100KM ultra op de weg, en ik was toen dolblij dat ik onder de elf uur finishte. Jan haalde destijds een podiumplek in de categorie 50+, met een geweldige tijd.

Nog 1 week voor Winschoten

Sun, 07 Sep 2025 11:36:57 +0200

Afgelopen twee weken weer genoten van de vakantie. Deze keer weer 10 etappes verder gekomen op de via Francigena, en met nog 278KM te gaan zou het volgend jaar moeten lukken om Rome te bereiken.

De eerste week was de totale afstand Afstand(wandelen + hardlopen):226.18 km, waarvan 48,5KM hardgelopen verdeeld over 4 trainingen.

Bello Gallico 2025

Sat, 23 Aug 2025 15:03:16 +0200

Tja…..2025 begon knudde. Blessures, griep, nog meer blessures, spit etc. etc.

Dus ik zat zo te denken….Winschoten is leuk, maar waarschijnlijk ben ik tegen die tijd nog niet helemaal terug op niveau. Uiteraard ga ik mijn best doen, maar als het resultaat tegenvalt, zou dat betekenen dat ik eigenlijk geen echt hoofddoel heb gehad dit jaar. Tenminste….niet iets waar ik alles heb kunnen doen om maximaal te presteren. Nou zag ik op FB een bericht voorbijkomen dat de Bello inschrijvingen al flink vol liepen, en dacht ik….

Nog 4 weken

Sat, 16 Aug 2025 21:16:28 +0200

Vanochtend kon ik weer op tijd vertrekken. Maaike ging om kwart voor 7 de deur uit, en ik een paar minuten later. Het was heerlijk loopweer, en ik besloot het simpel te houden, en rondje Rijsbergen te doen, zodat ik in Hoeven weer mijn flesjes bij kon vullen.

Ultratraining met Jan

Mon, 11 Aug 2025 07:45:44 +0200

Zaterdag 9 augustus – 07:00 uur. Vandaag staat er samen met Jan een flinke trainingsronde op het programma. Doel: ergens tussen de 60 en 70 kilometer afleggen. Wanneer ik de deur uitstap, is het nog aangenaam koel. De verwachting is dat het 25 graden wordt — vergeleken met de rest van de zomer een prima temperatuur.

Augustus

Sun, 03 Aug 2025 16:31:39 +0200

En weer een maand verder – op naar Winschoten

We zijn weer een maand verder, dus ook een maand dichter bij de volgende wedstrijd: de Run van Winschoten. Het schema dat ik heb opgesteld voor de resterende weken heb ik de afgelopen tijd goed kunnen volgen, en ik heb de trainingen zonder veel problemen kunnen afwerken. In de meeste gevallen liep ik zelfs iets meer kilometers dan gepland. Afgelopen week kwam ik uit op een totaal van 129,2 kilometer, terwijl er ongeveer 110 kilometer op de planning stond.

Trainen voor de 100K

Mon, 28 Jul 2025 07:04:03 +0200

Na de 6 uur nu dus volle bak trainen, want met de huidige conditie ga ik een tijd onder de 10 uur, (laat staan 9u30) niet redden. Aan de hand van wat schema’s die ik bij elkaar gezocht heb, deze keer geprobeerd een schema te maken, rekening houdend met de planning van Maaike, en met herstel.

6 uur van Aalter

Mon, 21 Jul 2025 07:54:15 +0200

Zondag 20 Juli….vandaag de eerste wedstrijd in de categorie 60+. Ik ben niet helemaal fit, maar ga toch starten, omdat het sowieso een goede training is. De week na de vakantie heb ik slecht geslapen, en ik denk dat het vele wandelen in de hitte toch wat impact gehad heeft. En de laatste 4 weken heb ik nauwelijks getraind, dus de verwachtingen zijn vrij laag. De laatste echte lange duurloop was de 50KM wedstrijd, en dat is ondertussen al weer anderhalve maand geleden.

Via Francigena

Sun, 13 Jul 2025 14:43:52 +0200

Afgelopen weken niet veel gelopen, maar des temeer gewandeld op de weg naar Rome. Deze keer met het vliegtuig en bagagetransport, wat e.e.a. een stuk gemakkelijker maakte dan vorige etappes, waar we vaak eerst het traject van het eind naar het begin moesten fietsen, daarna wandelen, en daarna de fietsen weer ophalen. Nu hielden we dus wat meer tijd over(dachten we), maar omdat de dag afstanden langer waren bleek dat niet het geval te zijn.

Standby dienst

Mon, 23 Jun 2025 08:21:12 +0200

Vanaf vrijdag avond heb ik weer standby dienst, dus dat betekend niet te ver van huis wanneer ik ga lopen. Zaterdag ochtend kon ik gelukkig op tijd vertrekken, want de vooruitzichten waren vrij hoge temperaturen.

Gelukkig stond er een beetje wind, en volgens mij was ik al redelijk geacclimatiseerd afgelopen weken, want het was goed te doen. Helaas wel opgestaan met flink wat keelpijn, maar naarmate de kilometers verstreken, merkte ik daar ook minder van.

Vaderdag

Mon, 16 Jun 2025 08:46:22 +0200

Gisteren op tijd uit bed, want ik wilde graag mijn vaderdag kado ("On Cloudsurfer Next" schoenen) uit proberen.

Maaike had zondag nog wat fietsplannen, dus besloot ik een training van ongeveer 3 uur te doen, zodat ik 11u terug zou zijn. Na de wedstrijd van vorige week dus nog even niet te veel kilometers, en achteraf bleek 30K ruim voldoende, want de kilometers voelden vrij zwaar. Dit had denk ik te maken met de wandeling van de dag er voor, en van de korte nachten van afgelopen week.

Linie1629 Ultra (51KM)

Mon, 09 Jun 2025 08:51:23 +0200

Na twee wedstrijden die ik vanwege blessures niet kon finishen, besloot ik het wat anders aan te pakken. De lat iets lager, de druk eraf. Gewoon weer meedoen, voelen hoe het gaat, en vooral: finishen. Ik had een 50 km-loop gevonden, niet te ver van huis. Perfect om te ontdekken waar ik sta, én om het weekgemiddelde rustig op te bouwen zonder risico’s.

Nieuwe planning

Mon, 02 Jun 2025 08:36:15 +0200

Ondertussen ben ik weer goed uitgerust na een weekendje wandelen. We zijn via Egmond aan zee, Groet, Callantsoog aanbeland in Anna Pauwlona in de kop van Noord holland. Afgelopen dagen ook wat nagedacht over de planning voor de rest van het jaar, en de kalender eens goed gecheckt op weekenden wanneer ik geen standby heb, geen vakantie heb, en Maaike een werk weekend heeft. Met deze zoek filters, schiet er helaas niet zo heel veel over in de voorbereiding naar de 100KM van Winschoten.

Sri Chinmoy - Ultra in het Amterdamse bos

Sat, 24 May 2025 20:02:58 +0200

Om te beginnen een dikke pluim voor de organisatie!! Vorig jaar was ik al onder de indruk van de vele vrijwilligers die voor een relatief klein deelnemersveld een hele dag opofferen. Een flink aantal ronde tellers, mensen bij de verzorging, mensen die de route regelmatig contoleren etc. etc. Bekers voor de eerste 3 per categorie, een tent om je om te kleden, aan alles is gedacht. Dit jaar zelfs een primeur met startnummers met chips, zodat de resultaten live gevolgd konden worden. Maar dus ook handmatig tellen, om er zeker van te zijn dat alles klopt! Perfect!!

Zaterdag

Mon, 19 May 2025 13:05:56 +0200

Ik vraag me al weken af of het verstandig is om te starten a.s. zaterdag….

Het vertrouwen in mijn knie en mijn nek is nog niet helemaal goed, dus nog steeds te veel twijfel, en daarom wou ik eigenlijk de zaak af gaan blazen…..Maar ik heb me weer bedacht :-) Als alles meezit en de problemen blijven weg, dan zou een mooi resultaat er in kunnen zitten. Ik ga er ook van uit dat de kans op een teleurstelling aanwezig is, en dat zou de zoveelste tegenvaller worden dit jaar. Daarom ga ik de lat heel laag leggen, en er van uit dat ik ergens uit zal stappen en er een goede training van ga maken. Een finish zou geweldig zijn gezien de omstandigheden, dus dat wordt wel het doel, maar geen streeftijd…

Weekje vakantie

Mon, 12 May 2025 11:48:59 +0200

Ondertussen weer terug aan het werk na een weekje vakantie. Nadat ik de teleurstelling van Sittard min of meer verwerkt had, vertrokken we maandag naar Haarlem, om daar het kustpad verder op te pakken. Weer een paar hele mooie etappes gedaan, en gelukkig wat tijd om bij te komen van de stressvolle weken daarvoor.

Uitgevallen

Sun, 04 May 2025 10:53:22 +0200

Helaas…..na 63KM was het gedaan …

Zaterdag 3 Mei. Een dag waar ik lang naar uitgekeken heb. Eindelijk een wedstrijd die me ligt dacht ik nog, alhoewel ik nogal wat twijfels had over een goed verloop na de slechte voorbereidingen en de nodige blessures.

Nog minder dan een week voor de 24u

Mon, 28 Apr 2025 08:23:23 +0200

.Nog een paar dagen en dan is het zo ver. De NK 24u van Sittard.

Na lang twijfelen, heb ik toch vorige week besloten te gaan starten op de 24 uur. Alhoewel je niet aan een dergelijke wedstrijd moet beginnen als je niet 100% fit bent, zijn de klachten momenteel niet heel ernstig, en tijdens de laatste trainingen nauwelijks merkbaar. Het is alleen de vraag hoe het zich ontwikkeld tijdens de 24u.

Weer lopen....

Tue, 22 Apr 2025 08:13:53 +0200

Het paasweekend zit er weer op. Omdat de zwelling aan mijn linkse knie maar langzaam minder werd, en alles vrij pijnlijk bleef, had ik besloten om nog een paar dagen te wachten voordat ik de hardloopschoenen weer aan trok.

Zaterdag gelukkig wel een mooie wandeling kunnen doen, en dat voelde goed, totdat ik na zo’n 15KM flink last van mijn nek kreeg. Dit werd steeds erger, en in de avond was het zelfs zo erg dat ik nauwelijks mijn hoofd nog kon bewegen. Slapen ging praktisch niet, maar gelukkig was er de andere dag (eerste paasdag) een beetje vooruitgang, en besloten we die middag nog een wandeling te doen. Niet te ver, want ik moest op tijd terug thuis zijn in verband met standby dienst.

Weer eens gevallen....

Fri, 18 Apr 2025 07:23:13 +0200

Het nagenieten van de marathon was helaas van korte duur….Toen ik dinsdag mijn herstel loopje deed, struikelde ik net voor het einde. Deze keer een laag stoeprandje over het hoofd gezien, en met 10KM/u op het trottoir geland. Zoals vorige keer ook deze keer weer op beide knieën geland, en aan de schaafwonden op mijn elle bogen en handen te zien ook de kracht wat opgevangen met mijn armen.

marathon Enschede 2025

Mon, 14 Apr 2025 09:01:37 +0200

Na de 65KM van Walcheren zijn we op zoek gegaan naar een wedstrijd die nog in te plannen was ergens voor de 24u van Sittard. De marathon van Zeeuws Vlaanderen leek een hele leuke, maar die zat helaas al vol. Toen bleek dat Enschede (tevens de oudste marathon van Nederland) nog inschrijvingen aan nam, zijn we voor die marathon gegaan.

Rustweek

Mon, 07 Apr 2025 11:53:15 +0200

Afgelopen week heb ik rustig aan gedaan, om mijn lichaam de kans te geven wat te herstellen. Kwam op zich goed uit, omdat we een weekendje Breskens gepland hadden, samen met Wilma en Ad.

Uiteindelijk is het toch nog een vrij actief weekendje geworden, met op Zaterdag een fietstocht van c.a. 60KM en Zondag een wandeling van ongeveer 15KM.
Het weer zat gelukkig mee, want volop zon en weinig wind.

Zomertijd

Sun, 30 Mar 2025 17:35:05 +0200

Nu ook de klok weer een uur vooruit gezet is, en de dagen sowieso al wat langer werden kunnen de lampjes weer opgeborgen worden, en hopelijk binnenkort de handschoenen ook.

Afgelopen week wisselde het nogal van temperatuur, en ik heb trainingen in korte broek en t-shirt afgewerkt, en trainingen met jasje aan en handschoenen…

Werkweekend

Mon, 24 Mar 2025 07:43:32 +0100

Afgelopen weekend was nogal druk, omdat we voor de klant een Datacenter verhuizing moesten simuleren. We hebben twee datacenters, en het is de bedoeling dat de belangrijkste applicaties door blijven draaien op 1 van de twee. Dat betekend op zaterdag alles stoppen in het ene datacenter, daarna testen. Op zondag alles weer aan, en nog een keer alles testen. Helaas schoot er niet heel veel tijd over om te trainen, maar ik was alvast vrijdag een ronde van 30KM gaan doen.

1 wedstrijd er bij en 1 er af.......

Sun, 16 Mar 2025 16:28:46 +0100

Afgelopen donderdag was weer best een spannende dag, De loterij voor de Spartathlon begon om 18:00 onze tijd. Ik had voor de zekerheid een kaarsje voor Jan en mij opgestoken, en ongeveer een half uur later was de uitslag bekend. Deze keer ergens op positie 376. Vorig jaar was ik nummer 220, dus helaas ook dit jaar geen Spartahlon voor mij…..Heel even een flinke domper, omdat het vrij definitief is deze keer, maar daarna was het negatieve gevoel weer snel over. Eind December was ik eigenlijk vrij zeker dat ik niet in zou schrijven, en wat later heb ik die plannen bijgesteld, maar ik was nog steeds niet 100% overtuigd of het allemaal wel heel verstandig was. De kans op een DNF is voor iemand van mijn kaliber heel erg groot, en zeker wanneer de recente blessures daar bij opgeteld worden. Ik hoef dus nu ook geen rekening meer te houden met deze wedstrijd, wat ook weer wat voordelen bied.

Lente

Mon, 10 Mar 2025 07:44:52 +0100

Na een paar dagen rust (herstellen van de 65KM van Walcheren), heb ik woensdag de korte broek weer opgezocht, want de trend van zon en hoge temperaturen hield afgelopen week aan. Mooie lente dagen dus, en dan zijn de trainingen gelijk een heel stuk leuker.

65KM van Walcheren 2025

Mon, 03 Mar 2025 07:53:21 +0100

Voor de tweede keer gaan Jan en ik deze leuke ultra doen. De weersverwachtingen zijn prima, en we hoeven pas om 9:00u te starten, dus dat is ook meegenomen. Onderweg nog wat flinke mistbanken, en we zien de windmolens ook nog flink draaien, maar gelukkig blijkt het tijdens de wedstrijd alleen maar zon te zijn, en valt de wind mee.

Spit

Tue, 25 Feb 2025 08:12:20 +0100

Tja……2025 is nou niet bepaald goed begonnen. Eerst de problemen met de rug, daarna een vervelende griep, toen de val op mijn knie, en nou….spit….

Geheel onverwachts schoot het vrijdag in mijn rug, en mijn eerste gedachte was….weer een hernia er bij, maar nu aan de andere kant. Na een half uurtje flink pijn lijden, nam de pijn wat af, en kwam ik er achter dat vooral tijdens het zitten de pijn op zijn ergst was. Maar ja……een weekend werken voor de boeg, dus daar viel weinig aan te doen.

Standby dienst

Sun, 23 Feb 2025 09:22:38 +0100

Vrijdag 21 Feb begon mijn stand-by dienst weer. Helaas is de agenda weer flink gevuld met releases, en ook worden er in het weekend een paar spannende acties uitgevoerd op de infrastructuur.

Het herstel van de knie gaat naar omstandigheden redelijk (steeds wat vooruitgang, ondanks de lange afstand van vorige week, en het redelijke trainingsvolume).

Twee weken voor de eerste wedstrijd dit jaar

Mon, 17 Feb 2025 08:10:50 +0100

Gisteren getest hoe het er bij stond, en alhoewel het nu nogal pijnlijk aanvoelt, heb ik er wel vertrouwen in dat het begin Maart goed gaat komen in Walcheren.

Om 7 uur ben ik de deur uitgegaan, en mijn horloge gaf de niet zo motiverende tekst “Rust”, terwijl ik eindelijk weer eens een lange duurloop van plan was. Uiteraard dat advies met een pak zout genomen, want alhoewel de enduro2 speciaal voor ultra atleten gemaakt is, slaan zowel de adviezen als de voorspellingen nergens op….

Gaat weer wat beter

Mon, 10 Feb 2025 07:53:23 +0100

Na lang wikken en wegen besloot ik afgelopen vrijdag voorzichtig een poging tot hardlopen te doen op de loopband. In dit geval de beste optie, omdat ik op de loopband de meeste demping heb, op ieder moment kan stoppen wanneer het te pijnlijk wordt, en de kans op struikelen een stuk kleiner is.

Blessure Knie

Thu, 06 Feb 2025 08:32:21 +0100

Het zit me ook niet mee….Was ik eindelijk aan het herstellen van de vervelende rugklachten, kreeg ik de griep, en toen dat over was en ik de draad juist weer lekker aan het op pakken was ben ik dus flink gestruikeld.

24 Uur Sittard

Sat, 01 Feb 2025 13:57:59 +0100

Afgelopen week heb ik me weer ingeschreven voor de 24u van Sittard, waar ik in Mei als alles goed gaat voor de derde keer ga starten. Deze keer is het een NK, dus een extra motivatie om me goed voor te bereiden. Gelukkig heb ik veel geleerd van voorgaande keren, en hopelijk gaat het me lukken om een stuk verder te komen als tijdens de eerste editie. Dat is me tijdens de Ultrabalaton in 2023 eigenlijk wel gelukt, want daar bereikte ik de 100 miles ruim binnen de 21uur. en “wat” later halde ik binnen 24 uur de 183KM.[182.8 km] het Balatonalmadi strand na 23:40:29. Uiteraard waren daar de omstandigheden niet vergelijkbaar, omdat de vrij scherpe “cutoff " tijd er daar voor zorgde dat je tempo moest blijven houden, en bij een 24u is dat uiteraard heel anders…..

Langzaam wat verbetering...

Mon, 27 Jan 2025 08:03:34 +0100

Ik ben voorzichtig optimistisch over hoe het momenteel gaat, want alhoewel het heel erg langzaam gaat, merk ik vooruitgang en nemen de klachten wat af. Niet zo snel als ik zou willen, maar ik begin weer een beetje te geloven dat de kracht in mijn linkerbeen weer terug aan het komen is, en hopelijk weer op het nivo van tijdens de Ultrabalaton komt. Waarschijnlijk de combinatie van nieuwe oefeningen, en (misschien zelfs belangrijker) het stoppen van de plank oefening hebben zo zijn effect!!

Weer bezig.....

Sun, 19 Jan 2025 13:52:02 +0100

Na een vrij slechte start van het jaar, vandaag eindelijk weer een keer lekker gelopen….

Er moest eerst iets getest worden voor de klant, maar helaas blaak dat niet te werken. Ik had doorgegeven dat ik rond 10u30 weer een nieuwe poging zou doen, dus had ik ongeveer 3u30 om mijn lange duurloop te doen. Lang genoeg, want ik was van plan om heel voorzichtig de draad weer op te pakken na al het blessureleed en na de recente griep periode.

Griep

Mon, 13 Jan 2025 07:35:31 +0100

Sinds vorige week Zaterdag was ik dus geveld door de griep. De eerste dagen had ik regelmatig koorts, spierpijn, hoofdpijn en vooral heel veel en heel zwaar hoesten. Gelukkig was na een paar dagen het meeste al weer wat beter, maar het hoesten bleef…. Omdat ik bang was dat het misschien een longontsteking zou zijn, maar even bij de huisarts laten checken, maar de longen waren verder OK, en het zou om een virus gaan.

Grieperig + Fysio

Mon, 06 Jan 2025 08:29:09 +0100

Afgelopen vrijdag langs de fysio geweest, voor een analyse wat er allemaal aan de hand is, en een behandelplan. Het slechte nieuws was dat aan de beknelde zenuw zelf niet veel te doen is. Dus een beetje dezelfde situatie als in 2004, toen ik uiteindelijk geopereerd ben. Het grote verschil is dat ik toen veel pijn had, en nu dus alleen een doof gevoel, en kracht en evenwichtsverlies.

2025

Fri, 03 Jan 2025 09:49:49 +0100

De laatste week heb ik rustig aan gedaan, en de laatste dagen van het jaar doorgebracht in het Belgische Hasselt. Het nieuwe jaar alvast goed begonnen met een nieuwjaarsduik in de zwemvijver van het hotel, samen met de eigenaar.

2024 - terugblik

Sun, 22 Dec 2024 12:03:27 +0100

December loop weer tegen het eind, dus het wordt weer tijd om terug te kijken naar afgelopen jaar. Zoals voorgaande jaren had ook dit jaar weer zijn hoogte en dieptepunten, maar gelukkig ondanks de teleurstellingen weer heel veel plezier kunnen beleven aan het hardlopen.

Weer vooruit kijken....

Mon, 16 Dec 2024 09:13:34 +0100

Ondertussen ben ik al weer een paar dagen aan het bijkomen van de mislukte poging om de B.G. te finishen. Gelukkig ben ik heel erg goed in het relativeren van zaken, en ik heb dan ook veel nagedacht over wat er nou allemaal fout en goed ging.

En nog een DNF op de BG

Sun, 15 Dec 2024 11:47:45 +0100

Zaterdag ochtend komen we rond 3 uur aan bij de Roosenburg, en daar zit het al aardig vol. Na het labelen van de dropbags, de toiletbezoeken en het nuttigen van een eierkoek gaan we rond 4 uur naar de start, en even later mogen we vertrekken. Jan en ik wensen elkaar succes, en gaan vol goede moed op pad.

1 week voor de BG

Sat, 07 Dec 2024 14:59:37 +0100

Vandaag (zaterdag 7 Dec) nog een week te gaan en dan is het weer zo ver. Een nieuwe poging om de 100 mijl van de Bello Gallico te finishen.

Vanochtend heb ik nog een duurloopje gedaan, niet te hard en niet te ver, en dat ging wel lekker, en buiten de problemen met de rug gelukkig nergens last meer van. De problemen die vorige week spontaan opkwamen zijn dus weg gebleven, en daar ben ik heel blij om.

Twee weken...

Sat, 30 Nov 2024 16:21:29 +0100

En dan ben ik normaal gesproken onderweg tijdens de Bello Gallico.

Afgelopen week was trouwens niet zo best voor de voorbereidingen, want vanaf dinsdag heb ik continu in de warroom gezeten bji de klant om problemen op te lossen. Vooral donderdag was een drama, want na een hele dag probleem oplossen, werd besloten een fix naar productie te brengen voor een zogenaamde platina applicatie, oftewel een business critical applicatie die absoluut bereikbaar most zijn. Veel stress dus, en toen ik uiteindelijk om 23:00u mijn PC uitzette kon ik s’nachts de nodige rust ook niet vinden.

50K

Sun, 24 Nov 2024 09:29:17 +0100

Na Athene hadden we nog een weekje vakantie. In de nacht van DInsdag op Woensdag kwam ik thuis uit Griekenland, en diezelfde dag in de avond vertrok ik samen met Maaike voor een kleine week Noord-Ierland. Nadat we Belfast bekeken hadden zijn we de andere dag afgereisd naar PortSteward, en hebben daar een 4 daags wandelarrangement met bagagetramsport gedaan, en dat was geweldig!! Daarna nog een dagje Londonderry en toen weer terug.

Marathon Athene met Randy en Levi

Thu, 14 Nov 2024 20:32:31 +0100

Zaterdag 9 November

Rond half 3 vertrekken we (Randy, Levi en ik) vanuit Rucphen richting Schiphol, want we hebben een hele vroege vlucht naar Athene. Zonder problemen komen we wat uurtjes later aan, en pikken de huurauto op, zodat we direct door naar de expo kunnen om het startnummer op te halen.

Aftellen voor Athene

Mon, 04 Nov 2024 08:59:19 +0100

De laatste week voor Athene is begonnen. Afgelopen weekend de relatieve rust goed begonnen, na een 25KM lange duurloop van afgelopen vrijdag ochtend. Omdat 1 November in Belgie een vrije dag is, hadden Maaike en ik besloten nog een paar etappes van het Nederlandse kustpad te doen. Deze keer een paar nachten in Haarlem geboekt, zodat we de tweede etappe bij het hotel eindigden.

Standby dienst + werkweekend

Mon, 28 Oct 2024 08:55:35 +0100

Gelukkig zit de standby dienst er weer op. Deze keer waren er helaas veel te veel problemen, en moest ik zowel overdag als in de avonden nogal eens de “war-room” in, wat betekend werken onder grote druk. Een vervelend neven effect is dat je de momenten daar tussen ook niet tot rust komt, en uiteindelijk dus ook de nachtrust van slechte kwaliteit is.

Weer wat vooruitgang

Mon, 21 Oct 2024 10:07:17 +0200

Gelukkig werpen de oefeningen hun vruchten af, want langzaam gaat het de goede kant op. Ik moet nog wel erg voorzichtig opstarten, maar zodra ik in beweging ben gaat het na een paar kilometer al weer beter met zowel mijn rug als mijn kuit.

Nog minder dan 4 weken voor Athene

Mon, 14 Oct 2024 10:27:52 +0200

De 50KM trail van vorig weekend was toch wat harder aangekomen dan ik in eerste instantie had verwacht…. Zaterdag avond viel het me in eerste instantie reuze mee, maar zondag ochtend had ik flink last van spierpijn. Mijn onderrug en vooral mijn bovenbenen deden pijn. Normaal gesproken wandel of loop je dat er dan de andere dag wel uit, maar tijdens de wandeling van zondag bleef het gevoelig. Ook de dagen er na was het allemaal erg gevoelig, en uiteindelijk heb ik woensdag avond voor de eerste keer mijn hardloop schoenen weer aangeschoten, en ook dat werd een pijnlijke .training.

Trail lábbaye 2024

Mon, 07 Oct 2024 07:54:09 +0200

Zoals vorig jaar gaat ook zaterdag de wekker om kwart 5 en pik ik Jan om half 6 op. Het is iets boven het vriespunt, en hier en daar een beetje mistig, maar het beloofd een mooie dag te worden.

Nog 1 week voor de 50K trail

Mon, 30 Sep 2024 09:17:32 +0200

Qua planning had het niet beter uit kunnen komen, want door verschillende omstandigheden, zowel zakelijk als prive, was het lastig om afgelopen week genoeg tijd te vinden om te trainen. Dus gelukkig moest ik deze week sowieso terug qua trainingsomvang, maar afgezien daarvan is de nodige rust helaas wel er bij ingeschoten.

Pannehoef

Mon, 23 Sep 2024 08:48:36 +0200

Afgelopen week heb ik af en toe weer wat last gehad van mijn kuit. Het voelt een beetje kramp achtig, maar gelukkig is het vaak maar van korte duur, en heb ik er daarna geen last meer van. Ik besloot om daarom weer wat meer onverharde paden op te zoeken, en sinds lange tijd weer eens de pannehoef in te gaan.

Nazomer

Mon, 16 Sep 2024 09:32:54 +0200

Na een vrij drukke week, was het zaterdag eindelijk weer tijd voor mijn lange duurloop.

Omdat die van vorige week zondag nogal tegenviel was ik benieuwd hoe het deze keer zou gaan, omdat ik ook de dagen er na flink wat spierpijn had. Dus vorige week het trainingsvolume nog niet uitgebreid, en de focus op herstel gelegd.

Via Francigena - Aosta ==> Pavia

Mon, 09 Sep 2024 09:11:57 +0200

Afgelopen twee weken hebben we weer een heel stuk gewandeld van de Via Francigena. We zijn tot in het mooie stadje Pavia geraakt, wat netto qua etappes zo’n 240KM is, maar omdat we vaak nog een stukje er bij hadden om op de route te raken denk ik dat het totaal eerder op 260KM uitkomt.

Blessure weer genezen

Mon, 19 Aug 2024 19:03:41 +0200

Het lijkt er op dat de blessure weer definitief voorbij is. Eigenlijk geen last meer van, maar voor de zekerheid blijf ik voorlopig nog wel een tijdje met compressie kousen trainen.

De dip die het veroorzaakte in de marathonconditie is ook weer weg gewerkt, al hoewel de prognose nogal aan de optimistische kant is. Als alles mee zit zou een 3u30 wel moeten lukken denk ik, maar dan moet ik nog wel snelheid gaan trainen, want tot nu toe alleen de laatste maanden langzame trainingen gedaan.

Standby dienst

Mon, 12 Aug 2024 07:55:29 +0200

Deze week weer een weekje standby dienst voor de klant. Dit heeft toch altijd wel de nodige impact op de trainingen, omdat niet alleen de afstand vanaf thuis binnen 20 minuten te overbruggen moet zijn, maar het ook wat stress veroorzaakt.

42K

Mon, 05 Aug 2024 08:18:04 +0200

Het was geleden van de Great Breweries marathon dat ik nog een training boven de 42KM afgewerkt heb. Precies 3 maanden dus, en dat was goed merkbaar…

Omdat Maaike vrij was, ging ik pas om 9:10u de deur uit. Droog, niet te warm en weinig wind, dus beter kan niet. Met een lage hartslag ergens iets onder de 6 minuten per kilometer het grootste stuk afgewerkt, en in Hoeven mijn flesjes bijgevuld bij het watertap punt bij de kerk. Was hard nodig, want ik had ontzettende dorst.

Werkweekend

Sat, 27 Jul 2024 20:37:01 +0200

Het werkweekend wat al een paar keer uitgesteld is, zit ik nu middenin, en voorlopig lijkt alles nog goed te gaan. Vrijdag avond rond 22:00u kunnen stoppen, en vandaag (zaterdag) op tijd gestart. De eerste fase was 2 uur eerder klaar dan gepland, en na de “go-nogo” meeting kon een proces gestart worden wat c.a. 5 uur duurt. Dus genoeg tijd om een lange duurloop in te lassen …

Warm

Sun, 21 Jul 2024 11:20:30 +0200

Nog steeds erg voorzichtig bezig, en langzaam ben ik het totale volume weer wat aan het opbouwen. Zaterdag voor de tweede keer sinds de blessure weer een wat langere duurloop, maar deze keer vrij zwaar omdat het warm was. Misschien had ik te weinig gedronken, maar de laatste kilometers waren lood zwaar, en ik was dan ook erg blij dat ik de 30K nog binnen de 3 uur af heb kunnen werken.

Weer wat vooruitgang

Mon, 15 Jul 2024 08:07:15 +0200

Afgelopen weekend stond nog steeds bij mij op de kalender aangeduid als het NK 24 uurs weekend. Normaal gesproken zou dat het plan geweest zijn, als ik niet geblesseerd geraakt zou zijn. Helaas dus zijdelings moeten volgen, maar ik heb op Strava gezien dat de collega ultralopers het geweldig gedaan hebben!!

Planning

Mon, 08 Jul 2024 08:46:31 +0200

Afgelopen zondag eindelijk weer eens een duurloop gedaan van 20KM. De trainingsachterstand, en het extra gewicht maakte deze training wel vrij zwaar, en heeft me aan het denken gezet voor de planning van de rest van dit jaar.

Hoewel de datum van Winschoten goed zou passen in het rooster van Maaike (Zij heeft die dag ochtend / avond), en ik aanvankelijk van plan was om die dag op en neer te rijden, denk ik dat deze 100K toch te vroeg komt. Dit doel dus ook maar geschrapt, en komende weken eens kijken hoe veel progressie ik maak, en of de blessure weg blijft.

Spartathlon 2024 - blessure - Via Francigena

Wed, 03 Jul 2024 12:46:05 +0200

Normaal gesproken zou ik de gelukkigste mens op aarde zijn, na het ontvangen van onderstaand bericht:

Ik mag dus starten in de Spartathlon, normaal gezien een droom die uitkomt, maar nu stond ik voor een dilemma vanwege de huidige blessure. Na een nachtje nadenken heb ik de verschillende scenario’s doorgenomen, en na lang wikken en wegen met pijn in mijn hart het besluit genomen dat ik niet niet ga starten :-(

Blessure update + Loopband

Fri, 21 Jun 2024 11:49:40 +0200

Gisteren ben ik nog even bij de Fysio langs geweest. Onderzoek aan de kuit wijst uit dat het allemaal een stuk soepeler aanvoelt, en de oefeningen ook lijken te werken. Pim heeft e.e.a. nog wat los gemasseerd, en nog wat extra oefeningen doorgeven. Dus langzaam aan nog steeds wat verbetering.

Kuit blessure deel 5

Mon, 17 Jun 2024 08:21:07 +0200

Nog steeds niet blessurevrij, maar gelukkig al wel een duidelijke verbetering ten opzichte van de week er voor. Terwijl ik een week geleden nog dacht dat het nog wel een hele tijd zou duren voordat ik weer de normale trainingen op zou kunnen pakken, maak ik momenteel flinke sprongen de goede kant op.

Kuit blessure deel 4

Fri, 14 Jun 2024 14:51:18 +0200

Afgelopen week een eerste poging gedaan om een rondje te lopen op woensdag avond, maar toen begon het na iets minder dan 3KM weer flink pijn te doen. Daarna heel voorzichtig terug gewandeld. Met gemengde gevoelens keek ik terug, want van de ene kant dolgelukkig dat hradlopen weer ging, maar van de andere kant een flinke teleurstelling dat al vrij snel de pijn terug kwam.

Kuit blessure deel 3

Mon, 10 Jun 2024 09:50:31 +0200

Ondertussen ben ik weer een week verder, dus ik ben al weer de derde week in gegaan met deze vervelende blessure. Om wat meer zekerheid te krijgen, ben ik bij de huisarts langs gegaan, en die kon bevestigen dat het inderdaad om een scheurtje in de spier gaat.

Kuit blessure deel 2

Mon, 03 Jun 2024 08:03:32 +0200

Ik ben ondertussen de tweede week ingegaan met de vervelende kuitblessure. Er zit gelukkig wat vooruitgang in, en met vlagen voel ik geen pijn meer, en ook wandelen lijkt weer normaal te gaan op een wat stijf gevoel na. Wel ben ik nog bezorgd omdat ik zoals gisteren ineens vanuit het niets weer een paar steken in mijn kuit kreeg, maar gelukkig hield deze pijn niet lang aan.

Kuit blessure

Mon, 27 May 2024 08:25:01 +0200

Zaterdagochtend half 7 stapte ik vol goede moed in de auto, voor de 100KM door het Amsterdamse bos. Ik arriveerde een paar minuten over acht, en liep gelijk een paar bekenden tegen het lijf. Een erg ontspannen sweer, en omdat ik hier en daar een praatje maakte was het zo 9 uur, en werden we losgelaten voor de aanloopronde, om daarna rondjes van 2237,06 meter te gaan lopen door het mooie park.

<1 week voor de 100K

Wed, 22 May 2024 08:10:09 +0200

Het lange weekend zit er weer op, en ondertussen loopt mei ook weer op zijn eind.

Afgelopen weken heb ik qua omvang niet heel veel gedaan, maar wel een poging gedaan om er af en toe wat meer kwaliteit sessies van te maken. Taperen dus.

GB marathon en vakantie

Mon, 13 May 2024 10:22:19 +0200

Great breweries marathon

Het leek vrij eenvoudig. Nadat het een paar weken terug zowat vanzelf ging, was ik een beetje overmoedig geworden, en dacht ik een mooie tijd weg te zetten tijdens de GB marathon. Weg gaan op een tijd voor 3u30, en dan kijken hoe het gaat, en met een beetje geluk zou ik dan in de buurt van mijn PR van 3u34 komen.

Ingeschreven voor de Great breweries marathon

Mon, 29 Apr 2024 07:41:06 +0200

Op de valreep heb ik nog ingeschreven voor de Great Breweries Marathon. Jan gaf vorige week al aan aan deze te gaan doen, en in eerste instantie paste dit niet in mijn vakantieplanning. Gelukkig vond Maaike het geen probleem toen ik zaterdag een poging deed, want na mijn duurloop had ik er wel heel veel zin in. Dus toen ze goedkeuring gaf….gelijk maar even vastgelegd. Net op tijd denk ik….

Planning 2024

Mon, 22 Apr 2024 08:10:56 +0200

De planning voor de rest van het jaar is nog niet rond, maar in ieder geval 1 wedstrijd is al definitief toegevoegd aan de kalender. Geen ultra maar een marathon, maar deze keer wel een hele bijzondere.

Toen Levi en ik naar de finish van de marathon van Rotterdam keken, en hij aangaf ook een keer een marathon te willen doen, leek het ons een goed idee om misschien het “mannen weekendje” wat al een paar keer uitgesteld is te combineren met een marathon. Onder het motto alles is mogelijk, maar liever niet New York ontstond het plan om de marathon van Athene te doen, mits Randy het ook een goed plan vond. Gelijk maar even spijkers met koppen geslagen, en onze plannen gedeeld. Gelukkig vond Randy het ook een heel goed plan, maar voor de zekerheid had ik wel gevraagd of ze er beiden nog een nachtje er over wilden slapen, en er nog eens goed over na wilden denken voordat ik een en ander definitief ging maken. Een marathon blijft natuurlijk een flinke inspanning, dus beter dubbel checken of het serieus is.

Langzaam wat verbetering

Mon, 15 Apr 2024 08:24:32 +0200

Nou, met mijn plekje als nummer 52 op de reservelijst leek het alsof de kans op een start in de Spartathlon minimaal was. Maar toen ik de lijst bekeek, zag ik dat bijna alle plekken voor de Hongaarse deelnemers (maximaal 25) al ingevuld waren, op slechts twee na, terwijl er nog veel Hongaren boven mij stonden op de reservelijst.

Oorkonde

Mon, 08 Apr 2024 08:21:14 +0200

Scan_20240404_162406 Downloaden

Afgelopen week werd ik uitgenodigd bij de wethouder, en letterlijk in de bloemetjes gezet!

Dus veel aandacht gehad voor onze sport, en dat was heel erg leuk. Nu weer vooruitkijken, en zorgen dat we nog leuke dingen aan 2024 toe kunnen voegen, want de laatste twee (Salland trail en Texel) waren in ieder geval alvast een succes!!

Herstel

Wed, 03 Apr 2024 08:30:34 +0200

Het herstel na de 60 van Texel gaat goed. Ondertussen al weer een paar lange duurlopen afgewerkt zonder problemen, en het lijkt met mijn blessure eindelijk ook de goede kant op te gaan. Ik ben sowieso vrijwel pijnvrij, maar ook de kracht komt terug in mijn linkerbeen. Zondag avond nog een voor mijn doen vrij snelle 22KM gedaan, en ik liep gelukkig weer eens lekker zonder het gevoel te hebben dat de coördinatie weg is. Hopelijk zet zich dit door, en is deze vervelende blessure snel verleden tijd.

De zestig van Texel 2024

Tue, 26 Mar 2024 09:44:46 +0100

We vertrekken vrijdagmiddag half 1, voor een weekendje Texel. De kofferbak is voor de helft gevuld met eten en drinken, want Marian en Jan hebben goed gezorgd voor de boodschappen. We hebben nog een paar dagen voor de wedstrijd begint, en die tijd brengen we ontspannen door, en verkennen een deel van de route te voet, en met de auto. De weersverwachting voorspeld niet veel goeds, maar afgezien daarvan heb ik veel zin in deze toch wel heel aparte ultra wedstrijd. Zowat heel ultralopend Nederland is afgereisd naar Texel, en een deel gaat twee keer het eiland rond. Ook jan behoort tot de “gelukkigen” die voor de 120KM gaan, en ik heb diep respect voor iedereen die nog maar een poging durft te doen om in deze omstandigheden (Winkracht 6-8, lage temperatuur en regen en hagelbuien) die uitdaging aan te gaan . Zelf ga ik 1 ronde van 60KM lopen, want het is me niet gelukt om me te kwalificeren voor de 120KM vanwege een blessure. Achteraf gezien maar goed, want ik vermoed dat ik in deze staat, en met deze omstandigheden vrijwel zeker ergens had moeten stoppen wanneer ik voor de dubbele afstand gegaan was.

1 week voor Texel

Sun, 17 Mar 2024 18:41:53 +0100

Ondertussen ben ik al weer hersteld van de 50 Mijl in Nijverdal.

Met de blessure gaat het een beetje op en af… Begin deze week wat extra klachten, maar dat was woensdag al weer een stuk beter. Vandaag weer wat meer last, vooral door de extra uren afgelopen dagen, en een avondje staan tijdens het feestje bij John. Was heel gezellig en het was leuk om veel bekenden weer eens te zien. Ook vandaag (zondag) een lange werkdag, dus ik ga zo meteen mijn oefeningen weer doen. Deze week hoef ik niet te veel kilometers meer te maken, dus voor de 60K moet ik weer voldoende hersteld zijn om de ronde rond het eiland Texel uit te kunnen lopen. Achteraf gezien komt het voor mij dus goed uit dat ik gewoon de 60 in plaats van de 120 doe, want dat zou voor mij in deze staat niet haalbaar geweest zijn.

Sallandtrail 50 Mile 2024

Mon, 11 Mar 2024 08:27:42 +0100

Na de malaise van afgelopen maanden veroorzaakt door Corona, gevolgd door de rugklachten en resulterend in een DNS op de Bello Gallico, en een DNF op de hoho100 waren ook de verwachtingen voor afgelopen zaterdag niet al te hoog. Nog steeds heb ik last van een doof gevoel en krachtverlies in mijn linkerbeen als gevolg van de Ischias klachten, en ik hield er daarom rekening mee dat ook deze keer een finish niet vanzelf sprekend zou zijn.

1 week voor de Salland trail

Mon, 04 Mar 2024 09:08:03 +0100

Nog een paar dagen, en dan reizen we af naar Nijverdal voor de Salland trail. In 2016 had ik daar de 75KM al een keer gelopen, en nu is de afstand 50 Mijl, dus nog iets verder. Het is een prachtig gebied om doorheen te lopen, en ik kan me nog wel herinneren dat sommige stukken door de heide vrij zwaar waren door het losse zand.

SMA

Mon, 26 Feb 2024 10:38:11 +0100

Vorige week begon met een uitgebreide sportkeuring op maandag avond. Omdat ik in 2017 al een keer bij het SMA in Amersfoort was geweest, besloot ik ook deze keer weer die kant op te gaan. Sinds Ijzerman is gestopt, vind ik dat het beste alternatief voor hardloop of triathlon specifieke keuringen en adviezen. De test vorig jaar bij Sportassitance was ook heel goed bevallen, maar omdat ik me soms toch wat zorgen over mijn hart maak in verband met de “systolen” (oftewel extra slagen,) leek het me goed om weer voor een erg uitgebreide variant te gaan. De extreme doelen die ik me regelmatig stel, zijn immers een flinke extra belasting voor het hart, dus af en toe een goede medische checkup kan geen kwaad.

Standby

Mon, 19 Feb 2024 07:23:21 +0100

De week standby is gelukkig weer achter de rug. Helaas gooide het af en toe de plannen een beetje in de war, maar gelukkig viel het qua oproepen in de nacht nogal mee. Deze week geprobeerd om de trainingen voor 17:30 af te werken, want tot die tijd namen mijn collega’s het over.

Carnaval + standby

Mon, 12 Feb 2024 07:29:05 +0100

Het was weer even geleden, maar deze week weer een keer standby dienst, of zoals de Belgen zeggen “Van wacht”.

Dat betekend weer wat aangepast trainen, en vooral niet te ver van huis.

Zaterdag eerst sinds lange tijd weer een keer wat later uit bed (iets na 8 uur), en nadat ik de alarmen en tickets gecheckt had bij de klant, op pad gegaan voor mijn lange duurloop. De temperatuur was prima, en er stond nagenoeg geen wind. Ideale omstandigheden voor een lange rustige training.

Februari

Mon, 05 Feb 2024 08:40:23 +0100

De saaie maand Januari is gelukkig weer voorbij, en de dagen worden ook al weer een beetje langer.

Afgelopen week was een herstelweek, en ben ik weer fanatieker begonnen met de oefeningen voor de ischias klachten. De oorzaak van de beknelde zenuw is vrijwel zeker het vertillen aan een betonplaat bij Randy, en als dat zo is, zal het weer wel een hernia zijn op de zwakke plaatsen l4/l5, l5/S1. Gelukkig op een schaal van 1 - 10 zit de pijn ergens op 6. Een zeurende pijn in de onderrug, bil en linkerbeen, die naarmate ik langer zit toeneemt, en soms dus ook tijdens het lopen erger wordt als de kilometers verstrijken.

DNF op de hoho100

Sun, 28 Jan 2024 13:17:13 +0100

Dat het waarschijnlijk een DNF op de 100 Miles zou worden had ik eigenlijk wel verwacht, maar dat kwalificatie voor de 120 van Texel op de 100KM (100K binnen 10u) me niet zou lukken valt helaas wel een beetje tegen….

1e wedstrijd voor 2024

Mon, 22 Jan 2024 18:02:38 +0100

Nog een paar dagen, en dan staat de eerste wedstrijd voor 2024 al weer op het programma.

Een 100 mijl, met ook een officiële meting op de 100KM, en dat laatste was dus voor mij de belangrijkste reden om mee te doen. Bij uitzondering (vanwege de finish in Hongarije) mag ik starten op de 120 van Texel als ik de 100K binnen de 10u15 loop, wat neerkomt op 6:09 Minuut per kilometer. Ik ga daarom proberen de 100K binnen de 10 uur te lopen. Als dat niet lukt wil ik uiteraard proberen om toch nog binnen de 10u15 de 100K af te werken, maar het zou beter voelen als het gewoon binnen 10u lukt.

Minder dan 2 weken voor de hoho100

Mon, 15 Jan 2024 07:30:30 +0100

De zwaarste trainingen zitten er weer op, en alhoewel het een heel stuk beter had gekund lijk ik toch wel klaar te zijn voor de hoho100. Helaas geen echte lange trainingen kunnen doen boven de marathon afstand, en ook door allerlei omstandigheden (corona, verbouwing, blessures) bijlange na de geplande volumes niet kunnen halen. Gelukkig is de laatste training lekker gegaan. Een lekker tempo, en nagenoeg pijnvrij, en gelukkig bleef dit zo tot het einde.

Nog niet helemaal fit

Sun, 07 Jan 2024 17:20:14 +0100

Nog een kleine 3 weken, en dan staat de eerste serieuze uitdaging voor dit jaar op het programma. De HoHO100 100 miles.

Afgelopen week was ik van plan om flink wat kilometers te gaan maken, maar een flinke verkoudheid + keelpijn gooide flink roet in het eten. Eigenlijk was ik toen ik thuis kwam uit Leuven al niet helemaal lekker, maar pas in de loop van de week begon het erger te worden. Woensdag was ik in eerste instantie nog van plan om voorzichtig wat kilometers te maken, maar eenmaal in de avond heb ik besloten om rust te houden. Daarna donderdag nog wel een duurloopje kunnen doen, maar de vrijdag erna een hele dag snotteren en nog steeds een vervelende keelpijn. Misschien was het achteraf gezien beter geweest om die donderdag uit te zieken….

2024

Wed, 03 Jan 2024 07:49:51 +0100

2024

Na een heel gezellig weekend in Leuven zijn we inmiddels in 2024 aanbeland.

Veel gegeten, en veel gedronken, dus flink bourgondisch deze dagen doorgebracht, en dat was te zien toen ik dinsdag weer op de weegschaal ging staan.

2023 - terugblik

Tue, 26 Dec 2023 12:28:23 +0100

Het jaar 2023 loopt binnenkort weer af, dus wordt het weer tijd om terug te blikken.

Qua training staan hieronder de statistieken. Het gemiddelde tempo lag dit jaar iets hoger, terwijl de hartslag een stuk lager en het vermogen een stuk hoger was. Dus ondanks dat ik een jaar ouder geworden ben, toch vooruitgang geboekt!

1 maand, 1 week en 1 dag

Mon, 18 Dec 2023 09:27:53 +0100

…voor het volgende doel…..de hoho100

Afgelopen weekend heb ik de Bello Gallico deze keer een heel klein beetje beleefd vanaf het legends tracking systeem. Al vrij vroeg checkte ik hoe het er bij stond, en ik zag dat Jan op dat moment al goed bezig was.

DNS

Thu, 14 Dec 2023 07:25:57 +0100

Gisteren (Woensdag) ochtend bij het Bravis ziekenhuis langs om een hartfilmpje te laten maken. De extrasystolen (extra slag die ik af en toe voel) waren ondertussen al weer terug afgenomen, maar om na te gaan of er mogelijk sprake was van myoracdites (ontstoken hartspier) beter maar gelijk door een cardioloog laten kijken.

Covid

Sat, 09 Dec 2023 18:11:08 +0100

Helaas ben ik sinds afgelopen dinsdag avond ook geveld door het coronavirus. Dat ik ook een keer aan de beurt zou komen verbaasd me natuurlijk niet, maar de timing had eigenlijk niet slechter gekund.

Dinsdag avond (pakjesavond) kwam ik thuis na een dag bibberend van de kou in Brussel gewerkt te hebben. Alleen mijn rug was nog enigszins opgewarmd, omdat tijdens de anderhalf uur durende rit naar huis, de stoelverwarming op maximaal gestaan had.

Koud

Mon, 04 Dec 2023 15:45:39 +0100

Na de lange periode met regen, is het gelukkig eindelijk droog geworden, maar is helaas ondertussen de temperatuur ook een heel stuk gedaald. Zaterdag flink last van koude handen gehad tijdens het klussen bij Randy, maar toen was ik verder wel goed in gepakt. Zondag dus ook maar de nodige maatregelen genomen, en uiteindelijk leek het wel mee te vallen toen ik eenmaal aan het lopen was. Dit bleek later vooral omdat ik de eerste 10K met wind in de rug gelopen had, want toen ik in de Hoevense polder linksaf sloeg koelde ik flink af vanwege de ijskoude wind op mijn gezicht. De laatste 10K vanaf Oudenbosch de wind volop tegen, en alhoewel de zon een poging deed om er door te komen voelde het veel te koud aan.

< 3 weken

Mon, 27 Nov 2023 11:28:22 +0100

Nog minder dan 3 weken voor de Bello Gallico, oftewel mijn persoonlijke strijd tegen de 161 kilometers in de modder en in de kou. Er moest afgelopen zondag dus nog een lange duurloop afgewerkt worden…

Na twee dagen flink zwoegen bij Randy, begon de zondag met stevige spierpijn, waar zelfs een houthakker jaloers op zou zijn, en het opstaan om 6:00u viel daarom niet mee. Zaterdagavond hadden we ook nog een feestje gehad, en alhoewel ik alcoholvrij gebleven was, leek het toch alsof ik een flinke kater had. Keelpijn, spierpijn etc. dus voor de zekerheid een coronatest gedaan, maar gelukkig was de uitslag negatief wat positief was🙂

Werkweekend

Mon, 20 Nov 2023 08:28:41 +0100

Eigenlijk moet ik zeggen werkweek, want de implementatie/migratie bij de klant is gestart op donderdag avond, en loopt door tot maandag ochtend, en daarna zal het nog een tijdje problemen oplossen worden. Gelukkig waren er momenten dat ik “vrij” was. Zaterdag ochtend was er zo’n moment, en de dagen er voor tijdens de lunch.

Nog iets meer dan een maand voor de BG

Sun, 12 Nov 2023 14:16:45 +0100

……Dus zitten er nog 4 weekenden tussen nu en het weekend waarop we starten.
Afgelopen weekend was op zaterdag weer een klusdag bij Randy. Gelukkig werd er pas 8u30 gestart, zodat ik nog snel een rondje kon lopen voordat we begonnen. Dus zondag maar een poging gedaan om de gemiste kilometers van de week ervoor een beetje goed te maken.

Elf steden

Mon, 06 Nov 2023 16:10:18 +0100

Na een heerlijk weekje in het prachtige Friesland is de vakantie helaas weer voorbij. In vier dagen hebben we de uitdagende Elfstedentocht volbracht, goed voor zo’n 270 kilometer aan fietsavontuur. Ondanks de aanvankelijk sombere weersvoorspellingen, werden we gelukkig gespaard en kregen we pas op de laatste dag te maken met regen en stevige wind. De route langs de elf steden was prachtig, en de week van rust was meer dan welkom na mijn inspanningen van de zaterdag ervoor.

Grizzly 100 beartrail

Tue, 31 Oct 2023 17:50:50 +0100

Een verslag van deze toch wel barre tocht, maar ja…..het heet niet voor niets “The brutal one”

Zaterdag 28 November - vandaag gaan we op pad voor de Grizzly 100. Een vrij zware trail van 100KM met c.a. 3000HM.

1 week voor de Grizzly 100K

Mon, 23 Oct 2023 11:06:55 +0200

Nog een kleine week, en dan gaan we weer eens een serieuze trail doen. De Grizzly 100, met zo’n 3000 hoogtemeters, dus gemiddeld nog wat meer hoogteverschillen als tijdens de trail lábbaye van een paar weken terug. De weersverwachting is redelijk. Temperatuur zal ergens tussen de 10 en 14 graden worden, en 8mm regen, als ik de 14daagse verwachting moet geloven.

35 jaar getrouwd

Mon, 16 Oct 2023 12:44:07 +0200

Het herstel na de 50 km trail verliep uiteindelijk nog verrassend vlot. Hoewel mijn bovenbenen en kuiten tot woensdag erg gevoelig waren, verdween dat gelukkig grotendeels tegen het einde van de week.

Intussen zijn ook mijn nieuwe trail schoenen, de “Gel-trabucco-terra,” gearriveerd. Ze bieden extra demping, en na een paar testrondes ben ik vrij positief over de pasvorm. De zool voelt wel wat stijf aan, maar verder lijkt de schoen me erg geschikt voor de wat langere trails.

Trail de Lábbaye 50K

Mon, 09 Oct 2023 08:03:42 +0200

Zaterdag 7 oktober, een vroege start van de dag met de wekker om kwart voor 5.
De bestemming: Villers la Ville voor de “Trail lábbaye,” een uitdagende trail van 50 km met flink wat hoogtemeters.

Precies half 6 stapt Jan in de auto, en anderhalf uur later arriveren we in Villers la Ville.
Het laatste stuk van de autorit gaat door glooiend gebied, dus qua heuvels komt het wel goed dachten we.
Voor mij dus al weer enkele jaren geleden dat ik nog een echte trail gedaan heb waar serieuze hoogtemeters in zitten, maar ik had er wel vertrouwen in dat de 50K moest gaan lukken.
Sterker nog….geen zenuwen, en dat is me eigenlijk nog niet vaak overkomen, want zelfs bij de 10K van Roossendaal had ik daar nog last van.
Waarschijnlijk omdat ik het als een training voor de komende doelen beschouwde, en me voorgenomen had om de focus te leggen op genieten en heel te blijven.

1 week voor de 50K trail lábbaye

Mon, 02 Oct 2023 08:50:24 +0200

Nog een kleine week te gaan voordat ik me waag aan de “trail de l’abbaye” van 50K
Mijn laatste echte trail wedstrijd dateert alweer van 2021 (Bello Gallico). Het werd dus weer hoog tijd voor een nieuwe “off-road” uitdaging. De afgelopen jaren stonden voornamelijk in het teken van wegwedstrijden, vandaar dat mijn trainingen en wedstrijden zich vooral op asfalt concentreerden. Nu staan er echter drie opeenvolgende trails op het programma, en ik verwacht dat de Grizzly 100KM de zwaarste zal zijn wat betreft het parcours.

Weer bezig ;-)

Mon, 25 Sep 2023 09:16:13 +0200

Afgelopen week heb ik de hardloopschoenen weer wat vaker aangetrokken om de draad weer op te pakken. Het viel me niet tegen, en dat heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat ik een paar mooie wedstrijden en doelen in het vooruitzicht heb. Niets werkt beter als een dosis pure motivatie…

Planning najaar 2023 + voorjaar 2024

Mon, 18 Sep 2023 10:17:36 +0200

De vakantie zit er weer op, en Maaike en ik zijn nu tot in Lausanne (Zwitserland) geraakt.

Het was prachtig weer, en de etappes werden met de dag mooier. Deze keer hebben we ook de nodige hoogtemeters gemaakt. Volgend jaar hopen we de draad weer op te pakken en dan via de Grote SInt Bernardpas Italie te bereiken. Deze pas wordt volgende maand afgesloten tot Juni volgend jaar.

Griepig

Fri, 01 Sep 2023 09:23:25 +0200

Maandag avond een lekker rondje gelopen, maar toen ik dinsdag ochtend vroeg opstond omdat ik naar Brussel moest, voelde ik me vrij beroerd. Flinke keelpijn, en ook spierpijn en erg moe. Dinsdag en woensdag rust gehouden(op sportief gebied), en donderdag avond een klein rondje gelopen. De klachten zijn niet over, maar het gaat gelukkig al weer een stuk beter.

Druk weekend

Mon, 28 Aug 2023 10:52:41 +0200

Afgelopen weekend een vrij druk weekendje gehad. Het begon met een gezellig etentje, en na een korte nachtrust zijn we zaterdag vroeg vertrokken naar Nieuwvliet om samen met Els en Peter een rondje door Zeeuws Vlaanderen te fietsen.

Alhoewel het er zeer dreigend uitzag, regende het gelukkig op andere plaatsen, of andere tijdstippen dan wanneer wij aan het fietsen waren, dus het regenpak hoefde niet aan. Nadat we vrij laat nog wat gegeten hadden, gingen we weer naar huis. Maar het is ook een aardig eindje sturen, dus voor we in bed lagen, was de dag al weer om…

Standby Dienst

Mon, 21 Aug 2023 12:36:40 +0200

Vanaf afgelopen vrijdag heb ik weer standby dienst, dus moet ik een beetje de training daar op aanpassen.

De lange duurloop van zaterdag had ik bijvoorbeeld verdeeld over twee rondes van 15KM dicht bij huis, en verder probeer ik de overige trainingen tussen de middag of voor 17:30 uit te voeren, want daarna wordt de telefoon terug gezet naar mijn nummer. Maandag en Donderdag avond staan alvast ingepland met releases, en ook afgelopen zondag middag en avond moest ik werken in verband met een release.

Planning tweede deel van 2023

Mon, 14 Aug 2023 09:50:35 +0200

Nog steeds zit ik in de onderhoudsmodus, en de afgelopen paar weken heb ik de focus nog steeds op wat andere zaken liggen dan het hardlopen. Deze week staat ook weer flink vol gepland, want hoewel dinsdag een vrije dag is, hebben we wel een vrij vol programma deze week. Een paar trainingen zal ik daarom proberen tussen de middag te plannen.

Na regen komt...

Mon, 07 Aug 2023 10:09:17 +0200

Na een paar droevige weken (qua weer dan toch), zou het stilletjes aan beter moeten worden. Op zich maakt het voor de trainingen natuurlijk helemaal niet uit, en af en toe een flinke bui is zelfs lekker als het niet te koud is. Zo’n bui kreeg ik dus gisteren (zondag) ook, en hoewel het een soort wolkbreuk was, toch flink genoten van mijn training.

Rustig aan

Mon, 31 Jul 2023 11:15:31 +0200

Voorlopig een paar hele drukke weken en weekenden, dus heb ik het trainen even op een laag pitje gezet. We zijn nog bezig met een inhaalslag van afspraken, welke allemaal uitgesteld zijn vanwege de eerste helft van het jaar, door de voorbereidingen op de UB, en de vakantie er na. Aangezien er nog geen definitieve wedstrijden gepland zijn op korte termijn is het ook niet echt nodig om heel veel kilometers te maken, en ben ik in de onderhoud’s modus gegaan, zodat ook mijn lichaam een beetje kan herstellen.

Spierpijn

Mon, 24 Jul 2023 08:28:14 +0200

Zaterdag weer eens serieus getraind. De temperatuur was goed, en ook de tank zat goed vol, omdat we een dag ervoor tot 23:00 een poging gedaan hadden om de gerechtenkaart van de Merlijn af te werken.

Maaike moest werken, dus ik kon weer vroeg de deur uit, en besloot rondje Zevenbergen weer eens te doen, want dat was weer even geleden. De eerste kilometers gingen nog wat stroef, maar al vrij snel zat ik in een lekker ritme en vlogen de kilometers voorbij op een vrij lage hartslag. Deze ging wel wat omhoog toen ik na 30K de Hoevense polder in draaide met wind op kop, en niet veel later begonnen ook mijn bovenbenen flink pijn te doen. Dus iets zit er nog niet helemaal goed :-(

50K in plaats van 100K

Fri, 21 Jul 2023 08:32:13 +0200

Nog even terug kijken naar het BK 100KM in Veldegem (B).

Zoals altijd waren Jan en ik weer vroeg op de plaats van bestemming, en konden dus rustig aan ons voorbereiden op de 100K. Voor mij dit jaar een van de laatste mogelijkheden om een poging te doen onder de 10u te finishen.

Bedrijvenloop Roosendaal

Mon, 26 Jun 2023 13:13:00 +0200

Afgelopen weekend was het weer tijd voor de halve marathon. Alhoewel….door de weersomstandigheden had de organisatie besloten er een 10KM van te maken. Zaterdag besloten om een kort rondje te lopen, en dat ging lekker.

Zondag vertrokken we (Jan, Maaike, Randy, Levi en ik) ruim op tijd met de fiets naar Roosendaal. De temperatuur was al rond de 30 graden, maar gelukkig was er nog wat wind, zodat het zeker op de fiets nog wel aangenaam aanvoelde. Bij C-cinema lagen de startnummers klaar, en er lag ook voor iedereen een C-cinema pakket klaar + de nodige consumptiebonnen.

Breskens

Mon, 19 Jun 2023 16:25:10 +0200

Afgelopen weekend een testweekend gehad in Breskens om ons vakantiehuisje te testen.Met 29 graden was het vrij heet, en omdat we dat weekend nogal wat op de planning hadden staan besloot ik om een duurloop van max. 30KM te doen.

Zomer

Mon, 12 Jun 2023 08:49:32 +0200

….en dan is het ineens volop zomer.

Heel lang naar uitgekeken, maar wanneer het dan zo ver is, mag het eigenlijk weer wel wat minder. Niet alleen de hoge temperatuur, maar ook de pollen, insecten etc. hebben zo zijn impact op de training. Zo ook afgelopen zaterdag toen ik mijn lange duurloop ging doen.

Trouwfeest

Mon, 05 Jun 2023 15:52:46 +0200

Afgelopen weekend was het trouwfeest van Randy en Lisa.

Het was een stralende dag, en het huwelijk werd voltrokken op een pracht locatie. Ook het feest in de avond was heel erg gezellig, en alles was perfect geregeld. We hebben ontzettend genoten van deze mooie dag, en ook de andere dag had ik er nog veel plezier van 🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍻🍻🍻

Pinksterweekend

Thu, 01 Jun 2023 10:23:50 +0200

De eerste dag van Juni al weer, en inmiddels is het eindelijk zomer geworden.

Gelukkig nog niet al te hoge temperaturen, en ook andere vervelende bijverschijnselen (processie rups, dazen etc.) heb ik nog niet gemerkt. Wel een tekenbeet in mijn knieholte, maar daar was ik snel bij, en tot nu toe nog geen verdere tekenen van besmetting rondom deze beet.

Herstel

Mon, 22 May 2023 10:02:05 +0200

Na de Ultrabalaton heb ik het een paar weken rustig aan gedaan.

Nu ruim twee weken verder is mijn HRV nog niet helemaal terug in orde, en ook de rust hartslag en slaap geschiedenis zijn nog niet OK volgens mijn Garmin. Nou zou dat natuurlijk ook kunnen liggen aan de alcohol consumptie, want vorige week zaterdag had ik een vrijgezellenfeest van Randy, en toen heb ik de 4 maanden alcohol vrij ruimschoots gecompenseerd. Daarna een paar dagen vakantie, en daar ook nogal wat Brugse zot en Blauwe Chimay gedronken.

Ultrabalaton 2023

Wed, 10 May 2023 07:41:52 +0200

Jan en ik arriveren woensdag 3 Mei in Hongarije om een tweede poging te doen om de 211KM lange ronde om het Balaton meer te finishen binnen de voor mij vrij scherpe limiet tijd van 31 uur. Een wedstrijd waar ik alles voor heb gedaan en gelaten, en ook de overige voorbereidingen (dropbags etc.) heb ik tot in de puntjes geregeld.

Aftellen

Mon, 01 May 2023 08:57:29 +0200

Het gaat flink opschieten nu:

XVII. NN ULTRABALATON 2023. május 4-7.

03Days22Hours18Minutes02Seconds

Mijn spulletjes liggen klaar, en de drop bags zijn zo goed als ingericht. Ter plaatse nog even kijken wat de uiteindelijke indeling wordt, maar voorlopig heb ik ze gevuld voor de huidige weersverwachting, die op zich erg goed is:

Nog 1 week

Fri, 28 Apr 2023 09:43:15 +0200

Volgende week zijn we vertrokken….

Volgens mij heb ik er alles aan gedaan wat binnen mijn mogelijkheden ligt om me goed voor te bereiden op deze monstertocht. Het gewicht, de trainingsomvang (in combinatie met werk en prive) en de overige voorbereidingen lijken allemaal geslaagd.

Nog minder dan twee weken

Sun, 23 Apr 2023 16:46:41 +0200

Nog minder dan twee weken…. Het begint nu echt op te schieten… Na de lange duurloop van het vorige weekend heb ik al wat minder kilometers gemaakt door de weeks, en afgelopen weekend de lange duurloop beperkt tot 30KM. Het tempo lag op 6M/KM - ongeveer wat ik de eerste uren van de wedstrijd wil gaan aanhouden. Bij een dergelijk tempo zou de voeding geen problemen mogen geven, want om zowel fysiek als mentaal de wedstrijd tot een goed einde te brengen meet de focus op het tempo (niet te hoog) en de voeding gaan liggen. Tijdens de laatste 50KM training was weer eens gebleken hoe belangrijk het is om in ieder geval de tank zo vol mogelijk te houden, omdat anders na verloop van tijd de reserves op raken.

18 dagen voor de UB

Mon, 17 Apr 2023 09:19:59 +0200

De laatste lange training zit er voorlopig weer op. Nog precies 18 dagen en dan zijn we vertrokken voor de lange tocht van 211KM rond het Balatonmeer.

XVII. NN ULTRABALATON 2023. május 4-7.

17Days19Hours51Minutes04Seconds

Helaas verliep de laatste training wat moeizamer dan de overige trainingen van afgelopen weken….

Pasen

Sun, 09 Apr 2023 19:52:02 +0200

Na alle regen en wind van afgelopen weken, lijkt eindelijk gelukkig het weer wat te veranderen. De korte broek ligt nog steeds in de kast, maar vandaag (1e paasdag) had hij aan gekund.

Vanochtend vroeg uit bed, want om 12:00u moest ik terug zijn omdat dan de paasbrunch zou starten. De eerste kilometers gingen wat stroef, omdat ik gisteren samen met Maaike 28KM van het mooie Biesboschpad gewandeld had. (Tegenwoordig heb ik meer spierpijn van een flinke wandeling, dan van mijn lange duurloop.)

1 maand voor de Ultrabalaton

Mon, 03 Apr 2023 10:11:26 +0200

Over een maand is het al weer zo ver…. Wellicht op sportief gebied de allergrootste uitdaging uit mijn leven tot nu toe.

Afgelopen week/weekend nog maar eens flink wat kilometers gemaakt, om zowel fysiek als mentaal nog wat meer vertrouwen te krijgen.Dat laatste is nodig, want het ene moment geloof ik heilig in een finish wanneer alles mee zit, maar het andere moment ga je doom denken en alles wat mis kan gaan op een rijtje zetten, en dan is het natuurlijk straks nog maar de vraag of ja na een x aantal uren nog met tegenslagen om kunt gaan.

Dodentocht

Mon, 27 Mar 2023 08:54:01 +0200

Nog minder dan 6 weken te gaan vanaf nu, wat neerkomt op nog 5 trainings weekenden, waarvan 1 rustig weekend de week voor de U.B.. Proberen dus nog even flink er tegen aan te gaan komende weken, maar wel blessure vrij zien te blijven.

DNF in Sittard

Mon, 20 Mar 2023 09:03:55 +0100

Zaterdag 18 Maart. De dag waarop de 24 uur van Sittard start. Hier heb ik heel lang naar uitgekeken, en ik ben blij dat het eindelijk zo ver is. Volgens mijn Garmin heb ik een slechte kwaliteit nachtrust gehad, en is de “Body Batterij” nog maar half opgeladen, ondanks de vrij rustige week hiervoor. Waarschijnlijk vanwege de zenuwen, want dat blijft altijd wel een dingetje zo net voor zo’n wedstrijd.

Nog 1 dag voor de 24u

Fri, 17 Mar 2023 08:12:30 +0100

Even de weersverwachting voor SIttard gecheckt, en zoals altijd zijn er verschillende versies beschikbaar. Mij lijken weeronline en buienradar de meest betrouwbare, en gelukkig liggen de verwachtingen daar niet al te ver uit elkaar. Als die voorspellingen uitkomen zijn in ieder geval de weergoden ons gunstig gestemd, want alhoewel het altijd beter kan, kun je in Maart natuurlijk van alles krijgen, van elf-stedentocht weer tot voorjaars storm. Met temperaturen in de dubbele cijfers, en grotendeels windkracht 2 zullen die paar millimeter regen wel mee vallen, en zou vooral het eerste deel beter moeten gaan dan vorig jaar.

Aftellen naar de 24uur van Sittard

Mon, 13 Mar 2023 10:57:47 +0100

En dan is het ineens weer bijna zo ver. Nog minder dan een week voordat de 24u van start gaat.

Ik ben ondertussen goed hersteld van de 65KM. Het streefgewicht voor de 24 uurs wedstrijd heb ik gehaald (c.a. 5KG minder dan in januari), en de blessures lijken voor het grootste deel opgelost. De pijntjes die ik nu nog voel zijn denk ik vooral te wijten aan vermoeidheid veroorzaakt door de vele kilometers van de afgelopen twee maanden. Helaas zijn de weersvooruitzichten minder goed, maar er kan nog veel veranderen voor het zaterdag wordt.

65KM van Walcheren

Mon, 06 Mar 2023 08:36:02 +0100

Zondag 5 Maart - Mijn eerste wedstrijd dit jaar, de 65KM van Walcheren.

Samen met Jan rijden we zondag ochtend rond 7 uur richting Vrouwenpolder voor de eerste ultra dit jaar. De laatste waar ik gefinisht ben, was de 24 uur van Sittard, ongeveer een jaar geleden, dus het werd wel een keer tijd voor een serieuze wedstrijd.

Week 9

Mon, 27 Feb 2023 11:00:12 +0100

Ondertussen zijn we weer aanbeland in week 9 van 2023.De dagen worden gelukkig al weer wat langer, en ook de temperaturen blijven voorlopig nog gunstig.Wat mij betreft hebben we de meeste kou gehad, want een Elfstedentocht in Maart zou mijn wedstrijdplanning behoorlijk in de war gooien.

Nog een 65K wedstrijd op de kalender

Mon, 20 Feb 2023 08:17:13 +0100

Terwijl hier in het zuiden volop carnaval wordt gevierd, ben ik afgelopen weekend weer op pad geweest om wat kilometers te maken. Eerst afgelopen vrijdag samen met Maaike het mooie Brabantse wal streekpad afgemaakt. Deze laatste etappe liep van Hoogerheide naar Bergen op Zoom, en was erg mooi. Ondanks de harde wind lekker gewandeld door een prachtig gebied.

Hamstring

Mon, 13 Feb 2023 08:48:41 +0100

Dinsdag kon ik terecht bij de fysio voor een scan van de spieren aan de achterkant van mijn linkse been. Het vermoedde wat ik had, werd helaas bevestigd, want er bleek inderdaad iets aan de hand te zijn. Volgens Meindert was er vrij duidelijk een scheurtje zichtbaar aan de onderkant van de hamstring, en ook de pees schede (het deel daar net onder) was daardoor wat opgezet. Zelf kon ik niet veel maken van de beelden, maar toen een vergelijking getoond werd van rechts met links was er wel een verschil te zien.

Sportonderzoek deel 2

Sun, 05 Feb 2023 11:10:34 +0100

Een korte samenvatting van de bevindingen welke ik doorgesproken heb met Eric.

Hartslag / vo2max / IAT/maximale vetverbranding
Maximale hartslag: 174
Minimale hartslag: 48
Maximale vetverbranding op HF 148 819Kcal - 60GR vet / Uur

IAT (individual Aerobic Treshold): HF 156 Lactaat 2,2 12,1KM/U 4m57 per KM
VO2MAX 48,1 (3,55 lit minuut).

50K

Mon, 30 Jan 2023 09:57:04 +0100

Ondertussen heb ik alvast een rapport ontvangen van Sport Assistance. Een beetje vooruitlopend op het advies gesprek wat dinsdag avond volgt, ben ik alvast vrij gelukkig met de resultaten welke betrekking hebben op de algemene gezondheid en conditie. De VO2MAX is vastgesteld op 48,1 terwijl ik als het geen loopband geweest zou zijn nog iets meer gegeven zou kunnen hebben. En omdat mijn Garmin ook sinds een paar weken 49 aangeeft, kan ik alvast concluderen dat de waarden aardig overeen komen. Runalyze zit daar iets onder, maar daar is de vo2max ook gebaseerd op recente wedstrijden, dus nu nog onbetrouwbaar. Er bestaat overigens een mogelijkheid om een correctie factor in te geven, maar voorlopig laat ik het zo staan. Het vetpercentage ligt met 23% nog net boven de norm, terwijl de gewichtsklasse/bmi er gelukkig binnen ligt. Nog flink afvallen dus, want er worden behoorlijk betere resultaten voorspeld bij een 15% percentage en een gewicht van c.a. 5KG minder. Verdere conclusies laat ik nog even achterwege tot na het gesprek.

VO2max + lactaat + omslagpunt meting

Mon, 23 Jan 2023 15:45:24 +0100

Omdat mijn hartslag meter voor mij ondertussen een heel belangrijk instrument is geworden, had ik al lange tijd nogal wat vraagtekens bij de nauwkeurigheid van de ingestelde zone’s. Ergens heb ik ooit jaren terug waarden in gegeven aan de hand van een sport keuring, maar ook die waren discutabel, want waren destijds vastgesteld op een fiets in plaats van een loop band.

Regen

Mon, 16 Jan 2023 08:38:22 +0100

Na een veel te korte nachtrust ga ik zaterdag te laat uit mijn bed uit voor mijn lange duurloop. Even met Maaike onderhandelen over hoe lang ik weg mag blijven, want we hebben die dag nog een vrij drukke agenda. Aanvankelijk zou ik om 12:00u terug moeten zijn, maar ik heb er tijdens het ontbijt nog 45 minuten bij kunnen praten.Moet precies genoeg zijn voor een marathon dacht ik.

Week 1 zit er weer op

Mon, 09 Jan 2023 15:03:59 +0100

Week 1 zit er gelukkig weer op. Zoals ieder jaar is de eerste week van januari voor mij zo ongeveer de saaiste week van het jaar….De verplichte nieuwjaarsbezoeken, bijkomen van de feestdagen, korte donkere dagen, en proberen de voornemens waar te maken wanneer ik qua gewicht weer de top van het jaar bereikt heb.

2022 ==> 2023

Thu, 29 Dec 2022 08:47:20 +0100

Voor mij vandaag de laatste werkdag van het jaar, dus weer tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar. 2022….het jaar dat de geschiedenisboeken in zal gaan, als het jaar van de oorlog in Oekraine, en de energie crisis die dat veroorzaakt heeft.

Wintermarathon

Mon, 26 Dec 2022 11:33:31 +0100

Om 7:00u pik ik Jan op, voor een flinke rit naar Leeuwarden. We navigeren naar een laadpaal, die zich c.a. 800M van de kleedruimte bevind, en gelukkig vrij is. We zijn zo vroeg dat we nog niet naar binnen kunnen, dus lopen we maar gelijk door naar het evenementen terrein, waar ook de tassen ingeleverd kunnen worden. Allemaal perfect geregeld, en we blijven in de tent totdat we tien voor 11 het start vak alvast inlopen. Een vrij ontspannen sfeertje, geen gedring, plek zat, en alle niveaus en alle afstanden door elkaar.

1 week

Mon, 19 Dec 2022 09:13:14 +0100

De tijd vliegt. Het jaar is weer bijna voorbij, maar er is nog 1 uitdaging te gaan voordat het jaar afgesloten kan worden.

Alhoewel afgelopen dagen vrij koud waren, lijkt het er op dat de winter marathon meer een herfstmarathon gaat worden, met verwachte temperaturen van rond de 10 graden en een vrij hoge neerslag kans. Wat mij betreft prima, als het maar niet te hard waait, want dat zou de 42,2K wel een heel stuk zwaarder maken komend weekend.

Sint

Mon, 12 Dec 2022 14:24:59 +0100

Ondertussen is pakjes avond weer voorbij, en is mijn hardloop inventaris weer een beetje uitgebreid.Na een paar duizend kilometer heb ik weer een nieuw paar Brooks adrenaline 22 aangeschaft. Deze keer de blauwe uitvoering, maar verder exact hetzelfde als vorige schoenen. Ik gok dat ik zo ongeveer aan het 25ste paar brooks zit, want ondanks uitstapjes naar verschillende andere merken blijf ik terug vallen op deze Brooks.

Herstel

Mon, 05 Dec 2022 08:33:25 +0100

Geen herstel nodig na de mislukte marathon poging, en dat is wel fijn. Door verschillende (zakelijke) omstandigheden was het me niet meer gelukt om donderdag en vrijdag nog een training in te lassen. Voordeel is wel dat je dan uitgerust aan de lange duurloop kunt beginnen, en dat was wel heel goed merkbaar.

30K i.p.v. 42,195

Mon, 28 Nov 2022 08:23:23 +0100

Eindelijk weer eens een wedstrijd, na de DNF in Hongarije.Ondanks dat het een training zou worden, en zowat helemaal onverhard, was er toch een beetje spanning voordat 10:00u het startschot viel in Geldrop.

Ik stond redelijk vooraan in het startvak, maar denk dat de meesten deze loop nog langzamer starten als ik, dus liep ik niemand in de weg.Al snel kwam ik in mijn ritme, en bij de eerste Kilometer split (4m52) voelde ik al dat ik waarschijnlijk toch wat sneller zou kunnen lopen dan aanvankelijk verwacht.Tot en met de 10KM bleef dit zo, maar daarna zakte het gemiddelde met zo’n 10 seconden per kilometer.

Londen

Mon, 21 Nov 2022 10:29:19 +0100

De Citytrip naar Londen zit er helaas weer op. Een fantastisch weekend gehad!! Buiten de diverse Engelse pub’s ook heel veel van Londen zelf gezien. Het blijft een geweldige stad, en is zeker weer voor herhaling vatbaar.

Ook is het WK weer begonnen, maar in tegenstelling tot andere jaren leeft het een stuk minder. Heeft denk ik te maken met het negatieve imago van Quatar, en met de tijd van het jaar waarop het gehouden wordt. Nog geen versierde woningen of auto’s gespot, zowel in Nerland als Belgie, en ook in Engeland was er maar weinig te merken van dat er momenteel een WK gehouden wordt.

Weer beter

Mon, 14 Nov 2022 18:42:58 +0100

De verkoudheid/griep is gelukkig nagenoeg over. Nog niet helemaal 100%, maar toch al veel beter dan vorige week.

Zaterdag even gekeken hoe het er bij stond, en dat viel gelukkig nog niet tegen. Onder perfecte omstandigheden mijn lange duurloop gedaan. Lekker op tijd vertrokken, en na ongeveer een uurtje kwam de zon op. De kou was snel weg, want het bleek die dag de warmste 12 November ooit te worden, dus ook de handschoenen konden halverwege uit.

Griep

Mon, 07 Nov 2022 07:37:44 +0100

We zijn weer terug van een weekje wandelen in Frankrijk. Een paar mooie etappes kunnen wandelen, en weer een stukje dichter bij Rome. Vanaf Maastricht ondertussen c.a. 500KM afgelegd, en nog ruim 1400 te gaan voordat we Rome bereiken.

Helaas ook een virusje tegen gekomen, want vanaf vrijdag ben ik flink verkouden, keelpijn, niezen, spierpijn en hoofdpijn. Geen Corona volgens de sneltesten die ik zaterdag en zondag gedaan heb, dus hopelijk ben ik snel weer opgeknapt.

Standby

Fri, 28 Oct 2022 09:51:23 +0200

Helaas afgelopen week nagenoeg niet getraind. De nasleep van de migratie zorgde al voor lange dagen, maar daar bovenop had ik ook nog een week standby dienst.

Vanwege een menselijke fout (iemand veroorzaakte een netwerk probleem) waren veel productie, pre-productie en development databases overgefaild bij de klant, en het heeft me van zaterdag ochtend tot maandag avond gekost om het te herstellen. De overige dagen veel extra uren gemaakt om releases uit te voeren, een taak die er bij hoort wanneer je van wacht bent.

Kalender bijgewerkt

Mon, 17 Oct 2022 07:29:03 +0200

13 November Kasterlee, 24 December Leeuwarden

Normaal gesproken zou dit de planning moeten worden voor de rest van dit jaar. 13 November de Marathon van Kasterlee als training, en dan 24 December eens een poging gaan doen om een PR op de marathon te gaan halen.

Oktober

Mon, 10 Oct 2022 07:54:48 +0200

Inmiddels is het weer Oktober. De maand waarin een migratie bij de klant moest gebeuren, wat de nodige stress en inspanning gekost heeft. Lange dagen werken, slechte nachtrust en nagenoeg geen beweging dus geen goed begin van deze maand.

Dus nagenoeg niet getraind voor een periode van 10 dagen, en ik merkte afgelopen zaterdag dat dit toch alles bij elkaar wel de nodige impact heeft gehad. De langzame duurloop op lage hartslag viel al niet mee, omdat na 20KM de hartslag op begon te lopen, en ik dus langzamer moest gaan lopen om onder de 135 slagen per minuut te blijven. Ondanks het hele lage tempo voelde het zwaarder aan dan normaal.

Planning bijstellen

Mon, 26 Sep 2022 09:00:33 +0200

Alhoewel de trainingen lekker gaan, en ik nog steeds blessure vrij ben, vrees ik dat de marathon van Etten-Leur te snel komt voor mij. Omdat ik denk dat een 3:30 of iets minder haalbaar moet zijn wanneer alles mee zit, en na een goede voorbereiding, lijkt het me verstandig om deze poging uit te stellen totdat ik er wel echt klaar voor ben. De basis is goed, maar de snelheid en kracht mis ik nog. De eerste 30K zullen naar verwachting nog wel gaan, maar daarna zal het niet mee vallen om onder de 4m55/km te blijven, omdat ik tijdens de gewone duurlopen ook merk dat na 30K de hartslag omhoog gaat en ook de kracht in het linkse been af neemt.

6 Weken

Mon, 19 Sep 2022 07:54:26 +0200

Nog 6 weken te gaan voor de marathon van Etten-Leur.

Na het laatste feestje afgelopen dinsdag weer serieus gestart met trainen, dus:

Geen alcohol
Wat kilo’s kwijt raken
Oefeningen voor de rug en CS
Trainen, trainen , trainen
De langzame trainingen rustiger en de “harde” trainingen harder

Dat laatste heb ik uit het boek “Run Like a Pro (Even If You’re Slow)”, waar men het 80/20 training principe hanteert, wat er op neer komt dat ik de lange duurlopen veel rustiger moet gaan doen, en ook de “matige” trainingen.

Wandelvakantie 2022

Mon, 12 Sep 2022 09:53:07 +0200

Helaas zit de vakantie er weer op. Dit jaar dus het pelgrimspad richting Rome opgepakt vanaf Maastricht. Sluit mooi aan op het Pieterpad, welke we in 2020 gedaan hebben.

Deze vakantie dus 1 week in Juli en twee weken in September en in die tijd zijn we tot net voorbij Reims geraakt. Een prachtig pad, wat eigenlijk een combinatie is van een selectie delen van verschillende lange afstandspaden.

Druk weekendje

Mon, 22 Aug 2022 10:09:29 +0200

Afgelopen weekend was flink vol gepland. Zaterdag eindigde met een 40 jarige bruiloft, en de zondag met “high bieren”, een verlaat vaderdag kado aangeboden door de jongens.Deze was gepland in Roosendaal, zodat we op de fiets er naar toe nog naar de doorkomst van de Vuelta konden kijken.

Regen

Wed, 17 Aug 2022 10:08:05 +0200

Na de vrij lange hittegolf weer wat regen. Alhoewel we dat weer snel beu zullen zijn, denk ik dat voor de meesten een paar flinke buien geen straf zijn. Zelf kan ik normaal gesproken ook goed tegen de warmte, maar heb toch een paar keer behoorlijk afgezien vanwege de hitte.

Warm

Wed, 10 Aug 2022 07:39:06 +0200

De temperaturen blijven vrij hoog. Alhoewel ik er normaal gesproken goed tegen kan, had ik vorige week woensdag flink wat moeite om het rondje met Jan vol te maken. Het tempo lag niet hoog, maar toch liep het ontzettend zwaar, en gelukkig kon ik in schijf een beetje drinken want was daar al flink uitgedroogd.

Standby dienst

Wed, 03 Aug 2022 15:47:19 +0200

Beetje aangepast trainen weer deze week, omdat ik weer standby voor de klant moet zijn.

Op zich niet zo erg, omdat ik in een “rust” periode tussen twee vakanties in zit, met nog geen korte termijn doelen. Nog niet 100% fit, want ik mis vooral nog steeds kracht in mijn linkse been, maar ben ook nog niet echt begonnen met mijn oefeningen om de klachten op te lossen……kortom…….tijd om weer wat doelen te stellen.

Vakantie

Wed, 27 Jul 2022 17:48:29 +0200

Even een weekje vakantie gehad, en samen met Maaike veel gewandeld.

Het was een vrij warme week, maar afgezien daarvan wel heerlijk wandel weer.
We zijn deze week geëindigd in Dinant bij de abdij van Leffe en dus al een stuk onderweg richting Reims, waar we binnenkort de aanlooproute hopen te beëindigen, en het pad van de Franken kunnen starten.

DNS

Mon, 11 Jul 2022 10:12:18 +0200

Om een 24 uurs wedstrijd te lopen moet je 100% fit zijn, en dat was helaas niet het geval.De problemen met mijn knie lijken opgelost, maar ik heb eigenlijk nog maar 2 keer pijnvrij kunnen lopen op “korte " afstanden van c.a. 21KM.

Halve marathon van Roosendaal 2022

Mon, 27 Jun 2022 10:40:44 +0200

Deze keer samen met Randy en Levi gestart als bedrijventeam van ICT-OKE BV.

Afgelopen maanden nauwelijks getraind op snelheid, dus voor mezelf de lat niet te hoog gelegd. Ook de knie blessure werkte niet mee, dus enige voorzichtigheid was geboden. Eigenlijk kon het alle kanten op gaan, maar heel blijven was het allerbelangrijkste, omdat over twee weken de 24 uur van Deventer al weer op de kalender staat.

Nieuwe Brooks Adrenaline GTS 22

Mon, 20 Jun 2022 07:28:27 +0200

Na de Ultrabalaton eigenlijk niet lekker meer kunnen lopen vanwege de problemen aan mijn linkerknie. Verschillende schoenen geprobeerd, en ook een paar keer de lange duurloop flink ingekort, maar dat haalde niets uit.

Omdat ik eigenlijk al vele jaren belssure vrij gelopen heb op de Brooks Adrenalines, heb ik besloten na vorig weekend alleen maar op deze schoenen te lopen. Heb gelijk een nieuw paar besteld, want er zaten inmiddels al flink wat kilometers op, en de slijtage was goed te zien, zowel aan de binnen als buiten kant.

Ameland

Sat, 28 May 2022 14:55:56 +0200

Afgelopen zondag afgereisd naar Ameland voor een korte break. We hadden een hotelletje in Buren, wat vrij centraal ligt op c.a. 2KM van de pond. Na aankomst een korte wandeling gedaan, en de eerste indruk was geweldig.

Maandag de Westkant met de fiets verkend, en het fietsen af en toe afgewisseld met een wandeling. DInsdag in totaal c.a. 30KM gewandeld en de Oostkant van het eiland doorkruist en onder andere het Oerd bekeken.

Standby dienst

Tue, 17 May 2022 10:43:04 +0200

Deze week weer een weekje standby dienst voor de klant. Dat betekende weer niet te ver van huis tijdens mijn duurloop afgelopen zaterdag. Uiteindelijk was 30KM lang genoeg, want ik begon toch weer flink wat last te krijgen van mijn knie, en dat was jammer want verder ging de training wel lekker.

Herstel

Mon, 09 May 2022 08:21:28 +0200

Helaas gaat het herstel niet zoals gehoopt. Alhoewel de pijn een stuk minder is, heb ik nog wel flink last van mijn knie en onderrug. Ondertussen ben ik er vrij zeker van dat de knie klachten mogelijk veroorzaakt zijn doordat ik een aantal weken terug met mijn knie tegen het bed aan gelopen ben. Omdat de pijn toen vrij snel weg was, heb ik er eigenlijk niet meer aan gedacht, maar na de DNF van vorige week voelt het ongeveer hetzelfde als de pijn aan mijn knie rechts die ik vorig jaar na een val op mijn knie had. Dat was destijds een slijmbeurs ontsteking geworden, en ging ook van zelf na een aantal maanden weer over. Ook nu is mijn knie rood en gevoelig, dus ik ben er vrij zeker van dat het een slijmbeursontsteking is, en de oorzaak kan door het stoten van mijn knie komen, of door overbelasting.

DNF na 73KM :-(

Wed, 04 May 2022 09:21:46 +0200

Donderdag komen we (Jan, Marian, Maaike en ik) op tijd aan in Balatonfured, de startplaats van de UB. We halen het startnummer en de chip op, en daarna zorgen we dat de drop bags in de juiste bak terecht komen zodat we zonder begeleiding toch de nodige gels, lampjes etc. bij de betreffende post kunnen mee pakken.

Aftellen...

Mon, 25 Apr 2022 16:25:09 +0200

Het begint nu wel heel erg dicht bij te komen….dus de zenuwen beginnen ook al behoorlijk op te spelen. Alles is denk ik zo goed als geregeld, en momenteel nog wat zaken opladen, en de dropbags vullen etc.

Het weer voor de twee wedstrijddagen ziet er in ieder geval nog steeds heel erg goed uit.
Niet de wat warmere temperaturen die vorige week voorspeld werden, maar volgens weer online een 9 dus zal het wel goed weer worden.

Nog 10....

Tue, 19 Apr 2022 08:50:10 +0200

Het begint op te schieten nu…. Over precies 10 dagen is het startschot net gevallen, en zijn we onderweg voor een tocht rond het Balaton meer.

Afgelopen weekend met een marathon de laatste zware training gedaan, en een dag er voor en er na nog een flinke wandeling samen met Maaike.

Nog 17 nachten.....

Wed, 13 Apr 2022 07:37:23 +0200

….en dan is het zo ver. Wellicht de grootste uitdaging uit mijn sportieve leven, de Ultra balaton. De 210KM lange tocht rond het balaton meer volbrengen binnen 31 uur is het doel. Het lijkt een redelijke tijd, maar dat is het (voor mij) niet. De meeste 100 Milers hebben tegenwoordig een limiet van 32 uur, en dat is 1 uur meer en 50KM minder dan deze ultra. Stevig doorwandelend zonder een stop (5KM/u) zou je er 42 uur over doen, dus dan kom je 11 uur(!!!!) te kort. Je moet minimaal 3/4 hardlopend kunnen doen wanneer je geen pauzes neemt om net voor de cutoff tijd binnen te komen, dus mag er op zo’n dag niets tegen zitten.

Tractus iliotibialis frictie syndroom

Sun, 03 Apr 2022 09:02:07 +0200

Het herstel gaat op zich goed. Ik heb het gevoel voldoende uitgerust te zijn, maar…..het probleem aan de buitenkant van mijn knie is er helaas nog steeds. Gisteren een 30K duurloop gedaan, en eigenlijk begon het al vrij snel pijnlijk te worden.

Nog 1 maand voor de Ultrabalaton

Mon, 28 Mar 2022 16:14:40 +0200

Ondertussen zijn we weer een week dichter bij mijn absolute hoofddoel voor 2022, de ultrabalaton. Na de 24 uur van vorig weekend, is het vertrouwen in een finish op de Ultrabalaton een heel stuk beter geworden. Uiteraard zal het allemaal weer heel anders gaan dan verwacht, maar wanneer problemen (blessures) uit blijven, en ik een paar uurtjes langer hardlopend kan doen, dan moeten de cut-off tijden gemakkelijk haalbaar zijn.

162KM

Mon, 21 Mar 2022 16:23:31 +0100

Zaterdag middag tegen 13:00 uur vertrok ik naar SIttard voor mijn eerste 24 Uurs ultra.De start was om 16:00u, maar bij een 24 uur mag je een eigen verzorgingspost opstellen, dus ik had wat extra tijd gereserveerd om alles klaar te zetten.

Nog 1 week voor de 24 uur van SIttard

Sun, 13 Mar 2022 16:20:31 +0100

Over precies een week zit de 24 uur van Sittard er al weer op.

Voorlopig ziet het er allemaal nog goed uit. Op wat kleine ongemakken na ben ik blessure vrij, en ook de weersvooruitzichten zijn heel goed. Ondertussen heb ik de meeste spullen al verzameld (tafeltje etc.) om een eigen verzorgingsplek in te richten.

Voorbereidingen 24 Uurs

Mon, 28 Feb 2022 08:29:18 +0100

Na een week van storm en regen, kwam eindelijk afgelopen weekend de zon weer door.Gelukkig heb ik me niet tegen laten houden door het slechte weer, en ook de vrijdag (storm Eunice) kon ik nog snel een training afwerken voordat het natuurgeweld los barstte.

Maarten van Rossumpad

Mon, 14 Feb 2022 15:22:12 +0100

Afgelopen weekend hebben Maaike en ik het Maarten van Rossumpad (384KM pad wat van Den Bosch naar Steenwijk loopt) afgemaakt. We waren er afgelopen zomer al mee begonnen, maar omdat we steeds verder naar het Noorden moesten, waren de laatste wandelingen wat lastig in te plannen vanwege de lange reistijd.

24 Uurs en Ultrabalaton

Thu, 03 Feb 2022 11:04:44 +0100

Gisteren kwam Maaike thuis met de verassing dat ze vrij kan krijgen eind April🙂 .Na lang wikken en wegen had ik voor mezelf al besloten dat wanneer ze mee kon gaan, ik dan een poging ga doen om de ronde om het Balaton meer te finishen.Omdat ik voor 1 Maart ingeschreven moet zijn, kan ik niet afwachten wat voor resultaat ik tijdens de 24 uur ga halen, maar achteraf gezien is dit ook niet helemaal een graadmeter om te kijken of ik er klaar voor ben.

Voorbereidingen 24u

Sun, 23 Jan 2022 09:10:34 +0100

Laatste weken nog steeds helaas een veel te volle agenda bij de klant, en omdat er ook nogal wat zaken fout gegaan zijn betekend dit lange dagen met veel stress. De langste dag was op woensdag 12 Jan, want toen ben ik 6u15AM gestart, en heb ik 3 minuten voor middernacht mijn pc uit gezet, en aan mijn buro gegeten om geen tijd te verliezen. Ruim 17 uur aan een stuk, en na zo’n lange dag valt het helaas ook niet mee om in slaap te komen. Verder ben ik tijdens mijn standby ook nog eens iedere dag minimaal 1 keer op geroepen.

Boosterprik

Mon, 10 Jan 2022 09:52:22 +0100

Afgelopen week mijn 3e Moderna prik gekregen, en aanvankelijk vrij weinig last van gehad. Vrijdag had ik een beetje hoofdpijn, en was mijn arm wat gevoelig, dus vrijdag heb ik rust genomen, en zaterdag mijn duurloop gedaan.

Die ging op zich wel lekker, ondanks dat het rondjes in de buurt waren, vanwege de standby dienst bij de klant.I

Terugblik 2021 vooruitblik 2022

Tue, 28 Dec 2021 13:45:30 +0100

2021

Het einde van het jaar nadert weer, dus wordt het weer eens tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar.
Helaas had de Corona ook dit jaar de nodige impact op de diverse geplande en/of afgelaste activiteiten.Begin 2021 kwam al vroeg het bericht dat de 24 uur van Sittard niet door ging.Dus dat betekende dat ik toen op geen enkel evenement meer stond ingeschreven, en dat werkte niet echt motiverend.

DNF na 80K

Mon, 20 Dec 2021 12:29:15 +0100

Ja…..de Bello Gallico begint wel een dingetje te worden.Ook deze poging om een 160K te finishen is helaas mislukt.

De weersverwachting was perfect!De trainingen in de voorbereidingen waren niet super, maar ik was wel blessure vrij.De verdere voorbereidingen (inrichten van de drop bags etc., kledingkeuze) waren beter dan ooit.Echt overal aan gedacht, dus dit had een finish moeten worden….

< 1 week

Mon, 13 Dec 2021 15:00:39 +0100

Nog minder dan een week, en dan ga ik weer een nieuwe poging doen om een 100 miler te finishen.Ik ben deze keer gelukkig nog blessurevrij op een paar pijntjes na, en heb er heel erg veel zin in.

De voorbereidingen daarentegen zijn zeker niet optimaal geweest, maar ik verwacht dat dit vooral de eerste 80KM merkbaar zal zijn.Daarna zal het vooral mentaal een gevecht worden om door te blijven gaan, en ik hoop dat ik deze keer sterk genoeg ben om na het halverwege punt de draad verder op te pakken.Het weer lijkt mee te gaan werken, en ik heb ook ondertussen via de diverse media al gezien dat het parcours er voorlopig vele malen beter bij ligt dan tijdens de editie van 2019.Alles bij elkaar schat ik de kans op een finish vrij hoog in, maar zoals altijd zal het niet gaan zoals verwacht, en zal omgaan met teleurstellingen ook belangrijk worden naarmate de kilometers voorbij gaan.

BG gaat door!!

Mon, 06 Dec 2021 08:49:56 +0100

Ondertussen heb ik een mailtje ontvangen van de organisatie dat de BG door kan gaan. Heel blij mee, want ik had zo mijn twijfels of het allemaal nog goed ging komen, en was bang dat het last-minute nog afgelast zou worden zoals vorig jaar.

Racevest

Tue, 30 Nov 2021 07:40:37 +0100

Helaas weer een slechte week achter de rug. Deze keer was ik er wel min of meer op voorbereid, dus dan valt het allemaal wel mee.

De vrije dagen hadden nogal wat achterstand veroorzaakt op mijn werk, en helaas ging er ook nog e.e.a. mis. En we hadden op zaterdag de verhuizing van mijn moeder gepland.

< 1 maand voor de BG

Tue, 23 Nov 2021 07:49:01 +0100

10 November belde mijn zus dat het niet zo goed ging met mijn vader, en een uurtje later zaten we aan zijn bed. Hij was mentaal nog 100%, maar zijn lichaam wilde niet meer. Gelukkig hebben we nog een goed gesprek kunnen voeren, en ook vertelde hij me nog dat hij erg gelukkig was dat hij nog bij het feest had kunnen zijn van zijn zus, twee dagen daarvoor.

Gaat weer beter

Sun, 07 Nov 2021 11:06:34 +0100

Helaas verliep het herstel niet zo best. Gelukkig was de keelpijn over na een paar dagen, maar de pijn aan mijn voet en knie bleven wat langer dan verwacht. De trainingsomvang dus maar flink terug gebracht, en af en toe een poging gedaan om de lange duurloop pijnloos te verlengen, maar dat was tevergeefs.

ISU - 121K wordt 87K

Mon, 18 Oct 2021 11:00:13 +0200

Vrijdag gaan Jan en ik voor de 4e keer op weg naar Camping de weyert in Rolde voor de ISU.Deze keer hebben we een caravan die c.a. 10 meter van de start af staat, dus dat zit alvast mee.Nadat we op tijd de spulletjes klaar gelegd hebben, gaan we op tijd naar bed.

3 dagen voor de ISU

Wed, 13 Oct 2021 09:10:10 +0200

Nog een paar dagen voor we weer starten bij de ISU

Het wordt de 4e keer dat ik mee doe. De eerste keer ben ik uitgevallen bij de 42KM door een blessure, de tweede keer heb ik de route voor de 100KM genomen, en de derde keer (2019) heb ik de 120KM helemaal uitgelopen (+ een paar bonus kilometers vanwege een paar gemiste lintjes).

Piriformis + Gluteus Minimus

Mon, 04 Oct 2021 08:01:52 +0200

Het herstel is deze keer niet helemaal goed gegaan. Sinds ongeveer twee weken heb ik last van mijn heup/bil en het lijkt op Ischias/Piriformis en Gluteus Minimus problemen. Ik ben gelijk weer begonnen met de mij bekende oefeningen, maar omdat het nog maar een paar weken duurt voordat we bij de ISU gaan starten, heb ik vrijdag ook maar gelijk een afspraak gemaakt bij de fysio.
Daar hebben we even doorgesproken wat het beste behandelplan is, en de therapeut stelde voor om eerst op de normale manier proberen de Spieren die tegen de zenuw drukken te masseren, zodat de doorbloeding beter wordt, en ook de druk verminderd wordt.

Na Winschoten

Mon, 27 Sep 2021 09:03:33 +0200

Mijn lichaam had deze keer toch nog wel wat moeite met herstellen na de 100KM van Winschoten.Het begon met een flinke verkoudheid, en die heeft ongeveer een week geduurd.Verder bleef mijn rusthartslag nogal hoog, dus heb ik besloten deze keer het trainen erg voorzichtig op te pakken, om problemen te voorkomen.

Verslag 100KM Run Winschoten

Mon, 13 Sep 2021 11:16:59 +0200

…..het is me gelukt, finishen onder de 11 uur…..
Een verslag van mijn 100KM wedstrijd in Winschoten..

Vrijdag:

Na een lange rit met veel files komen we (Jan, Marian, Maaike en ik) aan in Winschoten.We besluiten eerst het start nummer op te halen, en zoeken daarna een werkende laadpaal om te stekkeren voordat we gaan we eten.Het eten smaakt goed, en rond half 10 gaan we terug de kamer in en niet veel later ga ik een poging doen om wat te slapen.

Vakantie

Mon, 30 Aug 2021 19:12:29 +0200

De vakantie zit er weer op. We hebben zoals vorig jaar weer veel gewandeld, en deze keer was het Maarten Van Rossumpad aan de beurt. Dit mooie pad loopt van Den Bosch naar Steenwijk en is c.a. 380KM lang.

Afgelopen weken dus de eerste 15 etappes gelopen, en dat is heel goed bevallen. Tot nu toe misschien wel de mooiste onder de lange afstands wandelingen die ik gedaan heb. Gelukkig zat ook het weer een beetje mee, en op een paar keer 5 minuten schuilen na hebben we het droog kunnen houden.

Nog 1 maand

Wed, 11 Aug 2021 16:07:14 +0200

…voor de RUN van Winschoten

Afgelopen zondag heb ik mijn lange duurloop gedaan, en het liep erg lekker. Met een lage hartslag, en met weinig inspanning heb ik de 42K gelopen. Helaas wel weer wat pijn in mijn lies, en ik hoop dat dit weg blijft.

BUT100 ==> wordt BUT72

Wed, 04 Aug 2021 08:53:22 +0200

Jan en ik vertekken op tijd naar Leende, voor de tweede uitdaging dit jaar. De BUT100, die normaal gesproken minder zwaar dan het Petranpad zou moeten zijn, en ook 12KM korter.

Om 7uur vertrekken we naar de eerste lus van 50KM. Omdat het de laatste weken nogal geregend heeft, loopt het vrij gemakkelijk. Wel is het vrij benauwd, want alhoewel mijn hartslag en tempo vrij laag zijn, verlies ik liters zweet. Maar afgezien daarvan heb ik er alle vertrouwen in dat een finish geen probleem moet zijn.

Weer bezig

Tue, 06 Jul 2021 09:56:49 +0200

Na een paar bourgondische weken (Onder andere veel voetbal kijken, verjaardagen, vaderdag, bbq-en, eten en drinken) wordt het weer tijd om serieus te gaan trainen.

Vooral na de tweede vaccinatie ook een flinke dip gekregen, omdat ik een paar dagen goed beroerd geweest ben, in tegenstelling tot de eerste.
Ondertussen zijn er wat kilo’s bij gekomen, en het zou mooi zijn als die er weer af zijn over twee weken, zodat ik ze niet mee hoef te sjouwen tijdens de 100KM trail.Er moet dus nog flink wat gebeuren wil ik in September 100% voorbereid aan de start staan in Winschoten, maar wil er vanaf nu ook helemaal voor gaan.

BUT100

Fri, 25 Jun 2021 18:34:31 +0200

Nog ongeveer 11 weken voor de volgende uitdaging, mijn A-wedstrijd voor dit jaar…de run van Winschoten.Het herstel na het Petranpad ging alvast goed, en alhoewel ik de twee dagen daarna verschrikkelijke spierpijn had, heb ik toch vrij snel de trainingen weer op kunnen pakken.

Petranpad 2021

Mon, 07 Jun 2021 11:43:19 +0200

Zaterdagavond kwart over 10 vertrekken we naar Meerlo, om voor de tweede keer het Petranpad te gaan lopen.Ruim op tijd komen we aan, want de start is ook zoals vorige editie om 1:00u in de ochtend.

De temperatuur is goed, en af en toe vallen er een paar druppels regen. Ideale omstandigheden om aan deze tocht te beginnen.Mijn Garmin heeft snel het GPS signaal te pakken, en de route is ook al zichtbaar. Het wordt de eerste keer echt navigeren met mijn Fenix 6, dus voor de zekerheid heb ik de Etrix ook in mijn rugzak gestopt.Na een korte briefing door Theo gaat iedereen weer naar buiten en een paar minuten later gaan we op pad.

Nog een weekje

Mon, 31 May 2021 08:23:12 +0200

De Moderna prik had gelukkig op een stijve arm na weinig nadelige bijwerkingen, dus ik ga er van uit dat dit ook weinig impact zal hebben op de ultratrail die a.s. weekend gepland staat.Misschien dat de verwachte hoge temperaturen nog wat roet in het eten kunnen gooien, maar verder heb ik er wel vertrouwen in dat het goed zal gaan.

Winschoten

Wed, 26 May 2021 14:25:23 +0200

De week na de vakantie begon vrij slecht, want maandag werd ik vroeg in de avond gebeld dat er serieuze problemen waren bij de klant.Uiteindelijk rolde ik dinsdagochtend mijn bed in, en na een hele kort nacht moest ik vroeg terug online zijn om de oplossing verder uit te rollen, zodat de c.a. 1000 gebruikers de applicatie terug konden gebruiken.Na twee dagen stress voelde de geplande training op dinsdagavond erg zwaar aan, en daarom heb ik het rondje uiteindelijk flink ingekort en besloten wat extra rust te nemen.

Endurance Day - 62KM

Sat, 15 May 2021 15:49:55 +0200

Zaterdag 8 Mei gaat de wekker weer op tijd. Ik sta precies om half 7 bij Jan voor de deur, en samen vertrekken we naar Hamme. Eindelijk weer eens een normale wedstrijd. Onderweg waren we het er beiden al over eens dat we de 100 waarschijnlijk niet vol zouden maken, omdat we geen specifieke voorbereiding gedaan hebben, en het ook vrij kort is voor de 112KM van het Petranpad die het eerste weekend van Juni al gepland staat.Heel blijven is dus het belangrijkst, en verder zien we wel hoe het loopt.

1 week voor Endurance Day

Sun, 02 May 2021 10:21:42 +0200

Beste 100 km-lopers,

U heeft geduldig moeten wachten, maar vandaag viel de uiteindelijke finale goedkeuring. We kunnen na meer dan 365 dagen wachten eindelijk Endurance Day 2020 laten plaatsvinden.

Het concept is wel nog steeds aangepast aan de corona maatregelen, maar er zijn toch een aantal zaken die we kunnen voorzien.

Garmin Fenix 6 pro

Mon, 26 Apr 2021 15:25:00 +0200

Alhoewel ik heel erg tevreden was over mijn Garmin Fenix 5s, had ik al wel een tijdje spijt dat ik destijds niet voor de 5 plus gegaan was.Het GPS gedeelte van de 5s is namelijk niet erg geschikt om op te navigeren, en ook de batterijduur is niet genoeg voor “echte” ultra’s.
Met een 80KM kom je nog wel thuis, maar wanneer de afstanden langer worden, moet je al veel dingen uit gaan zetten om langer dan 9 uur te kunen registreren.En het is natuurlijk jammer dat je juist die informatie moet missen als je een dergelijke ultra gelopen hebt.Beste is om gewoon iedere seconde de gps te registreren, in de normale mode, met al de beschikbare satellieten en dat in combinatie met de hartslagband die ook van alles registreert.
Het navigeren heb ik destijds ook geprobeerd, maar dan schiet de 5s ook behoorlijk te kort.Dat was dan ook de reden dat ik altijd de Etrix bij me had als extra navigatie.
Dat zou nu dus verleden tijd moeten zijn, want sinds afgelopen maandag ben ik de gelukkige bezitter van de Garmin Finx 6 Pro (47mm).Buiten de bovengenoemde voordelen zitten er ook nog andere leuke extra’s op.

50K

Mon, 19 Apr 2021 09:54:35 +0200

Sinds vorige week weer wat serieuzer gaan trainen, en dat voelt goed.Nou zijn de omstandigheden ook weer een stuk beter, en dat heeft zo zijn voordelen.Vooral het betere weer en de afgenomen druk op het werk zorgen er voor dat ook het trainen een heel stuk plezieriger wordt.

7 weken

Thu, 15 Apr 2021 09:05:00 +0200

Nog ongeveer 7 weken te gaan voor de eerste uitdaging dit jaar, het Petranpad van 111KM. Het is dan 9 maanden geleden sinds de DNF tijdens de great escape in September vorig jaar, en ik ben ondertussen wel toe aan een ultra.

Uit quarantaine

Mon, 05 Apr 2021 08:30:32 +0200

Helaas was Levi positief getest, en dat betekende dus…..minimaal 10 dagen quarantaine.
Direct nadat hij het vertelde, had ik een afspraak gemaakt voor een test, en gelukkig negatief. Volgens het protocol 5 dagen later weer een test gepland, en Levi was gelukkig inmiddels al weer klachten vrij.

Planning

Wed, 24 Mar 2021 10:29:51 +0100

Langzaam begint de planning voor 2021 toch een beetje vorm te krijgen.Maar ook beginnen er zakelijk gezien meer factoren te komen waarmee ik rekening moet gaan houden, omdat verschillende projecten beschikbaarheid vereisen, onder andere in de weekenden.Bepaalde weekenden liggen bij de klant al vast, en er zijn er een aantal welke misschien nog gaan schuiven, dus tot die tijd kan ik helaas nog niet inschrijven voor sommige evenementen.

De eerste 50K dit jaar

Mon, 08 Mar 2021 07:58:00 +0100

Maaike had een vroege dienst afgelopen zaterdag, dus kon ik ook lekker vroeg de deur uit.Het was iets voor 7, en het begon al redelijk licht te worden buiten.Afgesproken dat ik rond 12:00u terug zou zijn, dus ik had zo’n 5 uur hardlooptijd, en had besloten die tijd dan ook maar helemaal te benutten.

Lente

Wed, 03 Mar 2021 09:30:10 +0100

..en dan is het ineens weer volop lente.Wat is het toch lekker om gewoon zonder handschoenen en muts in de korte broek en t-shirt op pad te gaan voor een lange duurloop.Vorige week Zaterdag was het dus eindelijk weer zo ver, en dat voelde heel erg goed.

6 Juni Petranpad

Tue, 16 Feb 2021 08:47:57 +0100

Eindelijk weer iets op de kalender wat door lijkt te gaan dit jaar!!Na de DNF in oktober heb ik niet meer de kans gehad om een mooie ultra te doen, en nadat ook de 24u van Sittard van de kalender af ging, was ik weer doelloos..En…dat is niet goed voor mij…..

Winter

Mon, 08 Feb 2021 18:47:42 +0100

En dan is het ineens volop winter in Nederland. Zaterdag was het nog een lekker temperatuurtje, en liep ik mijn lange duurloop gewoon zonder jas, en dat was warm genoeg. Maar zondag was het toch wel een heel stuk kouder. Aanvankelijk was ik nog van plan om een stukje te gaan hardlopen, maar toen ik mijn neus buitenstak, maar wat sneeuw gaan vegen. Soort van alternatieve training…

migratie week

Wed, 03 Feb 2021 16:49:55 +0100

Deze week zal ik het vrij kort houden.

Vanwege een migratie bij de klant hele lange dagen, en daarom is het trainen er een beetje bij in geschoten afgelopen dagen. Gelukkig zondag nog wel een lange duurloop kunnen doen, en dat ging erg lekker.

Tweede lockdown

Tue, 26 Jan 2021 10:16:59 +0100

Nu we nog steeds volop in de tweede lockdown zitten, en inmiddels zowat alle evenementen afgelast zijn waar ik nog een beetje hoop op had, is het soms wat moeilijk om de nodige motivatie op te brengen. Het grootste verschil is natuurijk dat vorige lockdown nog wel wat uitzicht was op een “Normaal” leven na de lockdown, maar inmiddels weten we ook dat dat niet uitgekomen is.

Weer doelloos...

Mon, 18 Jan 2021 11:38:57 +0100

Helaas….nog een evenement wat niet door gaat….De 24 uur van Sittard gaat definitief niet door in 2021, dus voorlopig wat wedstrijden betreft een lege agenda…Dat komt niet als een verrassing uiteraard, maar toch…ik had toch wel een klein beetje hoop dat dit misschien wel door zou gaan.

Wk2

Mon, 11 Jan 2021 12:56:09 +0100

Ondertussen zijn we al weer wat verder in het nieuwe jaar. Helaas nog niet veel verbetering tijdens deze lockdown, dus ook nog behoorlijk wat onzekerheid voor wat betreft de geplande 24 uurs ultra.Even er van uitgaande dat er 4 weken aan toe gevoegd worden, zou betekenen dat net op tijd de lockdown is afgelopen, en in theorie het evenement door zou kunnen gaan.Daar ga ik dus van uit, en daar ga ik ook mijn trainingen op af stemmen.

2021

Tue, 05 Jan 2021 14:42:40 +0100

Ondanks de feestdagen en de jaarwisseling heb ik het jaar vrij rustig afgesloten.De laatste twee dagen van het jaar was ik vrij, en heb ik samen met Maaike vooral veel gewandeld.

Oud en nieuw hebben we deze keer thuis doorgebracht, en op nieuwjaarsdag hebben we nog een korte wandeling kunnen doen.

2020

Sun, 27 Dec 2020 15:22:22 +0100

Nog een paar dagen, en dan loopt het jaar 2020 af.

Vanwege Corona liep het uiteraard allemaal veel anders dan gepland. Normaal gesproken zou het jaar gestart zijn met de “Endurance day” in Hamme (een 100K), maar deze werd een week voor het evenement afgeblazen. Ook de marathon van Breda ging helaas niet door…

66KM

Tue, 22 Dec 2020 16:01:53 +0100

Afgelopen zondag de laatste en langste afstand voor de duivelse uitdaging gedaan. Omdat het slechts het mini duiveltje betrof waren de langste afstanden resp. 42, 50 en 66KM, dus 2 ultra’s en een marathon.

Na een rustdag op zaterdag, was ik zondag om 7:00u vertrokken voor de 66KM. Maaike moest in de ochtend en avond werken, en vond het geen probleem dat ik het grootste deel van de dag weg zou zijn, dus mooi gepland! Op zowat de kortste dag van het jaar liep ik richting Zundert, en dat was goed merkbaar, want het duurde vrij lang voor het licht werd.De temperatuur was goed, weinig wind, droog…dus het weer zat in ieder geval mee. Hopelijk de blessures ook dacht ik, en al vrij snel liep ik in Zundert, en waren de eerste 10K al voorbij.

24uur

Mon, 14 Dec 2020 12:23:14 +0100

Via Facebook zag ik dat begin volgend jaar voor de eerste maal een 24 uurs wordt georganiseerd in Sittard.Even de website gecheckt, en het zag er allemaal heel goed uit!Ook de mogelijkheid om een verzekering af te sluiten zodat bij eventuele blessures nog vrij kort voor het evenement geannuleerd kan worden.Dus bij Maaike gecheckt of het OK is om in te schrijven, en toen dat geregeld was, dit direct gedaan.Jan gaat ook kijken of hij mee kan doen, en ik hoop dat we samen deze uitdaging kunnen doen en weer een mooi doel op korte termijn hebben.Nou maar hopen dat Covid ook deze vooruitzichten niet verspest….

50KM

Mon, 07 Dec 2020 17:29:01 +0100

Na een paar “blessure” weken eindelijk weer eens een lange duurloop kunnen doen, die bijna pijn vrij was.Ik had besloten om niet te ver van huis te gaan, zodat bij problemen de wandeltocht naar huis niet zo ver als vorige keer zou zijn.Het doel was 50KM, dus ik had me voorgenomen heel voorzichtig te zijn, en niets te forceren.

Blessures

Tue, 24 Nov 2020 11:18:22 +0100

Helaas een nieuwe blessure er bij…

Afgelopen week begon heel goed, met een voor mijn doen vrij snelle 15Km op maandag.De dagen er na ook lekker gelopen, en zaterdag samen met Maaike een flinke (mooie) wandeling gemaakt in de buurt van Breukelen.

Shockwave

Tue, 17 Nov 2020 11:31:39 +0100

Helaas was er toch wat meer aan de hand met mijn voeten…

Omdat de pijn aan bleef houden, heb ik besloten vorige week een afspraak te maken bij de fysio. Iets wat ik al langer van plan was, maar vanwege de Corona veel te lang uitgesteld heb.Gelukkig kon ik direct terecht, even snel wat afspraken verzet zodat ik gelijk langs kon gaan.

Vakantie + Duivelse uitdaging

Mon, 09 Nov 2020 16:22:13 +0100

Afgelopen week had ik een paar dagen vakantie genomen. Normaal gesproken was het de bedoeling dat we naar Schotland zouden gaan, maar vanwege de Corona hebben we de plannen op tijd bijgesteld, en besloten zo veel mogelijk te gaan wandelen.

42K

Wed, 28 Oct 2020 07:59:29 +0100

De laatste zondag van Oktober….de dag dat de klok terug gezet wordt, en normaal gesproken de dag van de herfstmarathon. Blijft een speciale dag altijd, omdat ik ooit mijn eerste marathon gefinished heb in deze herfst marathon (2006)

De finish van mijn eerste marathon in Etten-Leur, ondertussen al weer 14 Jaar geleden…..

Rustig aan

Wed, 21 Oct 2020 10:43:07 +0200

Afgelopen weekend was redelijk volgepland. Zo vol zelfs, dat de geplande duurloop op zaterdag niet meer lukte, en ik deze dus afgelopen maandag in moest plannen.Zondag stond er een flinke wandeling op het programma, dus dat was ook geen optie. Dus vanaf vrijdag 3 dagen niet hardgelopen, en ik had gehoopt dat dit ook een positief effect op de blessures zou hebben.

Bijna blessure vrij

Mon, 12 Oct 2020 09:19:29 +0200

Zaterdag ochtend iets over 7 mijn schoenen aan gedaan, en de deur uit gegaan voor mijn lange duurloop. De buienradar voorspelde regen om 11 uur, dus geen regenjas nodig dacht ik, en ook deze keer 3 flesjes van 400ml in plaats van 4 in mijn racevest gestopt.

Herfst

Mon, 05 Oct 2020 12:07:44 +0200

Na de wat teleurstellende weken vanwege de blessures, en de recente DNF zat ik qua hardlopen niet zo lekker in mijn vel.Vooral de kracht die ik mis in mijn linkse been maakte het trainen een stuk zwaarder.

Maar…..afgelopen zaterdag eindelijk weer eens echt genoten van een training. De buienradar gaf een hele dag regen af, en omdat we verder niet veel op het programma hadden staan, had ik de wekker gezet op 8 uur. Uitslapen dus, en dat was weer lang geleden.Een uurtje later ging ik op pad, en ondertussen was het nog steeds flink aan het regenen. Na ongeveer een kwartiertje merkte ik dat de kilometer splits weer als vanouds waren, met weinig inspanning.

Blessure

Mon, 28 Sep 2020 13:12:15 +0200

Gelukkig ben ik weer terug aan het hardlopen. Helaas niet helemaal zonder problemen, want de val van vorige week op mijn heup heeft weer een zenuw geraakt. Dit is niet de eerste keer dat dit gebeurt, en normaal gesproken zou dit weer binnen een aantal weken over moeten gaan.

....DNF

Mon, 21 Sep 2020 11:43:07 +0200

Ik stap vrijdag avond tegen 23:00u in de auto, op weg naar de start locatie voor de Great Escape. Best wel zenuwachtig, want ik wilde deze keer zo ontzettend graag finishen na eerdere mislukte pogingen op de 100 Mijl. Na de Bello Gallico had ik me eigenlijk maar 1 doel gesteld, en dat was finshen op deze Great Escape, en daar ben ik dus ook de afgelopen 9 maanden vrijwel dagelijks mee bezig geweest. De voorbereidingen gingen heel erg goed, en de extra rust die ik vanwege het thuiswerken i.v.m. Corona heb gehad, was goed merkbaar tijdens de trainingen. De marathons en 50KM’s in de eerste helft van dit jaar gingen heel lekker, en ook de 112KM ultra op het Petranpad gingen verrassend goed. Wel wat kleine blessures, maar hier maakte ik me eigenlijk niet al te veel zorgen over. Ik was er dus klaar voor…

nog 5 dagen

Mon, 14 Sep 2020 15:10:14 +0200

…het begint nu wel weer erg dichtbij te komen….Nog iets meer dan 5 dagen, en dan ga ik een nieuwe poging doen om een 100 miler te finishen.Volgens de organisatoren zelfs nog iets verder, en ook flink wat hoogtemeters deze keer.

Nog 2 weken

Mon, 07 Sep 2020 10:02:04 +0200

….en dan is het zo ver. Dan weet ik of ik deze keer de 100 mijl heb kunnen finishen. Tot nu toe is het vertrouwen dat het gaat lukken er wel, maar nog niet alles werkt 100% mee. Mentaal zit het helemaal goed, maar fysiek ben ik nog niet helemaal in orde.

September

Mon, 31 Aug 2020 10:32:29 +0200

Nog 1 dag, en dan is het weer September. Normaal gesproken is September de maand van de Eco trail, of van bijvoorbeeld de triathlon van Almere of een ander mooi doel waar je kort na de vakantie naar uit kunt kijken. Dit jaar is het de maand waarin ik een nieuwe poging ga doen om een 100 mijl te finishen. En voor zover ik tot nu begrepen heb, niet de eerste de beste….

Pieterpad gefinished

Mon, 24 Aug 2020 11:12:29 +0200

Het Pieterpad, en dus ook de vakantie, zit er helaas weer op. Het was geweldig om helemaal vanuit Pieterburen naar de Sint Pietersberg te wandelen. De in totaal 26 etappes hebben we in 20 wandeldagen afgewerkt, en zo dus een gemiddelde van c.a. 24KM per wandeldag aan kunnen houden. De kortere etappes dus een paar keer gecombineerd met een wat langere, en uiteindelijk de laatste dag ook afgesloten met twee etappes (39KM).

Heet

Wed, 12 Aug 2020 10:39:46 +0200

Het is de laatste dagen nogal aan de warme kant, en dat heeft voor de trainingen ook de nodige consequenties.

Met code oranje niet de meest ideale omstandigheden om een stukje te gaan hardlopen, en ook wandelen en werken in deze hitte valt best wel tegen.

Pieterpad

Sun, 02 Aug 2020 14:42:45 +0200

Terwijl veel atleten besloten hebben het virtuele Pieterpad te lopen, hebben Maaike en ik besloten om een gedeelte van het echte Pieterpad te gaan doen.

Dus vorige week een hotelletje geboekt in Groningen, en van daaruit gestart in Pieterburen.
De eerste week zijn we tot in Hardenberg geraakt. We hadden besloten om op zaterdag na etappe 8 naar huis te gaan, omdat zaterdagmiddag en zondag regen verwacht werd. Kwam voor mij goed uit, want dan kon ik ook nog even een duurloopje doen.

111KM Petranpad

Mon, 13 Jul 2020 14:28:30 +0200

De start is gepland om 1:00u in de ochtend, dus Jan en ik hebben afgesproken rond 22:00u te vertrekken. Het is weer even geleden dat we ergens aan deelgenomen hebben, en het blijft altijd een beetje spannend.

Mooi op tijd zijn we bij het Kasteeltje van Meerlo, en het het is er al gezellig druk. Theo wijst ons even de weg, en we krijgen zelfs een “goody bag”!! We hebben dus alle tijd om ons voor te bereiden, en bijvoorbeeld alvast de GPS te checken van de Fenix horloge en de Etrex handheld GPS. Extra belangrijk, omdat navigeren zonder GPS eigenlijk niet te doen is, vanwege de wat afwijkende route, en omdat gestart wordt in het donker.

Nog 1 week

Sat, 04 Jul 2020 14:55:34 +0200

….en dan is het zo ver. De eerste ultra van het jaar (de paar 50KM’s die ik op eigen houtje gelopen heb buiten beschouwing gelaten.)

Heel benieuwd hoe het zal gaan. Normaal gesproken zijn de voorbereidingen goed gegaan, en ben ik nog blessure vrij. Wel nog steeds behoorlijk drukke weken, met de nodige stress, maar daar staat tegenover dat ik nog steeds vanaf thuis mag werken, dus wat extra slaap heb, en niet hoef te reizen.

Jeuk

Sun, 21 Jun 2020 11:18:02 +0200

…het Corona virus verdwijnt een beetje op de achtergrond, en ondertussen is de processierups al weer volop in het nieuws. En op zich niet vreemd, want vorig jaar had ik er zelf vrij weinig last van. Nu is dat wel anders…..vorige week al hier en daar getroffen door de brandharen, en gisteren na de lange duurloop zijn er weer flink wat bulten bij gekomen.

Warm

Mon, 15 Jun 2020 09:04:10 +0200

En we zijn weer een weekje verder… Deze week wat rustiger aan gedaan, omdat het op mijn werk juist een heel stuk drukker was. Een eerste fase van een project moest op tijd opgeleverd worden, en wanneer het veel te krap gepland is, en alles tegenzit, dan gaat dat helaas ten koste van mijn sportieve ambities. Maar…het ziet er naar uit dat het in ieder geval allemaal op tijd klaar is, en op een paar kleine issues na, kunnen we maandag een “go” geven voor dit stuk.

Nieuwe Hoka's

Tue, 09 Jun 2020 20:56:41 +0200

Met ongeveer 2000KM op de teller, werd het weer tijd voor nieuwe schoenen. De Hoka one one elevon’s begonnen flink te slijten, en alhoewel de zolen natuurlijk dik genoeg zijn bij dit type hardloop schoen, leek het met toch verstandig om nieuwe uit te gaan zoeken.

Juni

Tue, 02 Jun 2020 16:14:13 +0200

De maand Mei is weer voorbij. Qua hardlopen denk ik een recordmaand, want ik geloof niet dat ik ooit zoveel kilometers te voet heb afgelegd in 1 maand.

Een deel van de kilometers zijn wandelkilometers, maar toch…

Ook afgelopen weekend weer lekker gelopen.

Hemelvaart

Mon, 25 May 2020 08:34:33 +0200

Afgelopen week was een kort werk weekje. Op donderdag hemelvaart, en vrijdag een “brug” dag. Een weekend van 4 dagen dus, en daar was ik ondertussen wel aan toe.

Donderdag zijn Maaike en ik gaan wandelen in Krabbedijke. Het dorpje kende ik al wel, omdat ik hier afgelopen jaren regelmatig doorheen gefietst heb wanneer ik een rondje zeelandbrug fietste, maar nu dus een een flinke wandeling door die streek gemaakt.

Kiespijn

Mon, 18 May 2020 08:25:28 +0200

Al een tijdje heb ik last van mijn tanden, en twee weken terug zijn er daarom een paar zenuwen uit mijn kies behandeld. De pijn bleef helaas, en werd eigenlijk de laatste dagen alleen maar erger.

Afgelopen vrijdag besloot ik daarom om de tandarts te bellen, maar….in de middag zijn ze al gesloten, en is het alleen voor spoedgevallen. DUs maar weer uitgesteld tot…..zaterdag. Direct na mijn lange duurloop (marathon) de telefoon gepakt, want de pijn was ondertussen een continue stekende pijn.

50K

Sun, 10 May 2020 18:22:28 +0200

Vanwege het rooster van Maaike, moesten we de plannen voor het weekend wat aanpassen. Ze was zaterdag vrij, dus besloten we dit weekend op zaterdag een wandeling te maken in Hilvarenbeek (een groene wissel), en daarna met de kinderen en aanhang te BBQ-en.

Mei

Wed, 06 May 2020 13:07:15 +0200

En we zijn weer een maand verder….

Gelukkig nog steeds gezond, en ik voel me erg goed. Ondanks de wat vele kilometers die ik afgelopen maand gedaan heb (lopen + wandelen)

….ben ik uitgeruster dan ooit, en kijk ik uit naar alle looptraingen. Dit komt dus vooral door de paar uur extra slaap per week, en omdat buiten hardlopen en wandelen alleen mijn werk voor wat druk zorgt. Jammer dat er voorlopig nog geen wedstrijden zijn, want ik denk dat ik momenteel wel in staat ben om een nieuw PR op de marathon te lopen.

Woningsdag

Mon, 27 Apr 2020 21:14:14 +0200

En we zijn weer een week verder. Nog een week beprekte lockdown, en gelukkig nog steeds niet besmet met het virus.

Wel een beetje een rare week gehad, want hoewel ik thuis werk, is de druk nog vrij hoog in verband met een paar projecten die onder druk staan. Afgelopen woensdag was pa opgenomen in het ziekenhuis met een longembolie, dus dat was ook weer zwaar schrikken. Gelukkig gaat het beter, en is hij ondetussen weer terug thuis.

20 April

Mon, 20 Apr 2020 08:15:59 +0200

Hoewel het in de hele wereld nog steeds ontzettend veel ellende is, probeer ik er toch iets van te maken. Gelukkig heb ik nog mooie hobbies, en ben ik nog steeds virusvrij, dus weer veel gelopen en gewandeld afgelopen week.

Pasen

Wed, 15 Apr 2020 16:14:40 +0200

Ondertussen weer veel gebeurdt afgelopen dagen. Het Coronavirus maakt nog steeds slachtoffers, en helaas is Michel ondertussen ook besmet met het virus. Als er 1 eimand is die het niet zou moeten krijgen is hij het wel, want die heeft al veel te veel tegenslagen moeten incasseren de laatste jaren. Maar helaas….Volgens de laatste berichten gaat het gelukkig al een beetje de goede kant op, en laten we hopen dat die trend zich doorzet!!

semi lockdown week 3

Mon, 06 Apr 2020 08:52:11 +0200

Ondertussen is het weer twee weken geleden dat de beperkte Lockdown is aangekondigd, en 4 weken geleden dat we de toespraak van Rutten kregen, waarin o.a. het verbod op handen schudden aangekondigd werd. De weken vliegen voorbij, en vooralsnog ziet het er nog niet naar uit dat de toestand snel val veranderen.

April

Tue, 31 Mar 2020 16:39:32 +0200

Nog 1 dag, en dan is het weer April. Ondertussen is de klok verzet, en lijkt de lente al volop begonnen. Volop bloesem overal, en vooral volop zon de laatste weken.

Afgelopen week weer wat kilometers gemaakt, want ondanks de Corona problemen, mogen we nog steeds hardlopen buiten, en da’s natuurlijk geweldig. En ondanks dat ik geen korte termijn doelen heb, staat mijn lange termijn doel nog steeds vast, en ik ga er van uit dat die Great Escape gewoon doorgaat.

Rustige weken

Thu, 26 Mar 2020 18:47:20 +0100

Ondanks de Corona problemen kan ik gelukkig toch door blijven trainen, Ik merk dat de extra uren slaap, en het minder reizen voor mijn werk me goed doen. Ook het goede weer zorgt gelukkig nog voor een beetje troost in deze toch wel droevige omstandigheden.

Geen endurance day

Mon, 16 Mar 2020 13:51:11 +0100

Tja…het zat er in natuurlijk, maar ook de endurance day werd afgelast. Jammer, maar er zijn natuurlijk veel ergere dingen aan de hand momenteel. Omdat de wedstrijd niet doorging hadden Jan en ik afgesproken om zondag samen op pad te gaan voor een lange duurloop.

1 week voor Endurance day

Mon, 09 Mar 2020 09:45:00 +0100

Nog minder dan een week te gaan voor de eerste uitdaging van 2020.
Voorlopig wil ik de 100KM gaan doen, maar zondag zullen we pas zien of dat ook gaat lukken….. We starten zondag 15 maart 2020 om 8u30 (100 km) stipt…

Weer beter

Mon, 02 Mar 2020 21:23:15 +0100

Zo….eindelijk weer eens lekker gelopen….

Afgelopen zaterdag op tijd mijn bedje uit gegaan, want Maaike moest op tijd starten. Zo rond kwart over 7 liep ik de deur uit, voor mijn lange duurloop. Eindelijk weer eens zin en tijd om een fink stuk te rennen, en ik voelde me goed.

Stevige verkoudheid

Mon, 24 Feb 2020 08:28:29 +0100

Geen Coronavirus, maar ik heb wel een flinke verkoudheid meegenomen uit India! Het positieve is dat het wel een goede verklaring is waarom de laaste duurlopen zo ontzettend beroerd gingen. Het jammere is natuurlijk wel dat ik na twee weken India + 1 week flink verkouden nu al 3 weken op rij geen echte lange duurloop meer gedaan heb.

Weer terug...

Thu, 20 Feb 2020 14:54:33 +0100

En we zijn ondertussen al weer bijna een week terug thuis…
Een heel geslaagde training gehad, en beide cursussen goed kunnen volgen. Voorlopig ook nog zonder virussen/parasieten etc., maar ik ben nog wel heel erg vermoeid, enb ben de laatste twee dagen ook flink verkouden.

India - GOA

Sun, 09 Feb 2020 06:18:56 +0100

Ondertussen ben ik in GOA aangekomen voor een advanced Python en Mongodb training. Voor de tweede keer in GOA(Panjim), en er is in de tussentijd niet veel veranderd.

Onderweg heb ik niet veel gemerkt van maatregelen tegen het Coronavirus, en ook in de kranten krijgt het hier niet veel aandacht. Er staat af en toe iets vermeld op de vierde of vijfde pagina, dus blijkbaar maakt men zich hier een stuk minder zorgen dan de rest van de wereld. Dit komt denk ik omdat ze hier nogal wat gewend zijn, want de “Varkensgriep” is een N1H1 virus, en daar hebben ze zowel in 2009, 2018 als in 2019 een uitbraak gehad, en daar is het sterfte percentage een heel stuk hoger dan dat van van deze griep.

Weer lekker bezig

Mon, 27 Jan 2020 11:45:20 +0100

De blessures lijken af te nemen, en ik heb ondertussen de draad weer goed opgepakt.

Ik moet nog wat voorzichtig blijven, want ik voel nog van alles wat niet helemaal klopt, maar dat is in ieder geval al een heel stuk beter dan de voorbije weken.

Duurloop

Mon, 20 Jan 2020 07:35:48 +0100

De eerste helft van vorige week nog antibiotica, en vanaf woensdag dus weer klaar met de kuur. Ik denk dat het zowel psychologisch als fysiek een heel verschil maakt, want de 9K loopjes op donderdag en vrijdag gingen een heel stuk sneller en gemakkelijker dan het begin van de week. Maar…dat kan ook aan mijn nieuwe Hoka’s gelegen hebben, want die waren donderdag binnen gekomen.

Great Escape 2020

Thu, 16 Jan 2020 10:22:15 +0100

Yes!!! Alvast 1 hele mooie uitdaging voor 2020!

Geen doelen op de kalender maakte me de laatste tijd erg onrustig, en alhoewel ik nog niet helemaal hersteld ben verwacht ik eind deze week de trainingen weer uit te kunnen gaan breiden.

Nog 4 dagen antibiotica

Mon, 13 Jan 2020 10:13:41 +0100

Met nog 4 dagen antibiotica te gaan, merk ik helaas nog niet veel vooruitgang. Het voelt nog steeds niet goed, en ik had eigenlijk wel verwacht wat meer verbetering te merken.

De antibiotica zelf zorgt ook voor problemen, want ik heb nogal wat spierpijn, en vooral mijn kuiten zijn vrij pijnlijk. En verder af en toe wat buikpijn, soms wat misselijk en ook erg moe.

Antibiotica

Fri, 03 Jan 2020 10:36:09 +0100

De pijn in de liesstreek was de laatste dagen van het jaar wat erger geworden, terwijl ik juist haast niet getraind heb vanwege de korte vakantie in Hamburg. De huisarts constateerde een ontsteking, en heeft antibiotica voorgeschreven - 500MG / 14 dagen.

2019 - 2020

Mon, 23 Dec 2019 10:39:43 +0100

Nu 2019 weer ten einde loopt, is het weer tijd om even terug te kijken naar afgelopen jaar.

2019 was een jaar waarin het prive en zakelijke leven veel meer prioriteit en aandacht kreeg dan de tijd die nodig was voor mijn sportieve ambities . De verbouwing bij Randy, diverse interventies bij de klant en een gebroken teen hadden nogal wat impact, en uiteindelijk ben ik blij dat ik toch nog wat van mijn doelen heb kunnen waar maken.

100 Miles (DNF)

Mon, 16 Dec 2019 16:04:53 +0100

Helaas….een DNF (did not finish) na een dagje flink afzien. Hieronder het verhaal….

Zaterdag ochtend gaat de wekker al vroeg…1 uur had ik hem gezet zodat ik nog een bordje havermout weg kon werken voordat ik vertrok. De finish van de Indian Summer Ultra (123K) een paar maanden terug zat nog vers in mijn geheugen, en ik hoopte die 37KM extra er nog wel bij aan te kunnen plakken deze keer. De voorbereiding was niet optimaal, en Jan moest helaas ook afhaken, maar ik had er alle vertrouwen in dat een finish er wel in zou zitten.

Laatste update voor de BG

Thu, 12 Dec 2019 13:00:02 +0100

Het vertrouwen stijgt….

De weersvooruitzichten worden gelukkig al wat beter en betrouwbaarder.
Het zou volgens de huidige berichten minder nat moeten worden, en iets minder koud, maar helaas voorspellen ze wel meer wind.

Vanochtend werd ik wakker met wat keelpijn, en het voelt als een opkomende verkoudheid. Maar afgezien daarvan voel ik me goed, en begin ik sinds een paar dagen te geloven dat het me wel eens zou kunnen lukken.

Blog 2019-12-09

Mon, 09 Dec 2019 08:45:40 +0100

Helaas zijn alle tegenslagen nog niet voorbij, want gisteren kreeg ik een bericht van Jan dat hij niet kan starten.Heel erg jammer voor Jan, want hij had er heel veel zin in.Hopelijk is hij snel helemaal hersteld van de problemen, en kunnen we in ieder geval vanaf begin 2020 samen er weer tegenaan.Alhoewel…..zoals het er naar uit ziet zullen we Januari ook nog een maandje aan het klussen zijn, en ben ik in Februari nog een paar weken in India, maar…….afgezien daarvan….En…. ik moet sowieso eerst rust pakken na de BG, en de problemen aan mijn hiel en lies oplossen….

Tegenslag

Mon, 02 Dec 2019 10:12:45 +0100

Helaas een beetje tegenslag afgelopen week.
Weer te weinig tijd om te trainen, en daar bovenop kwam ook nog eens flinke kiespijn.

De kiespijn begon eigenlijk al op dinsdag, met af en toe een stekende pijn.
Donderdag maar een afspraak gemaakt, en gelukkig kon ik vrijdag terecht.
Daar werd gelijk een kies aangepakt, maar later toen de verdoving uitgewerkt was, had ik nog steeds flinke pijn.
Maar goed….volgens de tandarts kon dit wel een paar dagen aanhouden, dus even afgewacht.

Nieuwe schoentjes

Mon, 25 Nov 2019 12:44:19 +0100

De huidige schoenen zijn al een tijdje aan vervanging toe volgens strava, en aangezien ik nogal wat klachten heb denk ik dat het inderdaad nodig is.


Brooks Adrenaline GTS19	2.396,8 km

Dus vorige week ben ik op zoek gegaan naar andere schoenen, en wat rond gezocht naar schoenen die vooral voor de lange afstanden gemaakt zijn, en genoeg demping hebben, omdat ik nogal blessure gevoelig ben de laatste tijd.

c.a. 3 weken voor de BG

Tue, 19 Nov 2019 08:10:18 +0100

Ondertussen is de tegenvaller (niet ingeloot voor de Norseman) weer verwerkt, en ben ik al weer volop aan het nadenken over mooie doelen voor 2020.
Eigenlijk zijn er nogal wat factoren die mee spelen in een dergelijke beslissing (prive plannen - vakanties etc. / zakelijke planning - interventies bij de klant, training in India etc. / wie gaat er mee / en uiteraard moet Maaike het ook goed vinden).

geen Norseman

Tue, 12 Nov 2019 08:12:56 +0100

….met c.a. 5200 inschrijvingen, en slechts 191 slots voor de mannen, is het geen verassing dat ik er niet bij zit, maar….toch wel een flinke tegenvaller. De laatste dagen had ik toch sterk het gevoel dat het deze 4e poging eindelijk zou lukken om ingeloot te worden. Ik had zelfs alvast het Hardanger hotel en een huisje op de Sandviken camping geboekt via booking.com, want ook voor de Norseman liggen start en finish een flink stuk uit elkaar, zoals bij de Swissman. Uiteraard wel boekingen gedaan die gratis te annuleren zijn, en dat heb ik nu dus ook alvast maar gedaan, omdat ik er vanuit ga dat ik niet op de reservelijst sta.

Schotland

Wed, 06 Nov 2019 07:08:23 +0100

Ondertussen ben ik weer terug van een weekje Schotland samen met Maaike.

Deze keer was de bestemming Fort William, en aansluitend hebben we nog een bezoek gebracht aan Glasgow en Edinburgh.Fort William, ook wel de wandelhoofdstad van Schotland genoemd, is een klein dorpje in de Schotse hooglanden, en ligt aan de voet van Ben Nevis (de hoogste berg van Schotland).Vanaf Glasgow c.a. 4 uur treinen, en dan stap je uit in een fantastisch mooie omgeving.
Alhoewel het hier zowat heel het jaar regent, hadden we geluk, en scheen de zon toen we aankwamen.

Indian Summer Ultra 2019

Mon, 21 Oct 2019 11:50:29 +0200

Een verslag van de Indian Summer Ultra 2019 (c.a. 123KM)

Vrijdag
Maaike en ik stappen in de auto, en vertrekken naar Rolde voor mijn derde poging om de ruim 120KM lange Indian Summer Ultra te finishen.
Na 5 minuten gaat de telefoon, en mijn zus verteld dat de operatie aan het hart van mijn vader niet helemaal gelopen is zoals gepland, en dat de toestand zorgelijk is.
Dat is flink schrikken, want ik had er alle vertrouwen in dat deze operatie een flinke verbetering zou worden, en geen rekening gehouden met complicaties….

Aftellen naar de ISU

Wed, 16 Oct 2019 08:05:47 +0200

Nog een paar dagen voor de eerste echte uitdaging dit jaar…. Voor de derde keer start ik a.s. zaterdag op deze mooie trail, en hoop ik deze keer zonder veel problemen de 121KM te finishen.

Naar omstandigheden voel ik me goed, want tot een paar dagen terug had ik nog een flinke verkoudheid, en ik denk dat er zelfs een voorhoofdsholte ontsteking aan het starten was. Gelukkig is na een paar avonden rust het vervelende gevoel boven mijn rechteroog weg, en ook de keelpijn en snotneuzen zijn nagenoeg over. En de pijn aan mijn hiel begint ook te minderen. Vrijwel zeker omdat ik niet veel gewandeld heb de laatste weken, en ook de afgelopen dagen niet veel meer heb hardgelopen.

Weer verkouden...

Fri, 11 Oct 2019 09:56:26 +0200

Nog 1 week voor de Indian Summer Ultra. Het herstel is boven verwachting goed gegaan, alleen helaas ben ik wel snot verkouden…. Dat is dan op zich weer niet zo’n verassing, want na een marathon is de weerstand minimaal, en ik heb het zaterdag avond nog best wel koud gehad.

Zeeuwse kust marathon 2019

Mon, 07 Oct 2019 07:53:52 +0200

Een kort verslagje van deze mooie, best wel pittige, en heel goed georganiseerde marathon!

Zaterdag zijn Jan en ik op tijd vertrokken, want we moesten om half 10 de bus hebben vanuit Zoutelande naar Burgh-Haamstede.

Het vervoer per bus verliep goed, en in de sporthal hebben we gezellig een praatje gemaakt met een paar collega marathon lopers. Iets voor half 12 besloten we rustig aan richting de start te gaan. Daar aangekomen bleek dat we onze tas met spullen bij de sporthal in hadden moeten leveren, dus nog zo’n 20 minuten extra wandelen c.q. dribbelen er bij. Het was nog best frisjes, maar eenmaal in het startvak viel de kou nogal mee.

< 1 week voor de kust marathon

Mon, 30 Sep 2019 09:38:42 +0200

Gisteren mijn laatste “duurloop” afgewerkt. C.a. 18 KM door de stromende regen gegaan, en dat was lekker….

Niet te ver, want ik moest nog met moeders om boodschappen, en omdat het 1 week voor de marathon is ook maar besloten om een beetje gas terug nemen.

1084

Mon, 23 Sep 2019 17:12:44 +0200

Startnummer is binnen, dus dat is alvast geregeld……..

Het is wel lastig om een richttijd voor deze marathon te bepalen, omdat er maar twee weken tussen deze marathon en de ISU zitten. Niet te diep gaan dus, maar van de andere kant ook weer wel een fatsoenlijke tijd proberen weg te zetten. Ik denk dat ik (als ik het extra kwartier verval wat meegerekend moet worden vanwege de zwaarte van het parcours) een tijd van ergens tussen de 3u30 en 3u45 ga proberen. Dus het eerste stuk het gemiddelde rond de 4:45 en het tweede stuk dan proberen rond de 5 minuten telopen, en dan proberen de schade in het laatste deel beperkt te houden.

Herstellen

Tue, 17 Sep 2019 07:58:29 +0200

Het herstel is goed gegaan na de Ecotrail, en eigenlijk heb ik maar twee dagen spierpijn gehad.
Ik heb dan ook weer snel de schoentjes aangetrokken, en heb vrijwel direct de training weer terug opgepakt, nu het volgende doel er al weer aan zit te komen.

Ecotrail 2019

Mon, 09 Sep 2019 10:29:39 +0200

10 over 5 gaat de wekker, want ik heb met Jan afgesproken dat we om 6 uur vertrekken naar Ukkel, Voor de tweede keer ga ik starten bij de 80KM Ecotrail, en gelukkig zijn de weersvooruitzichten goed. De start is 1 uur vroeger, en dat is ook gunstig.

1 week voor de ecotrail

Mon, 02 Sep 2019 09:59:49 +0200

Nog minder dan een week, en dan gaan de wat langere wedstrijden beginnen. De Ecotrail van a.s. zaterdag zou dit jaar 81KM moeten zijn, en hopelijk lukt het me deze keer om geen extra kilometers te maken. Ik zal mijn Garmin Etrix meenemen voor de zekerheid.

Twee weken voor de Ecotrail

Mon, 26 Aug 2019 08:57:51 +0200

…..en ook deze keer zoals vorig jaar niet echt klaar voor deze wedstrijd. Vorig jaar vanwege de trainingsachterstand door de antibiotica, en dit jaar vanwege de breuk aan mijn grote teen, en de vele uren klussen bij Randy. Maar…het doel is om deze keer niet verkeerd te lopen, en de avond van te voren op tijd naar bed te gaan (vorig jaar vanwege een feestje maar een paar uurtjes kunnen slapen) en dan moet ik toch wel minimaal een uur van de tijd van vorig jaar af kunnen krijgen. Op de problemen met mijn hiel na voel ik me goed, en normaal gesproken zou ik die dag ook zo’n 3kg lichter moeten zijn als vorig jaar. En het belangrijkste….ik heb er veel zin in, dus mentaal zit het in ieder geval goed.

Wedstrijdplanning voor het najaar

Mon, 19 Aug 2019 10:31:46 +0200

De vakantie zit er nu definiteif op :-(

Afgelopen week zijn Maaike en ik samen met mijn zus en zwager nog een paar dagen naar Luxemburg geweest, om te wandelen. Vanuit Echternach hebben we een paar etappes van de Mullerthal trail gedaan, en dat was de moeite waard. Gelukkig hadden we ook lekker weer…

Slovenie

Wed, 07 Aug 2019 20:42:20 +0200

Afgelopen weken genoten van een wandelvakantie in Slovenie.
Na een tussenstop in Oosterijk (Kitsbuhel), vanuit Lesce een 10 daagse wandeltocht gedaan door de julische Alpen.
De bagage werd vervoerd van hotel naar hotel, zodat we de routes konden wandelen met alleen de noodzakelijke spullen en eten en drinken.

Kennedymars 2019

Tue, 09 Jul 2019 08:20:50 +0200

Afgelopen zaterdag was het weer zo ver……voor de tweede keer meedoen aan de Kennedymars van Someren.

De week hiervoor was nogal druk vanwege het klussen bij Randy, maar zaterdag sliepen we uit, en hadden we een relaxt dagje.
Tegen het eind van de middag waren Maaike en ik op tijd vertrokken, en zoals vorig jaar waren we weer veel te vroeg in Someren.
Helaas werd deze keer regen voorspeld, en hoewel het de afgelopen 3 weken geen druppel geregend had, begon het uitgerekend zaterdag 19:00u met bakken uit de lucht te komen.

Hete halve marathon

Mon, 24 Jun 2019 10:44:03 +0200

Levi heeft zijn debuut op de halve marathon geweldig gedaan!
Ondanks de hitte kwam hij in 1u52 over de finish, en was daarmee 134ste van de 352 gestarte deelnemers.

Voor mij zelf was het deze keer een hele zware tocht. De gebroken teen gaf gelukkig geen problemen, maar het warme weer wel! Normaal gesproken ben ik daar niet zo gevoelig voor, maar na c.a. 7 km begon ik flink last van de hitte te krijgen. De kilometer splits gingen gelijk van 4:30 naar 5 minuten, en niet veel later naar 5:30. Gelukkig stonden er om de 2KM drankposten, en bij iedere post heb ik wat gedronken en een spons gepakt als die mogelijkheid er was.

Blessure

Tue, 11 Jun 2019 14:41:19 +0200

Met nog twee weken voor de halve marathon van Roosendaal, ging het gisteren mis. Tijdens het klussen bij Randy viel er een boeiboard op mijn grote teen. Na een paar minuten was de meeste pijn weer over, en dacht ik dat het mee zou vallen, maar toen ik een uurtje later mijn teen bekeek bleek deze donker paars te zijn.

Compressie kousen

Wed, 29 May 2019 13:44:00 +0200

Afgelopen week weer lekker getraind.
De lange duurloop van 31KM viel trouwens nog tegen, want die begon met het kapot trekken van mijn compressie kousen.
Daarna flink wat buik krampen, en een paar sanitaire stops.
En in tegenstelling tot vorige keer viel het niet mee om mijn hartslag heel laag (rond de 135 slagen per minuut) te houden.
Wel lekker gelopen verder, want een duurloop op zo’n lage snelheid is altijd wel fijn om te doen.

"rust" weken

Wed, 22 May 2019 14:01:54 +0200

..maar dan alleen op het gebied van hardlopen. Trainen staat momenteel even vrij laag op de prioriteiten lijst, en daarom heb ik afgelopen weken niet al te veel kilometers gemaakt.
Op zich wel goed zo’n rust periode, maar het moet niet te lang gaan duren natuurlijk. Helaas kan ik onder de meeste zaken niet uit, want drukte bij de klant, en de verbouwing bij Randy hebben nu eenmaal voorrang.

25KM trail woluwe

Mon, 13 May 2019 14:00:37 +0200

De voorbereidingen voor deze trail waren niet zo best…Vanwege allerlei omstandigheden (verkoudheid, klussen bij Randy, paar dagen Ierland) is het trainen er de laatste weken flink bij ingeschoten.
De verkoudheid was nog de meest vervelende, want hier was ik nog niet helemaal van af.Gelukkig wel een aantal dagen koorst vrij, want anders zou ik helemaal niet gestart zijn…
Dus samen met Jan naar Woluwe gegaan, om een trail te gaan lopen in het gebied waar ik vorig jaar ook de Ecotrail heb gelopen.Omdat er meer wedstrijden waren, was het zo te zien een flink evenement.
Startnummer opgehaald, en na wat vertraging werden we rond half 10 weggeschoten.

Dublin

Fri, 03 May 2019 14:15:38 +0200

1 Mei….de dag van de arbeid. In Belgie een feestdag, en….voor mij gelukkig ook. Het plan was om zoals vorig jaar weer 43KM te gaan wandelen in Bouillon, maar toen bleek dat ik nog wat extra dagen op kon nemen bij de klant, hebben we de plannen wat bijgesteld. In plaats van Bouillon, werd het Dublin…

Paasweekend

Wed, 24 Apr 2019 13:11:50 +0200

Zo….ik ben ondertussen weer bijgekomen van de reis naar India.
De afgelopen week was ik best moe, dus deze keer heb ik toch wel een soort jetlag gehad.

Dinsdag/woensdag/donderdag heb ik weer lekker getraind, maar daarna kwam het er helaas niet meer van. Zaterdag in Brasschaat 42KM gewandeld met Maaike, en het plan was om zondag (eerste paasdag) een lange duurloop te doen, maar in plaats daarvan maar wat langer op bed gelegen.
In verband met de nodige verplichtingen zou ik anders weer heel vroeg op pad moeten, maar ik kon het niet opbrengen. Dus zondag - rustdag, en daarna Maandag (tweede paasdag) weer met Maaike op pad voor een wandeling van c.a. 30KM.

India - Chennai

Wed, 17 Apr 2019 09:09:10 +0200

Zo, even de tijd om mijn blog bij te werken, want heb nu c.a. 4 uur tijd om over tet stappen in Kuala Lumpur(Maleisie). De vlucht was omgeboekt, omdat de vlucht via Bombay gecancelled is.

Daana zometeen 13 uur vliegen terug naar Amsterdam. Helaas had dit wel wat consequenties, omdat het examen wat vanochtend gepland stond niet door kon gaan.

Trail L'Elchertoise de JPP

Mon, 01 Apr 2019 16:54:56 +0200

…oftwel de trail de Nobressart

Een kort verslag van deze prachtige trail…

Zaterdag ochtend kwart over 4 gaat de wekker. Vandaag staat de Trail L’Elchertoise de JPP op het programma, en dat betekend op tijd vertrekken, want de start is om 9 uur, en de start locatie ligt tegen de Luxemburgse grens.

Nog < 1 week voor Trail L’Elchertoise

Mon, 25 Mar 2019 08:43:23 +0100

Nog iets minder dan een week voor de derde uitdaging dit jaar.

Een 50KM trail (de trail L’Elchertoise in de Belgische Ardennen), met in totaal 1060 hoogtemeters. Niet extreem zwaar, maar toch genoeg klimmen en dalen om flink wat af te zien gok ik.

Voorjaars planning

Thu, 14 Mar 2019 08:26:10 +0100

Waarschijnlijk wordt de eerstkomende ultra de: Trail L’Elchertoise Nobressart. Een Trail van 50 km met 900 hoogtemeters.

Qua afstand is 50KM meer een maratthon dan een ultra, maar het is een trail met hoogtemeters, dus dat lijkt me dan ook heel erg leuk!

Upgrade

Wed, 13 Mar 2019 14:58:40 +0100

Afgelopen week toch nog een lange duurloop kunnen doen, omdat ik afgelopen vrijdag had vrijgenomen.
36KM gelopen op een tempo van 6M/KM, en het voelde heel erg goed.
Na vrijdag helaas niet zo heel erg veel meer gedaan, want zaterdag heb ik heel de dag geklust bij Randy, en zondag kwam het er ook niet van.

Goed nieuws

Mon, 04 Mar 2019 10:40:09 +0100

Vandaag begon heel erg spannend, want ik moest eerst vanochtend vroeg met Maaike naar het ZKH.
Gelukkig een goede uitslag, dus mijn week kan niet meer stuk!

Dat had eigenlijk nogal wat invloed op de planning en ook op de trainingen van afgelopen weken.
Je houd rekening met het slechtste scenario, en dan hadden we hetzelfde traject van 2010 weer opnieuw door gemoeten, en dan is het natuurlijk nog maar de vraag of het dan ook weer goed af loopt….

Weer verkouden

Tue, 26 Feb 2019 13:08:45 +0100

Voor de tweede keer in 2019 was ik afgelopen dagen weer flink verkouden.
Alles zat zo’n beetje dicht, en vanwege het vele niezen had ik ook regelmatig een bloedneus.
Dus weer een paar dagen goed beroerd, maar gelukkig heb ik nog wel een beetje door kunnen trainen.
Ook een paar flinke wandelingen gemaakt met Maaike, en dat was met dit weer ook erg leuk.

lente

Mon, 18 Feb 2019 10:14:33 +0100

Zoals vorig jaar, ook dit jaar weer mooi lenteweer tijdens de wandeltocht in Kruiningen. Maaike en ik zijn hier afgelopen zaterdag weer naar toe gegaan, omdat deze vorig jaar ook heel goed bevallen was….Lekker gewandeld, in een heel mooi gebied, en uiteindelijk bijna 35KM in totaal gelopen. Alleen vorig jaar sloeg het weer even later weer terug om, en hadden we nog even een flinke vorst periode eind Februari….Maar voorlopig lijkt het daar gelukkig nog niet op.

BG 2019

Sun, 10 Feb 2019 11:28:33 +0100

Deze keer duurde het nog vrij lang voordat ik hersteld was, dus achteraf een extra bevestiging dat het toch de juiste beslissing was om het bij 1 ronde te laten vorig weekend.
Zondag leek het aanvankelijk mee te vallen, en nadat ik een paar uurtjes geslapen had, ben ik nog samen met Maaike gaan wandelen, en dat voelde goed.De pijn aan mijn heup viel mee, en een dag later was er eigenlijk alleen nog een blauwe plek te zien.

DtD deel twee

Mon, 04 Feb 2019 11:33:02 +0100

Mijn tweede trail van 2019 zit er op, en wat voor een…….
Deze keer dus een nacht trail in Durbuy.

Zaterdag vertrek ik om kwart voor twee in de middag samen met Jan naar Durbuy in de Ardennen.
Op studio Brussel wordt gewaarschuwd voor sneeuwval, en er wordt een code Oranje afgegeven.
We vragen ons dus nog even af, of het wel verstandig is om te gaan starten, maar zijn het er over eens dat we gewoon gaan proberen, en kijken hoe ver we komen. Het is tenslotte een trail in Februari, dus je kunt van alles verwachten.

DtD

Mon, 28 Jan 2019 09:24:54 +0100

Zo…nog een paar dagen, en dan staan we aan de start voor de tweede trail van dit jaar. Dat zal een hele aparte ervaring worden, want zowel het tijdstip(s’nachts), de omgeving (veel hoogtemeters) als het weer (slechte voorspellingen) en de twee rivieroversteken zullen deze 86KM lange tocht een flink stuk zwaarder maken dan de trails die ik tot nu toe de laatste tijd gedaan heb. Maar…daarom hebben we hem natuurlijk ook gekozen…, dus nou maar hopen dat het allemaal wel een beetje verantwoord blijft, en niet te extreem is vanwege sneeuw en vorst.

ISU - 2019

Wed, 23 Jan 2019 09:03:44 +0100

Zo….ik heb alvast ingeschreven voor mijn hoofd doel van dit jaar. Deze 120K Ultra wordt absoluut mijn A-wedstrijd, en ik heb er dan ook heel erg veel zin in!

Dat blijkt ook wel, want ik ben de eerste inschrijver :-)

Koud

Mon, 21 Jan 2019 19:17:25 +0100

Zondag op pad gegaan voor een lange duurloop. Maaike moest op tijd gaan werken, dus die eerst uitgezwaaid, en daarna gelijk vertrokken richting de pannehoef. Het was iets voor half 8, en het begon al een klein beetje licht te worden. Ik ben heel rustig vertrokken, want het doel was de vetverbranding te trainen, en dus op een laag tempo deze training af te werken.

Mooie trail

Mon, 14 Jan 2019 08:57:05 +0100

Zo…de eerste “wedstrijd” van dit jaar zit er op. Het was een eindje rijden, maar het was zeker de moeite waard. Gelukkig viel het weer ook een beetje mee, en de verwachtte hoosbuien en storm bleven gelukkig achterwege tot ik gefinished was. Het bleef niet helemaal droog, maar normale regen maakt eigenlijk voor mij niet zoveel uit. Gewoon een regenjasje aan, en lekker rennen door de bossen. Alleen op de open stukken is het af en toe vervelend wanneer je tegen de wind in loopt, en de regen recht in je gezicht komt…

Garmin Fenix 5s

Fri, 11 Jan 2019 11:33:59 +0100

Afgelopen weken heb ik rustig aan gedaan, want de eerste serieuze trail van dit jaar staat voor de deur.
A.s. weekend staat namelijk een 45KM trail in Drente op de planning.
Eens kijken hoe die gaat, na een rustige herstelperiode van een paar weken na de BG.
Zaterdag heb ik een 27KM gelopen, maar daarna weer rustig aan gedaan.
De weerberichten in zijn in ieder geval redelijk, dus eigenlijk zijn de omstandigheden vrij gunstig.

Drents friese Wold

Wed, 02 Jan 2019 12:33:09 +0100

En…..het is weer 2019!
Het nieuwe jaar is weer begonnen, dus ook weer vooruitkijken naar de nieuwe doelen. Zojuist ingeschreven voor een trail in het noorden van het land op 12 December. 46Km is wel een mooie afstand zo twee weken voor de Dusk till Dawn trail van 86Km.

Strava

Fri, 28 Dec 2018 08:23:27 +0100

https://2018.strava.com/nl-nl/video/6566ad042a79a550915873895e4e75015409a639/

Terugblik 2018 - vooruitblik 2019

Fri, 21 Dec 2018 11:43:47 +0100

Het jaar zit er bijna al weer op, dus weer tijd om terug en vooruit te blikken.

2018 is uiteindelijk dus een “triathlonloos” jaar geworden….

De Frysman triathlon in het voorjaar, en dan kijken voor een mooie hele in het najaar was het plan, maar twee weken voor de wedstrijd werd ik ineens verrast door een rode plek op mijn huid.
Het bleek een tekenbeet te zijn en om een Lyme besmetting te gaan.
Tja, dus een zware peniciline kuur, en dus ook einde Frysman.
Jammer, want ik had hier heel het voorjaar naar toe getraind, en een leuke alternatieve daarna was heel lastig te vinden.

BG - geen 100 maar 50 miles

Sun, 16 Dec 2018 16:03:00 +0100

Zaterdag ochtend gaat de wekker al vroeg, want ik heb met Jan afgesproken dat ik hem half 2 op pik. Ruim op tijd zijn we in Oud Everlee, en we konden in alle rust alle voorbereidingen treffen.

4:00u mochten we vertrekken, en dan valt er een flink stuk spanning van je af. De eerste 20KM gaan heel lekker. Niet gevallen(want het blijft opletten, lopen in het donker), lekker rustig tempo, en een leuk parcours.

Nog een weekje....

Fri, 07 Dec 2018 12:33:00 +0100

…en dan is het zo ver.
Ben ik er klaar voor….ik weet het niet. Ik ben niet bang voor de afstand zelf, want er zit een hele ruime cutoff tijd op. Waar ik wel bang voor ben zijn de elementen die voor problemen kunnen zorgen. Vooral het weer, en de status van het parcours kunnen er voor zorgen dat het een hele zware tocht gaat worden.

BG

Thu, 29 Nov 2018 08:56:35 +0100

Gisteren avond een stukje gelopen van het parcours, samen met Jan.

De eerste indruk is goed, alhoewel het lopen in het donker niet meeviel, maar dit had ook met het navigeren te maken. In de ene hand mijn Garmin, en een lampje met bijna lege batterijen over paden met kuilen, stenen, boomwortels etc.

Afbouwen

Mon, 26 Nov 2018 12:25:13 +0100

En we zijn weer een weekje dichter bij de Bella Gallico…het hoofd doel voor dit jaar.

Afgelopen week zijn de trainingen een beetje in het water gevallen, vanwege verplichtingen bij de klant, en met de planning die Maaike had…. Gelukkig heb ik deze trainingsweek gisteren toch nog goed af kunnen sluiten met een perfecte lange duurloop.

Winter

Mon, 19 Nov 2018 19:53:04 +0100

Nu begint het ook in Nederland een beetje op winter te lijken. En toevallig viel deze week ook weer de post van de elf steden vereniging binnen. Dit jaar zit ik in startgroep 20, dus hopelijk ben ik qua groep een beetje naar voor geschoven, want hoe eerder je kunt starten, des te meer tijd je hebt om de tocht uit te rijden. Voor mij begint het schaats seizoen pas eind December, want ik wil geen risico nemen met de geplande ultra trail in het vooruitzicht.

Vakantie Ijsland

Tue, 13 Nov 2018 13:12:41 +0100

Ondertussen ben ik weer terug van een reis naar Ijsland.
Deze reis stond al erg lang op ons verlanglijstje.

Ijsland overtrof al mijn verwachtingen, en die waren al heel erg hoog.
In de korte tijd dat we er waren (8 dagen) hadden we veel te weinig tijd om alles goed te kunnen bekijken.
Vanwege de late zonsopgang (9u30), en vroege zonsondergang (16:30) is de tijd sowieso beperkt, en er is echt heel erg veel te zien.

Planning 2019

Mon, 29 Oct 2018 13:29:58 +0100

Deze week starten de inschrijvingen voor de xtreme triathlons weer!

Ik ga weer inschrijven voor de Norseman, en mogelijk ook voor de Celtman.
Die laatste twijfel ik nog wel een beetje over, omdat ik die al een keer gedaan heb, en dus eigenlijk liever een ander doel, maar van de andere kant was het een geweldige wedstrijd.

ISU 2018 (102KM ultratrail)

Mon, 22 Oct 2018 14:46:25 +0200

De ISU zit er weer op.

Eigenlijk verliep alles in de voorbereidingen perfect.
Vrijdag na een beetje file hier en daar waren we aangekomen bij ‘De Pompstee’, het B&B waar we twee kamers geboekt hadden. Na het ophalen van de startnummers zijn Maaike, Marian, Jan en ik gaan eten bij de “3 Heren”. Hierna terug, en de spulletjes weer klaar gezet, en niet veel later (rond 21:00u) naar bed gegaan

30 Jaar getrouwd

Mon, 15 Oct 2018 08:29:58 +0200

Gisteren (14 Oktober) was wel een hele speciale dag, want toen was het precies 30 jaar geleden dat ik getrouwd ben met Maaike!!
Dit konden we natuurlijk niet zomaar voorbij laten gaan, en we hebben er samen met de kinderen en aanhang een hele leuke dag van gemaakt.
We zijn naar Lieshout gegaan, het dorp waar de Bavaria brouwerij staat, en nadat we eerst een hele leuke kevertocht gedaan hebben, kregen we een rondleiding, en hierna afgesloten met (flink wat) bier, en een Brouwerij burger.
Prachtig weer, en super gezellig. Hele leuke dag gehad!

Singelloop Breda 2018

Mon, 08 Oct 2018 08:26:01 +0200

Met minder dan twee weken voor de Indian Summer Ultra, stond afgelopen zondag de singelloop van Breda weer op het programma.
Jan, Maaike en ik waren weer op tijd in Breda. De 10KM was net gestart, en daar stonden we toch wel met enige verbazing te kijken naar het grote aantal lopers wat gestart was.
En dan zie je in de achterhoede ook nog pacers van 1u10 voorbijkomen, vergezeld van af en toe een loper met een Camelback…..tja..er is de laatste jaten veel veranderd op loopgebied.

Oktober 2018

Mon, 01 Oct 2018 11:57:22 +0200

En het is weer Oktober.
Deze maand twee wedstrijden in het vooruitzicht.
Normaal gesproken ook de maand van de herfstmarathon, maar die laat ik deze keer vrijwel zeker aan mij voorbijgaan.

Eerst volgend weekend de altijd gezellige Singelloop in Breda weer een keer doen.
Het zal deze keer vooral opletten worden dat ik niet te diep ga, want ik mag mijn andere doelen voor dit jaar niet in gevaar brengen.
Gelukkig ben ik nu eindelijk nagenoeg blessurevrij, en dat moet zeker zo blijven!

Norseman / Celtman 2019

Thu, 27 Sep 2018 14:33:04 +0200

Nog een paar weken, en dan gaat het weer heel spannend worden!!
Zou het me dan eindelijk lukken om een slot te krijgen voor de Norseman Xtrme Triathlon?

Ik hoop toch echt dat ik er deze keer bij zit!!
Mocht het niet lukken wil ik misschien ook proberen nog een keer een startplaats te krijgen voor de Celtman. Deze blijft tot nu toe nog steeds de allermooiste die ik ooit gedaan heb.

Herfst.....

Wed, 26 Sep 2018 12:57:07 +0200

Zo…we zijn weer een week verder, dus weer een week dichter bij de ISU, de eerste grote uitdaging die op het programma staat. Naarmate de tijd verstrijkt, bgein ik er steeds meer vertrouwen in te krijgen, en da’s in ieder geval heel erg positief nieuws.

Herstelweekje

Tue, 18 Sep 2018 13:59:27 +0200

Ondertussen is de Ecotrail al weer ruim een week geleden.
Ik ben op zich vrij goed hersteld, maar helaas heb ik nog steeds wat last van mijn linker voet.
Daarom heb ik mezelf ook afgelopen week nog niet te veel belast, omdat het toch een herstel week was.

Ecotrail Brussel 2018

Mon, 10 Sep 2018 09:19:00 +0200

Na een hele korte nachtrust (feestje van Randy) om half 6 onder de douche gestapt, snel een ontbijtje op, en de spulletjes gepakt. Daarna Jan opgepikt, en zijn we samen vertrokken naar Brussel voor de Ecotrail van 80KM. We waren goed op tijd bij de finishlocatie, en hiervandaan vertrok de bus naar de start. Volgens mij c.a. 140 atleten die voor de 80KM gingen stonden met mij aan de start, en om 10:00u (wat later dan gepland) werden we dan eindelijk weg geschoten, en begon mijn tocht van 80KM.

Strava laatste hardloopsessies

Mon, 03 Sep 2018 13:49:34 +0200

Deze post blijft altijd bovenaan staan maar wordt automatisch geupdate na iedere hardloop sessie.

https://www.strava.com/athletes/5113124/latest-rides/6aea9147f38657d4d75d42bc6b7253b8bc0f2133

Laatste dagen voor de Ecotrail (82KM)

Mon, 03 Sep 2018 12:26:34 +0200

Afgelopen week niet zo lekker kunnen trainen, want de kaakchirurg had me flink onderhanden genomen deze keer. Donderdag ochtend de ingreep, en donderdagmiddag begon mijn kaak flink te zwellen, en uiteindelijk een paar dagen met een “a-symetrisch” hoofd rond gelopen. Op zich niet zo heel erg, maar het was ook best wel pijnlijk deze keer.

< 2 weken

Mon, 27 Aug 2018 12:09:46 +0200

Nog 1 week en 4 dagen, dan is het zo ver…

Mijn tweede “wedstrijd” van het jaar.

Deze trail van ruim 80KM zal ik eens kijken hoe het er bij staat.
Nog steeds kom ik flink wat trainings kilometers te kort voor deze afstand, maar finishen moet sowieso geen probleem zijn.
De basis conditie is er wel, vanwege de voorbereigingen voor de Frysman, maar buiten de Ultra in Monschau zijn de lange duurlopen boven de 30K van dit jaar nog steeds op 1 hand te tellen, en degene die wel boven 30 KM waren, haalden niet eens de 35KM.

Voorbereidingen Ecotrail

Mon, 20 Aug 2018 10:31:37 +0200

Nog minder dan 3 weken, en dan staat de volgende wedstrijd al weer op de planning…

De Ecotrail in Brussel is volgens de website:
82,1KM lang
1340 hoogtemeters
90% Onverhard
4 verzorgingsposten (22KM, 43KM, 57KM en 72KM. Finish is op 82KM)
De start is om 9u40, en ik moet voor 21u45 weer terug binnen zijn.

Ultramarathon Monschau

Tue, 14 Aug 2018 18:21:25 +0200

Na een paar hele leuke dagen in Nassau (Duitsland) samen met Maaike, hebben we de vakantie afgesloten met de wedstrijd in Monschau.

Vrijdag waren we om 9 uur vertrokken, en eerst hebben we John, en daarna Jan en Marian opgepikt. Na een rustige rit, arriveerden we c.a. 2 uur later in Monschau. Eerst even de start lokatie bekeken, en daarna hebben we Monschau even verkend.

Vakantie

Thu, 02 Aug 2018 11:24:36 +0200

Zo…de vakantie zit er (voorlopig) weer op!

Deze keer samen met Maaike flink wat afgewandeld in Andalusie!
Dag 1: Aankomst in Malaga
Dag 2: Aankomst in Ronda
Dag 3: Ronda – Cuevas del Becerro, afstand 28 km, ↑216 m, ↓ 220 m
Dag 4: Cuevas del Becerro – Ardales, afstand 24 km, ↑384 m, ↓798 m
Dag 5: Ardales – El Chorro, afstand 23 km, ↑687 m ↓728 m
Dag 6: El Chorro – rustdag, excursie Caminito del Rey
Dag 7: El Chorro – Valle de Abdalajis, afstand ca. 12 km, ↑ 732 m, ↓ 589 m
Dag 8: Valle de Abdalajís – Antequera, afstand ca. 23 km, ↑212, ↓ 250 m
Dag 9: Met de trein naar Granada
Dag 10: Met de huurauto naar se Sierra Nevada
Dag 11: Beklimmen van de Pico Veleta (langs de weg omhoog, en over de bergkammen terug - c.a. 22KM met flink wat hoogtemeters)
Dag 12: Terug naar huis
…en alleen op dag 1 een half uurtje strand gezien, en ongeveer tot mijn enkels in de zee gestaan.
Alles bij elkaar flink wat wandelkilometers gemaakt dus, maar geen loop/zwem/fiets kilometers.

Kennedymars Someren 2018

Mon, 09 Jul 2018 19:26:55 +0200

Afgelopen weekend eindelijk weer eens aan de start gestaan van een leuk evenement.
Deze keer was wel heel bijzonder, want het was iets waar ik samen met Maaike naar toe getraind heb.

Zaterdag middag zijn we op tijd weg gegaan, en we waren rond 17:30u al in Someren om het startnummer op te halen. Daarna eigenlijk maar een beetje rondgehangen in het startvak, afgewisseld met af en toe een toiletbezoek net er buiten.19:00u werd de vlam aangestoken, en kort daarna begon wat meer entertainment.

Even nog rustigaan

Mon, 25 Jun 2018 13:23:59 +0200

Afgelopen week dus niet veel gedaan.
Gelukkig heb ik weinig last van de antibiotica, en heb ik al een paar rustige trainingkjes af gewerkt.
Maandag 7 buisjes bloed af laten tappen voor het Lyme onderzoek,

Wel een beetje last van mijn heup ook sinds een paar weken, en gelijk ook maar laten checken door de huisarts. Doorgestuurd naar de fysio, dus hopelijk komt daar ook snel een oplossing voor.
Was geen slijtage,is de diagnose, dus dat is alvast heel goed nieuws. Mogelijk iets met een paar pezen, dus hopelijk is fysiotherapie de remedie.

Geen Frysman :-(

Fri, 15 Jun 2018 16:57:39 +0200

Geen Frysman voor mij dit jaar…….
Ik kom net terug van de huisarts met de diagnose Lyme infectie….
Gelukkig in het eerste stadium opgemerkt, door een duidelijk zichtbare Erythema migrans. https://www.lymenet.nl/info/erythema-migrans

Ik ga mee werken aan een onderzoek voor Lyme patienten, dus maandag, over 2 en 12 weken bloed laten prikken. Vanmiddag kwamen de pakketjes al binnen.

Nieuwe schoentjes

Fri, 08 Jun 2018 08:35:38 +0200

Ik heb goed kunnen trainen afgelopen week, maar dat moest natuurlijk ook, want dit moeten de zwaarste weken zijn voor de triathlon.

Onder andere 160KM gefietst, 3KM gezwommen, een paar keer 14KM gelopen, en 1 keer 44KM gewandeld (dus de lange duurloop maar laten vervallen).

1 maand voor de Frysman

Tue, 29 May 2018 09:19:32 +0200

Nog 1 maandje te gaan voor de Frysman.

Het jaar lijkt nog maar net begonnen, en ineens is het al weer bijna Juni….

Dan ben ik deze keer ongeveer een half jaar “wedstrijdloos” geweest, en dat is nog niet zo vaak voor gekomen afgelopen jaren.
Andere jaren zat er altijd wel een marathon of korte triathon in de voorbereiding naar een grote wedstrijd, maar dit jaar dus niet.
Dit heeft wel als voordeel dat de zwaarste trainingen gewoon afgewerkt konden worden, en van lieverlee de kilometers op beginnen te bouwen. Af en toe wel een lange wandeling er tussendoor, maar over het algemeen gaat het de laatste maand goed, en begin ik al wat trainingseffect te merken.

Pinksterweekend

Tue, 22 May 2018 08:23:26 +0200

Het pinkesterweekend zit er helaas al weer op….

Ik was de vrijdag alvast goed begonnen met een rondje zeelandbrug. Er stond flink wat wind, dus een goede training.
Deze keer ging het heel erg lekker, dus ik denk dat de trainingen beginnen te werken.
Zo lekker zelfs, dat ik besloot de kilometers weer aan te vullen toto 160KM.
Daarna ben ik samen met Maaike gaan wandelen op en neer naar Roosendaal.

160

Mon, 14 May 2018 11:39:12 +0200

Gisteren eindelijk voor de eerste keer dit jaar 160KM kunnen fietsen!
160KM - oftewel 100 Mijl - de afstand die ik in December hoop af te leggen tijdens de Bello Gallico trail. Een flink eind….

Het weerbericht voorspelde niet veel goeds, maar gelukkig viel het allemaal mee.
Op een paar kleine buitjes na, bleef het grootste gedeelte van de training droog.
Vanwege deze vooruitzichten had ik besloten niet de zeelandbrug te doen, maar in de buurt van huis rondjes te gaan rijden, zodat ik bij eventuele dreigende onweersbuien snel weer naar huis kon. Niet nodig dus…maar uiteindelijk wel hetzelfde resultaat.

Nog 6 weken

Tue, 08 May 2018 12:12:46 +0200

…en dan moet ik klaar zijn voor de Frysman

Dus dat betekend dat ik nog c.a. 5 keer een lange fietstraining in kan plannen. Om te beginnen heb ik er gisterenavond alvast 1 gedaan, want toen kon ik vanaf thuis werken, want ik was extra vroeg begonnen. Maar…dat viel wel tegen. Vanwege de hitte was ik halverwege door mijn voorraad drinken heen (2 bidons = 1,5Liter), en daarna ging het snel achteruit met de snelheid. Na 140 kilometer begon het al wat donker te worden, en besloot ik te stoppen.

A Wedstrijd

Mon, 30 Apr 2018 10:47:34 +0200

Het heeft even geduurd, maar ik ben er uit….

De wedstrijd van het jaar wordt een 160KM ultraloop eind dit jaar.

Ik speel al heel erg lang met het idee om een 100 Mile een keer te proberen, maar na limburgs zwaarste had ik die plannen voorlopig weer even geparkeerd, en daarna vooral leuke (extreme) triathlons gepland.

Wandelweekend

Mon, 23 Apr 2018 11:03:26 +0200

En we zijn weer een week dichter bij de Frysman triathlon.
Nog 9 weken te gaan, voor de A-wedstrijd van dit jaar.

Afgelopen vrijdag heb ik weer gemerkt dat er nog veel moet gebeuren, omdat ik na 140KM fietsen helemaal leeg van mijn fiets kwam.
De omstandigheden waren eigenlijk prima…niet te veel wind, lekker temperatuurtje en ik had er zin in.
Eigenlijk was de planning een rondje Zeelandbrug van 160KM, maar toen ik vertrok twijfelde ik al een beetje of dat wel zo’n goed idee was.
Gelukkig dus een alternatieve route gekozen, en na 4 uur lekker fietsen + 1 uur flink afzien weer 140 fietskilometers er bij.

Buiten zwemmen

Tue, 17 Apr 2018 21:00:02 +0200

Het triathlon seizoen is nu definitief begonnen……want de eerste zwemtraining in Galder zit er weer op. Wel flink koud…maar toch een stukje gezwommen samen met Marcel.

Het trainen gaat sowieso lekker, en ik heb er weer heel veel zin in. De drukke weekenden zijn gelukkig voorbij nu, dus wat dat betreft komt er weer wat (nodige) rust. Ook heb ik vorige week nog een rondje van 120KM kunnen fietsen, en dat viel niet tegen. Het was lekker weer, en er stond niet al te veel wind, en de kilometers vlogen voorbij. Volgend weekend ook ergens tijd proberen te vinden om 150KM te fietsen, want er staan ook wat wandelingen met Maaike op de planning. Alles bij elkaar nog flink wat loop kilometers gemaakt vorige week, en zo het werkweekend toch nog een beetje af kunnen wisselen met wat ontspanning. En zondag met Maaike nog een flinke wandeling gemaakt,,,,

Een wedstrijd er bij op de planning

Tue, 10 Apr 2018 12:57:31 +0200

Na de Frysman wordt de volgende wedstrijd een ultra van 56KM in Monschau op 12 Augustus. Dus na de triathlon nog een maandje om me voor te bereiden, maar om deze wedstrijd normaal te kunnen finishen moet dat wel voldoende zijn. Het zou dan een hele mooie training zijn voor eventuele nieuwe doelen in het najaar.

Voorjaar

Wed, 04 Apr 2018 12:08:22 +0200

Tja…………soms zit het tegen….

Drie weken op rij zowat de hele weekenden + diverse avonden gewerkt, om de problemen bij de klant op te lossen.
Buiten de geplande trainingen zijn ook de paasdagen compleet de mist in gegaan.
De voorgenomen wandeling met Maaike op tweede paasdag is helaas ook niet meer gelukt.
Kortom…de voornemens om er weer flink tegenaan te gaan zijn voorlopig weer even uitgesteld.

42KM

Sun, 25 Mar 2018 19:03:12 +0200

Het is onderrtussen al weer even geleden dat ik geblogd heb.

Er waren wat werkzaamheden bij de klant die voorrang hadden, en buiten de geplande akties in het weekend, kwamen er ook nog wat andere problemen bij.
Ook door de weeks had ik weinig tijd, want afgelopen weken heb ik een paar keer een etentje gehad met verschillende ex-collega’s.

De winter is weer voorbij

Tue, 06 Mar 2018 12:25:40 +0100

Helaas is het me niet meer gelukt om op natuurijs te schaatsen.
Van de ene kant erg jammer, maar van de andere kant wel heel goed om te weten dat het dus toch nog kan in 2018. Had het minder gewaaid, of wat langer gevroren, dan zou misschien een elfstedentocht toch doorgegaan zijn….Het is alweer van 1997 geleden, dus zou toch wel een keer tijd worden.

Kouder

Wed, 21 Feb 2018 08:49:41 +0100

Het plan om de Brutal xtreme triathlon te gaan doen lijkt toch niet door te gaan :-(
John en Michel gaven al aan waarschijnlijk niet mee te kunnen, dus ik denk beter een ander doel uitzoeken voor het najaar.
Misschien de trail in Monschau die John op het programma heeft staan, en nog een paar leuke trails……

Brutal

Tue, 13 Feb 2018 08:14:47 +0100

En we zijn weer een weekje verder. Terwijl iedereen bij mij in de buurt volop aan het carnavallen is, ben ik gewoon aan het werk. Bij LCM heb ik flink vooruitgang geboekt, want een probleem wat we al heel lang hebben, heb ik afgelopen weekend op kunnen lossen. Dus zakelijk gezien een flinke prestatie geleverd, en dat zal hopelijk komende weken wat meer rust gaan brengen, omdat de druk van dit probleem af is. Lekker gesport deze week. Van fietsen is helaas nog niet veel gekomen, maar gelukkig is schaatsen een beetje een vervanger, en dat ging wel lekker vorige week. Lopen gaat ook weer lekker, en nu nog wat kilootjes afvallen. De laatste weken heb ik wat meer nagedacht over een leuke wedstrijd voor in het najaar. Er is er 1 die ver bovenaan staat, maar ik moet nog even kijken of het misschien ook een interessante is voor John/Michel/Rob/John en Peter. (En ik moet natuurlijk thuis ook nog even de goedkeuring krijgen) Het is de Brutal Xtreme triathlon in Wales. Volgens sommigen de zwaarste triathlon ter wereld, en …..eigenlijk wil ik gewoon weer een hele mooie extreme gaan doen, en dat is er 1 die binnen het budget past, en die ook logistiek gezien nog te doen is. En als er een paar maten mee doen met een halve of hele, zou dat helemaal fantastisch zijn. Er is ook een dubbele, dus kan ik ook gelijk een beetje kijken hoe dat er aan toe gaat, en wie weet, misschien volgend jaar terug voor een dubbele….

En we zijn weer bezig

Tue, 06 Feb 2018 13:29:57 +0100

Februari is begonnen, dus tijd om er weer flink tegenaan te gaan.

De verkoudheid is gelukkig over, en ik voel me weer lekker.
Geen reizen meer in het vooruitzicht, en hopelijk ook geen drukke werkweekenden meer.
Alhoewel, er zit er nog wel 1 aan te komen, maar hopelijk valt dat mee, en duurt het nog een paar weken voordat dat gaat gebeuren.

Verkouden

Tue, 30 Jan 2018 15:19:39 +0100

Wat een week….

Woensdag dus nadat ik terug gekomen ben uit India een stukje hardgelopen met Maaike, en dat voelde al vrij zwaar aan.
Wat blijkt…een dag later ben ik snot verkouden. Snotneus, keelpijn, hoesten, kortom een flinke verhoudheid te pakken.
Zo erg zelfs dat ik besloot donderdag niet de schaatsles in te gaan halen, maar in plaats daarvan voor pampus in de bank te gaan liggen.

Shimla - Himalays's India

Thu, 25 Jan 2018 10:17:10 +0100

De offshore Oracle training in India zit er weer op. Deze keer had ik Shimla gekozen, een mooi stadje op 2200 meter hoogte in de Himalaya’s.
Vanwege de smog/drukte etc. plan ik dergelijke trainingen de laatste jare buiten Delhi, en nu dus in Shimla niet zo heel erg ver van de Tibetaanse grens.

Nieuwe schaatsen

Mon, 08 Jan 2018 09:26:34 +0100

Het nieuwe jaar is weer begonnen, dus ben ik al weer druk bezig met het na komen van mijn goede voornemens.
Op zich scheelt het niet zo heel erg veel van vorig jaar, want toen was het voornemen flink af te vallen, en dat is nu ook het geval.
Gelukkig heb ik deze keer zo’n, 6KG voorsprong, dus maar goed 4KG te gaan, en ik heb er alle vertrouwn in dat dit gaat goedkomen.

Eind van het jaar....

Thu, 28 Dec 2017 13:13:08 +0100

Zo…..het is al weer zowat eind 2017….tijd om weer eens terug en vooruit te kijken

Het jaar 2017 was niet best begonnen, want vanwege een hardnekkige blessure viel het niet mee om goed te trainen.Heel weinig kracht in mijn linkse been, wat nogal wat beperkingen gaf bij het hardlopen en fietsen.Ook qua gewicht begon het niet goed, en ook dat had alles te maken met de blessure.

Hel van Kasterlee 2017

Tue, 19 Dec 2017 11:32:05 +0100

Gefinished

Onderweg naar mijn derde Hel van Kasterlee (15KM RUN-117KM MTB-30KM RUN) vraag ik me voor de zoveelste keer af of het vandaag wel verstandig is om te starten.
Die vraag houd mij al ruim twee weken bezig, en het vertrouwen in een finish is eigenlijk niet al te groot.
En nadat ik in Livigno uitgevallen ben tijdens de Icon, zou een tweede DNF een enorme domper zijn om het jaar mee af te sluiten.

Aftellen naar de Hel van Kasterlee

Thu, 14 Dec 2017 08:04:05 +0100

Het zware werk zit er weer op, dus weer tijd om af te tellen….

http://www.winterduathlonkasterlee.be/

De vooruitzichten zijn niet ideaal (en dat is nog een beetje een understatement denk ik)
De minnen en plussen:

-De laatse maand veel te weinig kunnen trainen ivm lichte blessure en buikgriep
-Hele slechte weersvooruitzichten deze week
-Parcours ligt er heel zwaar bij
-Langere afstand(12KM mtb extra) en een technischer parcours dan vorige edities

Frysman

Wed, 06 Dec 2017 14:45:26 +0100

Zo…..alvast 1 doel is helder voor 2018!

Het is de Frysman geworden!!
In 2018 hoop ik fit genoeg in Friesland aan de start te staan om daar mijn 10e hele triathlon te doen.
Deze keer eens kijken of ik onder de 11 uur kan finishen…

Buikgriep

Wed, 29 Nov 2017 08:50:48 +0100

Helaas….de voorbereidingen voor Kasterlee zitten wel heel erg tegen…

Heb nu een flinke buikgriep te pakken, en lig er al weer een paar dagen uit met trainen, en dat zal ook nog wel een paar dagen duren voordat ik het weer terug kan op pakken.

Lichte blessure

Wed, 22 Nov 2017 13:06:47 +0100

Afgelopen week was niet helemaal lekker gegaan….
Hele drukke dagen gehad bij de klant, en een lichte blessure gooide een beetje roet in het eten.
Af en toe in de avonduren moeten werken, en de resterende tijd heb ik geprobeerd voldoende tijd te vinden om te trainen, maar dat viel niet altijd mee.
Soms was de tijd er trouwnes wel, maar dan was ik te moe om een lekkere training te doen, en besloot ik wat rust in te plannen.

Geen Norseman in 2018

Mon, 13 Nov 2017 11:07:22 +0100

Helaas….geen Norseman voor mij in 2018. Geen verassing, want met > 4400 inschrijvingen en slechts 250 startplaatsen is de kans heel erg klein om er bij te zitten.Dit heeft natuurlijk wel flink wat consequenties voor de planning van 2018. Deze keer wil ik niet overhaast een andere kiezen, want alhoewel er nu duizenden atleten in gaan schrijven voor de overige interessante en mooie xtreme triathlons, twijfel ik nog wat ik volgend jaar ga doen.Het grote nadeel als je multi sporter bent, en dan ook nog lange afstanden doet, is dat er veel te veel te kiezen is, en je uiteindelijk maar een paar wedstrijden op een jaar kunt doen.De A-wedstrijd moet dan in ieder geval bijzonder zijn, zodat je daar naar toe kunt trainen, en de nodige motivatie op kunt brengen tijdens periodes wanneer je even wat minder zin hebt om te sporten. Het zou er bijvoorbeeld zo uit kunnen zien: Als het een of meer “normale” hele triathlons wordt, dan ga ik denk ik kiezen uit deze: -Frysman of Wasserstadt(Hannover) en Almere

Rijdend lid

Mon, 06 Nov 2017 12:45:33 +0100

Na de Hel van Kasterlee moet het flink gaan vriezen, want mijn status als elf steden lid is ondertussen veranderd naar rijdend lid!!
Het zou toch geweldig zijn om die een keer mee te mogen maken!!
Gelijk maar een schaatscursus geboekt om mijn techniek een beetje bij te schaven (een “beetje” is een flinke understatement), zodat ik letterlijk goed beslagen ten ijs kom, mocht de tocht ooit door gaan.
Qua training past het wel in de voorbereiding, omdat schaatsen/fietsen ongeveer dezelfde spiergroepen gebruiken.
Morgenavond de eerste les in Breda, en ik ben heel erg benieuwd.

1 November

Mon, 30 Oct 2017 07:57:02 +0100

1 November

In Belgie een vrije dag, en…dus ook voor mij.
Deze keer een speciale dag, want op 1 November wordt de inschrijing geopend van zowat alle bekende extreme triathlons.
Om een zo groot mogelijke kans te maken op een slot, moet je dus eigenlijk inschrijven op de Norseman en nog een aantal anderen, zodat je als je uitgeloot wordt nog meer kansen hebt op een mooie extreme.

Cannondale

Mon, 23 Oct 2017 12:10:50 +0200

Ondertussen zijn we weer een paar weken dichter bij de HvK.
Het trainen gaat heel goed, en het vertrouwen in het MTB onderdeel begint weer te komen.

Vorige week heb ik nog samen met Rob meegedaan aan een mooie toertocht in Wouwse plantage, en met de rit er naar toe en terug (nog een omweg via de MTB route van Roosendaal en Rucphen) kwamen we ongeveer aan 100KM.

Aangepaste planning

Wed, 11 Oct 2017 09:20:46 +0200

Ik had de plannen voor de hele marathon al bijgesteld naar de halve, maar….even niet er bij stil gestaan dat op 29 October een training is voor de hel….

De groepstrainingen gaan door op:

8 oktober

29 oktober

19 november

3 december

10 december

De training start telkens om 09u00 aan de sporthal te Kasterlee (Duineneind). Hier is ook de mogelijkheid tot het nemen van een douche mits een kleine bijdrage. Hiervoor kan je best reserveren aan de balie van de sporthal vooraleer de mountainbiketraining begint.

Singelloop

Mon, 02 Oct 2017 09:26:41 +0200

Gisteren mochten we voor het tweede jaar achter elkaar meedoen aan de Bredase singelloop via DRV Accountants & Adviseurs.

Deze keer was Jan er niet bij, en gingen Michel, John, Rob en ik zondag op tijd naar Breda, zodat we in alle rust ons zelf gereed konden maken.
Nadat we een bakje koffie gedronken hadden bij Lades (het DRV verzamelpunt) liepen we zo’n 10 minuten voor het startschot het startvak in.
Een beetje naar voren geschoven, maar toch niet ver genoeg bleek achteraf.
Geen warming up gedaan, en mijn benen voelden nog wat stram aan, vanwege de MTB training op zaterdag ochtend (rondje Rucphen en Roosendaal).

Nieuw Parcours

Sun, 24 Sep 2017 12:23:52 +0200

Zaterdag ochtend ben ik op tijd vertrokken naar Kasterlee, om de nieuwe route eens te rijden.
De Garmin Etrix had ik geladen met de route die ik van een collega duathleet heb mogen ontvangen.

Via flink wat omwegen uiteindelijk rond half 9 gearriveerd bij de sporthal, en een paar minuten later zat ik op mijn fiets. Ik volgde de paarse lijn van de Etrix, maar had niet in de gaten dat ik het tweede gedeelte aan het rijden was.Dit gedeelte kende ik nog van de vorige keren dat ik in Kasterlee mee deed, en lag er nu overigens heel goed bij.

Vooruit kijken

Fri, 22 Sep 2017 16:47:22 +0200

Zo…..ondertussen heb ik de DNF in Livigno al weer verwerkt, en ben ik weer volop vooruit aan het kijken. Nog niet helemaal volle bak aan het trainen, omdat het vorige week Maaike haar vrije weekend was, en afgelopen weekend ook wat andere dingen op het programma stonden.
Ook is vorige week donderdag een lichte operatie bij de kaakchirurg uitgevoerd, en hoewel inspanning en voorover bukken de eerste dagen vermeden moesten worden, toch maar besloten die avond een paar rondjes op mijn mountainbike te doen door de Rucphense heide. Dat was lang geleden, zo lang zelfs dat ik bijna vergeten had hoe leuk het is.
De bedoeling was 1 ronde, maar het werden er 2, en als het wat vroeger was geweest had ik er nog een derde aan vast geplakt.

Mooi filmpje over de Swissman...

Thu, 14 Sep 2017 11:31:26 +0200

Afgelopen week is er een heel mooi filmpje gepubliceerd over de Swissman xtreme triathlon.2017.

https://www.youtube.com/watch?v=4My1FTmSsT0

Voor mij samen met de Celtman (2015) de mooiste wedstrijden die ik ooit gedaan heb,

https://www.youtube.com/watch?v=fVhsLdA7Er0

Hopelijk volgend jaar de Norseman!!

Roosendaalse Gazet

Thu, 07 Sep 2017 20:55:17 +0200

DNF in Livigno

Mon, 04 Sep 2017 09:42:32 +0200

Livigno - 1 September 2017

3 uur loopt de wekker af. Ik kijk door het raam naar buiten, en zie dat het nog steeds flink regent….
De weersvoorspellingen klopten dus helaas.

De wisselzone is geopend tussen 4 en 5, en ik besluit om mijn wetsuit in de auto aan te schieten.
Ik schat de temperatuur buiten op 6 graden, en hoorde dat de watertemperatuur rond de 13/14 graden is.
Altijd nog warmer dan de de watertemperatuur tijdens de Celtman in 2015, maar toch…..

Vakantie - deel 2

Thu, 24 Aug 2017 10:34:06 +0200

(Weer)even een paar dagen off line geweest, vanwege mijn tweede korte vakantie.
Deze keer zijn Maaike en ik naar Tsjechie gegaan, om daar te gaan wandelen in het reuzengebergte.
Wauw…wat een fantastisch mooi gebied is dat!
Het is welliswaar geen hooggebergte, maar toch, af en toe een top van c.a. 1500 meter is ook al behoorlijk hoog.
We zijn eerst naar Harachov gegaan(een mooi klein stadje aan de Pools/Tsjechische grens) en een paar dagen later door naar naar Špindlerův Mlýn gewandeld, en weer een paar dagen later door naar Pec pod Sněžkou.
Voor bagage transport werd gezorgd, en mijn auto kon dus gewoon in Harachov blijven staan.
In totaal hebben we gemiddeld c.a. 25KM per dag gewandeld, met af en toe een uitschieter van c.a. 32KM.
En nog twee keer ben ik gaan hardlopen, dus die dagen waren een combinatie van wandelen met hierna een rondje hardlopen van c.a. 8KM.

-30 DAYS

Thu, 03 Aug 2017 18:35:43 +0200

Nog 1 maand voor de Icon triathlon

Mon, 31 Jul 2017 10:18:20 +0200

Het is weer even geleden dat ik een update heb kunnen plaatsen, want…….hele drukke weken bij de klant, en een weekje vakantie tussendoor hebben zo zijn impact gehad op de rest de laatste weken…
En aangezien trainen, werken en vakantie allemaal veel belangrijker zijn dan bloggen, dus nu pas een post.
Zware werkdruk, weinig slapen, veel stress, da’s allemaal niet goed als je voor een hele triathlon traint.
Maar genoeg geklaagd, want er zijn gelukkig ook goeie berichten!

Gefinished

Sun, 02 Jul 2017 13:00:41 +0200

Dit jaar was het me dan eindelijk gelukt om een slot te krijgen voor de Swissman….
Niet helemaal vanzelf sprekend, want:

As in previous years, the SWISSMAN Xtreme Triathlon enjoyed great popularity in 2017: Out of about 1000 applicants, 250 have been drawn to compete. As always, half of the starting places went to Swiss athletes, the other half to athletes from all over the world. this year, people from a total of 34 nations took part in the competition.

Het zware werk zit er weer op...het aftellen is begonnen

Mon, 12 Jun 2017 09:48:38 +0200

Het zware werk zit er weer op….aftellen naar de Swissman nu. Mijn nieuwe fiets is gelukkig binnen, en ik heb hem al even goed kunnen testen. Gisteren nog een rondje zeelandbrug gedaan, en het plan was 180KM, een beetje bijgesteld dus vanwege de hitte. Iets over 7 vertrokken, en al snel had ik een lekker tempo te pakken. Tot de 50KM ongeveer, want toen begon mijn stuur flink te trillen, en bleek ik een lekke voorband te hebben. Tja….de bandjes hadden er op dat moment in totaal c.a. 80KM opzitten, en het was droog weer, dus dan verwacht je dat niet. Maar goed, bandjes verwisselen is ook goede training, want wie weet maak ik dat over een paar weken ook mee in Zwitserland. Na c.a. 10 minuten kon ik weer verder, en besloot mijn best te gaan doen het gemiddelde (dat was op de Garmin gezakt van 32 naar 27KM/u) weer terug naar 30K te gaan brengen. Het ging heel lekker, en de wind stond ook vrij gunstig (grootste deel van de tocht zou zijwind zijn). De kilometers vlogen voorbij, en in de buurt van Bergen op Zoom zag ik Jan en Anja ineens fietsen. Jan vertelde dat ze over Kalmthout terug gingen, en vroeg of ik mee fietste. Leek me goed, en alhoewel ik al een beetje moe aan het worden was, zou ik proberen te volgen, en anders misschien een stukje in het wiel gaan hangen. Dat laatste dus vooral het laatste stuk, want we gingen met een flinke snelheid verder. Onderweg voelde ik mijn achterwiel een beetje glijden, maar had niet in de gaten dat ook deze ………lek was. Dus net voor Schijf moest ik ook daar een nieuw binnenbandje in stoppen. Een hagelnieuwe fiets, waarvan ik de bandjes voor vertrek netjes op 8 bar gezet heb, met op dat moment c.a. 200KM gelopen in totaal, zowel voor en achter een lekke band…….dat ik toch wel heel erg pech. Nadat het achterwiel er uit was, was ook dit probleem snel verholpen, en konden we de laatste kilometers richting Rucphen rustig uitfietsen. In totaal ruim 170KM gefietst, want ik had na twee lekke banden niet veel zin meer om nog veel verder te fietsen. Pech vanwege de lekke banden dus, maar wel heel erg lekker gefietst.

Meer 2017

Wed, 07 Jun 2017 09:32:23 +0200

Zo…..de eerste triathlon van dit jaar zit er weer op, en wat voor een…
Sowieso altijd een feest om in Meer te kunnen/mogen starten.
Heel erg goed georganiseerd, en altijd een leuke “goody bag” met deze keer o.a. 2 bidons en een mooie handdoek.

Nog c.a. 3 weken

Wed, 31 May 2017 08:29:29 +0200

Weinig te melden, maar toch maar even een korte post..

Eerst maar even wat slecht nieuws….de levertijd van mijn fiets loopt flink wat vertraging op….
Dat kon er afgelopen week ook nog wel bij, want toen ging er echt van alles mis, (vooral zakelijk) wat me o.a. in de avonduren nogal bezig hield. Gelukkig de week af kunnen sluiten met leuke dingen tijdens het lange weekend (4 dagen vrij, alleen vrijdag ochtend voor de klant een halve dag werken).

1 Maand nog

Tue, 23 May 2017 10:33:29 +0200

Nog 1 maand en 1 dag voor de Swissman

En nog 12 dagen voor de eerste wedstrijd van dit jaar (de 1/4 triathlon van Meer).
De laatste wedstrijd is puur om een triathlon gedaan te hebben dit jaar voordat ik bij de Swissman start, zodat ik kan checken hoe alles er bij staat.
En Meer is natuurlijk altijd een hele leuke en gezellige wedstrijd. Ik ben alleen bang dat ik dit jaar flink wat snelheid ga missen, want ik start op mijn oude Cube, en heb geen snelheidstrainingen gedaan op de fiets.
Hopelijk met lopen dus wat goed maken, want dat zou een heel stuk sneller moeten gaan….we zullen zien…

Elf steden

Thu, 18 May 2017 13:21:51 +0200

Hopelijk is een van de uitdagingen voor volgend jaar deze elfsedentocht….

Vorige week dit bericht gekregen:
U bent naar aanleiding van het besluit van de Algemene Ledenvergadering van 20 december 2014 op de wachtlijst geplaatst. Op dit moment bent u nummer 146 op de wachtlijst. Halverwege oktober zal de toewijzing van de vrijgekomen startplekken worden gedaan.

Nieuwe Cube

Thu, 11 May 2017 11:40:22 +0200

De laatste maanden ben ik flink aan het dubben over welke investeringen ik nog moet doen, om goed aan de start te komen tijdens de Swissman. Omdat starten met de carbon tijdrit fiets geen optie is, heb ik mijn Cube Aerium pro eind vorig jaar omgebouwd voor de extreme triathlon’s (en voorzien van o.a. een tripple crancstel). Maar wat blijft is de deuk in mijn bovenbuis, en daardoor loop ik het risico dat mijn fiets niet goed gekeurd wordt bij de technische controle. Buiten dat zijn zowel mijn carbon als deze Cube gemaakt om in de Aero positie te zitten, wat natuurlijk helemaal niet van toepassing is op de extreme triathlons, waar voornamelijk de bergen en de lange afstand de extremiteit bepalen. Anders gezegd, een tijdritfiets is minder geschikt voor dit soort doelen, en eigenlijk al helemaal niet voor de vele kilometers in de training vooraf. Dat bleek maar weer toen ik vorig jaar in Luxumburg van mijn fiets vloog, omdat deze begon te slingeren tijdens een afdaling, deels te wijten aan de geometrie van de fiets. Nadat de jaarcijfers van ICT-OKE bekend waren, en bleek dat een fiets past in het sponsorbudget, ben ik op zoek gegaan naar een goeie allround racefiets. Het moest er een worden die licht genoeg is, voldoende aero is, en verder helemaal afgemonteerd is om goed te kunnen klimmen. En heel belangrijk…voldoende comfort tijdens de lange ritten. Daar is het eigenlijk nog het meest om te doen, want ik merk dat na zo’n 100KM de schouders/nek etc. behoorlijk gevoelig worden. Al een poosje aan het orienteren wat voor model het gaat worden, en mijn oog viel al heel snel op de Cube Agree C:62 SL team Wanty fiets. Niet zo vreemd dat die opviel, want die is al helemaal in de ICT-OKE kleuren gespoten, en ziet er gewoon prachtig uit.

Paar dagen rustig aan

Tue, 09 May 2017 14:40:51 +0200

Afgelopen donderdag moest ik me op tijd melden bij de kaakchirurg voor een operatie.
Een kies linksboven moest er uit, en daarna een wortelpunt behandeling aan een andere kies.
Dat laatste betekend dat ze door je kaak naar de wortelpunt gaan, omdat langs de bovenkant niet gaat als er een kroon op zit.
Het klint wel iets erger dan het is, maar toch….
De operatie zelf viel overigens wel mee. Ik had meer last van het vervelende gevoel van de verdoving, dan van de operatie zelf.

Nieuwe training's wieltjes

Wed, 03 May 2017 15:07:45 +0200

Alweer een maand voorbij, en weer een maand dichter bij de Swissman dus.

April was een (veel te)drukke maand, en vanwege diverse omstandigheden is het me bij lange na niet gelukt om er qua training het maximale uit te halen.
Afgezien daarvan ben ik wel tevreden met hoe het momenteel loopt, want de blessure is al een heel stuk minder, het gewicht ook, en mijn prestaties tijdens de trainingen gaan flink vooruit.

273KM

Mon, 24 Apr 2017 10:29:48 +0200

Luik Bastenaken Luik

Het is zaterdag 22 April, en 3u50 loopt mijn wekker af. Deze keer geen snooze knop, want ik spring direct uit bed, en ga snel de badkamer in om mijn fietskleren aan te schieten.
Eerst 3 kadetjes met pindakaas, en dan vertrek ik naar Luik.
Een kleine twee uur later rijd ik ruim op tijd (10 voor 6 zoiets) de parkeerplaats op.
Ik probeer contact te zoeken met Joop Schwalbach, maar dat lukt niet. Dus eerst de bandjes opgepompt, en de rest in orde gemaakt, en daarna door naar het inschrijfburo om startnummer etc. op te halen.
Mijn telefoon gaat, en het is Joop die contact met mij probeert te zoeken. Ook dat gaat niet goed, maar gelukkig na een paar pogingen wederzijds hebben we elkaar aan de lijn.
We spreken af bij de start, en niet veel later is Joop er. (gelukkig herkenbaar aan het triathlon stuur, want het valt niet mee om iemand te herkennen met bril/helm etc. tussen c.a. 8000 andere fietsers).

LBL

Thu, 20 Apr 2017 11:20:44 +0200

De laatste update voor Luik Bastenaken Luik.

Afgelopen weken heb ik lekker kunnen trainen, op het paasweekend na.
De eerste week nog een flinke ronde gefietst, maar alles bij elkaar zeker niet genoeg om zaterdag lekker een 273KM te kunnen fietsen tijdens LBL.
Maar zoals eerder gezegd wordt het een training, en daar hoort afzien bij, dus hopelijk niet al te slecht weer, zodat het alleen vermoeidheid wordt waar ik me zorgen om hoef te maken.

Londen

Fri, 07 Apr 2017 08:00:13 +0200

Deze week qua trainen wat rustiger aan gedaan, zoals ik van te voren ook gepland had.

Het weekend begon overigens wel goed, omdat ik zaterdag lekker heb gefietst, ondanks de heftige wind en de vele regen op zaterdag. Na ruim 110 kilometer kwam ik verkleumd thuis, maar wel met een erg tevreden gevoel.De vrijdag vooraf nog nieuwe Swalbe One’s gelegd op mijn fiets, en op die van Maaike. En zondag was helemaal een fijne training, want toen ben ik eerst gaan zwemmen, en daarna heb ik ruim 20KM gelopen met een snelheid van c.a. 5M/KM.

Laatste dag van Maart

Fri, 31 Mar 2017 15:41:59 +0200

Eigenlijk niet veel te melden deze keer, maar toch maar even een blogje gepost.
De laatste weken schiet het er een beetje bij in, omdat ik het weer (veel) te druk heb.

Trainen gaat gelukkig nog steeds vooruit, en ik voel me heel erg goed.
Ik kijk weer echt uit naar al mijn trainingen, en dat was een half jaar geleden wel anders….

Maart...

Tue, 21 Mar 2017 09:55:25 +0100

De laatste weken flink wat vooruitgang geboekt.

De trainingen zijn weer wat uitgebreid, en mijn gewicht gaat ook heel goed.
Vanochtend gaf de weegschaal 73,2 aan, en dat is 8,2KG lichter dan eind 2016. Dus de lat nog maar iets hoger gelegd, en het doel bijgesteld naar 70KG in de week voor de Swissman.Zal wel moeilijker worden, omdat ik vanaf de laatste weken meer eet tijdens de trainingen. Zowel tijdens de fiets trainingen, als tijdens de looptraining na het zwemmen zorg ik dat ik in ieder geval extra koolhydraten binnen krijg.

Het gaat vooruit

Mon, 13 Mar 2017 09:34:14 +0100

De opbouw van de trainingen gaat heel erg goed. Eigenlijk geld dit voor alle onderdelen.
Alhoewel het lopen nog wel de enige sport is waar ik mijn blessure nog goed merk.
Ik moet ook nog wel wat meer aandacht besteden aan kracht training + core stability. Dat is juist het geen de minste tijd kost, maar bij mij het gemakkelijkst overgeslagen wordt.

Soms zit het tegen.....

Thu, 02 Mar 2017 09:55:17 +0100

Een ongeluk komt nooit alleen…….en dat blijkt maar weer.

De 17e Februari zijn we vol goede moed begonnen aan de “go live” van de lang geplande Oracle EBS upgrade.Dat het zwaar zou worden wist ik eigenlijk al wel, maar dat het een reeks tegenslagen zou worden had ik niet verwacht.Uiteindelijk kwam het neer op terugdraaien naar de status van vrijdagavond de 17e, na ruim een week stress, en dat gemiddeld 20 uur per dag.

Steeds beter nr 2

Fri, 10 Feb 2017 08:51:58 +0100

Gelukkig gaat het steeds beter.

Afgelopen week was een vrij actief weekje, en vooral in het weekend ben ik lekker bezig geweest.
Dit had alles te maken met het werk weekend van Maaike, want zij moest Zaterdag/Zondagochtend, en Zondagavond werken. Maandag ben ik begonnen met een tempoloopje, dinsdag op de tacx, woensdag zwemmen, donderdag lange duurloop (19K), vrijdag wandelen met Maaike, zaterdag fietsen (77K) en zondag eerst zwemmen en daarna 17KM lopen met de Wbtv’ers. En de meeste dagen heb ik ook mijn oefeningen nog kunnen doen.

Nieuwe test

Tue, 31 Jan 2017 12:44:56 +0100

Gisteren heb ik weer een nieuwe test gedaan, en het resultaat was erg goed.

Zoals de afgelopen 2 maandagen probeerde ik ook deze keer weer zonder iets te forceren een lekkere tempo training te doen.

Twee weken terug was ik erg blij met een tijd onder de 6 minuten per kilometer.

Langzaam de goede kant op

Tue, 24 Jan 2017 09:15:25 +0100

……….En ik ben weer terug aan het “hardlopen” :-) Eigenlijk niet zo heel erg lang er uit gelegen, maar toch lang genoeg om het al heel erg te missen. Vorige week maandag avond weer voor de eerste keer c.a. 10KM op een tempo wat weer een beetje op hardlopen gaat lijken. Daarna op donderdag ook weer met de maten op stap, en een gelijke afstand lekker rustig uitgelopen. Zaterdag anderhalf uur met Michel en Rob, en alhoewel het laatste half uur mijn linkse been merkbaar minder mee begon te doen, kijk ik terug op een lekkere trainingsweek. Buiten het lopen nog wat Tacx en zwemtrainingen gedaan, en ook daar merk ik flink vooruitgang. Zwemmen gaat steeds beter, maar ook de indoor-trainingen op de fiets gaan een stuk lekkerder, en zijn snel voorbij (en da’s een goeie zaak wanneer je deze toch wat saaie trainingen af werkt). En ook niet helemaal onbelangrijk……mijn gewicht is flink aan het dalen nu.Vanaf 2 Januari nu 3 en halve kilo lichter, dus loop ik wat voor op het afval schema wat ik in gedachten had. In deze planning heb ik er al rekening mee gehouden dat het steeds lastiger zal worden om wat pondjes kwijt te raken. en van lieverlee dus minder snel zal gaan, maar ik heb er wel vertrouwen in dat het goed gaat komen om in Juni aan mijn streef gewicht van 73KG te komen. Dat zou 3KG lichter zijn dan mijn gewicht tijdens de Celtman in 2015, en hiermee hoop ik het wat zwaardere fiets traject mee te compenseren. Afgelopen weekend nog wat filmpjes terug gekeken van deze fantastische wedstrijd, en dan krijg ik helemaal zin in aankomend seizoen!!

Aangepaste trainingen

Mon, 16 Jan 2017 10:58:18 +0100

De eerste weken van het nieuwe jaar zijn al weer voorbij, dus zijn we ook weer wat dichter bij mijn hoofddoel van dit jaar(Swissman). Nog ruim 5 maanden te gaan, maar voorlopig is het niet echt de voorbereiding die het had moeten zijn.

2017

Wed, 04 Jan 2017 07:49:17 +0100

2017

En er is weer een jaar voorbij…….geen uitgebreide terugblik op 2016 deze keer, omdat ik al weer volop aan het vooruitkijken ben.

Er waren natuurlijk wel een paar hoogtepunten, zoals mijn eerste finish op een 75K ultraloop (de Salland trail), en mijn eerste finish op een 100K ultraloop (Limburgs zwaarste - die helaas voor de laatste keer werd georganiseerd).

Nog een blessure

Tue, 27 Dec 2016 10:22:45 +0100

Helaas, was ik iets te optimistisch in mijn vorige post…..Ik ben weer opnieuw geblesseerd helaas :-(

Hoe het exact komt weet ik niet.
Na het consult had ik de training weer opgepakt, en omdat het lopen heel erg goed ging, besloot ik ook wat harder te lopen. En de aanbevolen core-stability oefeningen had ik ook dagelijks gedaan.
Dit ging eigenlijk heel erg lekker, totdat ik vorige week zaterdag ochtend uit bed kwam met lage rugpijn (beetje hernia achtig, want ik had ook weer uitstraling naar mijn been).

Sportarts

Tue, 13 Dec 2016 15:17:57 +0100

Ondertussen ben ik naar de sportarts geweest, en ik denk dat we de oorzaak van de problemen in de bil en hamstring te pakken hebben.

Dat het met de val in Luxumburg te maken had, verwachtte ik al wel, en de conclusie was een Iliosacrale dysfunctie ontstaan door val met als gevolg hamstring- en gluteus medius hypertonie rechts, oftwel - in gewone taal - veel te hard op mijn heup geland, waardoor mijn bekken scheef stond.

Ingeloot voor de Swissman :-) !!!!

Thu, 01 Dec 2016 08:51:27 +0100

Afgelopen vrijdag kwam er een email in mijn mailbox, afkomstig van het Swissman team.

Zaterdag zag ik het pas, en had ik het mailtje pas geopend, en dat was net op tijd, want het bleek een kans te zijn om alsnog mee te kunnen doen met deze fantastische race. Er was namelijk een slot vrijgekomen, en hier moest ik voor zondag op reageren. Gelijk geregled dus, en en zondag ochtend kreeg ik het verlossende bericht dat ik er bij ben op 24 Juni. Uiteraard eerst wel even met Maaike overlegd, want het is niet niks, twee van dat soort wedstrijden in 1 jaar. En ook John op de hoogte gebracht, en gevraagd of hij ook voor deze wedstrijd als support-runner/coach/verzorger mee wil gaan.

Icon triathlon Livigno

Mon, 21 Nov 2016 08:25:11 +0100

Even een paar weken offline geweest, vanwege een Oracle cursus in India.

Deze keer was ik naar Dehradun gegaan, om de drukte van Delhi te vermijden.

Tegen verwachting in, bleek ik ook weer in een flinke drukke stad beland te zijn, maar gelukkig heb ik zaterdag middag en zondag nog even de gelegenheid gehad om een paar stukken van de Himalaya’s te verkennen. O.a. Mussoorie en de Kempty falls, niet ver van Tibet, Kashmir en Nepal vandaan.

Indian Summer Ultra

Thu, 03 Nov 2016 08:19:31 +0100

Vrijdag middag rond 2 uur zijn Jan, Misja en ik naar Rolde (een dorpje vlak bij assen) vertrokken voor de Indian Summer Trial.

Na een beetje oponthoud kwamen we aan bij de camping, waar we een 4 persoons sta-caravan hadden, op zo’n 50 meter van de start.

Iets verbetering

Fri, 21 Oct 2016 08:36:58 +0200

Tja….ondertussen ben ik nu dus al ruim een maand geblesseerd. Dus heb ik ook veel minder getraind, wat de conditie en het gewicht niet ten goede komt. Omdat ik afgelopen maandag nog steed pijn had, heb ik besloten om meer rust te nemen, en ook bij de fysio aangegeven dat ik tot na de wedstrijd stop met de behandeling.

Helaas....nog een blessure :-(

Wed, 12 Oct 2016 15:12:05 +0200

De ribben en schouder beginnen steeds beter aan te voelen, maar nu heb ik ondertussen weer een andere blessure. Na de singelloop heb ik flink last van mijn hamstring (rechts), en vorige week kon ik er nog wel een duurloopje mee doen, maar mijn lange duurloop van afgelopen zondag moest ik vroegtijdig stoppen (op nog geen 20KM ipv de geplande 35KM).

Halve marathon

Mon, 03 Oct 2016 15:33:40 +0200

Zondag half 12 ben ik de auto ingestapt met Michel, en daarna heb ik John en Jan opgepikt voor de halve marathon van de Singelloop. Rob kwam zelf op de fiets. We mochten meedoen met DRV, als bedrijventeam aan de singel loop, dus dat was alvast mooi meegenomen!

Nog niet fit

Thu, 29 Sep 2016 08:45:45 +0200

Na de crash van vorige week doet alles nog steeds een beetje pijn :-(

Tijdens het trainen, heb ik onder andere problemen bij diep ademhalen of wanneer ik begin met hardlopen.

Ook omdraaien in bed etc. is nog steeds vervelend, en af en toe is opstaan ook een flink probleem.

Eislek Duathlon Luxemburg

Tue, 20 Sep 2016 20:49:17 +0200

Vrijdag middag 13:00u vertrokken Marcel en ik op weg naar Eselborn in Luxemburg voor de Eislek duathlon. Dit was het plaatsje waar we overnachten, vlak bij Clerveaux, het stadje waar we Zaterdag hoopten te finishen. Na het volgen van wat speciale instructies (inrijden in een weg waar het verboden is in te rijden) kwamen we bij de villa, waar we het weekend mochten Logeren. Ik was al heel erg gelukkig dat ik mee mocht doen (perfect geregeld door Joop, en Lucien - de Sponsor!), maar daarbij nog eens een verblijf waar we in de watten gelegd werden door de familie Rozendaal was helemaal geweldig!

Eislek triathlon --> duathlon

Thu, 08 Sep 2016 08:15:07 +0200

Zo….de vakantie is nu (helaas) definitief voorbij.

Hele mooie weken gehad, en heel veel gewandeld in o.a. Duistland, Oostentijk en in de Vogezen(in de buurt van Gerardmer, bekend van de triathlon die daar jaarlijks gehouden wordt).

Tijd om weer wat gewicht kwijt te raken, en om er volop tegenaan te gaan, want het bourgondische leven van de afgelopen maand heeft me niet veel goed gedaan….

Weer bezig

Tue, 16 Aug 2016 10:12:01 +0200

Na de vakantie van ruim een week, ben ik weer begonnen met trainen. De “rust” had me goed gedaan, want alhoewel ik wat zwaarder woog, gingen de trainingen mij erg goed af zo kort na de vakantie.

Het fietsen ging erg lekker, en ook de looptrainingen maandag (10K) en dinsdag (16K) gingen goed. Beiden op een tempo van c.a. 5M/KM, dus al een behoorlijk tempo voor een training. Helaas moest ik hier een dag later voor boeten. Tijdens de training met John/Rob en Michel voelde ik al heel erg snel mijn linkse hamstring opspelen. Normaal gesproken gebeurd dit wel vaker, maar dan loop ik het er weer wel uit. Deze keer bleef het erg gevoelig, dus gelukkig bleef het tempo vrij laag, zodat ik niets forceerde.

Vakantie

Tue, 09 Aug 2016 09:52:48 +0200

Afgelopen weken een korte vakantie gehad. Levi was naar Bulgarije, en Randy naar Italie, dus Maaike en ik besloten dit jaar niet te ver weg te gaan, en lekker te gaan wandelen. Na de Zugspitztrail ben ik helemaal weg van de bergen, en vandaar dat ik met Maaike naar het zelfde gebied wilde gaan om wat bergwandelingen te gaan maken. Eerst een paar dagen naar Duitsland (Ellens-poldersdorf bij de Moezel), en daar o.a. een wandeling gemaakt met daarin de grootste touwbrug van Europa. Van daaruit naar Berwang in Oostenrijk.Een mooi dorpje wat ongeveer op 1000 meter hoogte ligt, en waar je uitkijkt over de Zugspitz. Toen we daar aankwamen hebben we een flinke onweersbui gehad, maar gelukkig is voor de rest het weer heel erg mee gevallen. Het hoogtepunt van dit verblijf was toch wel om de mooie berg Thanneler te beklimmen:“Der **Thaneller (2341m) **ist ein sensationeller Aussichtsberg in den Lechtaler Alpen bei Reutte.” . Omdat we al op c.a. 1000M hoogte zaten hoefden we “maar” 1000 hoogtemeters te maken, samen met afdalen goed voor zo’n 4 en half uur wandelen. Een hele mooie wandeling, met vele smalle paadjes, en het laatste stukje hier en daar vrij spannend. Maaike vond het ook schitterend, en daar was ik wel heel erg blij om. Ik verwacht dat in de toekomst nog veel van dit soort wandelingen gedaan gaan worden. Hierna zijn we via Ehrwald naar Zell am See gegaan in Oostenrijk. In Ehrwald hebben we een mooie tocht gemaakt die eindigde met een erg pittige klim naar een mooie waterval.

Nog een herstelweekje

Fri, 22 Jul 2016 13:08:06 +0200

Afgelopen weken staat alles op een heel laag pitje…… Problemen bij de klant, en een volgepland weekend zorgden er voor dat ik minimaal heb kunnen trainen. Maar aangezien rust ook erg belangrijk is, kan het waarschijnljik niet veel kwaad… Niet erg veel getraind dus, en deze week alleen kunnen lopen vanwege de standby dienst. De keren dat ik wel kon, besloot ik om er een pittige training van te maken, en achteraf gezien had ik dat beter niet kunnen doen denk ik. Sinds woensdag heb ik nu namelijk last van mijn hamstring (rechts) en dit doet pijn tot onveer halverwege mijn dijbeen. Iets te hard tekeer gegaan denk ik, en hopelik is dit snel weer over. Ik ben in ieder geval van plan om morgen een lange duurloop van c.a. 2 uur te doen, en Zondag wil ik een uurtje of 3 gaan fietsen. En begin volgende week ook weer een keer naar Galder, De sportkeuring heb ik in ieder geval verplaatst naar September, want het leek me niet verstandig om dat a.s. maandag te doen. Ondertussen heb ik gezien dat de Eislek triathlon een pittige halve triathlon gaat worden, waar vooral in het fietsonderdeel de nodige hoogtemeters zitten.

Herstelweekje

Wed, 06 Jul 2016 08:01:41 +0200

Afgelopen week heb ik een beetje rustig aan gedaan. Donderdag merkte ik al dat mijn benen nog flink pijn deden na de halve marathon van Roosendaal, dus de combinatie Zugspitztrail en halve marathon in 1 week is toch iets te veel van het goede. Sowieso goed om een keertje wat te herstellen, want alles bij elkaar heb ik toch al een 75K, 100K, en 55K trail gedaan op vrij korte tijd, met hierachterop gelijk een halve marathon (welliswaar een stuk langzamer dan normaal, maar toch….)

Bedrijventeam

Wed, 29 Jun 2016 08:36:17 +0200

Afgelopen weekend was er weer heel erg veel te doen op triathlon gebied.
25 Juni (afgelopen zaterdag) was de dag dat ik had gehoopt te kunnen starten bij de Swissman, maar daar was ik dus helaas niet voor ingeloot…..
Nadat ik afgelopen zaterdag vernomen had dat het zwemonderdeel vanwege de onweer vervangen was door 4KM hardlopen, was het misschien een geluk bij een ongeluk dat ik niet mocht starten.
Een Extreme triathlon zonder zwemmen, wordt gelijk een heel stuk minder extreem, en dan zou voor mij de lol er al af geweest zijn.

Geen finish....

Tue, 21 Jun 2016 09:38:30 +0200

…maar wel genoten van deze fantastische wedstrijd.

Hieronder in het kort een verslag…

Zaterdag 18-6-2016..

Ik sta klaar in het startvak voor een 101.6KM lange ultratrail door het Zugspitze gebied, met o.a. een beklimming van de hoogste berg van Duitsland. Precies kwart over 7 worden we weg geschoten, en we vertrekken met een geneutraliseerde start, oftewel wandelend achter een blaaskapel. Na een paar honderd meter slaan hun af, en begint de wedstrijd.

Nog 4 dagen

Tue, 14 Jun 2016 10:30:27 +0200

De laatste post voor de Zugspitztrail….

Altijd Spannend die laatste dagen voor een dergelijke wedstrijd!
Het lijkt er op dat ik de trainingen goed doorgekomen ben, want ik voel me goed.
Ook de meeste spullen heb ik al geregeld, dus daar hoef ik me ook geen zorgen meer over te maken.

De laatste loodjes....

Fri, 03 Jun 2016 08:52:12 +0200

En het zware werk zit er weer op…. Het aftellen is nu echt begonnen.

Als ik het schema aan zou houden, dan zou ik a.s. weekend vrij weinig moeten doen:

Maar omdat er voor woensdag een duurloop van 3 uur gepland staat, ben ik van plan om deze naar a.s. zaterdag te zetten. De langzame duurloop voor voldende week zondag (2 uur) wil ik dan ook op zaterdag zetten, en de ander trainingen en rustdagen plan ik daar dan omheen.

Zwaardere trainingsweek

Mon, 30 May 2016 15:22:51 +0200

Zwaardere trainingsweek

Deze week weer een wat zwaardere trainingsweek gedaan.

Volgens het schema zou het er ongeveer als volgt uitzien:
Gepland Gedaan
Za 5 4
Zo Rust Rust
Ma 3 2
Di 2 3
Wo 3 1
Do 2 1
Vrij 3 4

1 maand voor de Zugspitz trail

Fri, 20 May 2016 14:07:56 +0200

Nog een kleine maand voor de Zugspitz Ultratrail.

Afgelopen weken heb ik de draad weer goed opgepakt, en ben ik weer lekker bezig geweest.
De trainings omvang is wel wat lager dan afgelopen Februari, maar de zwaarste week zit er nog aan te komen.
Gelukkig zijn de problemen met mijn rug zo goed als over.
Het lopen gaat dus een stuk lekkerder nu, maar ik merk wel dat ik nog steeds te zwaar ben.
De vrije dagen met hemelvaart en pinksteren hebben me wat dat betreft geen goed gedaan, en ik moet dus nog wel even een paar weken op mijn gewicht gaan letten.

Hemelvaart weekend

Tue, 10 May 2016 09:24:38 +0200

Afgelopen week nog een inschrijving gedaan, dus ik denk dat ik het programma voor 2016 nu ongeveer wel rond heb….
Het is de Indian Summer trail geworden, die eind Oktober gaat plaatsvinden in de buurt van Assen.
Normaal gesproken wordt het dit eerste 125KM trail, maar het zou ook een 100KM kunnen worden in verband met de cut-off tijd.
Jan en Misja gaan ook mee voor de 125K solo, en hopelijk starten John/Michel/Rob/Peerke ook als team.

Eisleck

Tue, 03 May 2016 09:52:09 +0200

Tja….soms zit het mee……
Ik zit me dus al maanden af te vragen of ik Almere weer ga doen dit jaar, en net nu ik de knoop door wilde hakken zag ik een berichtje van Joop dat er een leuke middenafstand was in Luxemburg.

Herstelweken

Wed, 27 Apr 2016 09:57:06 +0200

Nu ….ruim een week na de Limburgs Zwaarste, heb ik de draad weer een beetje opgepakt.
Na deze trail de eerste dagen vooral veel last van spierpijn gehad, maar donderdag avond voelde ik me toch al fit genoeg om een rondje met de mannen te gaan hardlopen. Lekker rustig door de Rucphense bossen een rondje van c.a. 10KM, en daarna een bak koffie bij Michel.

Mijn eerste 100K ultratrail

Tue, 19 Apr 2016 19:25:35 +0200

Het is gelukt!! Mijn eerste 100KM ultra trail is een feit. Hieronder een verslag van deze prachtige ultra, die helaas dit jaar voor de laatste keer georganiseerd werd……

Vrijdag half 7 word ik opgehaald door Misja, en gaan we op weg naar Abdy Rolduc in Kerkrade.

April

Tue, 05 Apr 2016 08:24:56 +0200

Tja….en dan is het weer April. De korte broeken en de T-shirts kunnen weer aangeschoten worden om te gaan hardlopen, en da’s wel zo lekker. Van de plannen om veel kilometers te maken is eigenlijk niet zo veel gekomen. Voor de beetje doorsnee hardloper zijn het er waarschijnlijk erg veel, maar mijn doel was om in totaal c.a. 100K te maken deze week. Want hier viel natuurlijk de lange duurloop van maandag (2e paasdag) ook nog in.

Paas weekend

Tue, 29 Mar 2016 15:23:27 +0200

En pasen zit er ook weer op……
Het was een beetje een weekend met wat tegenstellingen deze keer.
Zaterdag ben ik samen met John mijn lange duurloop gaan doen, in stralend lenteweer.
In het zonnetje hebben we c.a 22KM weg gewerkt door de Rucphense bossen.
John had zich een beetje verstapt (al na 1KM), en we besloten op zaterdag niet te ver te gaan.

Weer hersteld

Mon, 21 Mar 2016 13:21:02 +0100

Ondertussen ben ik alweer uitgerust van de Sallandtrail, en heb ik de trainingen weer opgepakt.
Nog minder dan een maandje, en dan staat de volgende uitdaging alweer op het programma…..Limburgs Zwaarste.
Dat gaat dus mijn eerste 100 Kilometer hardloop wedstrijd worden, en alhoewel de 75K van de salland trail me eigenlijk meeviel, blijft het natuurlijk wel 1/3 van die afstand verder.
En hij is natuurlijk een stuk zwaarder, want de hoogtemeters zijn denk ik minimaal het dubbele in totaal.
Beetje vergelijkbaar met de Beartrail qua terrein denk ik, want het is ongeveer in hetzelfde gebied.

75KM ultra trail

Mon, 14 Mar 2016 14:11:14 +0100

…..zo…..het zit er weer op….
De eerste wedstrijd van het jaar, de Salland trail, en mijn allereerste 75KM ultra trail ooit….

Een kort verslag hieronder.
De wekker had ik om 10 voor 5 gezet, en zodra hij afging maar niet meer gesnoozed, want ik wilde nog even douchen, eten, en naar de WC (*2) en….ik had er heel veel zin in!!
Precies kwart voor 6 stond Misja voor de deur, en zijn we vertrokken. Eerst Jan opgepikt in Sprundel, en Sylvia in Etten-Leur, en toen door naar Nijverdal.
De reis ging voorspoedig, en op een gemiste afslag na, (wat achteraf gezien toevallig precies de juiste route bleek te zijn) kwamen we zonder problemen op tijd aan in Nijverdal.
Het was 10 voor 8, dus we hadden bijna een uur over om ons voor te bereiden.

Nog 1 dag

Fri, 11 Mar 2016 13:43:11 +0100

Nog 1 dag voor de Salland trail.

Wat is een hardloopwedstrijd toch gemakkelijk in vergelijking met een triathlon qua voorbereiding.
Bij een triathlon ben ik al een hele week in de weer om de fiets/loop/zwemspullen klaar te maken, en voor de wedstrijd van morgen hoef ik me alleen maar druk te maken over wat ik in mijn rugzakje zal stoppen.
Op de website heb ik al gezien dat de bevoorrading dik in orde is, dus ook op het gebied van voeding hoef ik me weinig zorgen te maken.

Eerste wedstrijd voor 2016

Mon, 07 Mar 2016 15:13:05 +0100

Afgelopen weekend heb ik op hardloopgebied in verhouding met voorgaande weken weinig gedaan, maar qua werk des te meer!
Man man man, het was me het weekje weer wel…..
Vooral in de avonden en weekend was het heel erg druk, en ik kon nauwelijks tijd vrij maken om te gaan hardlopen.
Op zich niet zo’n groot probleem, want ik was natuurlijk al min of meer begonnen met wat gas terug te nemen, zodat ik a.s. zaterdag goed uitgerust aan de start sta in Nijverdal.

Het zware werk zit er weer op....

Mon, 29 Feb 2016 12:38:11 +0100

Het begint lekker op te schieten nu….

De maand Februari zit er al weer zowat op.
Op hardloop gebied was dit wel de maand waarin ik de meeste kilometers gemaakt heb denk ik.
Natuurlijk vooral veroorzaakt door de 4 zaterdagen waarin ik een marathon of verder gelopen heb.

c.a. 3 weken nog

Mon, 22 Feb 2016 15:09:08 +0100

19 dagen om wat precieser te zijn, en dan…de Salland trail. Ik heb er heel erg veel zin in, en ben dan ook erg benieuwd hoe 75KM trailen straks voelt.

Het trainen gaat in ieder geval erg lekker, en ik heb de afgelopen week >90KM gelopen in totaal.

c.a. 44K

Mon, 15 Feb 2016 10:55:27 +0100

Het herstel na de marathonafstand van vorige week ging heel erg goed.
De zondag daarna kon ik al weer een tempo training doen, en de rest van de week verliep ook nagenoeg zonder problemen.
Woensdag is helaas de training er bij in geschoten, want toen was ik heel erg laat thuis.
Jammer, want door de stress van die dag, kon ik wel een training gebruiken, maar eenmaal thuis lag er nog wat werk op me te wachten.
Maar ja….een keertje rust kan ook geen kwaad.

Marathon van Rucphen (training)

Mon, 08 Feb 2016 08:17:57 +0100

Deze week had ik weer standby dienst, en helaas heb ik nogal eens in moeten loggen om een probleempje of geplande installatie op te lossen, Ook Maaike moest in het weekend werken, en de jongens gingen carnaval vieren, dus in de ochtend vroeg uit bed, en s’nachts een paar keer wakker wanneer ze thuiskwamen. Voordeel was wel dat ik dan natuurlijk weer op tijd op pad kon, om mijn duurloop te gaan doen. Dus rond half 8 vertrokken (eerst nog een probleem bij de klant opgelost), op mijn normale hardloopschoenen. Ik kon namelijk niet te ver weg, omdat ik binnen c.a. een half uur weer on line moest kunnen zijn, en had me voorgenomen daarom niet verder dan +/- 6KM van mijn huis te vandaan te lopen, en op de verharde weg te starten.

Regen en wind

Tue, 02 Feb 2016 12:20:24 +0100

Ondanks het barre weer van de afgelopen week, toch wel heel erg lekker kunnen trainen.

Vooral veel wind en regen, maar gelukkig wel een lekker temperatuurtje.

Ik merk dat de trainingen steeds beter gaan, en langzaam lijkt ook mijn gekneusde rib te genezen.

Duurloop 35K

Mon, 25 Jan 2016 09:09:39 +0100

Afgelopen weekend ben ik heel goed begonnen met een lekker etentje bij de Brasserie in Rucphen.

Samen met Michel, John, Rob en Peerke hebben we verschillende gangen afgewerkt van het menu, en dat was heel erg goed en heel gezellig!

Zugspitz trail 2

Sat, 16 Jan 2016 13:36:51 +0100

Ondertussen ben ik een paar dagen ingeschreven voor de Zugspitztrail, en begin ik een beetje aan het idee te wennen dat in plaats van een hele triathlon, een ultraloop voorlopig het hoofddoel is voor 2016. Ik heb een paar maanden met een beetje een kater rondgelopen, omdat ik niet ingeloot ben voor de Swissman, en hoewel ik me als doelen alvast de Salland trail en Limburgs zwaarste gesteld had, was ik nog niet echt enthausiast over het komende seizoen.

Salomon Zugspitz Ultratrail

Mon, 11 Jan 2016 21:53:26 +0100

De drukke werkweken zitten er gelukkig even op, en het nieuwe jaar is weer begonnen. De winterslaap is dus weer voorbij, dus moet ik weer wat serieuzer gaan trainen.
Gelukkig zijn de blessures weer hersteld, alhoewel mijn ribben nog steeds wat pijn doen.

2015

Tue, 29 Dec 2015 13:08:28 +0100

Dit zal zo’n beetje het laatste berichtje worden voor 2015. Helaas ben ik nog steeds niet fit. De knieen zijn gelukkig weer helemaal in orde, maar de gekneusde ribben doen nog steeds vrij veel pijn. De lange duurloop van 1e kerstdag (21KM) viel daardoor niet mee, en achteraf gezien zat er ook nog een flinke verhoudheid aan te komen. Nu dus ook al een paar dagen flink verkouden. De combinatie blessure’s, verkoudheid, en een heel druk weekend (bijna continu gewerkt, want er was een grote release naar productie bij de klant) bij elkaar zorgde er voor dat ik minimaal heb kunnen trainen. Geen beste afsluiter van dit jaar dus, en morgen even bij de huisarts langs om te kijken hou het precies met mijn ribben staat. Doet allemaal wat meer pijn dan vorige keren dat ze gekneust waren, dus even laten onderzoeken of er toevallig niet meer aan de hand is….. Maar….verder was 2015 een fantastisch jaar!! Het begon zo’n beetje op 4 April met de Ronde van Vlaanderen, en daarna besloten om ook de Marathon van Rotterdam (1 week later) weer mee te doen. Daarna geen wedstrijden tot Juni. De kwart triathlon van Meer finshte ik in exact dezelfde tijd als het jaar er voor (tot op de seconde), en een week later haalde ik een PR tijdens de halve triathlon van Terheijden (5u4).

Gestruikeld........

Wed, 16 Dec 2015 08:09:11 +0100

Afgelopen weken heel erg lekker getraind. Een paar rustige lange duurlopen door het bos (26 en 23KM op de laatste 2 zaterdagen), en afgelopen maandagen resp. 19 en 23KM gelopen op een lekker tempo, met daartussen wat herstel en tempo trainingen.

December....

Thu, 03 Dec 2015 14:00:25 +0100

Tja, …en dan is het weer December. Vandaag precies een week geleden ben ik weer terug thuis gekomen uit New Delhi. Al een hele week erg vermoeid, dus dat zullen toch de gevolgen van een jet-lag zijn, Voorgaande keren beperkte dit zich tot slechts 1 dag hoofdpijn, nu ben ik al een hele week totall loss wanneer ik s’avonds thuis kom van mijn werk.

Geen Swissman dit jaar

Wed, 25 Nov 2015 16:59:37 +0100

Helaas…ik zat niet bij de starters voor de Swissman dit jaar. Erg jammer, want ik had hier eigenlijk wel een beetje op gerekend. De extreme triathlons worden steeds populairder, dus ook het aantal inschrijvingen gaat flink omhoog, met als gevolg steeds minder kans dat je ingeloot wordt. Jammer dat ze niet gewoon het aantal starters flink omhoog bijstellen, want 200 is niet echt overdreven veel lijkt me.

Ingeschreven voor de Swissman!

Wed, 28 Oct 2015 07:37:32 +0100

Vannacht opgebleven tot 12:00AM, om in te schrijven voor de Swissman. Helaas lukte het me toen nog niet, en daarom besloten vanochtend vroeg nog een keer te proberen.

Dit is gelukt, dus nu is het dus een paar weken afwachten of ik er bij zit.

Beartrail

Sun, 25 Oct 2015 14:02:46 +0100

De Beartrial zit er weer op. Een hele mooie (en wat zwaardere dan ik had verwacht) ultra trail van 57KM, met c.a. 1200 hoogetmeters.

Gefinished op de 83ste plaats van de 154 gestarte deelnemers.

83 5172 Hans Schoonen Rucphen 06:47:38

Nog twee weken voor de Beartrail

Fri, 09 Oct 2015 12:46:49 +0200

Afgelopen weken weer serieus getraind…

Vorig weekend ging het allemaal wel een beetje anders dan gepland, want het vieren van het 25 jarig bestaan van de WBTV kwam toch iets harder aan dan ik me vooraf had voorgenomen. Was een heel erg leuk feest, met o.a. in de middag op de tandem naar “Het Pannehuiske”, waar we na een bak koffie en een lekker stuk appeltaart, een GPS tocht gingen doen. Zat heel goed in elkaar, en nadat we klaar waren hebben we nog wat gedronken, en toen weer terug op de tandem naar Zundert, waar we verzamelden om verder te feesten….

Herstelweken

Mon, 28 Sep 2015 18:38:43 +0200

De herstelweken zijn inmiddels weer voorbij. Komende weken moet ik proberen zoveel mogelijk kilometers te maken, zonder geblesseerd te raken, of overtraind te worden. Afgelopen weekend alvast begonnen met vrijdag en zondag trainingen van c.a. 25KM en zaterdag ook nog een flinke wandeling (happen en stappen) van 16KM.

Almere 2015

Tue, 15 Sep 2015 20:40:56 +0200

vrijdag 11 September (de dag dat Randy 21 jaar werd) vertrok ik om half 10 naar Fijnaart om Rens Speksnijder op te pikken. Rens ging dit jaar zijn debuut op de hele triathlon doen, en we hadden zoals vorig jaar weer samen een kamer geboekt. Deze keer bij het van der Valk hotel in Almere.

Laatste week voor Almere

Fri, 04 Sep 2015 19:38:10 +0200

Volgende week zaterdag is het weer zover…..
Ik ga dan voor de vierde keer starten in Almere. Het wordt mijn 8ste hele triathlon al weer, maar wel eentje waar ik tot nu toe het minst voor getraind heb.

Na de Celtman heb ik een korte rustperiode genomen, en ik heb halverwege Juli de trainingen weer terug opgepakt.Dit was van korte duur, omdat in Augustus al weer mijn vakantie viel.
Het voordeel is wel dat ik in ieder geval zeker niet overtraind aan de start zal staan, en dat is dan weer gunstig.

Vakantie

Mon, 31 Aug 2015 15:34:08 +0200

Helaas zit de vakantie er weer op.
Drie hele leuke weken gehad, waarvan c.a. 10 dagen in Florida.
Omdat we een fly en drive hadden, hebben we verschillende delen van Florida kunnen bekijken.
Perfect geregeld allemaal, en heel veel gezien.

Bikefit

Tue, 28 Jul 2015 14:24:40 +0200

Afgelopen week een beetje een herstelweek gepland. Niet zo zeer omdat het nodig was, maar meer door het weer, en omdat er andere dingen op het programma stonden. Vooral qua fietstraining moet ik daarom dringend weer wat lange trainingen in gaan plannen, want er zijn niet zo heel veel geschikte dagen meer over voor de 12e September.

Training weer opgepakt

Wed, 22 Jul 2015 08:09:58 +0200

Afgelopen weekend heb ik de training weer terug opgepakt. Nog zo’n 10 weken te gaan voor Almere, dus van lieverlee moet ik er weer tegenaan. Zaterdag een rondje gefietst met John. 100KM op een rustig tempo. Daarna zondag een 23K duurloopje door de Moerse bossen. Maandag avond rust genomen, en dinsdag in de ochtend (het was in Belgie een nationale feestdag, dus heb ik ook maar vrij genomen) 9K door de Rucphense heide gerend. In de middag nog 11K gewandeld samen met Maaike. Maandag en dinsdag had ik nog een poging gedaan om te gaan zwemmen, maar omdat niemand mee ging heb ik besloten dit maar uit te stellen. Misschien ga ik morgenavond. Ik vond nog twee foto’s van het zwemmen tijdens de Celtman. Op de onderwaterfoto is goed te zien dat mijn vingers niet aansluiten, omdat ik ze niet bij elkaar kon krijgen van de kou. Hier de foto onderwater. Mijn linkerhand is open door de kou. Ook mijn benen zakken vrij ver naar onderen….

50

Tue, 14 Jul 2015 13:20:09 +0200

Een nieuwe mijlpaal in mijn leven bereikt. Ik ben de 50 jaar gepasseerd vorige week, en start vanaf nu dus in de categorie 50+

….en de rustperiode na de Celtman zit er ook weer op.

De rustperiode deze keer maar wat serieuzer genomen, want..
==>Het was een zwaardere triathlon dan de vorigen (alhoewel ik er sneller van hersteld lijk te zijn).
==>Ik ben nu 50+
==>en er moesten nog wat feestjes / etentjes etc. gedaan worden

Gefinished !!

Thu, 02 Jul 2015 20:54:24 +0200

Vrijdagmiddag 26 Juni iets voor 14:00u komen John Heeren (Mijn maat / coach / bevoorrader / support crew) en ik aan in Torridon. DIt is het prachtige dorpje in de Schotse hooglanden, waar de belangrijkste activiteiten m.b.t. de Celtman zich af gaan spelen. Het eerste gedeelte, heel aankomen, is gelukt, dus een stukje spanning valt weg. We gaan eerst registreren, en nadat de uitrusting alvast een keer gecontroleerd is ontvangen we de zaken die ter plekke verstrekt zouden worden. Na het inchecken, uitladen en herschikken van de spulletjes uit de auto, en het in elkaar zetten van mijn fiets, gaan we tegen 16:00 u weer terug voor de verplichte meeting. Hier komen we ook al een aantal mede Celtman gangers tegen, en na een helder verhaal staan we een kleine 40 minuten later weer buiten. Omdat we nog wat tijd over hebben besluiten John en ik voor het avond eten nog even te gaan checken hoe we in de nacht er op “Schieldaig” het beste kunnen bereiken. Dit is n.l. het plaatsje waar de wissel na het zwemmen plaats gaat vinden, en waarvandaan de bus zal vertrekken naar het strandje waar de zwemstart begint. Na deze verkenning, gaan we terug, en na een gezellig etentje (uiteraard een pasta maaltijd) met Will Franken en zijn begeleider Paul besluiten we om tegen half negen te gaan slapen. De wekker staat op half 3.

Aftellen naar de Celtman

Mon, 22 Jun 2015 14:57:31 +0200

Vrijdag 19/06/2015

Nog 2 duurtrainingen voor de boeg (c.a. 20K hardlopen Za + 90K fietsen Zo), en dan zit het grootste gedeelte van de trainingen er weer op. Gelukkig nog steeds blessure vrij. De schade van het struikelen tijdens de triathlon van Terheijden valt gelukkig ook nogal mee, en ik heb ondertussen al weer 2 bos loopjes gedaan van c.a. 10K.

Nieuw PR op de halve triathlon

Mon, 15 Jun 2015 15:13:08 +0200

Zondag ochtend ben ik iets voor 8 vertrokken, en nadat ik John opgepikt had zijn we via wat omwegen naar Terheijden gereden. We waren ruim op tijd gearriveerd, en ik kon dus rustig alles voorbereiden. Ook Joop (een van de mede Celtman deelnemers) heb ik ontmoet, en we hebben gezellig even een praatje gemaakt.

2:14:56

Mon, 08 Jun 2015 13:25:34 +0200

De triathlon van Meer zit er weer op. Zoals voorgaande jaren was alles weer heel goed geregeld, en ook het weer zat gelukkig mee. Afgezien van de wat stevige wind (ik moest mijn stuur goed vasthouden op sommige stukken met mijn disc en hoog voorwiel), was het ideaal triathlon weer.

Juni

Mon, 01 Jun 2015 14:36:06 +0200

Eindelijk…….Juni

Alhoewel je het aan het weer van de laatste dagen nog niet zou zeggen, is dan nu toch eindelijk echt de maand Juni begonnen. Het begint voor mij toch wel een beetje de sportmaand van het jaar te worden. Zoals vorig jaar weer een aantal leuke triathlons voor de boeg, met als grote klapper natuurlijk de Celtman….

Nog precies 1 maand voor de Celtman

Wed, 27 May 2015 08:10:48 +0200

Vandaag is het 27 Mei! Nou komt het toch wel heel erg dicht bij……

Over precies 1 maand zit ik midden in de belangrijkste wedstrijd van het jaar. Het zal de grootste sportieve uitdaging uit mijn leven worden tot nu toe, en ik ben dus heel erg benieuwd of ik het ga redden de 27ste Juni. Ondertussen ben ik er al wel achter dat bepaalde zaken ongunstig zijn, en daarmee dus de strijd om binnen de Cut-off tijd voor het checkpoint voor het tweede zware loopgedeelte binnen te komen nog wat uitdagender maakt.

Pinksteren....

Tue, 26 May 2015 09:54:56 +0200

Het pinkster weekend zit er helaas weer op. Het was een erg geslaagd weekend, met erg gunstige weersomstandigheden. Mijn trainingen leken deze keer precies afgestemd op het weertype per dag.

Zaterdag ochtend ben ik met John, Michel en Rob tegen 9 uur vertrokken voor een duurloop van 25K door de Rucphense bossen. Het liep heel erg lekker (na de eerste paar kilometers, want in het begin had ik wat last van mijn lies aan de rechter kant). Na een paar kilometer zijn we het bos in gegaan, en hebben daar de mountainbike route opgepakt.

40 dagen

Thu, 21 May 2015 08:30:13 +0200

Ondertussen zijn we de 40 dagen voor de Celtman gepasseerd, en dus komen de eerste triathlon’s voor 2015 ook al weer in zicht. Gelukkig heb ik de laatste weken goed kunnen trainen.

Vorige week o.a. gezwommen in Galder, een keer met de fiets op en neer naar Zaventem vanuit Schoten(120KM), een lange duurloop (25KM) op vrijdag, zondag een fietstraining van > 150KM met een gemiddelde van boven de 30KM/u, en maandag nog een duurloop van 23KM gedaan, want het zwemmen in Galder ging niet door.

Eerste test met mijn nieuwe frame

Sun, 10 May 2015 12:07:15 +0200

Afgelopen zaterdag kon ik voor het eerst mijn fiets (nieuwe carbon frame) testen. Rond half negen ben ik weg gereden, en eigenlijk was ik van plan om 150KM te gaan rijden. Alhoewel de weersverwachting vrij slecht was (er zou flink wat regen komen), gaf buienradar aan dat het in ieder geval een paar uur droog zou blijven. Het waaide flink, dus dat was goed! Zo kon ik gelijk zien hoe de fiets daar op reageert.

< 2 maanden voor de Celtman

Mon, 04 May 2015 12:55:04 +0200

En ondertussen zijn we al weer op minder dan twee maanden voor de Celtman!

Afgelopen week een aantal dagen vakantie gehad. Levi ging een week op schoolreis naar Barcelona, dus hadden Maaike en ik besloten om samen een Citytrip naar Kopenhagen te maken. Randy vond het ook prima om alleen in Rucphen te blijven.

Herstelweken

Wed, 22 Apr 2015 09:42:10 +0200

Na de ronde van Vlaanderen en de marathon van Rotterdam, tijd voor wat herstel…..

Vorige week heb ik daarom nagenoeg niets gedaan. Slechts een paar duurloopjes van 7K op een heel laag tempo, en op zaterdag 1 keer een klein rondje op mijn Cube gedaan van 30K. Vooral de eerste dagen na de marathon voelde ik me heel erg moe. De spieren van mijn bovenbenen bleven ook heel erg pijnlijk. Misschien de combinatie RVV - Marathon op een te korte tijd, of anders omdat ik deze keer geen X-endurance genomen heb vooraf. Deze laatste zijn speciaal bedoeld voor het herstel, dus volgende keer maar weer innemen denk ik.

Marathon Rotterdam 2015

Mon, 13 Apr 2015 15:58:25 +0200

Zondag ochtend ben ik samen met Michel en Rob om 7:00u vertrokken naar Rotterdam. De verwachtingen waren niet hoog, dus de zenuwen vielen deze keer ook erg mee. Het doel was finishen binnen de 4 uur, en er een lekkere training van maken. Zo rond kwart voor 8 waren we aangekomen in het hotel, waar we alle tijd hadden om ons te verkleden. Omdat er nu een uur eerder gestart ging worden, vertrokken we om 9 uur met de metro vanaf station Leuvenhaven naar halte Stadhuis. De meesten van ons groepje hadden allemaal een startnummer met “wave 2” er op, dus we zorgden er voor dat iedereen in dat vak stond. Nadat Lee zijn liedje weer gezongen had, ging het startschot……. Helaas mochten we nog niet weg, omdat we in de tweede wave stonden. We moesten nu dus exact 10 minuten voor de startlijn blijven staan, en om 10:10 precies werden wij dus los gelaten. Op zich geen probleem, want ik had gelijk ruimte genoeg, en ik vertrok helemaal van voor. Ik gok zo op de 10e positie ongeveer, en als je dan enkele duizenden mensen achter je hebt lopen, voelt dat best goed. Ik haalde nog een paar lopers in, en tot ruim voorbij de Erasmusbrug hield ik dit (te hoge) tempo vol. De splits lagen ergens rond de 4 en halve minuut, maar het liep heel erg lekker, omdat ik niemand in hoefde te halen. Helaas was dit niet van lange duur, want c.a. 1 KM later kwam ik in de staart van de eerste wave terecht. Tja….en dan ben je in een keer wel aan het slalommen om je tempo een beetje vast te kunnen houden. Helemaal vervelend is het wanneer je bepaalde groepjes gewoon niet voorbij kunt, en je jezelf dus in moet houden totdat je ergens een gaatje ziet. Maar ja….dat is Rotterdam…… Bij de eerste drankpost checkte ik mijn Garmin, en zag dat ik zo’n 4M38 per KM aangehouden had. Het liep heel erg lekker, en op een gegeven moment liep ik bij nog 2 jongens uit de 2e startwave, die ongeveer hetzelfde tempo liepen. Het tempo wat hun aanhielden was precies goed, dus ik dacht laat ik maar proberen daar bij te blijven. Vaak scheelt het in ieder geval met inhalen, en je loopt een beetje uit de wind Tot net voor de Erasmusbrug (27KM) ben ik er bij gebleven, en daar splitse hun zich, en zelf vond ik het ook tijd om mijn eigen tempo te gaan lopen. Heel rustig de Erasmusbrug weer over, want ik begon mijn rechtse lies, en vooral mijn twee bovenbenen flink te voelen. Dit laatste vrijwel zeker vanwege de ronde van Vlaanderen een week van te voren. Ondertussen had ik me wel gerealiseerd dat een tijd onder de 3u30 er misschien in kon zitten, dus had mezelf voorgenomen om voorlopig in ieder geval onder de 5 minuten te blijven. Helaas lukte me dit niet, en toen werd het rekenen. Had gezien dat 3u30 erg lastig zou worden, maar 3u33 misschien genoeg marge zou zijn om in ieder geval een nieuw PR te lopen. Toen ik bij het 35KM punt wist ik dat dit eigenlijk ook een onmogelijke opgave zou worden, en besloot ik om in ieder geval te blijven hardlopen, en hoopte zo onder de 3u40 uit te komen.

2 dagen voor de marathon

Fri, 10 Apr 2015 08:14:58 +0200

Nog 2 dagen, en dan ga ik voor de 7e keer starten tijdens de marathon van Rotterdam. Het wordt mijn 22ste marathon, maar het blijft nog steeds spanned…. Gisteren samen met de andere mannen nog een laatste rustige training gedaan van c.a. 7KM. Voor de eerste keer dit jaar weer in korte broek en T-shirt. Het werd een lekker ontspannen loopje, en het voelde goed. Volgens mij ben ik dus best goed hersteld van de Ronde van Vlaanderen… De collega die de standby over zou nemen a.s. zondag is ziek, dus ik hoop dat hij op tijd beter is, want anders heb ik nog een probleem a.s. zondag…. En hopelijk neemt de drukte iets af, zodat ik vandaag en morgen wat meer met rust gelaten wordt. Afgelopen week heel erg veel uren gemaakt (met reizen er bij kom ik aan de 15 uur per dag), en gemiddeld maar zo’n 5,5 uur per nacht geslapen. Geen goede voorbereiding voor een marathon, en er zijn meerdere factoren die een goed resultaat nadelig zullen beinvloeden vrees ik. - De inspanning van vorige week (RVV) - Gewicht (c.a. 2KG zwaarder dan normaal vlak voor een marathon) - Voorbereiding (Eigenlijk maar 1 echte duurloop gedaan van >30KM) Maar dat zegt uiteraard allemaal niets. 3 jaar terug liep ik in Rotterdam bijna een nieuw PR, terwijl ik het niet eens in de gaten had. Toen waren de verwachtingen ook laag, In de laatste 7 KM een paar keer gewandeld bij de drankposten, omdat de Red Bull toen slecht gevallen was. In de buurt van de finish zag ik dat een tijd onder de 3u30 er toen achteraf gezein gemakkelijk ingezeten had. Zondag zet ik wat lager in. Ik hoop in ieder geval te vertrekken op c.a. 5 M / KM, en met een beetje geluk kan ik dan nog iets versnellen de eerste helft. Vanaf 25K gok ik dat het gedaan zal zijn, vanwege de weinige KM’s in de voorbereiding.en dan zullen van lieverlee de splits langzamer worden. Hopelijk nog wel een tijd van rond de 3u45. We zullen zien…..

Ronde van Vlaanderen

Mon, 06 Apr 2015 08:32:53 +0200

Afgelopen zaterdag was het zo ver. De Ronde van Vlaanderen
Het eerste evenement voor 2015.
Kort samengevat: Nooit verwacht dat fietsen zo leuk kon zijn!

Een wat uitgebreidere samenvatting volgt hieronder…..

Vrijdag avond ben ik recht vanuit Brussel doorgereden naar Oudenaarde, om alvast mijn startnummer op te halen. Dit was nodig omdat ik de afstand terug had laten zetten van 245 naar 127KM in verband met de marathon van Rotterdam, die a.s. zondag weer op het programma staat.
Normaal gesproken zou ik geen marathon gedaan hebben, maar omdat ik toch te weinig fiets KM’s gemaakt had, en wel genoeg loopkilometers de e.e.a. dus aangepast.

Weer ingeschreven voor Almere

Tue, 31 Mar 2015 19:33:56 +0200

Zo, vandaag ook maar gelijk voor Almere ingeschreven. De laatste paar jaren een combi gedaan, en dat bevalt me wel goed. Een buitenlandse triathlon in het voorjaar, en dan eind van het seizoen afsluiten in Almere. Ben natuurlijk wel heel erg benieuwd hoe ik dit jaar uit de Celtman zal komen, want dat is natuurlijk wel een extreem zware triathlon. Maar ja…dat was de Bigman in Tjechie vorig jaar eigenlijk ook, en daar was ik goed van hersteld vorig jaar. Hopelijk wordt Almere dit jaar een keer een editie met wat minder wind, zoals in 2011, zodat ik mijn PR nog eens bij kan gaan stellen.

Trainingen RVV en Marathon

Wed, 25 Mar 2015 16:17:45 +0100

De zwaarste training voor de marathon zit er weer op. Afgelopen zaterdag ben ik op tijd vertrokken, samen met Michel en Rob. Ik hoorde net voordat we vertrokken dat de voetbal wedstrijd van Levi niet door ging, dus we konden het rustig aan doen (was sowieso de bedoeling van deze lange duurloop was).

Rotterdam

Mon, 16 Mar 2015 15:48:17 +0100

Afgelopen week heb ik standby dienst gehad, en dus mijn trainings schema weer flink aan moeten passen. Gelukkig heb ik de meeste trainingen wel een beetje goed af kunnen werken. Zaterdag liep een en ander helaas wel een beetje uit, en kon ik pas tegen half 11 vertrekken. Omdat Levi kwart voor 1 moest voetballen, had ik dus niet veel tijd over om mijn duurloop te doen. Daarom had ik besloten om er een snelle training van te maken, in mijn eentje, en dan proberen toch zo veel mogelijk kilometers af te leggen binnen de 2 uur. Het werden uiteindelijk zo’n 23KM in 1u54. Een gemiddelde van 5 minuten per kilometer, en dat terwijl het heel erg gemakkelijk liep. Zo gemakkkelijk zelfs dat ik zonder al te veel problemen hier nog flink een aantal kilometers bij aan had kunnen plakken. En dat is eigenlijk lang geleden dat ik me met het lopen zo gevoeld heb.

Rondje Zeelandbrug

Mon, 09 Mar 2015 12:25:41 +0100

De doelstellingen voor deze week zijn behaald, en dat voelt heel erg goed. Gelukkig maar, want de ronde van Vlaanderen en de Celtman beginnen al erg dichtbij te komen.

Afgelopen week begonnen met een rustdag op maandag. Daarna:
Dinsdag tempoloop - 7K
Woensdag - Zwemmen
Donderdag - 13K duurloop
Vrijdag - 37K Fietsen
Zaterdag - 27K duurloop
Zondag 160K Fietsen (Zeelandbrug)

Nog minder dan 4 maanden voor de Celtman!

Sat, 07 Mar 2015 15:33:44 +0100

Ronde van Vlaanderen

Wed, 04 Mar 2015 11:17:25 +0100

Vandaag nog precies 1 maand te gaan voor de Ronde van Vlaanderen.

Gelukkig was het de laatste weekenden wat beter weer, en heb ik ieder geval een paar langere trainingen af kunnen werken.

Afgelopen weekend op zaterdag een rustige duurloop gedaan van 26K, en zondag 120K gefietst.
Er stond een behoorlijke wind, en ik had tegen het einde een lekke band, maar ondans beide minpuntjes toch heerlijk gefietst. Omdat mijn Aero bidon niet op mijn trainingsfietsje kan, heb ik afgelopen zondag mijn drinkzak meegenomen. In totaal 1,5L sportdrank op mijn rug dus, en 0,75L in mijn bidon. Precies genoeg voor deze afstand in deze omstandigheden. Wanneer ik verder ga, zal ik mijn fiets spullen ook ergens anders stoppen, en een extra bidon meenemen.

Nieuwe schoenen

Wed, 25 Feb 2015 13:58:08 +0100

Gisteren mijn nieuwe schoenen ontvangen, die ik zaterdag besteld had. Het zijn weer opnieuw de Brooks Adrenaline’s model 2014 geworden, exact dezelfde als degene die ik al had. Deze keer 79 Euro i.p.v. 140, dus flink wat euro’s verdiend. Gisteren heb ik ze gelijk weer geprobeerd. Het vorige paar moet ongeveer 2500KM gebruikt zijn, dus het werd wel tijd voor vervanging. Ze voelden erg goed aan, en tijdens het lopen vroeg ik me af hoeveel paar ik inmiddels versleten heb in de c.a. 10 jaar dat ik hardloop. Het moeten er minstens een stuk of 15 zijn, omdat ik tot een aantal jaren terug maximaal 1000KM met een paar liep. Tegenwoordig dus 1 paar per jaar, maar dit paar was al 14 maanden oud.

Carnavalsweekend

Mon, 16 Feb 2015 09:48:38 +0100

Afgelopen weekend was het weer carnaval. Zoals de laatste jaren laat ik het ook dit jaar weer aan me voorbij gaan.

Wel 2 hele goeie trainingen af kunnen werken!! Zaterdag samen met Michel en Rob een lekkere duurloop van c.a. 26KM afgewerkt, en zondag ochtend de eerste lange fietstraining (93KM) van 2015 gedaan. Daarna zondagmiddag nog lekker 12KM gewandeld samen met Maaike in de buurt van Heusden.

Iets betere temperaturen

Mon, 09 Feb 2015 21:01:24 +0100

De wedstrijden zijn nog een paar maanden uit beeld, en er is meestal rond deze periode ook niet al te veel te melden. Afgelopen dagen heb ik wel goed kunnen trainen.

Mijn Garmin heb ik ondertussen ook weer terug ontvangen. Helaas niet compleet, want de oplader is niet terug gekomen van de reparatie. Jammer dat Garmin geen betere service levert op hun producten…..

Nog 5 maanden te gaan voor de Celtman

Tue, 27 Jan 2015 12:41:40 +0100

Vandaag nog precies 5 maanden voordat ik ga starten in de Celtman!!!

De trainingen gaan alweer iets soepeler, dus volgens mij ben ik weer voldoende hersteld van de Trail in December om er weer tegenaan te gaan. Afgelopen week ben ik alvast goed begonnen, met flink wat loop kilometers. Slechts 1 Tacx training, want ik had eigenlijk gehoopt in het weekend een keer naar buiten te kunnen met de racefiets.

2015

Mon, 12 Jan 2015 13:06:56 +0100

Ondertussen zitten we al weer een aantal dagen in 2015.
Wat gaat de tijd toch snel…
Een jaartje terug was ik aan het aftellen voor de Marathon van Rotterdam, en was mijn hoofd doel de Bigman in Praag. Nu ben ik me aan het voorbereiden voor de Ronde van Vlaanderen, en is mijn Hoofd doel de Celtman. Beide doelen dus nog wat zwaarder, dus wordt het jaar waarin ik 50 wordt op sportief gebied weer een flinke uitdaging.

Ronde van Vlaanderen 2015

Mon, 29 Dec 2014 10:40:37 +0100

Afgelopen week een rustig vakantie weekje gehad. Samen met Maaike wat gewinkeld/kerstmartken bezocht, en een rustige kerst gehad. Op een paar Tacx trainingkjes na, eigenlijk niet getraind. Ik was van plan om afgelopen Zaterdag de schade in te halen, en een flinke duurloop te doen, maar er lag nogal wat sneeuw, dus besloot ik ook deze looptraining te vervangen door een Tacx training van 90 minuten. Ook gisterenavond kwam er niets meer van mijn voorgenomen duurloopje. Hopelijk kan ik vanavond dus wel een uurtje gaan hardlopen.

Rustweek

Fri, 19 Dec 2014 12:42:40 +0100

De trail van vorige week zaterdag was toch flink aangekomen, want ik voel nu (vrijdag) mijn spieren nog steeds. Vooral mijn bovenbeen en bilspieren bleven lang flink gevoelig. Ook was ik een heel stuk vermoeider dan normaal na een marathon, maar dat kan ook door de drukke tijden zijn laatste paar weken. Daarom had ik besloten om niet meer te gaan sporten deze week.

42K Trail Besthemerberg - Ommen

Mon, 15 Dec 2014 11:11:04 +0100

Afgelopen zaterdag zijn we op tijd vertrokken naar Ommen. Iets voor half 8 heb ik John opgehaald, en vandaar was het c.a. 2 uurtjes rijden naar de Besthemerberg.

De Besthemerberg (de streekterm voor Besthmenerberg) is een 34 meter hoge heuvel in de Overijsselse gemeente Ommen. De start en finish vindt plaats op het sportveld van recreatieparkBesthmenerberg. Het gebied is licht geaccidenteerd in het westen, midden en noord oosten van het parcours. Direct na de start “beklimmen” de deelnemers de Besthemerberg. Vanaf hier gaat de route zuidelijk door de mooie natuur van de karakteristieke boerenerven van het Eerder Achterbroek. Van hieruit kom je op het Landgoed Junne waar de splitsing plaats vindt met de lange afstand lopers. Zij maken een grote doorsteek door een door bos omgeven grasland. Van hieruit voert de route door het landgoed Beerze met verrassende doorkijkjes en statige lanen. Je loopt langs bossen, veenputten en heide. Aan de noordoost zijde van de route worden de lopers getrakteerd op het zuidelijk deel van de Beerse Bulten. Eenmaal de weg overgestoken voert de route langs de mooie slingerende Vecht. De lange afstand lopers maken een mooie doorsteek door een zandverstuiving, die onbekender maar groter is dan de Sahara waar alle lopers samen komen en een doorsteek maken. Via smalle trails keren de lopers terug om na het beklimmen van de trappen van het Bostheater af te dalen naar de finish.

Trainingsfiets

Wed, 10 Dec 2014 13:35:13 +0100

5 December heb ik niet alleen hele mooie cadeau’s gekregen van de sint, maar die dag heb ik ook een leuk tweede hands trainings fietsje aangeschaft.Het is een Prorace (Belgisch merk), afgemonteerd met een Shimano Ultegra tripple FTC 6703 Cranc, en achter een 10 speed cassette. Remmetjes etc. zijn Shimano 105, maar zijn identiek aan mijn Ultegra remmen die op mijn tijdritfiets zitten. Heel mooi fietsje, en precies mijn maat.

TRAIL

Tue, 02 Dec 2014 14:42:33 +0100

Nu mijn hoofddoel bekend is voor 2015 (de Celtman), ben ik al druk in de weer met de voorbereidingen. Belangrijkste gegeven is dat je slechts 11 uur de tijd hebt om in T2 te raken. Met andere woorden, binnen 11 uur moet je c.a. 4KM zwemmen, 202KM fietsen met 2000 hoogtemeters, en de eerste 18KM van het vrij zware single track loopparcours afgewerkt hebben, anders mag je niet verder met de “High Mountain” sectie voor het resterende deel van de afsluitende marathon.

Ingeloot voor de CELTMAN

Tue, 18 Nov 2014 08:55:56 +0100

Eindelijk kwam afgelopen vrijdag het verlossende bericht van de organisatie van de Celtman Extreme Scottish Triathlon 2015

“You are in the race! Congratulations!”

Het gaat gebeuren dus, wellicht de grootste fysieke uitdaging die ik ooit gedaan heb, in een super mooie omgeving. Zwemmen in ijskoud water, 202KM fietsen met 2000 hoogtemeters, en tijdens de marathon 2 bergen beklimmen…. Volgens velen de zwaarste en mooiste triathlon wedstrijd op deze planeet, en ik ben echt super gelukkig dat ik mee mag doen. Ben ook heel erg blij dat John weer mijn coach wil zijn, want zonder support team kan aan dit evenement niet deelgenomen worden.

A4RUN

Mon, 10 Nov 2014 15:38:33 +0100

Nog een paar dagen, en dan wordt bekend gemaakt of ik aan de Celt- of Swissman deel mag gaan nemen.Super spanned, want ik hoop toch echt dat ik er bij zit dit jaar……

Afgelopen week rustig aan gedaan. Ik was nog steeds flink verkouden, en het leek me daarom ook goed om niet te veel te doen met de A4run voor de boeg.
Wel nog een keer gaan zwemmen op woensdag avond, en nog een paar rustige duurloopjes.

Ingeschreven voor de Celtman en de Swissman

Wed, 05 Nov 2014 09:48:16 +0100

Afgelopen week heb ik mezelf ingeschreven voor de Celtman - www.cxtri.com - en de Swissman - www.suixtri.com - extreme triathlons. Helaas wordt via een loterij beslist of er een startplaats beschikbaar is, dus voorlopig blijf ik nog even in spanning. Heb ondertussen al wel heel erg veel materiaal bekeken en gelezen over beide uitdagingen. De Celtman heeft nog steeds een lichte voorkeur, omdat deze de zwaarste uit de serie (waar ook de Norseman bijhoort) blijkt te zijn.

Halve marathon Etten Leur

Mon, 27 Oct 2014 11:20:43 +0100

Afgelopen week had ik vrij genomen, i.v.m. de herfstvakantie van de jongens. Omdat Praag afgelopen zomer tijdens de Bigman heel goed bevallen was, hebben we besloten de reis nog een keer te doen, maar deze keer met Maaike en de jongens erbij. Alhoewel het vrij kort was, hebben we toch heel veel kunnen bekijken, en ook de nodige restaurantjes en terrasjes aangedaan. Het hotel had een goede fitness ruimte, zodat ik maandag en woensdag een korte looptraining kon doen.

Trainingen weer opgepakt

Fri, 10 Oct 2014 14:52:35 +0200

Almere is weer even voorbij….. En nu de voorlopige planning bekend is, heb ik het trainen weer terug opgepakt. Geen Hel van Karsterlee dit jaar, dus kan ik me nog een keer helemaal op de marathon van Spijkenisse gaan richten. Afgelopen week heb ik daarom een 10 weken schema gemaakt, en via Garmin connect naar mijn Garmin 910 gestuurd. Heb inmiddels een paar trainingen hier van afgewerkt, en ben heel erg blij met de manier waarop dit in zijn werk gaat. Echt een super hartslagmeter de 910, want je wordt op een hele handige manier door de diverse trainingen heen geloodst. Maandag een intervaltraining, 6 * 1KM met 5 min herstellen tussen iedere interval. Dinsdag - Treshold:• Run in Z2, easy, 10 minutes. • Run in Z4, threshold, 30 minutes. • Run in Z2, easy, 10 minutes. • Cool down, 5-10 minutes. • Stretch. Woensdag - Interval:• Warm up, 15 minutes. • Run in Z4, threshold, 1 km. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times. • Run in Z2, easy, 3 minutes. • Run in Z4, threshold, 1 km. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times. • Cool down, 5-10 minutes. • Stretch. Donderdag had ik een rustdag i.v.m. een veragdering in Zeist.

Geen marathon Etten Leur dit jaar

Sat, 04 Oct 2014 19:46:21 +0200

Vandaag besloten om af te zien van deelname aan de marathon van Etten Leur.
Ik ben eigenlijk nog maar net hersteld van Almere, en heb nog te weinig tijd over om me fatsoenlijk voor te bereiden. Ik zou alleen vandaag en volgende week nog een lange training van 34K kunnen doen, en dat lijkt me te weinig.

Volgende doelen deel 2

Fri, 03 Oct 2014 09:01:24 +0200

De planning voor het resterende deel van 2014 ligt ongeveer vast .Eind Oktober de marathon van Etten Leur, en eind dit jaar de marathon van Spijkenisse met hier tussenin nog een halve (A4Run, waarin ik als Audi rijder gratis mag starten).

Volgende doelen

Mon, 22 Sep 2014 10:37:31 +0200

Ondertussen is het alweer ruim een week geleden dat ik in Almere gefinished ben. Het herstel gaat erg goed, en dat heeft vooral te maken met het wat rustiger tempo tijdens de afsluitende marathon. Gisteren 7KM op een erg laag tempo gelopen, en dat ging eigenlijk wel goed. Ook deze week blijf ik nog rustig aan doen, en daarna wil ik een paar lange duurlopen doen, en dan moet ik weer klaar zijn om de marathon van Etten Leur te kunnen finishen.

Challenge Almere Amsterdam 2014

Mon, 15 Sep 2014 21:08:42 +0200

Op vrijdag ben ik rond 9 uur de auto ingestapt, en via Fijnaart ( daar heb ik Rens Speksnijder opgepikt ) zijn we op weg gegaan naar Almere. Ruim op tijd kwamen we aan, en na een bakje koffie gingen we de grote zaal in voor de briefing. Daar werd op een heldere manier uitgelegd hoe e.e.a. in zijn werk zou gaan.

De laatste week voor Almere

Mon, 08 Sep 2014 11:11:55 +0200

Nog een paar dagen, en dan ga ik weer starten in Almere voor mijn 6e hele triathlon. Het wordt ook mijn 20ste hele marathon. Mijn fiets is weer gerepareerd, en ik heb hem na de fietstraining van gisteren, helemaal klaargemaakt voor deze wedstrijd.

Aftellen naar Almere 2014

Mon, 01 Sep 2014 10:10:48 +0200

Ondertussen ben ik weer hersteld van de aanrijding vorige week zaterdag. De hechtingen zijn er weer uit, en ook de rest is weer genezen.

Op het missen van een aantal erg belangrijke trainingen na (het gebeurde precies op het moment dat juist de zwaarste trainingsweek had moeten zijn), denk ik dat de impact op de wedstrijd mee zal vallen.

3 weken voor het EK Long Distance Almere

Sat, 23 Aug 2014 19:52:13 +0200

Exact 3 weken te gaan voor het EK Long distance van Almere.

Gisteren heb ik een brief ontvangen, waarin staat dat de age groupers automatisch meedoen aan het Europees Kampioenschap. Gelukkig hoeft de kleding hiervoor niet speciaal aangepast te worden, zoals dat bij andere EK’s wel het geval is.

Vakantie zit er weer op

Tue, 12 Aug 2014 12:07:45 +0200

De zomervakantie zit er helaas al weer op…

Deze drie weken zijn weer omgevlogen, en toch lijkt het wel of de eerste week fly en drive in Sicilie ondertussen al weer een hele poos geleden is.

Zoals de laatste jaren eigenlijk altijd het geval is, hebben we weer een heel actieve vakantie gehad.

Bigman Triathlon Praag

Thu, 10 Jul 2014 13:44:27 +0200

**Bigman festival Tjechie
**

http://www.czechbigman.cz/en

Afgelopen winter was het idee ontstaan om een bijzondere triathlon te gaan doen. Voor Peerke en John het jaar dat ze 50 werden, en dat moest dus op een aparte manier gevierd worden. John had een triathlon in Praag gevonden. Iedereen was het er over eens dat het sowieso de moeite waard was, en na een paar weken was de kogel door de kerk en hadden we besloten dat dit het ging worden. Ondertussen had ik gezien dat ook de mogelijkheid bestond om de “Bigman” te doen, een combinatie van een terrein triathlon met een Long distance op twee opeenvolgende dagen. John Heeren, en Will Franken zouden debuteren op de hele en Michel Lauwerijssen op de halve afstand. Peerke van de Broek en Rob Konings moesten helaas later van de plannen afzien, dus waren we uiteindelijk met vieren over.

Bigman gefinished

Tue, 08 Jul 2014 09:18:55 +0200

Alvast de uitslagen:

WK Bigman Plaats 15/29

In mijn categorie de 4e plaats.

Terrein triathlon:
Plaats 35/50 Schoonen Hans 24 1965 NED M40-49 12
02:17:55.2 +00:47:50.3 00:15:48.6 00:02:26.3 01:31:21.4 00:01:36.8 00:26:41.8

Hele Triathlon:
Plaats 31/64 Schoonen Hans 24 1965 NED M40-49 12
12:45:01.6 +03:50:01.0 01:17:51.0 00:04:40.6 05:58:50.6 00:03:03.5 05:20:35.7 00:36:27.2 00:34:44.0 00:31:45.3 00:34:12.0 00:33:12.7 00:30:14.7 00:36:41.8 00:41:32.5 00:41:45.2

1/4 triathlon Oud Gastel

Mon, 30 Jun 2014 19:23:22 +0200

Met nog 6 dagen te gaan voor de Bigman in Tsjechië stond afgelopen zaterdag 28 Juni (Levi’s verjaardag) de 1/4 triathlon van Oud Gastel op het programma. Normaal gesproken scrhijf ik in voor de 1/3, maar zo kort voor de bigman leek het me verstandiger deze keer een 1/4 te doen.

Podiumplek tijdens Halve Marathon Roosendaal

Mon, 23 Jun 2014 11:35:01 +0200

Eindelijk……na al die jaren is het me dan toch nog een keer gelukt om op het podium terecht te komen, met een tweede plaats zelfs!!

Als team welliswaar, maar podium = podium, en we hebben er flink voor gezweten tijdens deze vrij hete halve marathon:

Langste fietstraining voor de Bigman

Mon, 16 Jun 2014 13:48:35 +0200

Nog 18 dagen, en dan moet het gaan gebeuren…..

Afgelopen zaterdag nog een hele goeie fietstraining gedaan. Om iets over 8 vertrokken, met genoeg gels en repen, omdat ik 180KM fietsen gepland had. Een mooie gelegenhied om mijn nieuwe CHAIN nova pro tour fiets schoenen te testen (Mijn vaderdag kado wat ik alvast een dag van te voren gekregen heb).

Terheijden 2014

Tue, 10 Jun 2014 08:07:38 +0200

Afgelopen (pinkster) weekend weer gestart in Terheijden op de 1/2 afstand. Met in mijn achterhoofd nog de crash van vorig jaar, ging ik niet helemaal 100% gerust naar Terheijden. Ook de weerberichten waren verontrustend, en al helemaal toen ik buienradar nog eens bekeken had….

Triathlon zondag a.s.

Fri, 06 Jun 2014 10:04:42 +0200

Onderussen ben ik goed hersteld van Meer. Afgelopen week rustig aan gedaan, en een paar rustige duurloopjes + een open water zwemtraining gedaan.

Helaas wel veel te weinig geslapen. De hele week al vrij laat, en de afgelopen nacht slechts 3 en half uur in mijn bed gelegen. De week voorafgaand aan de Bigman (over minder dan een maand) moet ik dat in ieder geval zien te voorkomen.

Triathlon Meer 2014

Mon, 02 Jun 2014 20:33:54 +0200

Afgelopen weekend genoten van een extra lang weekend. Donderdag samen met Maaike gewandeld in Hilvarenbeek (13KM), en vrijdag/zaterdag beide dagen c.a. 80KM gefietst tijdens de fietsvierdaagse van Hoeven. Ik was dus goed uitgerust voor de triathlon van Meer die zondag op het programma stond.

Triathlon seizoen gaat beginnen

Mon, 26 May 2014 11:11:50 +0200

Nog een paar dagen, en dan kan ik gaan starten in Meer. De eerste triathlon van 2014….
De laatste echte triathlon was in September, dus zit er ruim 8 maanden tussen. Voorlopig heb ik het gevoel dat ik beter getraind heb dan vorig jaar, en ook het gewicht is wat beter.

Happen en trappen

Mon, 19 May 2014 14:09:21 +0200

Afgelopen week heel goed kunnen trainen.

Donderdag avond begon voor mij het weekend, want ik was vrijdag’s vrij. Samen met het vaste clubje een rondje van c.a. 14KM afgewerkt op een rustig tempo, Ging erg lekker, en was weer ouderwets gezellig.

Minder dan 2 maanden voor de Bigman

Mon, 12 May 2014 09:12:28 +0200

Het begint nu echt op te schieten….. Nog minder dan 2 maanden voor de bigman. En nog een paar weken voor de eerste triathlon’s gaan beginnen dit jaar.

Afgelopen week een rustige week gehad. Zowel v.w.b. het trainen als het werk was het vrij rustig. Afgezien van een spoed klus die donderdag avond nog gedaan moest worden, en wat werkzaamheden zondag, viel de standby gelukkig ook mee.

Mei

Wed, 07 May 2014 14:45:49 +0200

Ondertussen is het al weer Mei geworden. De 7e al zelfs.Nog een paar weken, en dan beginnen de triathlons…

Afgelopen weken de fietstraining weer opgepakt.
Vrijdag was ik vrij, en heb ik c.a. 98KM met een gemiddelde snelheid van 30,5 gefietst.De dag erna 94KM samen met John en Michel (c.a. 28 gemmiddeld).

Fietstraining

Tue, 29 Apr 2014 09:18:40 +0200

Mijn eerste serieuze fietstraining van dit jaar zit er op. Afgelopen zaterdagochtend vroeg de fiets gepakt, en onder ideale weersomstandigheden vertrokken voor een training van c.a. 88KM.

Afgelopen weken dus al wat gesleuteld aan mijn fiets. Ik was daarom erg benieuwd hoe het nieuwe ISM zadel in combinatie met het ovale tandwiel zou bevallen.

Werk weekend

Fri, 25 Apr 2014 17:47:23 +0200

Weekend:
A.s. weekend wordt een heel erg druk weekend voor mij, Over een paar minuten gaat de migratie van AIX naar Linux van start van het EBS systeem bij de klant, en dat houd in……heel weinig slapen, en heel veel uren maken. Gelukkig wordt de nacht van vrijdag op zaterdag door een paar collega’s opgepakt, maar verder komt het vooral op mij en Erwin aan.

Pasen

Sun, 20 Apr 2014 11:05:47 +0200

Vandaag is de marathon van Rotterdam precies een week geleden.

De rustperiode loopt op zijn eind, en ik heb deze keer op sportgebied absolute rust gehouden.
Was niet zo moeilijk, vanwege de griep, en vanwege de vrij drukke planning afgelopen week.

Beetje grieperig

Thu, 17 Apr 2014 07:55:56 +0200

Maandag ochtend opgestaan met een flinke verkoudheid. Tegen het einde van de dag ook een flinke hoofdpijn. Dinsdag eigenlijk hetzelfde, en hoewel ik dinsdag avond op tijd naar bed gegaan ben, woensdag helaas nog steeds flink beroerd….

Omdat alles (benen/rug etc.) nog steeds flink pijn doet na de marathon, weet ik dus niet of de spierpijn ook gedeeltelijk met de griep te maken heeft. Gisterenavond weer op tijd mijn bed opgezocht, en vandaag voel ik me gelukkig al iets beter. De verkoudheid is een stuk minder, en de hoofdpijn ook. Helaas nog niet helemaal weg, maar na nog een goede nachtrust zou dit goed moeten komen denk ik.

Rotterdam 2014

Mon, 14 Apr 2014 09:02:25 +0200

Zo….het zit er weer op. Mijn 18e marathon is gehaald. De eerste wedstrijd voor 2014. Gefinished in 3u51, en met de slechte voorbereidingen dit jaar voor mij het hoogst haalbare. Ben dus ook weer erg blij met deze finish….

Zondag ochtend rond 5 voor 8 vertrokken Michel en ik richting Rotterdam. We waren ruim op tijd op de parkeerplaats voor het Intell hotel, en nadat we de parkeermeter gevuld hadden (24 Euro chippen), zijn we direct doorgelopen nar de 8e verdieping van het hotel.

Laatste update voor Rotterdam

Fri, 11 Apr 2014 13:10:17 +0200

Nog twee dagen, en dan is het weer zover. Voorlopig zijn de weersverwachtingen nog steeds gunstig. De rustige duurloopjes die ik deze week nog gelopen heb gingen ook vrij goed. Op een spiertje in de knieholte rechts (iets onder de hamstrings) na, eigenlijk nagenoeg niets meer gevoeld van de blessure. De paar km’ers op marathon tempo vielen trouwens wel heel erg tegen, maar de oorzaak is vrijwel zeker veel te weinig trainen. Maar als het een beetje meezit, en de pijn blijft weg, hoop ik zondag zo rond het halve marathon punt te weten of ik wel/niet een poging moet gaan doen om mijn persoonlijke record van 2008 te gaan verbeteren. Zo niet, maak ik er weer een goede training van.

Laatste week voor Rotterdam

Tue, 08 Apr 2014 11:12:37 +0200

….en het aftellen is weer begonnen. Gelukkig lijkt de blessure nagenoeg voorbij, dus vanavond nog eens testen hoe de hamstrings aanvoelen. Ik ga 7KM lopen bij een minimale belasting, want ik wil natuurlijk nu niets meer forceren.

Afgelopen week:
Afgelopen week erg gedoseerd gelopen, en ziet sneller dan 5:15 per kilometer getraind. De lange duurloop ging ook goed afgelopen zaterdag, samen met John en Michel. k voelde de hamstring wel, maar was niet echt pijnlijk.

Hamstring Blessure 3

Fri, 28 Mar 2014 18:44:07 +0100

Helaas al weer een post met hetzelfde onderwerp. Ik dacht bijna van de blessure af te zijn, maar……maandagavond avond ging het weer fout. Deze keer vooral de andere hamstring’s in het linkerbeen die heel erg pijnlijk waren….

De eerste 3 kilometer gingen pijnloos, maar daarna voelde ik wat pijn in het linkerbeen. Dit was na een paar kilometer al flink toegenomen. Ongeveer dezelfde pijn als een week van te voren, maar nu in het andere been. Lijkt dus heel erg op overbelasting…..

Hamstring blessure 2

Sun, 23 Mar 2014 13:14:42 +0100

Afgelopen week dus een flink stuk rustiger aan gedaan, vanwege de hamstring blessure.
Woensdag avond weer een heel rustige looptraining gedaan van c.a. 4,5KM.
Heel erg rustig vertrokken, en op een heel erg laag tempo met vrij kleine pasjes de kilometers afgewerkt. Alhoewel de spieren erg stijf aanvoelde, was de hamstring niet heel erg pijnlijk.

Blessure :-(

Wed, 19 Mar 2014 08:35:22 +0100

Afgelopen maandag helaas niet lekker kunnen lopen…. Ik had verwacht dat de dag rust na de lange duurtrainig van afgelopen zaterdag voldoende zou zijn. Dit was blijkbaar niet het geval, want na een paar kilometer voelde ik al een flinke pijn in mijn hamstring aan de rechtse kant. Nu heb ik daar regelmatig wel een beetje last van, maar deze keer voelde het vrij slecht. Naar mate de kilometers verstreken, werd de pijn steeds erger. Op een gegeven moment trok deze helemlaal door naar de bil. Heel voorzichtig de resterende kilometers uitgejogd, en na bijna een uur was ik weer thuis. Erg vervelend zo kort voor de marathon.

Lange duurtraining

Sun, 16 Mar 2014 13:10:18 +0100

Deze week heb ik wat extra rustdagen ingelast. Wel afgelopen maandag en woensdag wat langere afstanden gedaan, en op zaterdag mijn lange duurloop uitgebreid naar 33K.

Afgelopen woensdag na c.a. 18K hardlopen ook een uurtje gezwommen.

Zaterdag kon ik pas s’middag’s vertrekken, omdat Levi eerst om 10u moest voetballen. Deze lange duurloop van zaterdag voelde goed. De eerste 12K op 5 minuten de kilometer gelopen, dus precies in 1 uur. Omdat de zon er af en toe goed doorkwam, en er toch nogal wat wind stond, begon ik flink te zweten. Daarom heb ik mijn plannen daarna bijgesteld om de training op een wat lager tempo af te werken… Ik had maar 4 kleine flesjes water bij me, en had na 12KM al flik wat dorst gekregen. Beter het tempo wat laten zakken dus, en kijken hoe het er na c.a. 25KM bijstaat.

Nog 5 weken voor de Marathon van Rotterdam

Mon, 10 Mar 2014 10:21:51 +0100

Afgelopen week wat rustiger aan gedaan. Dinsdag avond uit gaan eten met John, bij “het Zusje” in Oudenbosch. Erg lekker gegeten, en ook de Trippels smaakten (te) goed.

Woensdag avond 10K gerend, en daarna een klein uurtje rustig gezwommen.
Donderdag samen met John/Michel/Rob en Peerke 12KM gelopen op een erg rustig tempo.
Vrijdag 7K piramide training

Carnaval...

Mon, 03 Mar 2014 08:39:04 +0100

Vorige week heel goed kunnen trainen, ondanks de standbye dienst. In totaal (Zo t.m Zaterdag) 97 loop kilometers gemaakt, en 2 uur gezwommen. Dit had ook te maken met de lange duurloop van vorige week zondag, zodat die kilometers ook in deze trainingsweek vallen.

7 Weken voor de marathon, 4 maanden voor het WK Bigman

Tue, 25 Feb 2014 08:24:19 +0100

De eerste doelen beginnen alweer een beetje in het zicht te komen. Ik voel me goed, en hoop dat het zo blijft. Nagenoeg blessurevrij, en afgezien van af en toe een beetje rugklachten, een gevoelig spiertje in mijn rechtse been, en wat schouderproblemen gaat het prima.

Nieuwe helm

Mon, 17 Feb 2014 08:30:27 +0100

De Giro Advantage helm die veel te krap zat heb ik afgelopen week weer verkocht via marktplaats. Ik heb hem nooit gebruikt omdat mijn oren helemaal gekneld zaten, en het leek me niet verstandig om hem daarom tijdens een wedstrijd op te zetten. Dat is het risico van een helm kopen via marktplaats…altijd maar afwachten of hij past…. Maar van de andere kant, ben je er ook zo weer van af.

Planning a.s. weekend

Fri, 07 Feb 2014 10:35:32 +0100

Afgelopen week lekker getraind. Maandagavond begonnen met een duurloop van 26K in 2u20. Het voelde goed, en vooral het eerste stuk ging lekker snel. Vanaf 12KM even last van mijn ingewanden gehad, maar na een sanitaire stop was dit weer opgelost. Wel alles bij elkaar wat tijd kwijtgeraakt, dus daarom erg tevreden met de trainingstijd.

10 weken voor de marathon van R'dam

Mon, 03 Feb 2014 15:15:09 +0100

Vandaag voel ik me weer een heel stuk beter…. Nog geen uitslag van het laboratorium, maar ik ga er maar even van uit dat de virsusse/bacterien/parasieten mijn lichaam verlaten hebben.

Nog 68 dagen, en dan moet ik weer in vorm zijn.

ISM adomo prolog

Sat, 01 Feb 2014 18:52:34 +0100

Na lang zoeken hoop ik eindelijk een geschikt zadel gevonden te hebben.
Op slowtwitch etc. worden de Proloog en Race zadels van ISM als meest geschikt voor de lange astand aanbevolen. Een beetje extra comfort kan ik wel gebruiken. 2014 plannen om weer een dubbel te doen (hele triathlon in Tjechie en een hele in Almere).

Weer thuis

Tue, 28 Jan 2014 15:08:51 +0100

Ondertussen ben ik al weer een paar dagen terug thuis van New Delhi. Deze keer was het verblijf langer dan de vorige twee keren dat ik naar India gegaan ben, en eigenlijk was dit net iets te lang. Na een week verlang je terug naar de rust (Delhi is ontzettend druk, en dat gaat gewoon dag en nacht door), en naar normaal eten, frisse lucht en vooral naar je gezin. Ook de lange dagen, met relatief erg weinig nachtrust breken je flink op.

Ingeschreven voor de BIGMAN 2014 in Tjechie

Tue, 07 Jan 2014 12:55:56 +0100

De inschrijving is gelukt (nu nog de betaling)….

http://www.czechbigman.cz/en/starting-list

Van het kleine groepje wat inmiddels ingeschreven heeft, zijn er al wel c.a. 12 verschillende nationaliteiten. John heeft ook ingeschreven, dus hij zal binnenkort ook op deze lijst verschijnen.
Zoals het er nu naar uit ziet gaan we met 6 man naar Tjechie.

2014

Thu, 02 Jan 2014 09:17:17 +0100

….en het is weer 2014. De 2e van Januari zelfs al.

Vanochtend weer even geconfronteerd met het effect van een aantal weken iets te bourgondisch leven…de schaal geeft aan boven de 80 kilo…..dus tijd om weer eens af te gaan vallen (goed voornemen 1). Zal voorlopig wel tegenvallen, met nog een feestje in het vooruitzicht, en daarna 12 dagen naar India voor een Oracle training. Buiten trainen in Delhi is praktisch onmogelijk en levensgevaarlijk. Hopelijk is er een soort fitness ruimte in het hotel waar ik deze keer verblijf, zodat ik in ieder geval mezelf af en toe wat kan ontspannen.

Terugblik 2013

Tue, 31 Dec 2013 08:13:24 +0100

Het is weer het einde van het jaar. Man man man, wat is dit jaar weer voorbijgevlogen……

Vorig jaar rond deze tijd woonden we nog in Hoeven, terwijl onze woning na de brand opgeknapt werd. Nu zijn we ondertussen weer helemaal gesetteld, en weer terug in onze gewone doen.

Hel van Kasterlee 2013

Wed, 25 Dec 2013 11:07:03 +0100

Afgelopen zondag was het eindelijk zo ver. Voor de tweede maal ging ik starten in de Hel van Kasterlee. De weersomstandigheden waren een heel stuk gunstiger, en ik had natuurlijk ook een betere fiets dan in 2011. Helaas vanwege een knie blessure veel te weinig loopkilometers gemaakt in de voorbereidingen, dus alles bij elkaar was ik erg benieuwd hoe ik het er deze keer vanaf zou brengen. Belangrijkste was dat mijn knie het zou houden, en dat ik binnen de tijdslimiet de 5e fietsronde in kon. Vorig jaar lukte dit laatste me namelijk maar net…..

Minder dan een week....

Mon, 16 Dec 2013 13:43:32 +0100

De weersvooruitzichten zijn redelijk.

In ieder geval is de temperatuur goed. Of de rest gunstig uit gaat pakken, zal ik zondag pas weten denk ik. In 2011 was het in ieder geval een flinke modderpoel, en dus erg zwaar.

Nog minder dan twee weken voor Kasterlee

Mon, 09 Dec 2013 15:31:45 +0100

Het begint op te schieten nu! Met nog minder dan twee weken te gaan, en de zwaarste MTB training ook achter de rug, zou ik klaar moeten zijn.

Maar…..helaas nog wel last van mijn knie. Ik heb ondertussen al een hele week niet meer gerend, omdat tot vandaag mijn knie veel te pijnlijk was. Vandaag wil ik wel een poging wagen, want alhoewel het nog wat pijnlijk is, wil ik toch wel even kijken hoe het er precies bij staat. Ben namelijk erg benieuwd of het weer erger wordt, en of het vol te houden is. De afstand zal een beetje aan de reaktie van de knie liggen.

Zere knie

Sun, 01 Dec 2013 20:15:10 +0100

Afgelopen week lekker getraind!!

Door de weeks wat pittige looptrainingen gedaan, en in het weekend 3 keer de MTB ronde van Rucphen op zaterdag, en zondag 15KM hardlopen + 1 fietsronde in Kasterlee op Zondag.

Zaterdag weer op tijd vertrokken, want ik moest op tijd weer terug zijn. De B1 van RSV waar Levi in speelt, konden namelijk kampioen worden, dus daar moest ik bij zijn. Met een ruime overwinning 6-2 werden ze kampioen, met nog 1 wedstrijd te gaan.

Training Kasterlee deel 4

Tue, 26 Nov 2013 10:31:45 +0100

Zondag ochtend 8 uur vertrokken naar Kasterlee voor de eerste gezamenlijke groepstraining.De weersomstandigheden waren ideaal, en we waren met een flinke groep.

Ruim op tijd arriveerde ik bij de sporthal, en om 9 uur werd in het kort uitgelegd hoe het er de 22ste December ongeveer aan toe zal gaan. Daarna werd de looptraining gestart. Dit viel deze keer erg tegen. Nomaal gesproken heb ik nooit problemen om het tempo aan te houden, maar deze keer werd het de laatste 4 km erg zwaar. Ik moest met nog een stuk of 5 atleten de groep laten gaan, en dat terwijl ik een paar weken terug tijdens de marathon een hoger tempo aangehouden heb de eerste 21KM. Het tempo bleek wel op c.a. 13KM / u te liggen, maar dat zou normaal gesproken geen probleem mogen zijn. Hopelijk gewoon mijn dag niet, maar wel meer en langere hardlooptrainingen inplannen.

Training Kasterlee deel 3

Wed, 20 Nov 2013 15:24:32 +0100

Helaas nog steeds problemen met de schijf remmen. De nieuwe remblokjes (gesinterd) waren nog sneller op dan de orginele…….. Na 2 uur in de Rucphense bossen, zat ik er aan het achterwiel volledig doorheen. (Wel heel lekker gefietst trouwens, ondanks de standby dienst).

Training Kasterlee deel 2

Tue, 12 Nov 2013 08:00:36 +0100

Nog 1 maand en 11 dagen te gaan……

Afgelopen zaterdag er weer opuit met mijn MTB. Maaike hoefde niet te werken, en Levi hoefde pas laat te voetballen. Uitslapen dus tot half 8…..

Precies 9 uur op mijn fiets gestapt voor een training door de Rucphense bossen. Deze keer staat 3 keer de MTB route op het programma, wat in totaal net geen 50KM is.
De vele regenbuien hebben er voor gezorgd voor flink wat plassen, en flink wat modder. Ideale training voor Kasterlee, omdat het daar de afgelopen 2 jaar ook ongeveer gelijke omstandigheden waren.

Training Kasterlee deel 1

Thu, 07 Nov 2013 15:42:37 +0100

Ondertussen ben ik weer voldoende hersteld van de marathon van Etten Leur.Het lopen staat nog steeds op een heel laag pitje, en dat blijft tot maandag zo. Eingelijk vanaf de marathon nog maar een paar 7KM trainingkjes afgewerkt.

Afgelopen zaterdag en woensdag (ik was vrij, want in de middag moest ik met Levi naar Techbase in Amsterdam) ben ik met de MTB door de Rucphense bossen gegaan.
Het mountainbikerondje van c.a. 17KM heb ik beide keren twee keer afgewerkt, en dat beviel heel goed.

Marathon Etten Leur 2013

Mon, 28 Oct 2013 07:34:53 +0100

Gisteren eerst lekker uitgeslapen tot 9 uur(eigenlijk 10 uur vanwege het verzetten van de klok).
Weinig last van de zenuwen deze keer, misschien omdat de laatste wedstrijd nog maar iets meer dan een maand geleden is. En je hoeft met een marathon niet zo veel spullen mee te slepen, als met een triathlon.

1 week voor de marathon van Etten Leur

Mon, 21 Oct 2013 14:13:51 +0200

Na Almere eigenlijk niet meer veel gedaan…..

Eerst de herstelweken, en daarna de griep. Gelukkig vorige week zaterdag nog een lange duurtraining af kunnen werken (+/- 30KM in 2u48), maar daarna ook niet veel meer gedaan.

Wel gezellig een paar dagen met vrouw en kinderen naar Dusseldorf geweest. Niet gesport, maar zeker zo vermoeiend, en ik denk dat we daar ook nogal wat wandel kilometers gemaakt hebben.

Ziek

Fri, 04 Oct 2013 10:20:44 +0200

Deze week staat het trainen nog steeds op een heel erg laag pitje.

Maandag opgestaan met flinke keelpijn. Zo erg zelfs dat ik nog even bij de huisarts op bezoek moest. Een beginnende keel ontsteking, die hopelijk vanzelf overgaat.
Omdat ik me woensdag avond iets beter voelde besloot ik om een klein rondje van c.a. 7KM tegaan lopen. Dit ging op zich wel lekker, en ik had dan ook gehoopt dat de klachten hiermee ook snel zouden verdwijnen.

2 weken na Almere

Fri, 27 Sep 2013 06:46:08 +0200

Nog een paar foto’s gevonden op de site van Bauke.
Binnnenkort zal ik hem nog een mailtje sturen, en de hoge resolutie bestellen van een paar.

Ondertussen al weer een paar lange duurlooppjes gedaan. Gisteren samen met John en Peerke c.a. 12KM op een heel rustig tempo.Ging wel lekker, alhoewel ik mijn bovenbenen goed voelde.
Nog niet goed hersteld dus, en daarom nog een beetje uitkijken met de trainingsomvang.

Planning najaar

Wed, 25 Sep 2013 07:58:06 +0200

Almere zit er weer op, en het herstel gaat prima.

Tijd om weer vooruit te kijken dus…..
Eigenlijk staan er nog twee grote wedstrijden op het programma.

1:De herfstmarathon

Deze marathon zal ik meer als trianing lopen. Vorig jaar ondervonden dat een marathon kort na een volledige triathlon tegenvalt. Deze keer wat minder snel vertrekken, en proberen rustigaan deze marathon uit te lopen ergens binnen de 4u.

Verslag Challenge Almere - Amsterdam

Mon, 16 Sep 2013 22:03:41 +0200

Vrijdag – Briefing/Bike check in en Pasta Party

Vrijdag de 13e om 10:00u vertrokken, en eerst Will Franken opgepikt. Will gaat n.l. starten in de halve, en gaat op die manier zijn debuut maken in de triathlonsport(nog nooit eerder een triathlon gedaan).

Challenge Almere Amsterdam

Mon, 16 Sep 2013 08:26:40 +0200

Mijn vierde hele triathlon zit er op:

Plaats:242 van de 425 gestarte deelnemers.
Startnummer:260
Hans Schoonen Rucphen H45 NED
Zwemmen:01:23:12
T1 wissel:00:07:58
Fietsen:(184KM): 06:09:33
T2 Wissel:07:40:42
Lopen: 04:56:37
Totaal:12:44:40

Verslag volgt….

Laatste post voor de wedstrijd

Thu, 12 Sep 2013 08:50:51 +0200

Minder dan 2 dagen te gaan voor de start…..

De weersvoorspelling is heel erg slecht!
Waarschijnlijk heel de dag regen, en ook aan de kust een vrij krachtige wind (winkracht 5).
Niet fijn voor mij, en niet fijn voor de supporters.

Nog 5 dagen voor Almere + Uitslag haringvliet oversteek

Mon, 09 Sep 2013 10:35:45 +0200

De haringvliet oversteek zit er weer op.

Zoals vorig jaar ook dit jaar weer flink wat golfslag….
Dit in combinatie met het laagstaande zonnetje en een beslagen bril maakte het navigeren wel erg lastig. Vooral in het begin een paar flinke slokken water binnengekregen, en na ongeveer 10 minuiten was ik pas een beetje gewend aan deze situatie.

Haringvlietoversteek

Thu, 05 Sep 2013 11:34:53 +0200

Nog 9 dagen te gaan voor Almere…..

De zware trainingen zijn weer voorbij, en eigenlijk staan alleen nog de volgende trainingen op het programma:

a.s. zaterdag ==> De Haringvlietoversteek (c.a. 3KM zwemmen)

a.s. zondag ==> 90KM fietsen met de wedstrijdwielen

Aftellen naar Almere

Wed, 28 Aug 2013 22:52:13 +0200

Inmiddels is mijn website verplaatst naar een andere server, dus gelijk even een test of het bijwerken nog steeds goed werkt….

Vandaag over precies twee weken vertrek ik weer naar Almere, om zoals voirg jaar weer de briefing bij te wonen, en de spullen klaar te gaan zetten voor de 14e September.

Minder dan een maand voor Almere

Mon, 19 Aug 2013 08:56:16 +0200

Nog 26 dagen, en dan is het weer zo ver. De start van mijn tweede keer Almere, en mijn vierde hele triathlon. Afgelopen weekend kwam het goede nieuws dat het uitgezonden wordt op de nationale TV. Heel goed voor de triathlon sport!

Ruim een maand voor Almere

Fri, 09 Aug 2013 08:20:46 +0200

Afgelopen week gelukkig de geplande trainingen kunnen doen.

Zaterdag - Fietsen 150KM ==> ging erg goed, maar ik had wel te weinig gegeten en gedronken (1 gel, en een “snelle jelle”).
Hopelijk komen mijn gel’s (Powergel’s - dezelfde als uitgedeeld worden in Almere) vandaag binnen, zodat ik a.s. zondag nog een keer 150KM kan doen, maar dan hopelijk met een snelheid van rond de 32KM / u. Misschien mijn wedstrijdwielen er inhangen, wanneer er niet te veel wind staat.

Challenge Almere Amsterdam

Fri, 02 Aug 2013 09:54:21 +0200

Gisteren een email ontvangen met hierop het nieuwe parcours.

Zwemmen is hetzelfde als vorig jaar.

Fietsen 2 rondes van 90KM. Lopen 4 rondes van 10,5KM rond het water, dus da’s gunstig denk ik(alhoewel ik de ronde van vorig jaar ook best goed vond).

pech weekend

Mon, 29 Jul 2013 11:13:53 +0200

Met nog c.a. 1 maand en twee weken te gaan voor de triathlon van Almere moet er flink gefietst worden.

**Pech deel 1:**Afgelopen zaterdag dus vroeg op pad om 150KM af te werken. Ging op zich best wel lekker, en binnen 3 uur had ik c.a. 90KM afgewerkt, Net voor het einde van de derde ronde (ik was rondjes van 30K aan het rijden vanwege de standby dienst) werd het flink donker. Net toen ik mezelf af aan het vragen was hoeveel harder het nog zou moeten waaien voordat ik van mijn fiets afgeblazen zou worden, kwam er een politiebusje naast me rijden, en de agent riep “zo snel mogelijk naar huis” . Dat heb ik toen maar gedaan, en achteraf gezien een verstandige keus, omdat ik toen ik thuis aankwam al in een flinke onweersbui zat. 90KM totaal dus op zaterdag.

1 maand en 20 dagen.......

Thu, 25 Jul 2013 07:47:16 +0200

…..en dan is het zo ver, mijn Hoofdwedstrijd voor dit jaar.

Afgelopen weken niet veel getraind, maar wel veel gewandeld en gefietst met Maaike. En op de zaterdagen 2 maal “Rondje Zeelandbrug” gedaan met Tom en Rob. Mooie lange stukken, en in totaal c.a. 150KM. Wel tot nu toe al 3 maal lek gereden op 3 weken tijd. Da’s eigenlijk erg vreemd, omdat het al de keren droog was, en dan rijd je normaal gesproken niet gemakkelijk lek.

Nog 2 maanden en 10 Dagen dagen voor de Hele triathlon van Almere

Thu, 04 Jul 2013 14:33:25 +0200

Nog 2 maanden en 10 Dagen dagen voor de Hele triathlon van Almere

….staat rechts boven in hoek….Dat begint op te schieten dus.

Nog een foto’tje gevonden van de trio triathlon in Oud Gastel…

Nog veel fietsen komende weken, om in September de 180 kilometer zonder te veel problemen af te kunnen werken. Eigenlijk wil ik proberen de marathon binnen de 4 uur te lopen tijdens deze hele triathlon. Niet helemaal leeg van de fiets af komen is dan noodzakelijk. Als me dat lukt, en de rest blijft het zelfde, dan zou ik onder de 11 uur moeten kunnen gaan.

Zwemmen in Galder

Wed, 03 Jul 2013 13:48:19 +0200

Gisteren weer voor het eerst gaan zwemmen, zo’n 3 weken nadat ik van mijn fiets gevallen ben tijdens de wedstrijd in Terheijden. Om iets voor half 8 afgesproken met Frans, en samen door naar Galder gereden.

We hebben besloten om rond te gaan zwemmen, en mocht het tegenvallen vanwege mijn schouder, dan zou ik via de kant terug lopen. Zwemmen ging erg goed, en het water had een goede temperatuur en was weer zeer helder. Op zo’n 2/3 van de ronde kwamen we de overige WBTV’ers tegen. Was een flinke groep.

Tegen het einde coelde ik mijn schouder wel, maar het was niet heel erg pijnlijk.
Planning voor de rest van de week:

Iets beter weer

Mon, 01 Jul 2013 08:28:36 +0200

Afgelopen vrijdag was Levi jarig. De dag begon eigenlijk al heel goed, toen ik een berichtje kreeg van Randy dat hij toch een voldoende kreeg na de inzage, en hij dus door mag naar het tweede leerjaar. (Een voorwaardelijk positief studieadvies). S’avonds zijn we gaan Barbeque’en in Roosendaal bij Amigo’s, om de verjaardag van Levi te vieren.

dubbele wedstrijd- Zondag

Mon, 24 Jun 2013 13:44:39 +0200

Nick, Randy, Michelle, Marcel, John en ik

Zondag voor de tweede maal in 1 weekend deelgenomen aan een wedstrijd.
Deze keer ook weer met een team, maar nu voor de 10KM van Roosendaal als bedrijventeam.
Is wel heel erg leuk om je eigen bedrijfje door te speakers te horen, en om met je eigen team in het aparte startvak te mogen staan.

Randy en Nick hadden nog nooit verder dan 5kilometer aan een stuk hardgelopen(een PR dus), en Michelle heeft zeer beperkt zicht, dus moet door Marcel begeleid worden(liep 6 minuten van haar PR af). John is herstellend van een blessure (maar was ruim 2 minuten sneller dan 2 jaar terug), dus hebben ze allemaal een hele mooie prestatie geleverd!

Zelf ben ik ook wel tevreden. Weliswaar een paar minuten langzamer dan mijn PR, maar ik heb heel weinig voorbereidingen voor het kortere werk gedaan. En eigenlijk had ik twee weken terug niet eens gedacht in staat te kunnen zijn om al weer te hardlopen, laat staan een wedstrijd mee te doen.

En als ik het plaatje hierboven bekijk, zit ik toch nog vrij ver vooraan.

De wedstrijd verliep erg goed. We mochten dus vooraan starten, alhoewel je na het startschot eigenlijk pas goed kunt zien dat er nog heel veel wedstrijd lopers voor je zitten.
De eerste kilometer ging ik eigenlijk te langzaam. Dit zag ik pas toen ik bij het 1 KM punt op mijn horloge keek. 4 minuut 35, terwijl ik dacht op 4 minuten de kilometer te zitten. De volgende kilometers gingen wel goed, maar dan blijft die ruim halve minuut toch er iefere keer bij te komen.

Net na het tunneltje Maaike/Michel/Els/Quinty en Lisa gezien. Toen bij kilometer 4 iets het gas er af, want ik merkte al dat ik het op die manier geen 10KM ging volhouden. Ik kwam hier ergens de snelste 10K lopers al tegen. Na het keerpunt, kon ik zelf zien wie er allemaal nog achter me zaten. Ik zag John, en een stuk verderop ook Randy/Nick/Michelle en Marcel, en die hadden er ook een lekker tempo in zitten.

Bij Kilometer 7 begon ik eigenlijk pas in de wedstrijd te komen, want toen begon het erg lekker te gaan. Voor mijn gevoel ben ik gaan versnellen, en de laatste kilometer er nog een schepje bovenop gedaan. Helaas wel iets te vroeg, want zo’n 400 meter voor de start was het op, en heb ik rustig gefinished. Ondertussen een flinke regenbui, en even gewacht op de rest.

Foto’s van de start:

dubbele wedstrijd - Zaterdag

Sun, 23 Jun 2013 11:44:07 +0200

Zaterdag

Zaterdag ochtend eerst samen met John, Maaike en Els naar Oud Gastel gegaan om de WBTV-ers aan te moedigen. Michel maakte daar een uitstekend triathlon debuut op de 1/8 afstand.
Ook de overige wbtv-ers hadden het goed gedaan.Tijdens het aanmoedigen kregen we koffie en lekker broodjes bij de familie de Vught.

Blessure

Tue, 18 Jun 2013 08:25:30 +0200

Gisteren naar het Amphia ziekenhuis voor controle bij de afdeling chirurgie.
De specialist keek de schouder na, en de conclusie was een flinke kneuzing in de schouder.

Geen zaken om me zorgen over te maken, en hij vertelde dat daar ook helemaal niets aan gedaan kan worden. Moet allemaal vanzelf overgaan dus, en mocht het over 3 weken nog heel pijnlijk zijn, dan weer even een nieuwe afspraak maken.

Herstel

Fri, 14 Jun 2013 14:03:32 +0200

Nu (vrijdag) is het inmiddels al weer een paar dagen gelden dat ik gevallen ben in Terheijden.

Er zit ondertussen gelukkig flink wat vooruitgang in.
Maandag avond langs de fysio geweest, en de bewegingen getest. Gelukkig lijkt de schade mee te vallen, en het lukt zelfs al om - wanneer ik het erg rustig doe - mijn arm helemaal omhoog te krijgen. Sommige bewegingen zijn nog erg pijnlijk, maar toch….

Mijn eerste DNF

Mon, 10 Jun 2013 10:53:17 +0200

Gisteren mijn eerste DNF (Did not finish) :-( :-(

Om kwart over acht stond ik gisteren vol goede moed bij John voor de deur (John deed mee als duo met Karel). We waren ruim op tijd bij het inschrijf buro, en ook voldoende tijd over in de wisselzone om alles klaar te zetten.

Triathlon Terheijden

Fri, 07 Jun 2013 11:05:57 +0200

Ondertussen weer goed hersteld van de triathlon in Meer.

Afgelopen dinsdag gezwommen, en woensdag en donderdag een snelle duurloop gedaan.
Vooral woensdag ging heel erg goed (supercompensatie?), want ik liep 7K in 31 minuten terwijl ik eigenlijk pas vanaf c.a. 2KM besloot de training hard af te gaan afwerken.

Triathlon Meer

Mon, 03 Jun 2013 13:25:28 +0200

De eerste triathlon van dit jaar zit er weer op. Het was de 1/4 van Meer.
Vorig jaar kon ik hem niet doen, want toen stond ik in Hannover aan de start voor de hele triathlon.

Er waren wat dingetjes aangepast aan het parkoers. Fietsen is daarmee 3 rondes geworden i.p.v. 4, en ook het lopen ging in tegensgestelde richting. Wel even rekening mee houden dus.

Klaar voor a.s. zondag

Wed, 29 May 2013 08:39:16 +0200

Hopelijk wordt het nog wat warmer, want ik vrees dat het anders vrij koud zal aanvoelen a.s. zondag in Meer. Heb er wel heel veel zin in!

Helaas eergisteren opgestaan met flink wat rugpijn. Zo te voelen weer een hernia die zit te wringen, en dat terwijl ik er het afgelopen half jaar weinig last van heb gehad.
Gisteren voelde het al wat beter, en het lijkt vandaag al weer iets beter te zijn, dus hopelijk valt het deze keer mee….

Training 18/25 Mei

Sat, 25 May 2013 15:13:30 +0200

Deze week heel erg lekker getraind.

Afgelopen maandag gefietst met John. Helaas erg slecht weer, en veel te koud en nat.
Na zo’n 60KM hielden we het voor gezien.

Dinsdag en Woensdag een snelle duurloop gedaan. Zwemmen zat er niet in, want ik had het veel te druk bij de klant. De duurlopen (Di 10,2KM - 4:30M /KM; Woe 7KM - 4:25KM) op een snel tempo afgewerkt. Ik merk dat de snelheid terug begint te komen, na maanden van langzame trainingen. Hopelijk de 2e Juni een snelle 10K tijdens de triathlon.

Pinksterweekend

Mon, 20 May 2013 12:13:51 +0200

Afgelopen weekend lekker kunnen trainen. Vrijdag 7KM hardlopen, zaterdag 24KM hardlopen, Zondag 1u Zwemmen/1 u hardlopen / 1u fietsen en maandag ruim 2 uur fietsen. Zondag mijn dicht achterwiel getest, en dat is me heel goed bevallen. Eerste stuk met gemak 37KM gemiddeld gereden, daarna wind tegen ging het wat lastiger. Toch c.a. 33KM gemiddeld gereden, terwijl ik vrij voorzichtig was, om dat het druk was op mijn route. Veel fietsers, en ook veel auto’s, dus ik had al vrij snel besloten om niet uit te gaan testen hoe hard ik maximaal kon gaan, want dat is niet verantwoord. De eerste echte test wordt (as het niet te hard waait) in Meer tijdens de 1/4 triathlon op 2 Juni. Mijn nieuwe stuurtje begint nu ook te wennen. In vergelijking met de vorige, een stuk minder comfort, maar ik heb wel het idee dat je meer gestroomlijnd op je fiets zit, dus ga ik er maar van uit dat het zal helpen. Het ziet er in ieder geval een stuk mooier uit, en dat is ook wat waard. (Dit geld overigens ook voor de wielen). Vandaag samen met John c.a. 60 KM gereden, en eigenlijk vooral vanwege de kou de route wat ingekort. (Motregen in combinatie met de lage temperatuur). Fietsje net weer even afgewassen, want dat was nodig na deze rit.

hemelvaart weekend zit er op

Mon, 13 May 2013 08:39:40 +0200

Helaas…..het hemelvaart weekend zit er weer op.

Jammer genoeg zat het weer niet mee, en daarom hebben we slechts 1 keer meegedaan aan de fiets vierdaagse. De overige dagen voornamelijk geklust, en ook wat tijd gevonden om mijn fiets verder klaar te maken.

Fietsje is klaar

Sat, 11 May 2013 19:48:07 +0200

eindelijk…….stuurtje gemonteerd, en wieltjes geplaatst….

Training afgelopen weekend

Mon, 06 May 2013 08:10:50 +0200

Afgelopen weekend begonnen met vrijdag avond een korte duurloop van 7KM.

Zaterdag een rustdag, omdat we al vroeg met Levi naar Roosendaal moesten voor de laatste competitie wedstrijd. Hierna met samen met Maaike op pad (naar een tuincentrum op zoek naar een moederdag kado, en naar Decathlon voor nieuwe Skeelers.)

Nieuwe wielset besteld

Fri, 03 May 2013 10:07:30 +0200

Al een tijdje op zoek naar snelle wielen, om de slechte zwemtijden te compnenseren met extra minuten fiets winst :-)

Op zich geen eenvoudige opgave, omdat er heel veel verschillende wielen bestaan, en nog veel meer websites bestaan, en ik uiteraard zo goedkoop mogelijk - zo goed mogelijke wielen wil hebben.

Koude zwemtraining

Sun, 28 Apr 2013 20:00:08 +0200

Na de fietstraining van Donderdag (+ 130 K), vrijdag ’s niet getraind.

Zaterdag samen met John c.a. 62KM gefietst. Michel is helaas geblesseerd geraakt, want die zou ook mee rijden. Frisjes toen we vertrokken, maar toen de zon er goed door kwam was het perfect fietsweer. Ook de wind was minder dan afgelopen donderdag, dus fietste het heel erg lekker.

Schoten - Brussel - Schoten

Sun, 28 Apr 2013 19:44:57 +0200

Afgelopen donderdag (25 April) de wekker iets vroeger gezet (10 voor 5 i.p.v. 5 uur), omdat ik 6 uur bij collega Erwin afgesproken heb (In Schoten - Belgie).

Eerst met de auto van Rucphen naar Schoten. Toen ik het navigatie systeem ingesteld had schrok ik eerst wel een beetje, want deze gaf aan dat de reistijd 45 minuten was i.p.v. 30….Gelukkig een kwartiertje er uit gereden, dus toch exact om 6 uur bij Erwin voor de deur.

Geplande trainingen

Tue, 23 Apr 2013 08:35:57 +0200

Deze week goed begonnen met eerst een wandelingetje, en later op de avond een snelle 7KM - in c.a. 32:45Minuten. Maaike fietste met me mee, en onderweg kwamen we WBTV’er Anton oook nog tegen. Ik voelde nog wel de hamstrings, maar dat is vrij normaal c.a. 1 week na een marathon, maar eindelijk weer een beeetje snelheid terug.

Zwemloop

Mon, 22 Apr 2013 08:43:04 +0200

Na een goed herstel van de marathon van vorige week, de wat serieuzere trainingen gestart in de aanloop naar het triathlon Seizoen.

Afgelopen zaterdag mijn eerste fietstraining van dit jaar gedaan. Half tien gestart, en samen met Michel eerst richting Rijsbergen gegaan, en daarna een rondje over Wernhout. Er stond behoorlijk wat wind, en het was nog vrij fris, maar het voelde wel heel goed. Na ruim 2 uur, en 60KM een gemiddelde snelheid van 25,9 KM / u tevreden weer van de fiets gestapt.

Volgende doelen

Fri, 19 Apr 2013 10:20:16 +0200

Iniddels ingeschreven voor de volgende wedstrijden:

Zondag 2 Juni 2013 - Triathlon Meer - 1 / 4 afstand

Meer 2011 - vorig jaar kon ik er niet bij zijn vanwege de triathlon van Hannover

Zondag 9 Juni 2013 - Triathlon Terheijden 1 / 2 afstand
Zaterdag 21 Juni 2013 - Triathlon Oud Gastel 1 / 3 afstand
Zaterdag 14 September - Triathlon Almere - Hele afstand ==> Belangrijkste doel voor dit jaar.

Rotterdam....atlijd gezellig

Mon, 15 Apr 2013 08:35:37 +0200

Zondag ochtend op tijd uit bed, snel douchen en samen met Maaike wat eten. Kwart voor 7 vertrok ik richting Steenbergen. Hier verzamelden we ons, en toen we compleet waren (c.a. 20 lopers), vetrokken we naar Rotterdam.

In het hotel direct naar de 8e verdieping gegaan (in het welness centrum), want de bar was gereserveerd, dus nog even iets drinken van de te voren ging deze keer niet door.
Loopspulletjes aangedaan, en daarna gewacht tot c.a. half 10. Nog een groepsfoto voor het hotel, en daarna met de metro van station Leuvenhaven ricthing de coolsingel. We haddden ingeschreven voor vak E (3:45 - 4:00u), en dat bleek achteraf de juiste keuze.

Vooruitzichten Marathon Rotterdam

Fri, 12 Apr 2013 08:42:52 +0200

…..de vooruitzichten zijn goed…..tenminste…..voor wat het weer betreft.

Voor mijn eind tijd, maak ik me wel zorgen.
Nog steeds te zwaar, en veel te weinig getraind, en veel te weinig gerust.

Gelukkig is de marathon van Rotterdam wel een hele leuke, met genoeg afwisseling.
Deze vijfde keer in Rotterdam wordt het in ieder geval weer een leuke training.
Na het herstel weer snel wat fietskilometers gaan maken, want dan begint het seizoen voor mij pas echt. Zo’n kleine 2 maanden na de marathon eerst een -1/4, -1/2, -1/3 met in September een -hele triathlon, waar ik ga proberen ruim onder mijn PR te komen.

Zware werk zit er weer op

Wed, 03 Apr 2013 15:32:56 +0200

….tenminste…..qua trainingen….

Afgelopen weekend was het - ondanks dat het pasen was - heel erg druk.
Zaterdag de wekker weer vroeg gezet, omdat we met Levi naar Brugge gingen voor een voetbal tournooi. Voor het vertrek nog even de standby dienst over gezet, en na thuiskomst weer terug gezet. Daarna direct aan de slag voor de werkzaamheden die ik op eerste paasdag uit moest gaan voeren.

c.a. 3 weken voor de marathon van Rotterdam

Tue, 26 Mar 2013 12:44:53 +0100

Afgelopen week weer nieuwe schoenen gehaald bij top running in Wuustwezel.
Het 10e paar Brooks Adrenaline ondertussen, alhoewel ik met het laatste paar zo’n 2000 kilometer heb afgelegd. Da’s natuurlijk veel te veel, maar gewoon iedere keer uitgesteld.

Dinsdag dus onderweg naar huis de schoentjes gekocht, en dinsdag avond deze gelijk uitgetest (hardlopend naar de zwemtraining, 1 uurtje gezwommen, en daarna met Guus terug gerend via St. Williebrord).

Training afgelopen week

Tue, 19 Mar 2013 07:43:55 +0100

Ondertussen weer voldoende hersteld na de ultraloop van Stein.
Tijd om me de komende weken te richten op de marathon van Rotterdam, Proberen weer wat snelheid terug te krijgen, en de conditie nog wat meer omhoog brengen.

Vorige week begonnen met wat snelle 7KM loopjes, en de week afgelsoten met een 31K duurloop (Rucphen - Sprundel - Etten Leur - Rijsbergen - Zundert -Rucphen). Snel gestart, en na zo’n 40 minuten passeerde ik de rotonde bij Etten Leur. Hierna volop wind op kop, en dat kost flink wat ernergie. Vanaf Rijsbergen het tempo weer iets om hoog gegooid. Uiteindelijk in c.a. 2u50 minuten weer terug in Rucphen. Snel douchen en daarna High Bieren bij cafe de Blits in Roosendaal.

Nog een paar foto's van de ultraloop

Sun, 10 Mar 2013 12:53:19 +0100

Foto's ultraloop Stein

Tue, 05 Mar 2013 10:55:33 +0100

Vandaag staan ook de uitslagen per categorie op de website van Stein. Bij de categorie mannen gefnished als 77ste van de 122.

Alvast wat foto’s (er volgen er nog een paar meer denk ik, want volgens mij waren er meerdere mensen zo’n 6 uur aan een stuk foto’s aan het maken).

AU

Mon, 04 Mar 2013 10:40:24 +0100

De ultraloop van Stein zit er op:
17 rondes + 433 meter = 55594,60 KM totaal
Gefinished op de 93 ste plaats van de 155 gestarte deelnemers.

Had een aantal kilometers meer gehoopt, maar omdat het mijn eerste ultraloop was, ben ik toch tevreden.

Ultraloop a.s. zondag en programma 2013

Tue, 26 Feb 2013 14:11:27 +0100

Nog een paar dagen, en dan sta ik aan de start in Stein voor de 6 uurs ultraloop. De weersvooruitzichten zijn vooralsnog goed, maar dat zegt vrij weinig een dag of 5 van te voren.
Hopelijk droog, en zo warm mogelijk.

Aftellen voor de Ultraloop Stein

Fri, 22 Feb 2013 09:48:13 +0100

Het aftellen is weer begonnen…. Vandaag precies 9 dagen voor de start van de Ultraloop (6 uren van) Stein.

De voorbereidingen verliepen niet helemaal volgens plan. Vorige week veel te veel uren gemaakt voor mijn werk. Aan netto uren 67 uur gemaakt, en hierbij opgeteld de 10 uur reistijd, dan heb ik bijna een dubbele werkweek gedraaid, met als gevolg dat eigenlijk alleen in het weekend echt getraind is. Afgelopen weekend een “dubbeldekker” gedaan, c.a. 4u20 lange duurloop op zaterdag, en c.a. 1u40 op Zondag na het zwemmen.

Langste duurloop tot nu toe

Mon, 11 Feb 2013 10:35:06 +0100

Afgelopen zaterdag op tijd opgestaan, en rond half 8 vertrokken voor de lange duurloop, zo’n 3 weken voor de geplande Ultraloop van Stein.

Deze keer zonder John (die ging carnavallen) maar wel met Michel. Rond kwart over 8 kwam ik aan in de van Hovedreef, waar Michel me al tegemoet gelopen kwam. Vandaar vertrokken we richting Zundert, en bij cafe de bocht weer terug gedraaid. Onderweg merkten we dat het ook een aantal bekenden opviel dat we weer samen aan het lopen waren.

Minder dan een maand voor de Ultraloop van Stein

Tue, 05 Feb 2013 13:32:23 +0100

Afgelopen week weer eens een keer goed kunnen trainen…..Vorige week was al goed begonnen, omdat de installatie in Brussel goed gelukt is. Er vallen dan flink wat zorgen van je af, en dat traint wel een stuk prettiger.

Maandag een looptraining, dinsdag gezwommen, en naar het einde van de week werden de trainingen wat intensiever. Donderdag met John en Peerke ee duurloop van c.a. 16KM a 12KM /uur. Afgelopen zaterdag 4u32 getraind (ik gok 43KM) en zondag 2 uur (c.a. 18KM), wat het totaal op een weekend brengt op 6u30 / 61KM. Liep verbazend gemakkelijk, en herstel ging ook snel.

1 maand en 11 dagen voor ultraloop Stein

Wed, 23 Jan 2013 15:22:58 +0100

Afgelopen week ging niet helemaal zoals gepland. Omdat we bij de aannemer besloten hadden dat ik zelf het sloopwerk zou gaan doen, had ik maandag vrijgenomen. Vrijdag had ik daarom besloten de geplande training voor zaterdag te schrappen, en eventueel op maandag deze te doen, als de werkzaamheden in de van hovedraaf mee zouden vallen.

Sneeuw

Fri, 18 Jan 2013 11:19:24 +0100

Drukke tijden op het werk, drukke tijden thuis in verband met de brand, en de sneeuw zorgen samen voor een wat aangepaste planning. Vanaf het weekend slechts twee keer kunnen trainen voor het hardlopen, en beide keren maar c.a. 9 KM gelopen. Afgelopen dinsdag wel gezwommen. Gisterenavond hadden we een duurloop geplan met John/Rob Peerke, maar ook deze week kon ik niet mee. De afspraak met de aannemer duurde langer dan verwacht, en ook had ik hierna nog wat andere dingen te doen. Volgende week weer een keer proberen dus….

Flink verkouden

Thu, 10 Jan 2013 09:14:47 +0100

Het nieuwe jaar was ik goed begonnen, maar…sinds een paar dagen ben ik flink verkouden. Het begon afgelopen dinsdag, toen we bij het kookpunt in Roosendaal een hapje gingen eten vanwege Maaike’s verjaardag. Gisteren mijn 10K duurloop niet gedaan, want toen had ik vooral last van mijn keel, en hoofd, en ook mijn neus liep continu. En dan af en toe een flinke hoestbui……

Eerste week van 2013

Sun, 06 Jan 2013 13:16:26 +0100

Afgelopen week slechts een paar trainingen gedaan. Deze week afgesloten met op Zaterdag een duurloop van 4u20 (41KM) en vandaag (Zondag) na de zwemtraining van een uur(en tevens nieuwjaarsreceptie voor de WBTV leden, een duurloop van 1u25(14KM) gedaan met Frans en Rob. In totaal bijna 6 uur langzame duurloop gedaan verdeeld over 2 dagen.

Duurloop training Za 29 Dec

Sat, 29 Dec 2012 16:22:24 +0100

Vanochtend uitgeslapen tot half 9 (en dat was lang geleden….)
Iedere dag de wekker om 5 uur, in combinatie met de trainingen die ik doe is vrij zwaar, maar later vertrekken naar Brussel is geen optie. Je raakt dan onnodig veel tijd kwijt in de file, en die tijd heb ik juist heel erg hard nodig om te kunnen trainen…

Voorbereidingen ultraloop Stein

Thu, 27 Dec 2012 12:37:24 +0100

Met nog zo’n twee maanden te gaan heb ik ondertussen de draad weer opgepakt, en heb ik gelukkig weer de nodige motivatie gevonden om me voor te bereiden op de volgende uitdaging, de 6 uur van Stein.

Het inschrijven is inmiddels gedaan, en ik heb hier en daar ook al wat informatie verzameld over het te volgen trainingspad. Omdat iedereen verschillend is, heb ik hieruit gehaald wat voor mij de juiste keuze lijkt, en in Maart zal ik hopelijk kunnen bevestigen of dit klopt. In grote lijnen komt het er op neer dat ik op weekdagen de normale trainingen blijf doen, maar niet meer dan 1 snelheidstraining. In het weekend wil ik mijn lange duurlopen zo in gaan plannen dat ik verdeeld over 2 dagen 6 uur ga halen. Het aantal kilometers is hierbij niet belangrijk, en alles op een heel erg rustig tempo. Vanaf a.s. weekend dus mijn hartslagmeter weer meenemen, en het alarm instellen op 140 (mijn max hartslag is 180, dus ruim onder het omslagpunt).

Planning 2013

Mon, 17 Dec 2012 14:41:51 +0100

Het eind van 2012 is weer in zicht, dus wordt het weer tijd om terug te blikken - en - om alvast vooruit te kijken naar 2013.

2012 begon heel erg goed. Eerst de marathon van Rotterdam in April, waar ik slechts 1 minuut boven mijn PR bleef. Daarna in Juni een top weekend in Hannover, waar door het slechte weer finishen van de triathlon op zich al een hele uitdaging was. De triathlon van Almere was het absolute hoogtepunt, want daar heb ik mijn nieuwe PR op 11u37 gezet.

Uitgeschreven voor Kasterlee - Ingeschreven voor Ultraloop Stein

Tue, 04 Dec 2012 08:07:40 +0100

Met pijn in het hart gisteren een mailtje naar de organisatie van Kasterlee gedaan om me af te melden. De wedstrijd waar ik eigenlijk al heel het jaar naar uit heb gekeken moet ik afzeggen, vanwege de recente brand.

Maar…..omdat het altijd goed is om doelen te hebben, heb ik alvast de ultraloop Stein vastgelegd voor 3 maart 2013. Een mooie warming up van het seizoen, en een goede voorbereiding voor de marathon van Rotterdam. Zoals het er naar uit ziet wordt de triathlon van Keulen volgend jaar ook een wedstrijd om naar uit te gaan kijken.

Brand

Mon, 26 Nov 2012 15:32:57 +0100

In de nacht van Dinsdag op Woensdag ben ik in een slaapkamer vol rook wakker geworden. Gelukkig had Maaike de deur open laten staan, en hoorde ze daarom beneden de geluiden, zodat ze wakker werd. Zou dit niet gebeurd zijn, dan waren we waarschijnlijk niet, of veel te laat wakker geworden, en de kans is heel erg klein dat we het dan allemaal overleefd zouden hebben.

Eerste training Kasterlee

Mon, 19 Nov 2012 10:10:14 +0100

Afgelopen zaterdag voor de eerste keer sinds de wedstrijd van vorig jaar weer een keer naar Kasterlee om een groepstraining mee te doen.

Om 7 uur de wekker gezet, met Maaike ontbeten, en iets voor 8 mijn fiets ingeladen. Deze past gelukkig nu in mijn auto, dus geen fietsendrager nodig. Voordeel…..tijdens het hardlopen ligt hij in mijn auto, dus hoef ik hem niet op slot te leggen etc. Nadeel…..na het trainen dus een vuile fiets in de auto…

Weer aan de slag....

Thu, 15 Nov 2012 08:50:46 +0100

Het avontuur in GOA zit er weer op….

De terugreis ging, ondanks de binnenlandse vlucht, en de strubbelingen op het vliegveld van Bombay toch nog redelijk voorspoedig. Tijdens de lange vlucht terug ook nog een paar uurtjes kunnen slapen, en gisterenochtend bij thuiskomst, ook nog even 2 uurtjes plat gegaan.

GOA

Mon, 12 Nov 2012 16:31:22 +0100

Vandaag (maandag) is mijn zese dag in Goa. Omdat de training een super fast track is, wordt alle beschikbare tijd gebruikt, dus ook de zondag (jammer, want dan is een rondreisje zoals vorige keer in Delhi niet mogelijk). Tussen de middag hebben we een uurtje pauze, dus mooi effe tijd om mijn blog bij te werken. Hier bij Koening is de verbinding goed, alleen emailen is een probleem. Op een af andere manier heeft hetnet etc. problemen met het versturen van email vanuit India.

Laatste update voor reis naar GOA

Mon, 05 Nov 2012 10:36:02 +0100

Morgen ochtend 10 uur vertrek ik vanaf schiphol naar India voor een Oracle training (performance tuning 11g).

Deze keer niet naar New Delhi zoals in 2010, maar naar GOA. Hopelijk kan ik tussen het erg drukke programma door toch wat tijd vinden om af een toe een paar kilometer te gaan hardlopen.

Afzien tijdens de herfstmarathon

Mon, 29 Oct 2012 10:08:25 +0100

Gisteren op tijd naar Etten Leur gegaan om te starten in mijn 15e marathon (als ik de marathons van de hele triathlon’s mee tel).

Het weer viel erg mee. Ondanks de koude nacht, was het wel erg fris, maar in ieder geval droog, en niet al te veel wind. Mijn richttijd was 3u30, maar omdat ik eigenlijk nog herstellend ben van de hele triathlon van Almere was het plan halverwege te beslissen of ik wel/niet in hoog tempo door zal gaan.

Laatste week voor de marathon van Etten Leur

Mon, 22 Oct 2012 08:54:10 +0200

De laatste week voor de marathon van Etten Leur is ingegaan…..Dit wordt mijn 14e marathon(15e als ik Kasterlee meetel), de 5e marathon in Etten Leur, en de vierde marathon dit jaar.

Gisteren de 10 van AVR gelopen als voorbereiding, met als doel te finishen rond de 42 minuten, en dat is me ook gelukt (42:56)

Almere 2012 - Terugblik

Sat, 20 Oct 2012 17:57:29 +0200

Almere 2012 - Almere lokale TV

Sat, 20 Oct 2012 17:56:12 +0200

Twee weken voor de marathon van Etten Leur

Mon, 15 Oct 2012 08:54:55 +0200

Nog precies 13 dagen voor de marathon van Etten Leur.

Vrijdag een rustdag gehad, en ben ik met Maaike, Levi, Peter en Joost naar de kuip gegaan om Nederland - Andorra (3-0) te bekijken. Was zoals altijd weer erg gezellig….

Datums Trainingen Kasterlee zijn bekend

Thu, 11 Oct 2012 14:03:05 +0200

De datums voor de gecombineerde MTB / hardlooptrainingen voor Kasterlee zijn bekend:

Zondag 11 november 2012
Zaterdag 17 november 2012
Zaterdag 24 november 2012
Zondag 2 december 2012
Zondag 9 december 2012

Helaas moet ik gelijk de eerste training verstek laten gaan, want dan zit ik in India.
De overige datums ga ik wel proberen deel te nemen, en mogelijk ga ik nog een paar keer extra.

c.a. 3 weken voor de marathon van Etten Leur

Mon, 08 Oct 2012 13:29:49 +0200

Nog 1 lange duurloop voor de boeg, en dan weer terug afbouwen voor de marathon van EL.

Afgelopen week minimaal getraind vanwege de rugklachten. Gelukkig waren deze afgelopen zaterdag een stuk minder, en heb ik mijn lange duurloop zonder problemen af kunnen werken.

Training afgelopen week

Mon, 01 Oct 2012 10:11:31 +0200

Afgelopen week lekker getrained.
Voor mijn gevoel kan ik weer voluit, dus dat bewijst dat het herstel lekker ggegaan is.

De week zag er als volgt uit:
Ma - tempoloopje van 7KM a 5min /km
Di - Zwemmen
Wo - Combinatie van kracht(loop)training (viaduct) + duurloop
Do - Herstel training 7KM
Vrij - rust
Za - Lange langzame duurloop. 30,5 KM in 2u57. 6 min / kilometer dus.
Zo - Zwemmen

Ingeschreven voor Kasterlee

Thu, 27 Sep 2012 09:00:55 +0200

Alvast ingeschreven voor “De hel van Kasterlee”. Wordt de laatste grote inspanning van dit jaar, en hopelijk kan ik nog een PR bijschrijven.

Nog 2 maanden en 26 Dagen en dan is het zo ver.

Dit jaar starten op een nieuwe fiets, en ook extra MTB ervaring zou toch voor een betere tijd moeten zorgen dan vorig jaar. Toen waren ook de omstandigheden uitzonderlijk slecht, dus eigenlijk kan het niet mis gaan(hopelijk werkt mijn rug ook een beetje mee….).

Weer hersteld

Wed, 26 Sep 2012 20:07:04 +0200

Vandaag een lekkere training gedaan. Eerst op een tempo van c.a. 5,15 km/min naar het viaduct van Bosschenhoofd. Hierna 6 maal het viaduct hard op en rustig afgerend. Daarna rustig via de parallelweg richting roosendaal naar Rucphen.

De 6 pieken bergop zijn goed te herkennen, waarbij ik de 5e ker onderbroken werd door een vrachtwagen die het viaduct blokkeerde.

Nog een mooie foto

Mon, 24 Sep 2012 21:35:41 +0200

Nog een mooie foto doorgemaild gekregen van Wimpie.
Net na de finish…..

Twee weken na Almere

Fri, 21 Sep 2012 18:00:24 +0200

Vandaag 2 weken geleden was ik aan het aftellen voor de start van Almere.

Ondertussen ben ik redelijk hersteld. Afgelopen week begonnen (maandag) met een duurloopje

7 KM. Afgelopen dinsdag gezwommen, en donderdag een duurloop van 10KM gedaan met Michel

Planning najaar 2012

Fri, 14 Sep 2012 20:41:54 +0200

ALmere zit er weer op, dus…

Nog 2 grote wedstrijden op de planning voor 2012.

Zit net de planning te bekijken, en zie dat de rustperiode wat aan de korte kant is.
Nog 6 weken voor de marathon - dus een paar weken flink er tegenaan en dan op tijd weer wat terug…

Verslag Triathlon Almere

Tue, 11 Sep 2012 14:58:46 +0200

Een verslagje van mijn 3e hele triathlon.
Met dank aan Bauke Wagemakers voor een deel van de gemaakte foto’s: http://www.wagenmakers.nl/foto/

Vrijdag 7 September
Deze vrijdag een vrije dag genomen, omdat er bij de triathlon Almere al een compleet programma vooraf gaat aan de triathlon zelf. Iets voor 10 melde Peter van den Broek(“Peerke”) zich, en daarna nog even via Sint Williebrord gereden en John Heeren(“de Nobbie”) opgepikt. Een kleine anderhalf uur later arriveerden we in Almere, en nadat we de auto weggezet hadden zijn we naar het inschrijfburo gegaan. Na het inschrijven (rond half 2) kregen we een briefing, en daar werd alles nog eens heel goed uitgelegd.

Nieuw PR op de hele triathlon!

Sun, 09 Sep 2012 09:19:05 +0200

Een nieuw PR !! :-)

Triathlon Almere Zwemmen 3,8KM + wissel 01:18:12 Fietsen 180KM + wissel 05:39:27 Marathon 04:31:06 Totaal 11:37:50 194ste van de 296

Uitgebreid verslag volgt.

Laatste post voor Almere

Thu, 06 Sep 2012 08:04:40 +0200

Beentjes zijn geschoren……fietsje is gepoetst…….gelletjes en energy repen ingeslagen, en vandaag mijn laatste werkdag voor Almere.
Het feest kan dus bijna gaan beginnen.

De vooruitzichten zijn nog steeds goed, alhoewel de windkracht bijgesteld is van windkracht 2 naar 3 :-(

Nog drie.....

Wed, 05 Sep 2012 09:49:28 +0200

Nog drie dagen te gaan…..

Deze week flink gas terug genomen. Maandag nog gaan zwemmen in Galder met Peerke en John. Gisteren een flink stuk gewandeld samen met Maaike, maar verder heel erg rustig aan gedaan.

Teun had nog lueke foto’s geplaatst van de Haringvliet oversteek op de wbtv website.

Haringvliet oversteek deel 2

Mon, 03 Sep 2012 08:15:30 +0200

Vandaag mijn 200ste bericht geblogd :-)

Nog wat leuke info over de haringvlietoversteek.

De video:

http://www.destelle.nl/hvo/index.php?c=video_tv_rijnmond_2012

En nu……..aftellen naar Almere

Haringvliet oversteek

Sun, 02 Sep 2012 12:30:02 +0200

Gisteren met nog een aantal WBTV’ers de haringvlietoversteek gedaan.
Met nog precies 1 week voor Almere voor mezelf besloten geen risico’s te nemen, en er een goede training van de maken. Bij de inschrijfpost aangekomen zag ik dat het slechts 2900 meter was. Bijna een kilometer korter dan bij een hele triathlon, en dat viel dus een beetje tegen.

Start 30e LDC Almere:nog 8 dagen en 21 uur...

Thu, 30 Aug 2012 09:49:38 +0200

Stukje overgenomen van de website van Almere:

Op de zaterdag is er de traditionele Long Distance Classic, waaraan het Nederlands Kampioenschap is verbonden. Voor het eerst in de Almeerse geschiedenis wordt er gezwommen in het Weerwater, waarna door de nieuwe opzet de atleten zowel tijdens het fietsen als tijdens het lopen regelmatig het stadion op de Esplanade zullen passeren. Doordat ook de finish op de Esplanade is gesitueerd, zal er genoten kunnen worden van een boeiend en levendig beeld van deze bijzondere sport. De complete parcoursen vindt je op http://www.almerehollandtriathlon.nl/nl/triathlon/evenement-hollandtriathlon/parcours-long-en-half-distance.html

Zwemmen in Galder

Wed, 29 Aug 2012 13:25:00 +0200

Gisteren samen met Michel en Maaike naar Galder gereden voor een rondje zwemmen. John kon er helaas niet bij zijn. Ook Peter en Marcel hebben we gemist. We kwamen Peter onderweg tegen, en hebben hem nog gezocht, maar tevergeefs….In Galder kwamen we tijdens het rondzwemmen ook nog de groep uit Breda tegen. Na een keer rondzwemmen, weer op de “gewone” fiets terug naar huis.

Zware werk zit er weer op

Mon, 27 Aug 2012 12:51:47 +0200

Mijn blog is een paar dagen uit de lucht geweest vanwege problemen met de provider….

Het zware werk zit er weer op. De duur van de trainingen kan vanaf nu flink ingekort worden. Gisteren een “rustdag” gehouden. Niet getraind, wel gebarbequed. De zaterdag ervoor 150KM gefietst met een flinke wind, en af en toe een bui. Besloten het hierbij te laten, en daarmee is weer een eind gekomen aan de lange duurtrainingen voor 8 September.

Nog 17 Dagen voor het NK lange afstand triathlon in Almere

Wed, 22 Aug 2012 07:29:01 +0200

Zondag avond nog een duurloop van 10KM gedaan. Ondanks de hitte ging het wel lekker. Voor de zekerheid mijn gordeltje omgehangen met 2 flesjes, en het was goed te doen.

Maandag met Maaike een rondje van 30 gereden. Halverwege kreeg Maaike nog een lekke band. Niet vergeten een nieuwe te halen, en een nieuwe capsule voor mijn pompje.

Warme dag

Sun, 19 Aug 2012 12:57:46 +0200

Gisterende warmste dag sinds jaren……maar goed, er moest wel getraind worden…

6 uur opgestaan met Maaike, en iets voor 7 smste michel of ik ging fietsen. Mooi getimed, dus gingen we 7 uur samen op weg. Michel keek hoe lang hij het tempo vol kon houden, en besloot na c.a. 45KM een beetje qua tempo af te nemen, omdat hij nog niet verder dan deze afstand getrained had. De gemiddelde snelheid was op dat moment 27,8KM. Hij maaktje het rondje af, en had dus 60KM gedaan.

3 weken....

Fri, 17 Aug 2012 08:22:41 +0200

Nog 3 weken te gaan voor mijn 3e hele triathlon.

Afgelopen week was redelijk zwaar.
Zaterdag 150KM fietsen.
Zondag rustig fietsen met Maaike
Maandag 90Min fietsen + 45 Minuten zwemmen (Galderse Meren)
Dinsdag 26KM lange duurloop in 2u10
Woensdag rustig gefietst met Maaike, + 10KM gewandeld met Maaike
Donderdag 80 Minuten stevig fietsen (31KM/u 40KM)
Vanavond uurtje zwemmen (Vijfsprong)
Morgen 160KM fietsen
A.s. Zondag ochtend Zwemmen (Vijfsprong)
A.s. Zondag avond afhankelijk van het herstel 23 of 26KM lange duurloop

Nog 26 dagen voor Almere

Mon, 13 Aug 2012 08:43:07 +0200

Afgelopen week flink getraind.
O.a. een lange duurloop van 24KM(wel een paar flinke onweersbuien gekregen onderweg), 2 maal korte intensieve duurloop van 10KM, 1 maal zwemmen (buitenbad 5 sprong) en 1 * rustige fietstraining van c.a. 40KM. Afgelopen zaterdag de week afgesloten met een 150KM duurtraining op de fiets.

Een maand voor Almere

Mon, 06 Aug 2012 13:25:12 +0200

Nog iets meer dan een maand, en dan het NK lange afstand.
Zoals het er nu naar uitziet gaan Peter en ik meedoen aan de lange afstand, en John aan de halve. Vandaag alvast een hotel geboekt(3 persoonskamer), zodat we nog een beetje nachtrust hebben voor de wedstrijd.

Vakantie zit er weer op....

Sun, 05 Aug 2012 17:28:23 +0200

De vakantie zit er (helaas) weer op.

Afgelopen weken stond het trainen op een erg laag pitje.
Vandaag (zondag) aan het werk in Brussel.
Vanaf morgen dus flink er tegenaan, want over ruim een maand ga ik starten in Almere.

Powertriathlon Aarschot

Mon, 16 Jul 2012 19:12:52 +0200

138ste plaats van de in totaal 166 gestarte deelenemers.

138 Schoonen Hans
Startnummer 159
Categorie H40
Zwem + wissel 0:47:13 149
Fietsen 2:04:58
Fietsen + zwemmen + wissel 2:52:11
Loopronde 1 0:26:09 111
Loopronde 2 0:26:54
Loopronde 3 0:27:06
Totaal Lopen 1:20:56
Finishtijd 4:13:07

Nog 2 dagen voor de Powertriathlon in Aarschot

Fri, 13 Jul 2012 08:05:33 +0200

Vandaag de laatste werkdag voor de vakantie. De weersvooruitzichten zijn nog niet zo best, maar wie weet….

Overmorgen de 1/3 triathlon van Aarschot. Ben benieuwd. Gisteren een andere cassette in mijn achterwiel gezet, omdat het terrein nogal heuvelachtig moet zijn. Hierna samen met Michel naar Galder gefietst voor een rondje zwemmen in de Galderse Meren. Ging goed. Wel een beetje vermoeide armen, maar dit komt waarschijnlijk door mijn nieuwe pak.

Nog 9 weken voor Almere

Mon, 09 Jul 2012 10:00:21 +0200

Afgelopen week twee duurtrainingen kunnen doen. Lange duurloop op vrijdagavond, en fietsen (90KM) op zondag. Het weer was erg slecht, en ik was blij dat rond 11u de training er op zat.

Volgende week de 1/3 triathlon in Aarschot.
2050M zwemmen
60K fietsen
15KM hardlopen

Wetsuit uittesten - Noodweer

Thu, 05 Jul 2012 22:13:47 +0200

Vanwege flink uitgelopen werkzaamheden, en drukte op de weg, was ik laat thuis. Toch besloten om naar Galder te gaan, want ik was uiteraard heel erg benieuwd hoe mijn wetsuit zou bevallen tijdens het zwemmen.

Onderweg even naar John gebeld, en afgesproken dat hij om 19:oou zou vertrekken. Zo rond 19u10 vertrokken we via Zundert naar Galder.
Maaike was er ook bij, en kon mijn telefoon bijhouden, omdat ik standbye dienst had voor Toyota.

Zwemtraining galder

Thu, 05 Jul 2012 22:13:20 +0200

Samen met John en Maaike schuilen voor de onweer in Galder….

Nieuw wetsuite is binnen - en bezoek aan fysio

Thu, 05 Jul 2012 11:01:40 +0200

Wetsuit
Hij is binnen….Heb de wetsuit gisteren “even” gepast, maar het viel nog niet mee om er in te komen.Eenmaal helemaal aan zit het goed. Uitschieten gaat trouwens wel erg snel. Volgens de tabel zou het pak erg ruim moeten zitten.Ik heb namelijk de M die vanaf 1M73 (en ik ben zelf 1M72), en van 70 tot 80 KG (ben zelf 75KG). Voor mijn gevoel zit het gewoon heel erg strak, dus dat is wel goed!

Nieuw wetsuit besteld: Aqua Sphere Racer

Mon, 02 Jul 2012 08:04:23 +0200

Eerst de training van afgelopen week. Vrij rustig weekje, met hierin 2 * een zwemtraining in Galder (op de fiets, helemaal rond = c.a. 2,5 KM zwemmen).

Afgelopen zaterdag lange duurloop gedaan, 23KM in c.a. 2uur.
Temperatuur c.a. 25 graden. Ging redelijk.

Nog ruim twee maanden voor Almere

Fri, 29 Jun 2012 07:48:45 +0200

Nog ruim twee maanden en dan is het zo ver. Mijn hoofddoel voor 2012. Het NK triathlon Lange afstand. Streeftijd 11u45. Vanaf volgende week weer flink gaan fietsen, en ook deze keer de duurlopen goed bijhouden.

In Hannover gemerkt dat de marathon vrij zwaar ging, en dat heeft toch wel te maken met de beperkte hardloop trainingen in de voorbereiding.

Uitslag Neuroloog

Wed, 27 Jun 2012 09:14:29 +0200

Gisteren langs de neuroloog. De uitslag kwam niet helemaal als een verassing, want dat het weer om een hernia zou gaan vermoedde ik al.

Waar ik wel een beetje van schrok, was dat er ook weer een hernia zat tussen L4/L5. De andere zat er ook nog steeds L5/S1, maar deze veroorzaakt niet de klachten die ik nu heb (volgens de neuroloog)

Eerstvolgende wedstrijd 15 Juli

Wed, 20 Jun 2012 08:55:26 +0200

Zoals het er nu naar uitziet wordt mijn volgende wedstrijd de Triathlon van Aarschot op 15 Juli.

Eerst wacht ik even de uitslag van de specialist af, en wanneer het er niet al te ernstig uitziet, schrijf ik me volgende week in.

Nog twee maanden en 20 dagen voor de NK lange afstand

Mon, 18 Jun 2012 08:25:38 +0200

De twee weken “rust” zitten er weer op. Tijd om er weer tegenaan te gaan.
Voorlopig wel heel erg beheerst beginnen, omdat ik niet weet wat er precies met mijn rug aan de hand is. Vanavond door de scanner, en dan over een week (de 26ste) de uitslag bij de Neuroloog.

Verslag hele Triathlon Hannover

Wed, 06 Jun 2012 09:21:04 +0200

**Zaterdag
**Zaterdag ochtend rond 10 uur vertrokken naar Hannover. Even John op gepikt (John ging mee voor zijn debuut op de Halve), fietsje op de drager gezet, de bestemming ingetikt, en weg waren we. Halverwege even gestopt voor een bak koffie, en vroeg in de middag arriveerden we bij het hotel(hotel Garni). Gelukkig waren er nog kamers met 2 losse bedden over…

Gefinished in 12u36

Tue, 05 Jun 2012 07:21:22 +0200

Startnr. 1101 12:36:51 Schoonen Hans 1965 WBTV NED

01:24:07 Zwemtijd
06:35:06 Fietstijd
07:59:14 (Zwemtijd + fietstijd + wissel)
04:37:37 Marathon
12:36:51 Totale tijd
33 ste plaats van de 96 gestarte deelnemers
8 ste plaats in de categorie 45+

(41 deelnemers gefinished van de 96 gestarte deelnemers, vanwege het slechte weer! - uitgebreid verslag volgt)

Nog 2...

Fri, 01 Jun 2012 09:15:42 +0200

Deze week was uiteindelijk veel te druk, en vooral dinsdag en woensdag erg lange dagen (vijf uur uit bed, en twaalf uur pas weer er in). Ook gisteren was het nog flink haasten, omdat ik mijn boekhouding alvast moest doen, want daar komt verder niets meer van. Eigenlijk was ik van plan nog een paar kilometertjes te gaan hardlopen, maar dat lukte helaas niet meer.

Nog 4 dagen......

Wed, 30 May 2012 07:55:54 +0200

Gisteren voor de laatste keer bij de fysio langsgeweest. Hierna een zwemtraining gedaan, op een hele lage intensiteit. De rugklachten lijken iets af te nemen, dus hopelijk zet dat de komende 4 dagen nog een beetje door.

Deze week nog 1 keer fietsen (vandaag denk ik, kan ik gelijk mijn fiets nog een keer helemaal uit testen), en misschien morgen nog een duurloopje van c.a. 7KM.
Zaterdag een parcoursverkenning op de fiets, en misschien een beetje loslopen in Hannover.

Training week 21

Tue, 29 May 2012 07:34:13 +0200

Nog een paar dagen, en dan is het zo ver….

Met de blessure gaat het nog niet zo goed. Weinig vooruitgang. Pluspuntje is wel, dat voornamelijk de meeste pijn in de ochtend (net na het uit bed komen) is, en hierna gedurende de dag beter wordt. Vanavond fysio, en daarna zwemmen.

Nog 11 dagen.....

Wed, 23 May 2012 07:40:26 +0200

Het aftellen begint op te schieten nu. Herstel van de blessure gaat iets te langzaam naar mijn zin, maar gelukkig zit ik in de afbouwfase van de voorbereiding. Geen al te zware trainingen meer dus, wat goed uitkomt.

Gisteren goed kunnen zwemmen. Vanavond fietsen, en morgenavond op de fiets naar Galder om een stuk in het open water te gaan zwemmen.

Training week 20

Sun, 20 May 2012 19:46:56 +0200

Deze week een echte pechweek. Voor de tweede keer heb ik ingeschreven voor Leuven, en voor de tweede keer moet ik me afmelden. Vorige keer had ik even tijd om aan het idee te wennen, want toen was het vanwege een operatiee, maar nu kwam het toch wel totaal onverwachts…..

Niet strarten in Leuven

Thu, 17 May 2012 10:06:05 +0200

Helaas is de blessure toch te ernstig om zondag te starten in Leuven.

Ondanks het intapen, is het niet te doen om te hardlopen.

Ik ben de laatste dagen continu aan het dubben over wel / niet starten in Leuven, maar eigenlijk is er maar 1 juiste beslissing…..
Zojuist een email naar de organisatie gedaan om me af te melden.

Fysio

Wed, 16 May 2012 10:50:39 +0200

Gisteren gezwommen, en hoewel ik bij vlagen flnke pijnscheuten in de rug kreeg, lukte me het uiteindelijk toch om een sessie 500 meter aan een stuk te zwemmen. Voor de rest blokjes van een baantje of 4 gedaan.

Vandaag om 8:00u naar Dynamico, voor een behandeling.

Weer rugpijn

Tue, 15 May 2012 12:11:50 +0200

Gisteren met Charles op de fiets naar Galder voor een eerste duik in het open water dit jaar.

18:00 uur vertrokken vanaf de rotonde tussen Etten leur, Rijsbergen en sprundel.
Fietsje aan de boom gelegd, en toen het wetsuit aangeschoten.
Daarna voorzichtig het water in.
Na een paar minuutjes helemaal onder, en toen begonnen we met zwemmen.

Training week 19

Mon, 14 May 2012 07:36:01 +0200

Afgelopen week zag de training er als volgt uit:

Maandag - 11KM hardlopen
Dinsdag - Zwemmen
Woensdag - Fietsen 90 Minuten
Donderdag - 22KM hardlopen
Vrijdag - Rust
Zaterdag - 5u10 fietsen (150KM)
Zondag - c.a. 2 uur heel rustig fietsen

Aangepaste wedstrijdplanning

Wed, 09 May 2012 07:46:48 +0200

De volgende twee wedstrijden zijn komen te vervallen:
13 Mei 2012 6 uur van steenbergen (ultraloop) ==> ga ik niet starten ivm moederdag
Juni 2012 1/3 triathlon Oud Gastel ==> dat weekend moet ik heel het weekend beschikbaar zijn voor mijn Belgische klant = super jammer

Training week 18

Mon, 07 May 2012 10:01:27 +0200

Afgelopen week, beetje rare week in verband met de Mei vakantie. (Koninginnedag + 1 Mei vrij vanwege de klant in Belgie en daar 3 dagen bij aan geplakt zodat ik ook wat in de tuin kon klussen).

Maandag - koninginnedag - rustdag.
Dinsdag - Hardlopen naar Hoeven, daar 2,5KM gezwommen, en hardlopend terug
Woensdag - Fundering uitgegraven :-) + anderhalf uur fietsen met John
Donderdag en vrijdag geen training ivm betonstorten en vrijdag dagje Oberhausen in Duitsland
Zaterdag snelle duurloop van 24KM
Zondag 5u en 20 minuten fietsen voor c.a. 150KM

Training week 17

Sun, 29 Apr 2012 18:52:30 +0200

Afgelopen week was ook nog een rustige week in verband met herstel na de marathon.

Maandag een rustige korte training met Maaike, en dinsdag ca 2KM zwemmen.
Woensdag moest Levi voetballen, en kreeg ik direct daarna visite - geen training dus….
Donderdag met John en Michel gaan fietsen. Eerst de bui afgewacht, en hierna hebbenwe rondje Rijsbergen gedaan.
John reed nog lek, en het duurde wel even voordat dat gefixt was (zie de flinke dip timing grafiek). Na rondje Rijsbergen nog een paar viaducten gepakt.

Trainingen voor 3 Juni

Wed, 25 Apr 2012 08:07:03 +0200

Het is nu 25 April week 17

Om aan voldoende fietskilometers te komen, wil ik vanaf volgende week 1 * per week in de buurt van Brussel of Leuven gaan fietsen. Eventueel vanaf Schoten naar Brussel.Verder 1 maal per week met Maaike/John en Michel

Halve triathlon Leuven

Mon, 23 Apr 2012 08:08:35 +0200

Omdat de hele triathlon van Hannover vrij vroeg valt, zijn er weinig mogelijkheden om een voorbereidende triatlon te doen, waarbij in open water gesart wordt.

Een van de opties is de halve triathlon van Leuven. Heb wel even getwijfeld of ik in zou schrijven, want het inschrijfgeld is aan de hoge kant (95 Euro).
Maar hij valt precies twee weken voor Hannover, en vorig jaar heb ik de halve van Terhijden ook precies twee weken voor de Limburg226 gedaan, en dit is heel goed bevallen.

Terugblik marathon

Tue, 17 Apr 2012 18:19:20 +0200

Nog een beetje pijnlijke bovenbenen, dus mooi even tijd om even een verslagje van de marathon te bloggen….

Zondagochtend 6 uur de wekker gezet, en na een paar boterhammen en twee keer naar de wc, om kwart voor 7 vertrokken naar Steenbergen. Iets voor half 8 stond ik bij Theo voor de deur, en al snel was iedereen er, en konden we naar Rotterdam.

Rotterdam

Sun, 15 Apr 2012 18:27:06 +0200

Tot nu toe mijn beste tijd in Rotterdam. Slechts 61 seconden boven mijn PR 3u 34:54 van 2008 in Eindhoven, dus een zeer geslaagde wedstrijd.

Zeker wanneer ik terugkijk op de trainings history voor deze marathon.

Nog 5 dagen voor de marathon

Tue, 10 Apr 2012 08:20:20 +0200

Nog 5 dagen te gaan, maar absoluut nog niet in vorm. Afgelopen zaterdag een duurloop van 18KM gedaan, maar die was erg zwaar. Misschien komt het omdat ik vrijdagavond 80KM gefietst had op een vrij hoog tempo, maar het voelde niet goed.

Zware werk zit er (voorlopig) weer op

Mon, 02 Apr 2012 07:43:43 +0200

Gisteren (1 april) de laatste lange duurloop van 34 KM gedaan.
Viel eigenlijk nog niet tegen, gezien de impact die een flinke griep normaal gesproken heeft op de training.

In een artikel gelezen dat 1 week griep, c.a. 10% spiermassa kost, door het niet trainen, en door het gebruik van het lichaam voor het herstel.

rugpijn

Wed, 28 Mar 2012 13:20:58 +0200

Het zit niet mee…..

Gisteren na ruim een week, weer een keer gelopen. 7KM op een heel rustig tempo (c.a. 6min KM). De laatste keer dat ik zo’n rustperiode achter elkaar gehad heb, was in 2010 toen ik voor 10 dagen naar India (Delhi) was.

Koorts is voorbij maar.....

Mon, 26 Mar 2012 11:45:27 +0200

nu is mijn rug aan de beurt…..

Waarschijnlijk vanwege het weinig bewegen is mijn onder rug nu behoorlijk aan het opspelen. Gelukkig geen hernia achtige pijn, maar wel zo pijnlijk dat fatsoenlijk lopen er niet inzit. Geluk bij een ongeluk is dat ik toch nog niet mag gaan trainen vanwege de periode na het koortsvrij zijn die ik in acht moet nemen.

Nog steeds ziek

Thu, 22 Mar 2012 18:41:27 +0100

Helaas…..nog steeds flink grieperig.

Vandaag zelfs de slechtste dag tot nu toe.
Ben vandaag ook thuisgebleven, en geprobeerd uit te zieken. Nog niet gelukt…helaas…..

Maar (positief denken), het heeft ook zijn voordelen:

Je valt flink af
Je rust extra uit (geen overtraining)
De achillespees kan een beetje bijkomen
????en daar houd het dan bij op.

Morgen eerst langs de huisarts, en dan mogelijk door naar Brussel. Hopelijk geen koorts meer. Voorlopig lig ik er al tot dinsdag uit, als ik de rustperiode in las die geadviseerd wordt.

ziek

Tue, 20 Mar 2012 07:49:56 +0100

Afgelopen week goed kunnen trainen.
O.a. een snelle 16KM (vanaf mijn schoonouders uit Belgie naar huis).
Zaterdag / zondag viel helaas een beetje in het water. Door een installatie bij Toyota, en door de voetbal van Levi kon ik zaterdag slechts 10KM gaan hardlopen. Hierdoor moest ik dus de lange duurloop inhalen op zondag, en verviel daarmee de fiets en zwemtraining.

Nog c.a. 5 weken voor Rotterdam

Wed, 14 Mar 2012 22:39:38 +0100

De zwaarste trainingen zitten er weer aan te komen.

Afgelopen weekend op vrijdag 31KM (iets minder dan 6 min. / KM) gedaan, en zondag 20KM (5 1/2 min. / KM), met op zaterdag een geplande rustdag. Zondag ochtend ook een rondje gefietst met Maaike.

Nog 2 maanden en 29 Dagen voor de hele triathlon van Hannover

Mon, 05 Mar 2012 08:23:02 +0100

Nog 2 maanden en 29 Dagen voor de hele triathlon van Hannover, en nog….

41 dagen te gaan voor de marathon van Rotterdam.

Afgelopen week lekker getraind. Alleen de lange duurloop viel een beetje tegen. de 31 KM gingen qua conditie / vooruitgang op zich goed, maar ik kreeg gaandeweg weer een beetje last van pijn aan de knie. Hierdoor besloot ik vanaf 20KM het tempo omlaag te doen, zodat ik in ieder geval de 30KM vol kon maken. De duurloop was deze keer op vrijdag, omdat zaterdag geen optie was (s’ochtends voetbal Levi - waar hij 4 van de 6 doelpunten scoorde), en s’middag’s een feestje in Zeeland.

Fietstraining

Sun, 26 Feb 2012 21:04:34 +0100

Afgelopen week in totaal 61.6 Km hardgelopen + 2 zwemtrainingen gedaan.
Een wat kortere lange duurloop gedaan (22,6KM) omdat vandaag een fietstrainig met de WBTV op het programma stond.

De lange duurloop begon goed. De eerste 13KM ruim onder de 5 min per kilometer. Toen ik door Zundert heen was, begon mijn knie flink pijn te doen. Ik heb het al vaker meegemaakt, maar deze keer was het zo erg dat ik een paar 100m moest gaan wandelen. Hierna voorzichtig weer gestart, en toch kunnen blijven hardlopen tot thuis. Helaas vandaag nog gevoelig.

Training afgelopen week

Sat, 18 Feb 2012 20:02:51 +0100

Afgelopen week de loop kilometers weer wat opgevoerd.
In totaal 65,6KM hardgelopen, 2 maal een zwemtrainnig gedaan, en een maal 90Min op de Tacx.
Vandaag de lange duurloop gedaan van 30,4KM in 2u 47Min, een gemiddelde van 5 en halve min per kilometer.

Marathon Rotterdam

Mon, 13 Feb 2012 08:18:55 +0100

Vandaag alvast ingeschreven voor Rotterdam. Vanaf 15 Feb is het inschrijven n.l. 10 Euro extra. Nu nog 60 Euro, want dit jaar betaal ik geen 5 Euro voor de sms service (deze werkte vorig jaar niet).

Afgelopen week weer een normale trainingsweek gehad, en in totaal c.a. 60Km hardgelopen. Geen fietskilometers, en 2 keer gezwommen. Ben ondertussen ook een paar kilo kwijt, en dat merk ik goed tijdens de korte intensieve trainingen.

Dicht Achterwiel

Thu, 09 Feb 2012 09:24:05 +0100

Vorige week had ik contact opgenomen met de vancance soleil ploeg om te checken of ze nog spullen in de aanbieding hadden. Ze hadden dichte achterwielen en carbon wiel sets van COLE. Toen ik op markptlaats ging checken of ze daar ook aangeboden werden, viel mijn oog op nog een advetentie.

Duathlon Etten-Leur

Thu, 26 Jan 2012 08:04:00 +0100

A.s. weekend moet ik weer aangepast trainen. Vanwege de duathlon van Etten-Leur vervalt de fiets training, en ga ik in plaats daarvan een lange duurloop doen.

Wanneer ik met rust gelaten wordt (moet standby staan voor Toyota), en wanneer het lekker gaat, misschien 3 rondes van 10,2KM. Ik zie wel hoe het loopt, en kan altijd tijdens het lopen de afstand bijstellen.

Trainings update

Mon, 23 Jan 2012 09:56:43 +0100

Omdat de wedstrijden nog vrij ver weg zijn , en het trainen momenteel op een laag pitje staat, is er vrij weinig te melden.

Afgelopen weken niet veel gelopen (2 - 3 keer per week).
Wel 2 keer per week gezwommen.

Training week 1 2012

Sun, 08 Jan 2012 19:30:49 +0100

De eerste week van 2012 rustig begonnen

Een paar duurloopjes (maandag, woensdag),een keer zwemmen en een tacks training.

Zaterdag een duurloop van 22KM - verdeeld over 3 kleine rondjes, vanwege mijn stand-by dienst.
Zaterdag avond een feestje (Maaike’s verjaardag), dus vandaag me maar beperkt tot een wandelingetje.

Ronde van Vlaanderen

Fri, 06 Jan 2012 07:49:00 +0100

Zoals het er nu naar uit ziet wordt het eerste doel voor 2012 de Ronde van Vlaanderen.

Volgens de website http://sport.be.msn.com/cyclingtour/rondevanvlaanderen/2012/nl/nieuws/ een rit van 244KM met daarin opgenomen 16 hellingen, en o.a. de zware Koppenberg.

De start is 31-Maart-2012 in Brugge.
Hopelijk is dit goed te combineren met de marathon van Rotterdam die 2 weken later is.
Zo niet, dan misschien dit jaar R’dam overslaan en eventueel een paar weken later een leuke doen als voorbereiding op de Hannover triathlon.

2012

Sun, 01 Jan 2012 14:41:51 +0100

Zo…..2011 zit er weer op.

Ik kan wel zeggen dat 2011 voor mij een Superjaar was.
Van de gestelde doelen is in ieder geval de belangrijkste gehaald, en dat is het finishen van een hele triathlon.

Finish van de Limburg 226 in Neerpelt

Herstel na Kasterlee

Thu, 29 Dec 2011 20:15:49 +0100

Ondertussen is de duathlon na Kasterlee weer even geleden. Heb nog steeds last van een gekneusde rib, en ook van beperkte kracht in mijn rechterhand. De dokter vertelde dat het twee weken kon duren, dus wacht ik het nog maar even af….

Verslag van "De hel van kasterlee"

Thu, 22 Dec 2011 08:20:13 +0100

Zondag ochtend 5 uur opgestaan voor de winterduathlon van Kasterlee, oftewel “De hel van Kasterlee”. Een wedstrijd die begint met 15 Kilometer hardlopen, gevolgd door 105 KM mountainbiken, waarna je afsluit met 30 Kilometer lopen. Volgens de organisatoren de zwaarste dutahlon ter wereld, en met zwaar wordt dan vooral het parcours bedoeld.

Gefinished in 12:13:12u

Mon, 19 Dec 2011 11:13:31 +0100

179 Schoonen Hans 0 - geen - 91 H40 62 1:13:46 205 0:07:14 171 7:25:45 194 0:10:02 144 3:16:25 146 12:13:12

179ste plaats van de in totaal meer dan 250 gestarte deeelnemers. Wordt vervolgd!

Kasterlee - vooruitzichten

Fri, 16 Dec 2011 09:36:48 +0100

De weersvooruitzichten zijn niet zo best…..

Hopelijk valt het allemaal mee. De maximum temperatuur is vrij laag (zo’n 2 graden), en dat in combinatie met natte kleding zal vrij koud aanvoelen.
Ben benieuwd hoe de vingers en de tenen aan zullen voelen….

Training Kasterlee deel 6

Mon, 12 Dec 2011 08:38:37 +0100

Het trainen zit er op….

Zaterdag 24KM duurloopje gedaan in 1u57min. Ging lekker.
Gisteren (Zondag) op tijd opgestaan, en met mijn fiets naar Kasterlee vertrokken om de ronde nog een keer te rijden, en om mijn start nummer op te halen.

Training Kasterlee deel 5

Tue, 06 Dec 2011 07:54:15 +0100

Na een weekendje zonder trainen, gisteren (5dec. - vrije dag) 3 uur het bos in gegaan voor een mountainbike training. Ik had geluk, want er stond nog een route uitgepijld van een dag van te voren, en ik kwam op stukken terecht die ik van te voren nog niet ontdekt had.

Training Kasterlee deel 4

Mon, 28 Nov 2011 08:19:59 +0100

De problemen met de ribben zijn zowat helemaal opgelost.

Afgelopen zaterdag eerst met Levi naar de voetbal geweest. Ze wonnen deze keer met 7-2, terwijl ze met 1 man te weinig waren. Levi scoorde de eerste 2 doelpunten, en in ed tweede helft nog een.

Training Kasterlee deel 3

Fri, 25 Nov 2011 08:15:00 +0100

Het herstel van de gekneusde ribben gaat goed!

Afgelopen nacht goed geslapen (wel kort, want door werkzaamheden voor een TMME pas rond twaalf uur mijn bed in). Ook diep ademen geeft geen problemen meer.

Dinsdag tijdens het zwemmen nog veel pijn, alhoewel het goed te verdragen was. Woensdag tijdens de 9KM hardlopen vooral in het begin vrij pijnlijk. Gisteren 70 minuten op de Tacx, en dat ging vrijwel pijnloos. Ben benieuwd hoe het morgen gaat, want dan wil ik 3 uur op de mountainbike. Mocht het te veel pijn doen, dan ga ik terug, en maak ik er een lange duurloop van.

Training Kasterlee deel 2

Tue, 22 Nov 2011 07:35:04 +0100

Afgelopen zondag leek de schade nogal mee te vallen, maar….sinds gisterenochtend heb ik flink last van een gekneusde rib.

Ik merkte het al toen ik opstond. Flinke pijn in de rug, en buik, en ook diep inademen gaat nauwelijks. Hoesten is helemaal vervelend. Verder is het vervelend om lang in de auto te zitten. De schouder en knie zijn al wel een stukje hersteld.

Training kasterlee

Sun, 20 Nov 2011 17:26:31 +0100

Vandaag op tijd vertrokken naar Kasterlee voor een eerste kennismaking met het parcours, en met de collega duatleten die “de hel van Kasterlee” gaan doen.

Ik was ondanks de dichte mist ruim op tijd. Precies 9 uur verzamelden we, en kregen we een korte toespraak van iemand van de organisatie. Er werd uitgelegd hoe de bevoorrading in zijn werk gaat de 18e, en waar omgekleed kan worden etc.

13 November - Crossduathlon Reusel (Run - ATB - Run)

Sun, 13 Nov 2011 18:49:09 +0100

Net terug uit Reusel, van een Zware crossduathlon (tenminste voor mij dan toch….)

Vanochtend iets voor 9 vertrokken, en ruim op tijd (ondanks de mist) aangekomen in Reusel.
Toen ik mijn startnummer opgehaald had kwam ik Charles en Wim al tegen.
Ze deden mee bij de recreanten voor de halve afstand, maar startten wel gelijk met mij.
Ik zag in de uistlagen dat ze beiden een knappe prestatie weg gezet hebben. Tel daar het leeftijdsverschil met de meeste andere deelnemers bij op, dan is het helemaal een goede presstatie.

Ingeschreven voor de Duathlon van Reusel

Sun, 06 Nov 2011 12:49:58 +0100

Vandaag heb ik me ingeschreven voor de duathlon van Reusel, die precies over een week wordt gehouden.
http://www.duathlonreusel.nl/

De afstand die ik ga doen is 15KM hardlopen, 60KM ATB, 7,5 KM hardlopen.
Eerst zag het er niet naar uit dat ik mee kon doen in verband met een istallatie bij Toyota in Brussel.
Deze begint om 17u45, dus dat zou ik moeten kunnen redden (kan vanaf thuis).

Marathon Etten-Leur

Mon, 31 Oct 2011 08:15:18 +0100

Gisteren onder ideale omstandigheden mijn 10e marathon gelopen. Het was de vierde keer dat ik in Etten Leur aan de start stond voor een hele. Op tijd richting de Nobelaar vertrokken, en na een paar minuten kreeg ik gezelschap van Rob Konings. Hij vertelde me dat ook Peter van de Broek mee ging doen, dus waren we al met 3 bekenden.

Nog 2 dagen voor de marathon

Fri, 28 Oct 2011 09:00:14 +0200

Nog 2 dagen, en dan sta ik aan de start voor mijn 10e Marathon.

De weersvooruitzichten zijn ideaal:


	Za	Zo	Ma	Di	Wo	Do
Zonneschijn (%)	20	20	20	20	30	40
Neerslagkans (%)	30	10	20	30	20	50
Neerslaghoeveelheid (mm)	0/1	0	0	0/1	0	0/2
Minimumtemperatuur (°C)	8/10	9/12	9/11	7/10	7/9	7/10
Middagtemperatuur (°C)	14/16	13/16	14/17	14/17	14/17	14/16
Windrichting	ZO	ZW	Z	ZW	Z	Z
Windkracht (bft)	2	4	3	4	3	4

Ik voel me goed. Afgelopen week wel erg veel last gehad van een spiertje in de knieholte (onderaan de hamstring). Maandag ging het nog, en toen heb ik nog een rustig herstel loopje gedaan. Dinsdag en woensdag kon ik echter bijna niet normaal lopen. Vandaag lijkt eht weg te zijn. Misschien vanavond nog 5KM, voordat ik naar de leden vergadering ga van de WBTV.

10 van AVR deel 2

Sun, 23 Oct 2011 12:51:43 +0200


15	Hans Schoonen	65	Rucphen	42:24

Vandaag 23 Okt (1 week voor de marathon) de 10 van AVR.
Het was schitterend weer, en et parcours was ook verbeterd t.o.v. vorig jaar.

De uitslag viel me uiteindelijk 100% mee.
Ongeveer een halve minuut langzamer dan vorig jaar, terwijl ik nu 3KG zwaarder ben, en inmiddels weer een jaar ouder ben. Ook heb ik afgelopen jaar nagoeg geen enkele tempo training gedaan.

10KM van AVR

Fri, 21 Oct 2011 07:10:02 +0200

Overmorgen weer de 10KM van AVR.

Altijd een beetje afwegen of het wel of niet verstandig is zo’n week voor de marathon, maar vorig jaar is het me goed bevallen(toen liep ik een PR op de 10KM).

De tijd zal wel deze keer wel tegen gaan vallen, want ik merk dat de snelheid flink achteruit gegaan is. Nauwelijks tempolopen gedaan, en al helemaal geen interval trainingen, en ook wat zwaarder.

Nog 15 dagen....

Sat, 15 Oct 2011 18:44:53 +0200

Vandaag de laatste lange duurloop gedaan in de voorbereiding voor de marathon. Het zware werk zit er dus weer op.

Eerst voetbal kijken bij de D1 van RSV. 2-2, maar eigenlik had RSV gewonnen want de scheidsrechter floot niet voor buitenspel. Levi had het eerste doelpunt gescoord.

Lange duurloop - nog 22 dagen voor de marathon

Sat, 08 Oct 2011 14:46:55 +0200

Vanochtend mijn lange duurloop gedaan. Vanwege de standby dientst besloten 3 ronden te doen van 10,2KM. Inclusief aanloopstuk, en tussenstukken is dit in totaal ruim 32KM. Ik kan dan altijd binnen een half uur online zijn, mocht er iets aan de hand zijn. De omstandigheden waren niet ideaal. Laat thuis van Ad’s feestje, en heel erg slecht weer. Halverwege het eerste rondje ook nog eens flinke maagkrampen, en dus nog even stoppen voor een sanitaire stop….en de laatste ronde flink last van een grote blaar op mijn kleine teen… Eerste rondje van totaal 11Km duurde 1u6 minuten. Tweede rondje besloten 10KM op marathon tempo te doen. Exact 10KM in 48:02 minuten Hierna weer het gas er af, en uiteindelijk het derde rondje op 2u51 minuten beeindigd. 2e en 3e rondje samen is precies 21km in 1u45min, en dus precies goed voor een tijd van 3u30. Dus tegen alle verwachtingen in ging het eigenlijk erg goed. De beste training vanaf de voorbereiding voor deze marathon. Conclusie…een paar dagen rust is zo slecht nog niet. Wist ik natuurlijk al lang, maar het valt af en toe niet mee om daaraan toe te geven…

"rustweek" nog 23 dagen voor de marathon

Fri, 07 Oct 2011 07:20:15 +0200

Deze week vanwege diverse omstandigheden een ongeplande rustweek.
Er zijn verschillende oorzaken. De belangrijkste is dat vanwege call-out voor TMME ik binnen 5 minuten telefonisch bereikbaar moet zijn, en binnen 30 minuten online. Dit geeft zo zijn beperkingen, en bijv. het zwemmen (niet meer dan 150 meter, en dan de telefoon checken) of het hardlopen (lange duurlopen opsplitsen in kleine rondjes, en de telefoon mee) moeten dan anders ingericht worden.

Nog 29 dagen voor de herfstmarathon

Sat, 01 Oct 2011 20:24:35 +0200

Vanochtend “uitgeslapen” to 7 uur. Even ontbeten samen met Maaike, en daarna (rond 8 u) op weg voor mijn lange duurloop van 34KM.

Ging redelijk, maar viel toch eigenlijk nog tegen. Vooral de laatste paar kilometers waren vrij zwaar. 2 Gels genomen, en het was vrij warm het laatste stuk (tussen 10u en 11u).

Fietsen op Toyota Circuit

Wed, 28 Sep 2011 07:05:28 +0200

Vanochtend rond half 6 mijn fietsje weer op de fietsendrager gezet.Deze had ik gisteren na het zwemmen alvast gemonteerd.

Bijgevoegd de foto’s van mij en Erwin (op de ligfiets). Hier kon ik Erwin nog bijhouden, maar dat werd later wel anders…. Met zo’n ligfiets kun je trouwens verschrikkelijk hard door de bocht. Ben benieuwd hoe het vandaag zal gaan. Er staat minder wind, dus hopelijk een hoger gemiddelde vandaag. Deze keer niet vergeten mijn Garmin aan te zetten. Vanavond c.a. 9 KM rustig joggen (Rucphen - Schijf)

Sponsor 2012 + training afgelopen week

Mon, 26 Sep 2011 07:18:09 +0200

Afgelopen week:
Maandag 15KM hardlopen
Dinsdag Zwemmen + 4,5KM Hardlopen
Woensdag 1 uur fietsen op het test circuit bij toyota(ruim 35KM/uur gemiddeld. Stond - tegen verwachting in - wel veel wind)
Donderdag 7KM Hardlopen
Vrijdag 4,5KM Hardlopen
Zaterdag had ik eigenlijk 33KM op de planning, maar het ging zo beroerd, dat ik onderweg besloten heb de lus naar Schijf niet te doen.Of het aan het warme weer lag, of aan te weinig koolhydraten weet ik niet, maar na zo’n 20KM merkte ik dat het een zware laatste 10KM gingen worden. Eenmaal thuisgekomen zag ik as dat ook mijn tepels helemaal doorgeschuurd waren, en op mijn T-shirt zaten ook twee grote rode bloedvlekken. Ook mijn oksels waren aan beide kanten doorgeschuurd. Afgezien dus…..

16-sep-2011 Lange duurloop 30KM

Sat, 17 Sep 2011 12:44:49 +0200

Deze keer mijn duurloop op vrijdag avond. Het begint heel erg slecht. Veel te veel gegeten, en na ongeveer een kilometer al erg veel last van mijn maag. In Sprundel was ik zo misselijk dat ik bijna moest overgeven. Dit duurde ongeveer tot Rijsbergen, dus zo’n 12KM. Hierna ging het beter, maar tussen Rijsbergen en zundert kreeg ik flinke buik krampen. Ik kon nog net op tijd de bossen in, en toen dat achter de rug was, begon ik eindelijk pas lekker te lopen.

Ingeschreven

Thu, 15 Sep 2011 07:33:17 +0200

Vandaag alvast ingeschreven voor de marathon van Etten Leur, en voor de winterduathlon van Kasterlee. De kans dat een van deze evenementen helemaal vol zit is vrij klein, maar het geeft me altijd een prettig gevoel om het alvast geregeld te hebben. Nu niet meer geblesseerd raken…

Politietriathlon Spijkenisse

Mon, 12 Sep 2011 07:21:33 +0200

Zaterdag 10 September. Deze dag stond de laatste triathlon voor dit jaar op het programma. De derde keer dat ik startte in Spijkenisse.

Om 10 over half een werd gestart, dus iets voor half 11 vertrok ik om Wanny op te halen. We waren goed op tijd in Spijkenisse, en om 10 voor half een was ik klaar met alle voorbereidingen. Bijna startte ik nog in de verkeerde groep, maar gelukkig hadden we afwijkende kleuren badmutsen, dus even nagevraagd of dit wel de recreatieve afstand was. Bleek niet zo te zijn, en toen maar weer even terug de wisselzone in.

Heet

Sun, 04 Sep 2011 19:44:26 +0200

Gisteren stond de 30KM duurloop weer op het programa. De temperatuur was vrij hoog, maar ik besloot toch om in de middag deze duurloop te doen. Niet zo verstandig achteraf gezien….

Na zo’n 25KM werd het een beetje zwart voor mijn ogen, en ik zag ook mijn hartslag het rode gebied in gaan. Het verstand won het van de ambitie om een scherpe tijd neer te zetten, en ik besloot even te gaan wandelen om de hartslag wat omlaag te krijgen. Hierna moest ik nog een paar keer stoppen, zodat uiteindelijk na ongeveer 3 uur mijn duurloop er op zat. Een training om snel te vergeten. Gelukkig vandaag lekker gezwommen, en hierna een 5 KM herstel loopje met Maaike. Nog een week voor de politie triathlon. Hopelijk dan redelijk weer….

Drukke weken

Thu, 25 Aug 2011 07:35:28 +0200

Afgelopen weken gaat het trainen niet echt lekker.

Ik merk dat de vele uren (inclusief reistijd c.a. 55 per week) werk in Belgie, en de implementatie van het project in Alphen a.d. Rijn in de avonduren en weekend alles bij elkaar voor veel te weinig rust zorgen.

Lekke band + Onweer

Thu, 18 Aug 2011 20:42:12 +0200

Vandaag samen met John een rondje gefietst. Flinke stortbui met onweer, In Wernhout kreeg John een lekke band.

Deze keer de ketting op het kleinste tandwiel gelegd, en toen ging het wiel goed uit en in de fiets.

C.a. 85 minuten gefietst met een vrij lage hartslag.
A.s. Zaterdag mijn lange duurloop uitbreiden naar 26KM = Rucphen - Klein Zundert - Zundert - Schijf-Rucphen.

Nieuwe doelen tweede gedeelte van het seizoen

Thu, 18 Aug 2011 20:21:44 +0200

De triathlon zit er op……en ook de vakantie zit er op…
Tijd om weer wat doelen te stellen…

Doel 1:
De najaarsmarathon wordt weer Etten-Leur. Altijd gezellig, en lekker dicht bij huis.
Het streven is 3u20, wat normaal gesproken als het een beetje meezit wel moet kunnen.
Om te trainen houd ik een schema voor een marathon < 3u15 aan, dus wie weet zit er misschien wel meer in.

Vakantie zit er weer op bijna op...

Wed, 03 Aug 2011 20:39:32 +0200

De afgelopen twee weken genoten van de vakantie in Bulgarije.

Trainen stond op een heel laag pitje, maar ik kon het toch nog opbrengen om 4 keer 10 KM te gaan hardlopen in de hitte. Uiteraard op tijd opgestaan, omdat het anders veel te warm was. Zwemmen heb ik ook regelmatig gedaan, vooral wanneer de zee een beetje rustig was. Verder heb ik mijn mijn training beperk tot het regelmatig optillen van een halve liter bier (prijs 1,20 Leva - c.a. 70 eurocent voor 2 keer een halve liter omdat het daar bijna heel de dag happy hour is).

Een week later

Sun, 03 Jul 2011 09:14:14 +0200

Afgelopen maandag (de dag na de triathlon) flink wat spierpijn. Ik twijfelde nog even of ik mee zou doen aan de zwemvierdaagse, maar besloot het toch te doen. Ik had Michel gevraagd rustig op kop te zwemmen, zodat ik in de slipstream rustig mee kon zwemmen. Lekker temperatuurtje, dus was lekker ontspannend. Dinsdag was de zwemviedaagse afgelast vanwege het naderende onweer (achteraf gezien een goede beslissing). Woensdag weer een kilometertje, en vrijdag (want donderdag kon niet vanwege de diploma uitreiking van Randy) 2 kilometer.

Limburg 226 - hele triathlon van Neerpelt

Thu, 30 Jun 2011 18:39:15 +0200

26 Juni – Hele triathlon van Neerpelt - Hans Schoonen - 3,8KM zwemmen / 180KM fietsen / 42,195KM hardlopen

Het is een vrij lang verslag geworden, maar het was dan ook een vrij lange dag :-)

Ik schrok flink toen op 1-4-2011 mij het bericht bereikte dat de Limburg226 mogelijk niet doorging (226 slaat trouwens op het totale aantal kilometers van een hele triathlon). Eerst dacht ik nog even dat het om een hele slechte 1 April grap ging, maar het was bloedserieus.

I did it...

Mon, 27 Jun 2011 09:27:58 +0200

De eerste hele triathlon is gelukt!! Een tijd van 12u34.

46 Schoonen Hans NED* 9 H40 23 1:27:04 56 0:05:34 50 6:25:28 48 0:03:00 29 4:33:33 40 12:34:39

Zwemmen (3,8KM) 1u27
Fietsen (185KM!! 5 extra dus) 6u25 (inclusief bandje vervangen)
Marathon (42,195KM) 4u33

Nog 2....

Fri, 24 Jun 2011 09:13:23 +0200

De weersverwachting is:

…en dat is gunstig….voor de supporters….Voor mijzelf is de hoge temperatuur niet zo best, omdat ik nogal transpireer, en dus de kans op uitdroging toeneemt. De verwachtte windsnelheid is wel erg gunstig!

Jammer dat het proefzwemmen in de vliet niet doorgegaan is. Gisteren na de crematie niets meer gedaan. Mijn eerste volledige rustdag sinds vorige week maandag (de dag na de 1/2 triathlon).

Nog 6 ...

Mon, 20 Jun 2011 09:52:29 +0200

De laatste echte duurtrainingen zitten er op.

Nu dus wat rustiger aan gaan doen. Vanavond een uurtje fietsen, en morgen zwemmen in de vliet (en op en neer naar Oud gastel op de fiets). Woensdag nog een 7KM loopje denk ik, en dan kijk ik even hoe ik me voel.

8 dagen nog.....

Sat, 18 Jun 2011 13:59:44 +0200

Afgelopen week niet veel getrained. Na Terheijden een dag niets gedaan, dinsdags een uurtje rustig gefietst, woensdag een duurloopje van 10KM, donderdag een uurtje gefietst (mijn nieuwe fietskleding was binnengekomen, en die moest getest worden) en vrijdag 9KM hardgelopen. Vandaag de laatste lange fietstraining gedaan. Stond heel veel wind, en uiteindelijk maar 135 minuten gefietst.

Halve triathlon Terheijden

Mon, 13 Jun 2011 08:16:37 +0200

Zondag 13 Juni….mijn tweede triathlon van 2011.

In tegenstelling tot de halve triathlon van vorig jaar, is het zwemmen vandaag 2,5KM in plaats van 1,9KM
Het fietsen en lopen zijn echter beiden iets minder, dus zou e.e.a. tegen elkaar weg moeten vallen, en het totaal voereen moeten komen.

Eerste triathlon van 2011

Tue, 07 Jun 2011 09:31:10 +0200

Eindelijk was het zo ver. 5 Juni 2011, de 1/4 triathlon van Meer.

De laatste week voorbereiding ook e.e.a. meegemaakt. Vorige week tijdens het fietsen een harde knal. Ik dacht een lekke band, maar eht was mijn bidon die uit elkaar geklapt was vanwege de cola die er in zat. Loos alarm dus..

25 dagen

Wed, 01 Jun 2011 07:31:23 +0200

Eindelijk gaan de wedstrijden beginnen. A.s. zondag mijn eerste triathlon van dit jaar. De 1/4 van meer.

Ben erg benieuwd hoe het zwemmen nu gaat, en of een nieuw PR er misschien in zit. 2 * een rondje van 500 Meter, dus dat is wel leuk. Heb dit jaar nog niet in buitenwater gezwommen, dus ik hoop dat ik niet te lang moet wennen.

Een maand en twee dagen.....

Tue, 24 May 2011 14:00:06 +0200

Nog een paar dagen, en dan begint de maand Juni.

Eindelijk een paar wedstrijden, en daarna de hele. Ben benieuwd. Hierboven nog een foto van het vertrekken afgelopen zaterdag. Ik ben nog net te zien met mijn grijs-rode outfit achteraan rechts(op de foto dus links).

Vacancesoleil toertocht vanuit Breda

Sat, 21 May 2011 19:08:57 +0200

Vandaag de toertocht meegedaan. Zou volgens de organisatie 160KM moeten zijn, maar ik heb anderhalve kilometer minder gemeten. Het was een perfect georganiseerde tocht, en vandaag was het ook schitterend weer. Zonnig, en weinig wind.

De 158.29KM afgelegd in 4 uur en 59 Minuten. (Eigenlijk 4 uur 39 minuten echt gefietst, want ik heb bij de rust punten in totaal 20 minuten gepauzeerd. Tijdens het fietsen dus ongeveer 34Kilometer per uur aangehouden, wat goed te doen was, omdat ik vanaf het begin tot c.a. 110KM met een snelle groep fietste (de eerste groep die vertrok).

Sponsoring kleding

Fri, 13 May 2011 15:10:24 +0200

De sponsor (ICT-OKE BV) heeft een paar setjes kleding besteld, zowel wielerkleding als hardloop kleding.

Helaas komt de kleding pas over ruim een maand.

Nog 1 maand en twee weken, Fiets is weer helemaal in orde

Thu, 12 May 2011 15:13:44 +0200

Afgelopen maandag mijn fiets naar Martens gebracht voor het herstellen van het slag in mijn achterwiel, van de remhandle en nakijken van de rest van mijn fiets.

De beurt die eigenlijk gepland was voor over een paar weken heb ik ook gelijk uit laten voeren.
Mijn chimano 10 speed cassette was versleten, en mijn ketting was ook helemaal op.

Route zaterdag 21 Mei is bekend

Thu, 12 May 2011 15:09:02 +0200

Route 160 KM 21 Mei

De Route van de Vacancesoleil challenge is bekendgemaakt. Voor mij is een groot gedeelte bekende weg, dus dat is gunstig.

Aanrijding + 150KM

Sun, 08 May 2011 16:48:29 +0200

Afgelopen weekend mijn 150KM training gedaan.

De temperatuur was goed, en er stond niet al te veel wind. De bidons gevuld met coca-cola en water, en de nodige energy bar’s en gels meegenomen. Ook nog een banaan in mijn shirt gestopt.

1 maand en 20 dagen nog

Fri, 06 May 2011 10:20:49 +0200

Gisteren nog een lange duurloop afgewerkt van c.a. 20KM. C.a. 1u43, en het liep erg lekker.
Eergisteren 60KM rustig gefietst met John.Vanavond een herstel traininkje, en morgen op tijd uit bed voor een 150KM rit. Zondag zwemmen en een duurloop.

Zwembad gesloten

Wed, 04 May 2011 08:20:30 +0200

Gisteren een onaangename verrassing….

Na een uurtje fietsen samen met Maaike, ging ik met Richard en Michel naar het zwembad in Hoeven om een flinke training af te werken. Daar aangekomen kregen we de mededeling dat het zwembad failliet was.
Flink balen dus. In Rucphen is het buitenbad ook nog niet open, dus dat wordt plannen om aan genoeg zwemkilometers te komen voor de 26ste Juni.

nog 10 weken voor de triathlon

Wed, 20 Apr 2011 21:05:40 +0200

De laatste 10 weken voor de triathlon zijn ingegaan. Het herstel na de marathon gaat goed.
Komende weken vooral veel fietsen, en ook de zwemkilometers moeten omhoog.

Vorige week een paar uurtjes gefietst, en deze week afgelopen zaterdag 2 uur en maandag en vandaag anderhalf uur.
Gisteren 10KM gerend, maar mijn bovenbenen voelde niet goed aan. Wel lekker gezwommen (c.a. 2400 meter)

Neerpelt gaat door!!

Mon, 11 Apr 2011 19:04:13 +0200

Vandaag een goed bericht gekregen:

Limburg226 gaat door !!
22 maart 2011 By admin
Limburg226, de enige volledige triatlon van het land gaat toch door!!
Momenteel hebben zich een 40 tal atleten aangemeld en we hopen dat we toch de kaap van de 50 atleten gaan halen. Omdat we deze 40 mensen niet willen teleurstellen en hartelijk danken voor hun steun, gaan we toch organiseren.

Marathon Rotterdam

Mon, 11 Apr 2011 09:44:39 +0200

Alvast de resultaten:

Het verhaal:

Op tijd opgestaan, en om 7u15 richting Steenbergen gegaan, om me rond kwart voor 8 uur te melden bij Theo.Na een paar minuten kwam de rest ook, en precies 8 uur vertrokken we richting Rotterdam.

Nog een paar dagen.....

Thu, 07 Apr 2011 13:53:02 +0200

en dan klint “You never walk alone” weer over de Coolsingel.

De trainingen zitten er op, en ik voel me goed. Ben wel te zwaar, maar verder weinig problemen.
Deze week dus helemaal gas terug genomen. Afgelopen zondag gezwommen met de club, maandag 80Minuten gefiets, dinsdag gezwommen, woensdag 4,5 kilometer gejogd.

triathlon Neerpelt op de helling

Thu, 07 Apr 2011 13:37:07 +0200

Helaas een slecht persbericht:

Ik heb me een paar maanden terug ingeschreven voor de hele triathlon van Neerpelt.
Samen met Almere de enige hele triathlon binnen de Benelux. Op dit moment staan er 23 Deelnemers ingeschreven, wat mogelijk te weinig is om de hele door te laten gaan….
Dat zou toch wel heel erg jammer zijn, want dan hebben we weer maar 1 hele over.

3 maanden en 4 dagen voor de hele triathlon - 2 weken voor de marathon

Sun, 20 Mar 2011 13:10:41 +0100

Afgelopen weken gingen belabberd…..

Vorige weekend kon ik niet trainen in verband met EurdoDisney.
Ik had besloten om de donderdag voor vertrek mijn lange duurloop te doen, nadat ik thuis voor ValueCare had gewerkt. Er stond heel veel wind, en ik kwam voor de eerste keer tijdens een training de man met de hamer tegen.
Helemaal leeg kwam ik na 34 loodzware kilometers terug thuis.

Nieuwe schoenen

Wed, 02 Mar 2011 07:26:16 +0100

Gisteren samen met maaike naar Toprunning gegaan om nieuwe schoenen te kopen. Ik ben weer voor Brooks Adrenaline gegaan. De NB’s voelden veel te zwaar aan, en eigenlijk heb ik er vanaf het begin niet echt lekker op gelopen.

Nu dus weer Brooks. Heb gelijk een nieuwe sensor voor mijn hartslagmeter gekocht, en de batterij vervangen. Dit laatste had ik beter kunnen laten doen door Polar, want toen ik gisterenavond ging zwemmen, wad het display na 1 baantje blank. De polar was dus volgelopen met water :-(

Nog precies 4 maanden

Sat, 26 Feb 2011 17:21:33 +0100

Vandaag weer de lange duurloop van 33 KM afgewerkt. In totaal iets onder de 3 uur over gedaan. Ik was precies op tijd terug, want Levi moest voetballen en we moesten zodoende om half 11 vertrekken.

Het is vandaag nog precies 4 maanden voor de triathlon start, en nog 6 weken te gaan tot de Marathon van Rotterdam.

Dinsdag 22 Februari - Vandaag ingeschreven

Tue, 22 Feb 2011 14:19:43 +0100

Vandaag een berichtje gekregen dat de inschrijving geopend is.Heb me direct ingeschreven, en ik sta er nu nog op nummer 5(maar het gaat op alfabet):


1	Convenance Olivier	Man	France, Metropolitan	Heren -40
2	de caluwe steve	Man	Belgium	Heren -40
3	DE VOS GERT	Man	Belgium	Heren 40-49
4	hautekiet dries	Man	Belgium	Heren -40
5	Schoonen Hans	Man	Netherlands	Heren 40-49
6	Thienpont Waldo	Man	Belgium	-
7	Vekemans Yvan	Man	Belgium	Heren 40-49
8	wauters geert	Man	Belgium	Heren -40

Het was niet goedkoop……maar gelukkig sponsort ICT-OKE :-)

Nog c.a. 4 maanden

Mon, 07 Feb 2011 16:07:55 +0100

Ondertussen is het weer 7 Februari. Ik zag net dat het nog een goeie 4 maanden zijn, voordat de hele triathlon van Neerpelt start.

Voordat het zo ver is, zijn er nog een paar andere leuke activiteiten die gepland zijn:

2011.......

Mon, 03 Jan 2011 15:53:02 +0100

2010 zit er weer op….

Ik heb even nagekeken hoeveel tijd ik ongeveer besteed heb aan het trainen afgelopen jaar:
Zwemmen 52 uur
Fietsen 67 uur
Hardlopen 2089KM (bij een gemiddelde van ongeveer 12 KM / uur is dat ongeveer 174 uur
In totaal 193 uur ==> 12,2 dagen ==> iets meer dan 3% van het hele jaar.

Nog c.a. 7 maaden......

Mon, 15 Nov 2010 07:38:31 +0100

En dan hoop ik te starten in de Limburg 226 - Lange afstand triathlon.

Ik zag dat het inschrijfgeld wel aan de hoge kant is….250 Euro…..
Maar dat is dan voor de sponsor ict-oke bv :-)

Afgelopen weekend weer een lange duurloop gedaan, en dit ging goed. Geen problemen overgehouden aan de marathon, dus da’s mooi….
Zondag nog 1u40min op de Tax trainer gezeten en ook dat ging goed.

31 Okt 2010 Marathon Etten Leur

Mon, 01 Nov 2010 07:48:17 +0100

Een terugblik op de marathon….

Mijn uitslag
Marathon Brabant 2010
Hans Schoonen Rucphen
Startnummer 190
Categorie Marathon
Categorie M45

Bruto uitslag Netto uitslag
10 km 47:21 47:13
21 km 1:42:31 1:42:24
31 km 2:38:49 2:38:42
finish 3:45:59 3:45:51

31 Oktober 2010 - Mijn 7e Marathon

nog 18 en een half uur voor de marathon (en de klok gaat een uur terug :-)

Sat, 30 Oct 2010 17:33:11 +0200

Gisteren en vandaag niet getrained. Ga dadelijk wel een einddje wandelen met Maaike denk ik.

Ik voel me erg goed. Vandaag uitgeslapen, en morgen waarschijnlijk ook wat later uit bed. En de klok wordt verzet.

De zenuwen beginnen weer een beetje op te spelen. Hopelijk een goede nachtrust vandaag….

25 Okt 2010 - nog 6 dagen en gisteren een nieuw PR op de 10KM

Mon, 25 Oct 2010 07:23:42 +0200

Gisteren (24 Okt) toch besloten om te starten in de 10KM bij de 10 van AVR.

Het weer was in tegenstelling tot de berichten ideaal voor een wedstrijd. Afgezien van de vrij sterke wind, was de temperatuur goed, en het was droog.

18 Oktober - laatste zware training zit er op

Mon, 18 Oct 2010 12:33:10 +0200

Het zware werk zit er weer op….

Afgelopen weekend mijn 34KM weer afgewerkt. De compressiekousen voele goed.
Eigenlijk verliep deze laatste LSD training perfect. Geen klachten, en afgezien van de vij sterke wind prachtig weer.

Deze training afgewerkt in 3u5minuten. In totaal 2 squeezy gel’s genomen. (Ik had er 3 bij, maar een niet gebruikt)

6 Oktober - Ingeschreven voor de marathon

Wed, 06 Oct 2010 07:43:42 +0200

Vandaag alvast ingeschreven. Het is natuurlijk niet uitgesloten dat ik nog geblesseerd raak, maar het leek me toch verstandig om alvast in te schrijven.

31-10-2010: Marathon Brabant, Etten-Leur
Hans Schoonen, Van Hovedreef 18, 4715 GH, Rucphen, 07-07-1965
Onderdeel: Hele marathon, Categorie: Mannen 45

4 Oktober 2010 - nog 27 dagen voor de marathon van Etten Leur

Thu, 30 Sep 2010 13:46:21 +0200

Afgelopen zaterdag mijn lange duurloop van 34 KM afgewerkt. Om kwart voor 7 de deur uit gegaan, omdat ik om 10 uur weer terug moest zijn. (Levi moest voetballen in Stampersgat).

De rek oefeningen overgeslagen, en met een lekker tempo de training afgewerkt. Ik heb er 3uur1minuut en 37 seconden over gedaan, met een gemiddelde hartslag van 156. Dat is voor een lange duurloop natuurlijk een beetje aan de hoge kant, maar ik voelde me er toch goed bij.

28 Sep 2010 - Nog 1 maand en 3 dagen voor de marathon van EL

Mon, 27 Sep 2010 14:55:08 +0200

Het aftellen is begonnen……maar…….er moet nog veel gebeuren.

Afgelopen zaterdag mijn lange duurloop van 30KM afgewerkt in 2u38Minuten. Op de 21Km zat ik op 1u40, dus op een schema van 3u20. De laatste kilometers waren wel erg zwaar, en ook verloor ik het gevoel in mijn linkse been.
Dit had flink wat impact op de snelheid.

19 September - NK Duathlon Tilburg

Mon, 20 Sep 2010 17:06:04 +0200

Gisteren mijn eerste Run (10KM) - Bike (40KM) - Run (5KM) gedaan in Tilburg.

Om half 10 vertrokken naar Tilburg, zodat ik tijd genoeg had om mezelf voor te bereiden.
Eenmaal aangekomen mijn wieltjes in mijn fiets gehangen, en naar het inschrijfburo gegaan, om mijn startnummer op te halen.

11 September - Politie triathlon

Sun, 12 Sep 2010 11:49:02 +0200

11 Sep 2010….dan is Randy Jarig. Altijd makkelijk te onthouden deze datum vanwege “nine eleven”

Deze dag is toevallig dit jaar ook de triathlon van Spijkenisse. Vorig jaar voor het eerst gedaan. Erg goed bevallen, dus ook dit jaar weer aan de start. De eerste wedstrijd met mijn nieuwe Planet-x wieltjes. Ben benieuwd. Hopelijk geen lekke tube, want dan is het einde wedstrijd vrees ik. Al heb ik deze week een reserve tube gehaald…een tube leggen is toch een lastige klus.

Politie triathlon Spijkenisse

Tue, 07 Sep 2010 07:53:38 +0200

Deze week minder loop kilometers in verband met de triathlon van Spijkenisse.

Afgelopen zondag een rustdag genomen, en ook vanavond (Dinsdag) niet sporten omdat ik naar Nederland Finland ga (EK kwalificatie wedstrijd).

Gisterenavond wel een koppeltraining gedaan (30KM fietsen - 60 minuten, 4,5KM lopen 19 Minuten).
Er stond vrij veel wind, en in Zundert moest ik door diverse wijken heen, omdat het dorp afgezet was vanwege de bloemocorso.

Training afgelopen week

Fri, 03 Sep 2010 10:39:32 +0200

Na de duurloop van vorige week zaterdag, heb ik nog de volgende trainingen gedaan.

Zondag-29-aug - Zwemmen + lopen 7KM (rustig tempo)
Maandag-30-aug lopen 10,2KM (rustig tempo 4KM 10 min. rust 6,2 min snel)
Dinsdag Zwemmen
Woensdag 10,2KM lopen (tempoloop 48min) op wedstrijdschoenen
Donderdag Koppeltraining 30KM fietsen (met Maaike) + 4,5KM tempoloop in 18:13 minuten
Vrijdagavond (vanavond) van plan om rustig 4,5KM herstelloopje te doen
Morgenochtend weer een lange langzame duurloop van 30KM

Zaterdag 28 Augustus lange duurloop + New Balance schoenen gekocht

Sat, 28 Aug 2010 21:57:15 +0200

Op tijd vertrokken voor een lange duurloop van 30KM. Dat is een hele tijd geleden……volgens mij ergens in 2008, dat ik voor het laatst een duurloop >= 30KM heb gedaan.

Ik voelde me goed, tot ik halverwege wat last van mijn darmen en blaas kreeg. Vooral tijdens mijn plaspauze (na c.a. 10KM) kreeg ik flink wat krampen. Vanaf Rijsbergen ging het een stuk beter. Net voorbij Stuijvezand nog een flinke regen/onweersbui gehad, maar gelukkig kon ik door blijven lopen.

Training afgelopen weekend

Mon, 23 Aug 2010 08:11:49 +0200

Vrijdag een zwemtraining gedaan in Hoeven. Uiteindelijk maar c.a. 50 minuten gezwommen.
Zaterdag mijn lange duurloop gedaan. Het “standaard” rondje uitgebreid naar 25,5KM. (Rucphen - Klein Zundert - Zundert - Schijf) Met een gemiddelde hartslag van 150, 2u26:49 gelopen.
Zondag 40KM gefietst in 1u19

Planning najaar en volgend jaar

Mon, 23 Aug 2010 07:32:00 +0200

Nu de vakantie er weer op zit, heb ik mijn planning voor het najaar en volgend jaar uit gezet.

**Eerst het najaar:
**11 September een 1/4 triathlon in Spijkenisse
19 Septemner een Run / Bike / Run in Tilburg 10KM lopen - 50 fietsen - 5 lopen (Mijn eerste duathlon)

25 Juli - Ironman 70.3

Tue, 17 Aug 2010 08:28:33 +0200

Het is ondertussen even geleden, maar vanwege de vakantie is het er niet van gekomen om eerder mijn blog bij te werken.

Het IronMan weekend was voor mij op sportgebied tot nu toe de mooiste ervaring die ik heb meegemaakt. Het overtrof zelfs mijn eerste marathon, en dat had ik van te voren niet verwacht.

Nieuwe Planet-X wielen

Sun, 15 Aug 2010 21:12:02 +0200

Net te laat voor de Ironman 70.3 van Antwerpen…zijn de dinsdag er op de nieuwe wielen binnen gekomen.

In eerste instantie was ik van plan een gebruikte set te kopen, maar op het moment toen ik telefonisch contact met de aanbieder opnam, vertelde hij me dat ze net verkocht waren.

Laatste trainingen voor de IM 70.3

Tue, 20 Jul 2010 09:25:55 +0200

Zondag 90KM gefietst. Ging goed. Nog wel even van mijn fiets gevallen in de eerste ronde, maar gelukkig geen schade. De nieuwe aero bidon is perfect. Nadeel is dat ik 2 keer een plas-stop in moest lassen, en het laatste stuk weer met een volle blaas op de fiets zat.Uiteindelijk c.a. 30KM per uur aangehouden, en dat is als training hard zat denk ik.

Aftellen - nog 10 dagen tot de IM70,3

Thu, 15 Jul 2010 07:39:53 +0200

Gisteren had ik mijn laatste lange duurloop op de planning staan. Bijna dreigde het weer nog roet in het eten te gooien, door de hevige regen en onweers buien. Voor de zekerheid even buienradar gecheckt, en de voorspelling was gunstig. Tussen 19:00u en 21:00u geen heftige buien, dus ik besloot de training gewoon door te laten gaan.

Nog een paar weken voor de Ironman 70,3 Antwerpen

Thu, 01 Jul 2010 08:12:53 +0200

Vandaag is het weer de eerste Juli. Nog een paar weken tot de 25ste Juli…..

Triathlon Oud Gastel

Mon, 28 Jun 2010 08:03:59 +0200

Afgelopen zaterdag (26 Juni) de 1/3 triathlon van Oud Gastel gedaan. Om c.a. 8u15 kwam ik aan in Oud Gastel. Even de bandjes flink op gepompt, en daarna op weg naar het veerhuis. Nummertje ophalen, en in de sporthal het nummer op mijn arm en been aan laten brengen. Nog even 2 * langst het toilet, en hierna de wisselzone voor het lopen inrichten. Rond 10 voor 9 ben ik naar het Parc ferme gefietst, zodat ik ruim op tijd mijn fiets en helm aan kon bieden voor de technische inspectie. Mijn fiets onder een paal met speakers gezet, zodat ik niet lang hoef te zoeken waar hij staat …Alsof dat een probleem is…..de wisselzone is toch leeg als ik uit het water kom :-) Dat is ook wel heeel goed te zien op de foto die op de website staat. Alleen C1000 tassen, en geen fietsen. Ik kwam Stef ook tegen, en even later zag ik Charles, Henk en Teun ook.

Triathlon Meer

Sun, 20 Jun 2010 21:08:40 +0200

Gisteren mijn tweede triathlon van dit jaat afgewerkt.

Eerst even de eerste helft van Nederland Japan gekeken, en hierna onderweg naar Meer. Onderweg hoorde ik dat Snijder een doelpunt zette, en Nederland dus voor stond. Mooooiiiii

Bji “De Mosten” aangekomen, zag ik ook de andere WBTVers. Samen naar de inschrijving, en daar werd ook gelijk even de champion chip getest. Hij deed het nog. Deze keer wordt de chip om de enkel gedragen. Zoals vorig jaar ook weer een tas met hierin een Tshirt, en wat voedinngs supplementen.

(Super)goed nieuws

Mon, 14 Jun 2010 18:41:30 +0200

Maandag 14 Juni……de dag waarop Maaike haar uitslag krijgt……

Het is half 2, en Nederland start zijn eerste wedstrijd voor de WK. Normaal gesproken een moment dat de zenuwen flink toeslaan.

Ook vandaag, maar nu bonkt mijn hart in mijn keel, omdat we zo naar het ziekenhuis moeten om de uitslag te ontvangen van de pathalogie (de afdeling die de moedervlek verder onderzocht hebben).

Triathlon Terheijden

Mon, 14 Jun 2010 18:11:52 +0200

Vandaag eindelijk een triathlon!!

Met gemengede gevoelens ga ik naar Terheijde, om mijn eerste triathlon voor dit jaar te gaan doen. Met in mijn achterhoofd de gedachte dat we morgen de uitslag krijgen van de chirurg over het verdachte plekje op Maaike’s huid. Eerst vroeg ik me af of ik zo ie zo wel moest starten, maar eigenlijk kwam ik tot de conclusie dat thuis blijven helemaal geen optie is, omdat je dan alleen maar loopt te dubben over wat komen gaat.

Koppeltraining Zaterdag 5 juni

Sat, 05 Jun 2010 14:33:52 +0200

Nog een goeie week te gaan voor de triathlon van Terheijden.

Ondanks de slechte voorbereidingen, en de slechte eerste helft van 2010, heb ik er vandaag weer zin in. Normaal gesproken is zaterdag ochtend voor de lange langzame duurloop, maar vandaag staat er een koppeltraining op het programma. Kan ik gelijk mijn voorwiel uit testen (Zit een slag in mijn nieuwe carbon wiel)

Training voor Terheijden

Fri, 04 Jun 2010 07:30:09 +0200

Afgelopen week 3 * een bezoek aan het ziekenhuis gebracht.

Maandag met Maaike naar de dermatholoog geweest. Zij bevestigde dat het waarschijnlijk om een melanoom ging. Direct een afspraak gemaakt bij de chirurg. Woensdag bij Dr. Kemperman, en vervolgens vrijdag een operatie om de vlek weg te laten halen. Uitslag is op 14 Juni, 1 dag na Terheijden. Duimen dus…..

Echt slecht nieuws

Thu, 27 May 2010 11:19:43 +0200

Afgelopen dinsdag belde Maaike me op, met de mededeling dat een plekje op haar huid waarschijnlijk melanoom is.Dit is een vorm van huidkanker. In een klap weet ik weer wat echt belangrijk is, en dat is mijn gezin! Maandag gaan we naar de dermatoloog, en hopen we meer te weten te komen, en hopelijk ook wat positief nieuws.

AU

Tue, 18 May 2010 07:55:13 +0200

De operatie was toch flink tegen gevallen. Ik verwacht de komende voorlopig nog niet te kunnen sporten. Zit me ook steeds af te vragen of het wel verstandig is, om de 30ste naar Leuven te gaan voor de halve triathlon.

Operatie

Mon, 03 May 2010 13:14:18 +0200

Afgelopen weekend nog lekker getrained. Lange duurloop (23,5KM in 1u49). Zondag een rustdag gehad, dus vanavond kan ik er weer flink tegenaan.

Ook vorig weekend nog een goede (koppel)training gedaan.
90KM fietsen met direct aansluitend 10KM rennen in 3u53u.
In tegenstelling tot een marathon die ongeveer even lang duurt, ben je de andere dag gelijk helemaal hersteld, en fit genoeg om weer een training te doen.

Planning

Thu, 22 Apr 2010 12:51:40 +0200

Gisteren bericht gekregen dat ik de 7e Mei geopereerd ga worden.

Hopelijk ben ik snel genoeg hersteld voor de halve triathlon van Leuven.
Daarna komen de leuke evenementen..triatlon Terheijden(1/4), Meer (1/8) Oud Gastel (1/3) en Antwerpen (1/2).

Tussendoor nog wat regionale hardloop wedstrijdjes mee pakken.

Inschrijving triathlon Leuven geopend

Fri, 02 Apr 2010 13:54:42 +0200

Gisteren igeschreven voor de halve triathlon in Leuven op 30 Mei a.s..

Vandaag nog 58 dagen te gaan dus.
Jammer dat het Zwemmen 2500 Meter is. Ik had liever gehad dat de 83KM gewoon 90KM was en het zwemmn 1900M.

Nieuwe wielset

Fri, 19 Mar 2010 07:49:38 +0100

Afgelopen maandag heb ik via de Vacansesoleil ploeg een set Carbon wielen aangeschaft.Het zijn Cole T50 wielen.
Maandag avond gelijk gemonteerd. Ook de remblokjes vervangen voor zachtere.
Gisteren een eerste proefrit gemaakt, en ze bevallen me prima. Misschien moet ik de cassette nog overzetten van mijn andere wiel, omdat hier een groter bereik op zit.

27 Feb Zwemloop Bergen op Zoom

Wed, 03 Mar 2010 07:47:18 +0100

Zaterdag de eerste zwemloop van dit zeizoen gedaan.
Mijn tijd was wel sneller dan vorig jaar 1:11:21, maar het viel me eigenlijk zwaar tegen dat het zwemmen niet meer vooruitgegaan is. Slechts 30 seconden sneller na een jaar oefenen.

22-Feb-2010 Nieuw PR op de halve marathon

Wed, 03 Mar 2010 07:44:09 +0100

21 Feb meegelopen met de wildenhoekloop in Kruisland.

Ondanks de harde wind toch een nieuw PR kunnen lopen. Ik kwam binnen in een tijd van 1u35:21.
Dik tevreden dus! Mooi begin van dit seizoen..

Halve marathon Spijkenisse

Wed, 16 Dec 2009 07:43:46 +0100

Afgelopen zondag (13 December) na lange tijd weer eens een hardloop wedstrijd gedaan.Het de halve marathon, bij SPARK in Spijkenisse.

4KG zwaader dan 2 jaar geleden, toen ik hier aan de start stond voor de hele marathon, en een voorbereiding met heel weinig kilometers.
De verwachtingen waren dan ook vrij laag. Voor mezelf eht doel gesteld om leker uit te lopen, en zeker geen nieuwe blessures meer op te lopen.

Voorbereidingen halve marathon 13 December

Wed, 11 Nov 2009 09:54:45 +0100

Jammer genoeg ben ik nog steeds niet helemaal blessurevrij.
De Ischias problemen lijken voor het grootste gedeelte opgelost, alhoewel ik nog steeds behoorlijk wat kracht mis in mijn linkerbeen.

Verder heb ik de laatste tijd veel last van een lies blessure.
Ik probeer met rekoefeningen hier vanaf te komen, maar tot nu toe met weinig resultaat.

Eindelijk weer eens een tempoloop

Sun, 11 Oct 2009 09:55:14 +0200

De laatste weken vooral rustig getraind. Sinds 2 weken ben ik nagenoeg blessurevrij, alleen mis ik nog wat gevoel in mijn linkse been.

Ik merk dat de lange duurlopen een stuk moeizamer gaan dan in het voorjaar.

Gisterenavond voor de eerste keer sinds lange tijd een snelle training gedaan van 7KM.
Eindelijk weer eens flink zweten. Ben deze training zonder problemen doorgekomen, dus het vertrouwen begint weer een beetje terug te komen.

Lange duurloop etc.

Wed, 30 Sep 2009 15:00:02 +0200

Afgelopen zondag na lange tijd het rondje Rucphen - Klein Zundert - Zundert- Rucphen (22,5KM) weer eens kunnen doen. Ik had me voorgenomen om vooral rustig te lopen, en dit was me goed gelukt. Met een lage harstslag van rond de 140 deed ik er ongeveer 2 uur en 10 minuten over. Wel een heel erg goed gevoel om weer eens een echte lange duurloop te kunnen doen.

Politie triathlon Spijkenisse

Tue, 15 Sep 2009 08:37:54 +0200

Afgelopen zaterdag na een periode van blessures eindelijk weer eens een wedstrijd.
Het was de kwart triathlon van Spijkenisse. Michel ging ook mee, om deel te nemen aan de reacreatie loop van 10KM.

Om kwart over 10 vertrokken we naar Spijkenisse. We kwamen ruim op tijd aan, en toen we in de wisselzone de spulletjes aan het klaarzetten waren, kwamen we ook Wanny tegen van de WBTV. Hij had een plaatsje vlak bij mij (stond nog een fiets tussen).

Vakantie is weer voorbij

Sun, 06 Sep 2009 19:26:31 +0200

De vakantie zit er op. Tijdens de vakantie vooral veel gefietst, maar ook een aatal duurlopen gedaan.
Niet veel gezwommen. Alleen wat buitenwater (de spaanse zee).

Met de blessure’s gaat het een stuk beter. De ischias klachten lijken mee te vallen. Ik heb geen pijn meer, alleen het gevoel in mijn linkse been is nog steeds niet helemaal terug. Dit merk ik wel tijdens mijn looptrainingen, omdat de trainings tijden nogal tegenvallen. Ook mijn schouder gaat een stuk beter.

Steeds beter

Sat, 08 Aug 2009 14:31:00 +0200

Vandaag om iets over 8 op de fiets gestapt. Via zundert richting pannehoef, en toen naar galder. Hierna prinsenbeek, Leur, Hoeven rucphen. C.a. 56KM. Er stond redelijk veel wind, en de gemiddelde tijd viel daarom een beetje tegen (28KM/u). Weinig last van mijn rug.

Beetje vooruitgang

Wed, 05 Aug 2009 08:17:30 +0200

Deze week begon helaas ook niet zo goed. Ik had het idee om een extra zwemtraining te doen deze week, als vervanging voor de looptraining. Levi en Joost had ik ook meegenomen. Toen ik het water in ging, en mijn eerste baantje zwom, voelde ik iets knakken in mijn linker schouder. Dit werd iedere slag erger, en uiteindelijk leek het of mijn hele schouder compleet uit de kom schoot.

Sport arts + zwemmen

Fri, 31 Jul 2009 15:58:13 +0200

Gisteren op bezoek geweest bij Dhr. Ijzerman.

Na wat onderzoek, bleek hij zich vooral zorgen te maken om mijn Heup. Ik ben direct doorgestuurd naar de rontgen afdeling voor een heupfoto. Volgens mij viel de schade mee, maar er waren hier en daar wel slijtage plekken te zien.

Blessure!!

Wed, 29 Jul 2009 16:58:24 +0200

Vanaf vorige week woensdag heb ik een flinke blessure. Bij wandelen heb ik een flinke stekende pijn in mijn bil met uitstraling naar heel mijn linker been.Ik houd wandelen niet lang vol, en vandaag was c.a. 15 minuten het maximum.

Training Zondag 19 Juli 2009

Sun, 19 Jul 2009 14:52:43 +0200

Vrijdag avond een feestje van de thuiszorg gehad. Het leek me daarom verstandiger de training van zaterdag ochtend te verzetten naar Zondag ochtend.

Ik ben gestart samen met Maaike, en na c.a. 5Kilometer draaide zij om, en ging ik alleen verder om mijn lange duurloop af te maken. In de buurt van het klooster kreeg ik een flinke regenbui. Gelukkig geen onweer, maar wel helemaal nat. Vooral mijn schoenen stonden vol met water, dus dat was niet zo prettig. Hierna werd het beter, en af en toe kwam de zon er door. Het liep verder erg goed, en weer in Rucphen aangekomen, drukte ik de Garmin af. Hij gaf 22,3KM aan. Dit is toch wat minder dan we altijd aangenomen hebben. Van te voren dachten we altijd dat dit rondje 23,5 KM was.

Training deze week

Thu, 16 Jul 2009 08:17:07 +0200

Deze week ben ik begonnen met een fietstraining (maandag). Deze rit heb ik geregistreerd met mijn Garmin.

Dinsdag ben ik samen met Maaike gaan fietsen, en woensdag 1 rodnje (4,2KM) met Maaike gelopen, en hierna hetzelfde rondje alleen. Het was de eerste keer dat ik dit rondje met mijn GPS liep, en kwam er dus achter dat het rondje 600M korter was dan ik altijd gedacht had.

Garmin Edge 705

Tue, 14 Jul 2009 08:26:27 +0200

De laatste week vrij weinig gedaan….. In totaal 1*zwemmen, 2*een korte fiets training, en 3 hardloop trainingen. Ook de lange langzame duurloop van afgelopen zaterdag hen ik ingekort vanwege het wijkfeest (We hadden afgesproken half 10 te beginnen met opbouwen, en aagezien ik vrijdag pas om 2 uur naar mijn bed ging……). Uiteindelijk heb ik er c.a. 18KM van gemaakt. Vrijdag kwam mijn garmin Edge 705 fietscomputer met GPS binnen. Omdat ik van plan was een fietscomputer te nemen waarmee de cadans gemeten kan worden, kwam ik terecht bij de Garmin Edge serie. In eerste instantie had ik een 305 besteld, maar deze kon voorlopig niet geleverd worden. Ondertussen was ik op de hoogte van de beperkingen van dit type, dus toen heb ik de order geannuleerd, en de 705 besteld.

Lange langzame duurloop

Sat, 04 Jul 2009 12:08:46 +0200

Vandaag na lange tijd (de laatste keer was 30 Mei!) weer eens een lange duurloop gedaan. Het was het Rondje Rucphen Klein Zundert, Zundert, Rucphen van c.a. 23,5 KM. De tussenliggende weken kwamen deze duurlopen te vervallen vanwege de diverse wedstrijden die in deze weken gepland waren.

Zwemvierdaagse Rucphen Deel 2

Fri, 03 Jul 2009 15:55:34 +0200

Gisterenavond de laatste keer gezwommen, en vrij snel de laatste 2 kilometer afgewerkt.
Nadat ik Levi op zijn bedje gelegd had, heb ik ook nog een uurtje gefietst.
Even lekker afkoelen, en via Zundert naar Achtmaal gereden. C.a. 28KM

Morgen neem ik een rustdag, want dan hebben we een feestje, en zaterdag ochtend ga ik na lange tijd weer een flinke duurloop doen.

Zwemvierdaagse Rucphen deel 1

Thu, 02 Jul 2009 13:27:41 +0200

Deze week is het zwemvierdaagse. Michel en ik hebben besloten om mee te doen; en daar hebben we geen spijt van!!

Volgens mij is het nog nooit zo’n goed weer geweest, en ook de watertemeratuur is hartstikke lekker. Voor Michel was het de eerste keer in een 50Meter bad, en hij moest even wennen aan de lange afstand. Na een paar baantjes was het voor ons al duidelijk dat we het niet bij een kilometer zouden laten. Iedere dag hebben we tot nu toe 2000 meter gezwommen, en dat ging lekker. Je merkt trouwens wel goed dat de techniek hard achteruit gaat naarmate de baantjes verstrijken.

1/3 Triathlon Oud Gastel

Mon, 29 Jun 2009 14:16:43 +0200

Afgelopen zaterdag was het dan eindelijk het zover….de 1/3 triathlon van Oud Gastel. Mijn wekker liep af om kwart voor 7. Nadat ik uit bed gekomen was, en gedouched, heb ik samen met Maaike een paar eierkoeken, krentenbollen en twee bakken koffie genomen.

Zwemmen in de Vliet

Tue, 23 Jun 2009 22:50:48 +0200

Vandaag was er gelegenhied om te zwemmen in de Vliet bij Oud Gastel (Vlak bij twans veer)

Ik had om half 7 afgesproken bij Mark, en haalde dit maar net (vanwege een kijkfile in verband met een ongeluk op de A59).

Triathlon Meer

Tue, 23 Jun 2009 08:06:00 +0200

Afgelopen zaterdag een mini triathlon in Meer gedaan. Een heel goed georganiseerd evenement, en een leuke afstand.
Vooral het zwemmen in “de mosten” viel deze keer erg mee, maar dit had vooral te maken met de afstand.

Dit was ook mijn eerste “stayer” wedstrijdje, maar ondanks de hevige wind heb ik weinig gebruik gemaakt van het rijden in een groepje. Het lopen was ook zo voorbij (c.a. 5KM).

16 85 Hans Schoonen Rucphen H40 0:12:50 0:49:10 1:11:05 0:36:20 0:21:55

Grafiek Hartslagmeter Triathlon Terheijden

Thu, 18 Jun 2009 19:47:19 +0200

Hieronder nog een schermafdruk van de hartslagmeter grafiek van de triathlon van Terheijden. Iets te laat uitgezet, maar dat is goed te zien aan het einde van de grafiek.

Fysiotherapie

Thu, 18 Jun 2009 15:06:55 +0200

Gisteren (17 Juni) stukje gefietst met Michel. Tussen Zundert en Rijsbergen was nog een tijdrit wedstrijd bezig, en er waren verschillende professionele renners bezig met ook vrij professioneel materiaal. Het leek dus een beetje of we midden in een triathlon wedstrijd zaten.

Trainingen deze week

Wed, 17 Jun 2009 14:24:51 +0200

Deze week ben ik begonnen op maandag met een “herstel” training. Samen met John Heeren een vrij rustige training afgewerkt, die uiteindelijk toch nog 2 en half uur duurde….Af en toe de hartslag flink omhoog gejaagd wanneer we een viaduct tegen kwamen, maar verder een tempo van ongeveer 25KM per uur aangehouden.

Triathon Terheijden

Mon, 15 Jun 2009 11:55:21 +0200

Gisteren een kwart triathlon gedaan in Terheijden. De eerste triathlon in open water, en dat was best even wennen.

Direct na de start had ik al gelijk een paar aanvaringen, en daarom heb ik besloten eerst maar een stukje schoolslag te doen, zodat ik me goed kon orienteren. Na een paar honderd meter ging het beter, en we waren inmiddels in een groepje van een man of 5 terechtgekomen. De meesten waren afwisselend crawl en af en toe schoolslag aan het doen om bij te komen, dus ik had al snel in de gaten dat we ongeveer van hetzelfde nivo waren. Na een minuut of 20 kwam ik uit het water, en ik vond de afstand (1KM) deze keer erg meevallen.

Hamstring blessure

Tue, 09 Jun 2009 09:05:39 +0200

Sinds de pagnevaartloop behoorlijk last van mijn hamstrings aan de rechterkant. Twee wedstrijden kort achter elkaar was misschien toch niet zo’n goed idee…

A.s. donderdag een afspraak bij de sportfysio (Rob den Dikken in Oss). Hopelijk helpt het, want ik wil natuurlijk wel graag fit aan de start verschijnen a.s. zondag tijdens de triathlon van Terheijden.

Nieuw PR op de 10KM

Thu, 04 Jun 2009 13:55:10 +0200

Gisterenavond in Oudenbosch meegelopen met de Pagenvaartloop.

Omdat ik nog niet helemaal hersteld was (nog wat stijfjes na de 10 mijl van rondje Sprundel), waren de verwachtingen niet al te hoog. Ik had me voorgenomen om halverwege bij het 5KM punt te kijken of een nieuw PR er in zit. Ik kwam op 21 en een halve minuut door, dus het zou kunnen.

Rondje Sprundel

Fri, 29 May 2009 09:41:36 +0200

Voor de 5e keer alweer heb ik meegedaan aan rondje Sprundel.
Hier heb ik destijds mijn eerste wedstrijd gelopen, en voor mij is dit nog steeds een van de gezelligste wedstrijden.

Op tijd vertrokken op de fiets richting Sprundel, want Levi moest vroeg starten voor de 1 mijl. Levi ging erg goed, en eindigde zelfs als tweede in zijn categorie!

Mijn eerste triathlon

Sat, 16 May 2009 14:59:43 +0200

Vandaag (16 Mei) meegedaan aan de Triathlon van Kruiningen. Was mijn debuut, en ik moet zeggen dat het me prima beviel!!

Het zwemmen ging voor mijn doen heel erg goed, en ik kwam binnen de limiet binnen (c.a. 34 minuten over de 1500 meter, welke in het 50 meter bad afgelegd moesten worden).

Duurloop 10KM

Tue, 28 Apr 2009 11:13:29 +0200

Vandaag weer voor het eerst sinds lange tijd weer met mijn trainingsmaat gelopen.

Nog behoorlijk moeten haasten, omdat ik na de trainnig nog een vergadering van de wijkevereniging heb.

We hebben een rustige 10KM gedaan, en mijn gemiddelde hartslag was 140 (maximaal was 148).
Voor mij extreem lage waarden dus. Temperatuur was goed.

Liesblessure??

Mon, 27 Apr 2009 10:31:23 +0200

Gisteren (Zondag 27 April) niet getrained. Zaterdag middag had ik namelijk behoorlijk last van pijn in de lies streek.
Zondag ging het gelukkig een stuk beter, en vandaag lijkt het over te zijn.

Vanavond ga ik samen met Maaike 5km rustig aan lopen, en wanneer dit goed gaat doe ik nog een snelle 5KM achteraan.

Lange Duurloop

Sat, 25 Apr 2009 17:10:41 +0200

Vandaag weer op tijd uit bed voor mijn wekelijkse lange duurloop. Alhoewel wekelijks…..het was al weer meer dan 3 weken geleden, omdat ik verstek moest laten gaan in verband met een zwemloop, een operatie en de wedstrijd van vorige week.

Zwemtraining

Fri, 24 Apr 2009 11:10:29 +0200

Op donderdag avond zijn we (Marcel / Michel / Rene en ik) naar Zundert gegaan voor de zwemtraining.

Deze keer was het water niet te warm, wat soms op donderdag avond wel eens een probleem is.
Ik heb van een kennis een onderwatercamera geleend, zodat ik wat inzicht kan krijgen in wat allemaal verbeterd kan worden aan de zwemtechniek.

Looptraining

Wed, 22 Apr 2009 09:03:19 +0200

Vandaag 10KM hardgelopen, met een vrij lage hartslag.

Na de wedstrijd van afgelopen zondag ben ik nog niet helemaal hersteld. Beetje rustig aan dus.
Was wel heerlijk loopweer; Ondanks de zon toch een koel windje….

Fietstraining 30KM

Wed, 15 Apr 2009 17:15:20 +0200

MIjn bovenbenen voelen nog wat stijfjes aan. Waarschijnlijk gisteren toch iets te hard gegaan (koppeltraining - fietsen 20KM / Lopen 5KM). Daarom maar besloten om vandaag alleen te fietsen.

Ging wel aardig. Eerste 20 Minuten ongeveer 40KM/per uur aan kunnen houden. Hierna wind op kop - in de zij……

Mijn Fiets!

Wed, 15 Apr 2009 14:38:24 +0200

Dit is mijn CUBE AERIUM PRO triathlon - tijdrit fiets!

Maandag 22 September 2008

Mon, 22 Sep 2008 21:38:20 +0200

Vandaag een tempoloop gedaan (T2) 10,2 km onder de 50 Minuten(marathon tempo)
Ging goed, weinig last van mijn bovenbeen.
Gisteren een rustige herstel loop van 10,2 KM, en afgelopen zaterdag een lange duurloop van 34KM.
Deze was vrij zwaar, omdat ik s’nachts pas om half 4 van mijn werk thuisgekomen was.
Om half zeven stond de wekker weer voor mijn duurloop….

Zaterdag 2o September Langzame duurloop 34KM

Sat, 20 Sep 2008 21:37:36 +0200

Vrijdag 19 September - Rustdag

Fri, 19 Sep 2008 21:36:39 +0200

Vandaag moet ik lang door werken, en zal lopen niet meer gaan lukken.
Daarom een rustdag ingepland, wat ook goed uitkomt in verband met de lange duurloop van morgen (34KM).

Afgelopen week de volgende traingen gedaan:
Zo 7km(Herstel) - Ma 10,2km(Tempo D2) - Di 12km(Tempo D1) Wo 10,2km(Tempo D2) en Do 10,2km(Tempo D1)

13 September Lange langzame duurloop 33KM

Sat, 13 Sep 2008 21:35:32 +0200

Vandaag een lange langzame duurloop gedaan.
Ging heel goed, c.a. 3uur7 over 33KM (inclusief 2 sanitaire stops) met een lage hartslag (141)
Afgelopen dagen de volgende trainingen gedaan:
Maandag herstel loop 8,5KM, Dinsdag 2 rondes van 4,8, Woensdag tempoduurloop 7KM en Donderdag 10,2KM op marathon tempo (exact 5 minuten per kilometer)

& September Tilburg Ten Miles

Sun, 07 Sep 2008 21:35:12 +0200

Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
270 Hans Schoonen 65 Rucphen 1:14:06 1:13:19
Een paar minuten boven mijn PR, maar eigenlijk boven verwachting, omdat ik eigenlijk het grootste gedeelte van de tijd alleen maar op duurvermogen getraind heb.
Voelde goed, en achteraf heb ik spijt dat ik niet wat harder gegaan ben, zodat ik misschien een nieuw PR had bij kunnen schrijven. Het scheelt tenslotte maar 1minuut en 39 seconden:19-nov-06 10 Mijl Essen Essen 16.1 1.11.40

Zaterdag 6 September

Sat, 06 Sep 2008 21:33:15 +0200

Vandaag en gisteren een kort herstel loopje (4,8 KM)gedaan, omdat afgelopen donderdag toch nog een vrij pittige training was geworden (8,5 km op 5 minuten per kilometer).
Misschien iets te zwaar zo kort voor de wedstrijd van zondag, maar dat zal zondag blijken.

3 September Totale afstand afgelopen weken

Wed, 03 Sep 2008 21:31:26 +0200

Gisteren avond een rustige duurloop gedaan 8,9KM.
Vandaag een 10,2KM gedaan op c.a. 5:22 per KM (c.a. 158 Hartslagen per minuut).

Hieronder een foto van de KM/week en gemiddelde hartslag sinds ik deze hartsagmeter heb.
A.s. weekend ga ik de 10 Mijl van Tilburg doen. Dus de komende dagen rustig aan met trainen.

Dinsdag 2 September

Tue, 02 Sep 2008 21:30:25 +0200

Afgelopen zondag een heel erg rustig herstel loopje gedaan samen met Maaike (8KM).
Maandag weer een Climax training gedaan. Deze was weer behoorlijk zwaar.

Dezelfde climax training gedaan als vorige keer, en ik heb nu in totaal een grotere afstand afgelegd. Er zit vooruitgang in dus.

Zaterdag 30 Augustus

Sat, 30 Aug 2008 21:29:00 +0200

7 uur vertrokken voor een lange langzame duurloop Rucphen - Etten Leur - Rijsbergen - Zundert - Rucphen (30 KM)

Gemiddelde hartslag 146Bpm, 5,38 Min / Km Totaal 2:49U
Ging vrij gemakkelijk.
Tijdens deze duurloop AA drink high Energy geprobeerd, en geen last van gehad.
Ga ik nog een keer proberen met een snellere duurloop, zodat ik zeker ben dat ik tijdens de marathon geen maagkramp of steken in mijn zij krijg(bijv. bij sommige Extran heb ik dat wel).

Vrijdag 29 Augustus Herstelloopje samen met Maaike (4,8KM)

Fri, 29 Aug 2008 21:27:59 +0200

Herstelloopje samen met Maaike (4,8KM)

Donderdag 27 Augstus Climaxtraining

Wed, 27 Aug 2008 21:26:18 +0200

Nog 45 Dagen tot aan de marathon……

Vandaag een Climax training.
Tot nu toe heb ik deze nog nooit gedaan.

Hij gaat als volgt:
Eerst 5 minuten rustig inlopen. Daarna 15 min duurloop zone 1, 20 minuten duurloop zone 2, 10 minuten duurloop zone 3, en je eindigt weer met 10 minute in zone 1.

Woensdag - training bij Organon

Wed, 27 Aug 2008 21:25:37 +0200

Vandaag ga ik samen met Riny Wismans trainen bij Organon. (Ik moet namelijk naar de kapper vanavond, en om 20:00u heb ik nog een afspraak met een oud collega).
Komt goed uit dus dat ik tussen de middag even kan gaan lopen.

Dinsdag 26 Augustus Herstelloop

Tue, 26 Aug 2008 21:24:42 +0200

Vandaag reaktie terug gekregen van de marathon organisatie. Ik had gevraagd welke sportdrank uitgedeeld werd tijdens de marathon, zodat hier nog een paar keer mee getrained kan worden.
Het is AA High Energy…..

A.s. woensdag ga ik tussen de middag lopen met Riny (Collega Organon).
Omdat de training gisteren vrij zwaar ging, heb ik vandaag een erg rustig herstel loopje gedaan.
Totale afstand 7KM. Gemiddelde hartslag was 137BPM, en de snelheid was ongeveer 6min20 per kilometer.

Tempoloop maandag 25 Augustus

Mon, 25 Aug 2008 21:21:04 +0200

Vandaag kon ik vroeg gaan trainen. 17:50 kwam ik thuis, en om 18:00 vertrok ik samen met Michel voor een tempoloop van 10,2km.

Temperatuur was goed. Wel last van veel vliegen onderweg.
Training ging redelijk…
ca 54 minuten op de 10 KM. De marathon moet straks in 50 minuten per 10 KM, dus iets sneller

Herstelloop zondag 25 Augustus

Mon, 25 Aug 2008 21:20:35 +0200

Vandaag een rustig herstel loopje gedaan van c.a. 4,8KM, samen met Maaike.
Gemiddelde hartslag 131 slagen per minuut. 5,49 Min/Km

23 Augustus 2008

Sat, 23 Aug 2008 21:18:33 +0200

Vanochtend 7 uur vertrokken samen met Michel voor een langzame duurloop van c.a. 26 Km.
C.a. 4 km korter dan die van vorige week, omdat Michel nog een beetje trainings achterstand heeft in de voorbereiding op deze Marathon.

Op ongeveer tweederde van de tocht werden we onaangenaam verrast door een onweers bui.
Omdat deze nogal dichtbij leek, hebben we besloten even te schuilen. Vandaar de dip van c.a. 5 minuten in onderstaande foto.

Marathon Etten Leur

Sun, 29 Oct 2006 21:41:54 +0100