Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

Garmin Edge 705

De laatste week vrij weinig gedaan….. In totaal 1*zwemmen, 2*een korte fiets training, en 3 hardloop trainingen. Ook de lange langzame duurloop van afgelopen zaterdag hen ik ingekort vanwege het wijkfeest (We hadden afgesproken half 10 te beginnen met opbouwen, en aagezien ik vrijdag pas om 2 uur naar mijn bed ging……). Uiteindelijk heb ik er c.a. 18KM van gemaakt. Vrijdag kwam mijn garmin Edge 705 fietscomputer met GPS binnen. Omdat ik van plan was een fietscomputer te nemen waarmee de cadans gemeten kan worden, kwam ik terecht bij de Garmin Edge serie. In eerste instantie had ik een 305 besteld, maar deze kon voorlopig niet geleverd worden. Ondertussen was ik op de hoogte van de beperkingen van dit type, dus toen heb ik de order geannuleerd, en de 705 besteld.

Geplaatst door Hans op 14 juli 2009
Bijgewerkt op 15 juli 2009

Lange langzame duurloop

Vandaag na lange tijd (de laatste keer was 30 Mei!) weer eens een lange duurloop gedaan. Het was het Rondje Rucphen Klein Zundert, Zundert, Rucphen van c.a. 23,5 KM. De tussenliggende weken kwamen deze duurlopen te vervallen vanwege de diverse wedstrijden die in deze weken gepland waren.

Geplaatst door Hans op 4 juli 2009

Zwemvierdaagse Rucphen Deel 2

Gisterenavond de laatste keer gezwommen, en vrij snel de laatste 2 kilometer afgewerkt. Nadat ik Levi op zijn bedje gelegd had, heb ik ook nog een uurtje gefietst. Even lekker afkoelen, en via Zundert naar Achtmaal gereden. C.a. 28KM Morgen neem ik een rustdag, want dan hebben we een feestje, en zaterdag ochtend ga ik na lange tijd weer een flinke duurloop doen.

Geplaatst door Hans op 3 juli 2009

Zwemvierdaagse Rucphen deel 1

Deze week is het zwemvierdaagse. Michel en ik hebben besloten om mee te doen; en daar hebben we geen spijt van!! Volgens mij is het nog nooit zo’n goed weer geweest, en ook de watertemeratuur is hartstikke lekker. Voor Michel was het de eerste keer in een 50Meter bad, en hij moest even wennen aan de lange afstand. Na een paar baantjes was het voor ons al duidelijk dat we het niet bij een kilometer zouden laten. Iedere dag hebben we tot nu toe 2000 meter gezwommen, en dat ging lekker. Je merkt trouwens wel goed dat de techniek hard achteruit gaat naarmate de baantjes verstrijken.

Geplaatst door Hans op 2 juli 2009

1/3 Triathlon Oud Gastel

Afgelopen zaterdag was het dan eindelijk het zover….de 1/3 triathlon van Oud Gastel. Mijn wekker liep af om kwart voor 7. Nadat ik uit bed gekomen was, en gedouched, heb ik samen met Maaike een paar eierkoeken, krentenbollen en twee bakken koffie genomen.

Geplaatst door Hans op 29 juni 2009
Bijgewerkt op 3 juli 2009

Zwemmen in de Vliet

Vandaag was er gelegenhied om te zwemmen in de Vliet bij Oud Gastel (Vlak bij twans veer) Ik had om half 7 afgesproken bij Mark, en haalde dit maar net (vanwege een kijkfile in verband met een ongeluk op de A59).

Geplaatst door Hans op 23 juni 2009
Bijgewerkt op 24 juni 2009

Triathlon Meer

Afgelopen zaterdag een mini triathlon in Meer gedaan. Een heel goed georganiseerd evenement, en een leuke afstand. Vooral het zwemmen in “de mosten” viel deze keer erg mee, maar dit had vooral te maken met de afstand. logomeetria Dit was ook mijn eerste “stayer” wedstrijdje, maar ondanks de hevige wind heb ik weinig gebruik gemaakt van het rijden in een groepje. Het lopen was ook zo voorbij (c.a. 5KM).  16 85 Hans Schoonen Rucphen H40 0:12:50 0:49:10 1:11:05 0:36:20 0:21:55

Geplaatst door Hans op 23 juni 2009
Bijgewerkt op 24 juni 2009

Grafiek Hartslagmeter Triathlon Terheijden

Hieronder nog een schermafdruk van de hartslagmeter grafiek van de triathlon van Terheijden. Iets te laat uitgezet, maar dat is goed te zien aan het einde van de grafiek. terheijden_2009

Geplaatst door Hans op 18 juni 2009

Fysiotherapie

Gisteren (17 Juni) stukje gefietst met Michel. Tussen Zundert en Rijsbergen was nog een tijdrit wedstrijd bezig, en er waren verschillende professionele renners bezig met ook vrij professioneel materiaal. Het leek dus een beetje of we midden in een triathlon wedstrijd zaten.

Geplaatst door Hans op 18 juni 2009

Trainingen deze week

Deze week ben ik begonnen op maandag met een “herstel” training. Samen met John Heeren een vrij rustige training afgewerkt, die uiteindelijk toch nog 2 en half uur duurde….Af en toe de hartslag flink omhoog gejaagd wanneer we een viaduct tegen kwamen, maar verder een tempo van ongeveer 25KM per uur aangehouden.

Geplaatst door Hans op 17 juni 2009

Triathon Terheijden

Gisteren een kwart triathlon gedaan in Terheijden. De eerste triathlon in open water, en dat was best even wennen. cimg0480 Direct na de start had ik al gelijk een paar aanvaringen, en daarom heb ik besloten eerst maar een stukje schoolslag te doen, zodat ik me goed kon orienteren. Na een paar honderd meter ging het beter, en we waren inmiddels in een groepje van een man of 5 terechtgekomen. De meesten waren afwisselend crawl en af en toe schoolslag aan het doen om bij te komen, dus ik had al snel in de gaten dat we ongeveer van hetzelfde nivo waren. Na een minuut of 20 kwam ik uit het water, en ik vond de afstand (1KM) deze keer erg meevallen.

Geplaatst door Hans op 15 juni 2009
Bijgewerkt op 17 juni 2009

Hamstring blessure

Sinds de pagnevaartloop behoorlijk last van mijn hamstrings aan de rechterkant. Twee wedstrijden kort achter elkaar was misschien toch niet zo’n goed idee… A.s. donderdag een afspraak bij de sportfysio (Rob den Dikken in Oss). Hopelijk helpt het, want ik wil natuurlijk wel graag fit aan de start verschijnen a.s. zondag tijdens de triathlon van Terheijden.

Geplaatst door Hans op 9 juni 2009

Nieuw PR op de 10KM

Gisterenavond in Oudenbosch meegelopen met de Pagenvaartloop. Omdat ik nog niet helemaal hersteld was (nog wat stijfjes na de 10 mijl van rondje Sprundel), waren de verwachtingen niet al te hoog. Ik had me voorgenomen om halverwege bij het 5KM punt te kijken of een nieuw PR er in zit. Ik kwam op 21 en een halve minuut door, dus het zou kunnen.

Geplaatst door Hans op 4 juni 2009
Bijgewerkt op 24 juni 2009

Rondje Sprundel

Voor de 5e keer alweer heb ik meegedaan aan rondje Sprundel. Hier heb ik destijds mijn eerste wedstrijd gelopen, en voor mij is dit nog steeds een van de gezelligste wedstrijden. Op tijd vertrokken op de fiets richting Sprundel, want Levi moest vroeg starten voor de 1 mijl. Levi ging erg goed, en eindigde zelfs als tweede in zijn categorie!

Geplaatst door Hans op 29 mei 2009
Bijgewerkt op 24 juni 2009

Mijn eerste triathlon

Vandaag (16 Mei) meegedaan aan de Triathlon van cimg0409 Kruiningen. Was mijn debuut, en ik moet zeggen dat het me prima beviel!! Het zwemmen ging voor mijn doen heel erg goed, en ik kwam binnen de limiet binnen (c.a. 34 minuten over de 1500 meter, welke in het 50 meter bad afgelegd moesten worden).

Geplaatst door Hans op 16 mei 2009
Bijgewerkt op 4 juni 2009

Duurloop 10KM

Vandaag weer voor het eerst sinds lange tijd weer met mijn trainingsmaat gelopen. Nog behoorlijk moeten haasten, omdat ik na de trainnig nog een vergadering van de wijkevereniging heb. We hebben een rustige 10KM gedaan, en mijn gemiddelde hartslag was 140 (maximaal was 148). Voor mij extreem lage waarden dus. Temperatuur was goed.

Geplaatst door Hans op 28 april 2009

Liesblessure??

Gisteren (Zondag 27 April) niet getrained. Zaterdag middag had ik namelijk behoorlijk last van pijn in de lies streek. Zondag ging het gelukkig een stuk beter, en vandaag lijkt het over te zijn. Vanavond ga ik samen met Maaike 5km rustig aan lopen, en wanneer dit goed gaat doe ik nog een snelle 5KM achteraan.

Geplaatst door Hans op 27 april 2009

Lange Duurloop

training zaterdag 25 April Vandaag weer op tijd uit bed voor mijn wekelijkse lange duurloop. Alhoewel wekelijks…..het was al weer meer dan 3 weken geleden, omdat ik verstek moest laten gaan in verband met een zwemloop, een operatie en de wedstrijd van vorige week. 

Geplaatst door Hans op 25 april 2009

Zwemtraining

Op donderdag avond zijn we (Marcel / Michel / Rene en ik) naar Zundert gegaan voor de zwemtraining. Deze keer was het water niet te warm, wat soms op donderdag avond wel eens een probleem is. Ik heb van een kennis een onderwatercamera geleend, zodat ik wat inzicht kan krijgen in wat allemaal verbeterd kan worden aan de zwemtechniek.

Geplaatst door Hans op 24 april 2009

Looptraining

Vandaag 10KM hardgelopen, met een vrij lage hartslag. Na de wedstrijd van afgelopen zondag ben ik nog niet helemaal hersteld. Beetje rustig aan dus. Was wel heerlijk loopweer; Ondanks de zon toch een koel windje….

Geplaatst door Hans op 22 april 2009
Bijgewerkt op 24 april 2009