De zwaarste trainingen zitten er weer aan te komen. Afgelopen weekend op vrijdag 31KM (iets minder dan 6 min. / KM) gedaan, en zondag 20KM (5 1/2 min. / KM), met op zaterdag een geplande rustdag. Zondag ochtend ook een rondje gefietst met Maaike. ...

Nog 2 maanden en 29 Dagen voor de hele triathlon van Hannover, en nog…. 41 dagen te gaan voor de marathon van Rotterdam. Afgelopen week lekker getraind. Alleen de lange duurloop viel een beetje tegen. de 31 KM gingen qua conditie / vooruitgang op zich goed, maar ik kreeg gaandeweg weer een beetje last van pijn aan de knie. Hierdoor besloot ik vanaf 20KM het tempo omlaag te doen, zodat ik in ieder geval de 30KM vol kon maken. De duurloop was deze keer op vrijdag, omdat zaterdag geen optie was (s’ochtends voetbal Levi - waar hij 4 van de 6 doelpunten scoorde), en s’middag’s een feestje in Zeeland. ...

Afgelopen week in totaal 61.6 Km hardgelopen + 2 zwemtrainingen gedaan. Een wat kortere lange duurloop gedaan (22,6KM) omdat vandaag een fietstrainig met de WBTV op het programma stond. De lange duurloop begon goed. De eerste 13KM ruim onder de 5 min per kilometer. Toen ik door Zundert heen was, begon mijn knie flink pijn te doen. Ik heb het al vaker meegemaakt, maar deze keer was het zo erg dat ik een paar 100m moest gaan wandelen. Hierna voorzichtig weer gestart, en toch kunnen blijven hardlopen tot thuis. Helaas vandaag nog gevoelig. ...

Afgelopen week de loop kilometers weer wat opgevoerd. In totaal 65,6KM hardgelopen, 2 maal een zwemtrainnig gedaan, en een maal 90Min op de Tacx. Vandaag de lange duurloop gedaan van 30,4KM in 2u 47Min, een gemiddelde van 5 en halve min per kilometer. ...

Vandaag alvast ingeschreven voor Rotterdam. Vanaf 15 Feb is het inschrijven n.l. 10 Euro extra. Nu nog 60 Euro, want dit jaar betaal ik geen 5 Euro voor de sms service (deze werkte vorig jaar niet). Afgelopen week weer een normale trainingsweek gehad, en in totaal c.a. 60Km hardgelopen. Geen fietskilometers, en 2 keer gezwommen. Ben ondertussen ook een paar kilo kwijt, en dat merk ik goed tijdens de korte intensieve trainingen. ...

Vorige week had ik contact opgenomen met de vancance soleil ploeg om te checken of ze nog spullen in de aanbieding hadden. Ze hadden dichte achterwielen en carbon wiel sets van COLE. Toen ik op markptlaats ging checken of ze daar ook aangeboden werden, viel mijn oog op nog een advetentie. ...

A.s. weekend moet ik weer aangepast trainen. Vanwege de duathlon van Etten-Leur vervalt de fiets training, en ga ik in plaats daarvan een lange duurloop doen. Wanneer ik met rust gelaten wordt (moet standby staan voor Toyota), en wanneer het lekker gaat, misschien 3 rondes van 10,2KM. Ik zie wel hoe het loopt, en kan altijd tijdens het lopen de afstand bijstellen. ...

Omdat de wedstrijden nog vrij ver weg zijn , en het trainen momenteel op een laag pitje staat, is er vrij weinig te melden. Afgelopen weken niet veel gelopen (2 - 3 keer per week). Wel 2 keer per week gezwommen. ...

De eerste week van 2012 rustig begonnen Een paar duurloopjes (maandag, woensdag),een keer zwemmen en een tacks training. Zaterdag een duurloop van 22KM - verdeeld over 3 kleine rondjes, vanwege mijn stand-by dienst. Zaterdag avond een feestje (Maaike’s verjaardag), dus vandaag me maar beperkt tot een wandelingetje. ...

Zoals het er nu naar uit ziet wordt het eerste doel voor 2012 de Ronde van Vlaanderen. Volgens de website http://sport.be.msn.com/cyclingtour/rondevanvlaanderen/2012/nl/nieuws/ een rit van 244KM met daarin opgenomen 16 hellingen, en o.a. de zware Koppenberg. De start is 31-Maart-2012 in Brugge. Hopelijk is dit goed te combineren met de marathon van Rotterdam die 2 weken later is. Zo niet, dan misschien dit jaar R’dam overslaan en eventueel een paar weken later een leuke doen als voorbereiding op de Hannover triathlon.

Zo…..2011 zit er weer op. Ik kan wel zeggen dat 2011 voor mij een Superjaar was. Van de gestelde doelen is in ieder geval de belangrijkste gehaald, en dat is het finishen van een hele triathlon. Finish van de Limburg 226 in Neerpelt ...

Ondertussen is de duathlon na Kasterlee weer even geleden. Heb nog steeds last van een gekneusde rib, en ook van beperkte kracht in mijn rechterhand. De dokter vertelde dat het twee weken kon duren, dus wacht ik het nog maar even af…. ...

Zondag ochtend 5 uur opgestaan voor de winterduathlon van Kasterlee, oftewel “De hel van Kasterlee”. Een wedstrijd die begint met 15 Kilometer hardlopen, gevolgd door 105 KM mountainbiken, waarna je afsluit met 30 Kilometer lopen. Volgens de organisatoren de zwaarste dutahlon ter wereld, en met zwaar wordt dan vooral het parcours bedoeld. ...

179 Schoonen Hans 0 - geen - 91 H40 62 1:13:46 205 0:07:14 171 7:25:45 194 0:10:02 144 3:16:25 146 12:13:12 179ste plaats van de in totaal meer dan 250 gestarte deeelnemers. Wordt vervolgd!

De weersvooruitzichten zijn niet zo best….. Hopelijk valt het allemaal mee. De maximum temperatuur is vrij laag (zo’n 2 graden), en dat in combinatie met natte kleding zal vrij koud aanvoelen. Ben benieuwd hoe de vingers en de tenen aan zullen voelen…. ...

Het trainen zit er op…. Zaterdag 24KM duurloopje gedaan in 1u57min. Ging lekker. Gisteren (Zondag) op tijd opgestaan, en met mijn fiets naar Kasterlee vertrokken om de ronde nog een keer te rijden, en om mijn start nummer op te halen. ...

Na een weekendje zonder trainen, gisteren (5dec. - vrije dag) 3 uur het bos in gegaan voor een mountainbike training. Ik had geluk, want er stond nog een route uitgepijld van een dag van te voren, en ik kwam op stukken terecht die ik van te voren nog niet ontdekt had. ...

De problemen met de ribben zijn zowat helemaal opgelost. Afgelopen zaterdag eerst met Levi naar de voetbal geweest. Ze wonnen deze keer met 7-2, terwijl ze met 1 man te weinig waren. Levi scoorde de eerste 2 doelpunten, en in ed tweede helft nog een. ...

Het herstel van de gekneusde ribben gaat goed! Afgelopen nacht goed geslapen (wel kort, want door werkzaamheden voor een TMME pas rond twaalf uur mijn bed in). Ook diep ademen geeft geen problemen meer. Dinsdag tijdens het zwemmen nog veel pijn, alhoewel het goed te verdragen was. Woensdag tijdens de 9KM hardlopen vooral in het begin vrij pijnlijk. Gisteren 70 minuten op de Tacx, en dat ging vrijwel pijnloos. Ben benieuwd hoe het morgen gaat, want dan wil ik 3 uur op de mountainbike. Mocht het te veel pijn doen, dan ga ik terug, en maak ik er een lange duurloop van. ...

Afgelopen zondag leek de schade nogal mee te vallen, maar….sinds gisterenochtend heb ik flink last van een gekneusde rib. Ik merkte het al toen ik opstond. Flinke pijn in de rug, en buik, en ook diep inademen gaat nauwelijks. Hoesten is helemaal vervelend. Verder is het vervelend om lang in de auto te zitten. De schouder en knie zijn al wel een stukje hersteld. ...