Gisterende warmste dag sinds jaren……maar goed, er moest wel getraind worden… 6 uur opgestaan met Maaike, en iets voor 7 smste michel of ik ging fietsen. Mooi getimed, dus gingen we 7 uur samen op weg. Michel keek hoe lang hij het tempo vol kon houden, en besloot na c.a. 45KM een beetje qua tempo af te nemen, omdat hij nog niet verder dan deze afstand getrained had. De gemiddelde snelheid was op dat moment 27,8KM. Hij maaktje het rondje af, en had dus 60KM gedaan. ...

Nog 3 weken te gaan voor mijn 3e hele triathlon. Afgelopen week was redelijk zwaar. Zaterdag 150KM fietsen. Zondag rustig fietsen met Maaike Maandag 90Min fietsen + 45 Minuten zwemmen (Galderse Meren) Dinsdag 26KM lange duurloop in 2u10 Woensdag rustig gefietst met Maaike, + 10KM gewandeld met Maaike Donderdag 80 Minuten stevig fietsen (31KM/u 40KM) Vanavond uurtje zwemmen (Vijfsprong) Morgen 160KM fietsen A.s. Zondag ochtend Zwemmen (Vijfsprong) A.s. Zondag avond afhankelijk van het herstel 23 of 26KM lange duurloop ...

Afgelopen week flink getraind. O.a. een lange duurloop van 24KM(wel een paar flinke onweersbuien gekregen onderweg), 2 maal korte intensieve duurloop van 10KM, 1 maal zwemmen (buitenbad 5 sprong) en 1 * rustige fietstraining van c.a. 40KM. Afgelopen zaterdag de week afgesloten met een 150KM duurtraining op de fiets. ...

Nog iets meer dan een maand, en dan het NK lange afstand. Zoals het er nu naar uitziet gaan Peter en ik meedoen aan de lange afstand, en John aan de halve. Vandaag alvast een hotel geboekt(3 persoonskamer), zodat we nog een beetje nachtrust hebben voor de wedstrijd. ...

De vakantie zit er (helaas) weer op. Afgelopen weken stond het trainen op een erg laag pitje. Vandaag (zondag) aan het werk in Brussel. Vanaf morgen dus flink er tegenaan, want over ruim een maand ga ik starten in Almere. ...

138ste plaats van de in totaal 166 gestarte deelenemers. 138 Schoonen Hans Startnummer 159 Categorie H40 Zwem + wissel 0:47:13 149 Fietsen 2:04:58 Fietsen + zwemmen + wissel 2:52:11 Loopronde 1 0:26:09 111 Loopronde 2 0:26:54 Loopronde 3 0:27:06 Totaal Lopen 1:20:56 Finishtijd 4:13:07 ...

Vandaag de laatste werkdag voor de vakantie. De weersvooruitzichten zijn nog niet zo best, maar wie weet…. Overmorgen de 1/3 triathlon van Aarschot. Ben benieuwd. Gisteren een andere cassette in mijn achterwiel gezet, omdat het terrein nogal heuvelachtig moet zijn. Hierna samen met Michel naar Galder gefietst voor een rondje zwemmen in de Galderse Meren. Ging goed. Wel een beetje vermoeide armen, maar dit komt waarschijnlijk door mijn nieuwe pak. ...

Afgelopen week twee duurtrainingen kunnen doen. Lange duurloop op vrijdagavond, en fietsen (90KM) op zondag. Het weer was erg slecht, en ik was blij dat rond 11u de training er op zat. Volgende week de 1/3 triathlon in Aarschot. 2050M zwemmen 60K fietsen 15KM hardlopen ...

Vanwege flink uitgelopen werkzaamheden, en drukte op de weg, was ik laat thuis. Toch besloten om naar Galder te gaan, want ik was uiteraard heel erg benieuwd hoe mijn wetsuit zou bevallen tijdens het zwemmen. Onderweg even naar John gebeld, en afgesproken dat hij om 19:oou zou vertrekken. Zo rond 19u10 vertrokken we via Zundert naar Galder. Maaike was er ook bij, en kon mijn telefoon bijhouden, omdat ik standbye dienst had voor Toyota. ...

Samen met John en Maaike schuilen voor de onweer in Galder….

Wetsuit Hij is binnen….Heb de wetsuit gisteren “even” gepast, maar het viel nog niet mee om er in te komen.Eenmaal helemaal aan zit het goed. Uitschieten gaat trouwens wel erg snel. Volgens de tabel zou het pak erg ruim moeten zitten.Ik heb namelijk de M die vanaf 1M73 (en ik ben zelf 1M72), en van 70 tot 80 KG (ben zelf 75KG). Voor mijn gevoel zit het gewoon heel erg strak, dus dat is wel goed! ...

Eerst de training van afgelopen week. Vrij rustig weekje, met hierin 2 * een zwemtraining in Galder (op de fiets, helemaal rond = c.a. 2,5 KM zwemmen). Afgelopen zaterdag lange duurloop gedaan, 23KM in c.a. 2uur. Temperatuur c.a. 25 graden. Ging redelijk. ...

Nog ruim twee maanden en dan is het zo ver. Mijn hoofddoel voor 2012. Het NK triathlon Lange afstand. Streeftijd 11u45. Vanaf volgende week weer flink gaan fietsen, en ook deze keer de duurlopen goed bijhouden. In Hannover gemerkt dat de marathon vrij zwaar ging, en dat heeft toch wel te maken met de beperkte hardloop trainingen in de voorbereiding. ...

Gisteren langs de neuroloog. De uitslag kwam niet helemaal als een verassing, want dat het weer om een hernia zou gaan vermoedde ik al. Waar ik wel een beetje van schrok, was dat er ook weer een hernia zat tussen L4/L5. De andere zat er ook nog steeds L5/S1, maar deze veroorzaakt niet de klachten die ik nu heb (volgens de neuroloog) ...

Zoals het er nu naar uitziet wordt mijn volgende wedstrijd de Triathlon van Aarschot op 15 Juli. Eerst wacht ik even de uitslag van de specialist af, en wanneer het er niet al te ernstig uitziet, schrijf ik me volgende week in. ...

De twee weken “rust” zitten er weer op. Tijd om er weer tegenaan te gaan. Voorlopig wel heel erg beheerst beginnen, omdat ik niet weet wat er precies met mijn rug aan de hand is. Vanavond door de scanner, en dan over een week (de 26ste) de uitslag bij de Neuroloog. ...

**Zaterdag **Zaterdag ochtend rond 10 uur vertrokken naar Hannover. Even John op gepikt (John ging mee voor zijn debuut op de Halve), fietsje op de drager gezet, de bestemming ingetikt, en weg waren we. Halverwege even gestopt voor een bak koffie, en vroeg in de middag arriveerden we bij het hotel(hotel Garni). Gelukkig waren er nog kamers met 2 losse bedden over… ...

Startnr. 1101 12:36:51 Schoonen Hans 1965 WBTV NED 01:24:07 Zwemtijd 06:35:06 Fietstijd 07:59:14 (Zwemtijd + fietstijd + wissel) 04:37:37 Marathon 12:36:51 Totale tijd 33 ste plaats van de 96 gestarte deelnemers 8 ste plaats in de categorie 45+ (41 deelnemers gefinished van de 96 gestarte deelnemers, vanwege het slechte weer! - uitgebreid verslag volgt) ...

Deze week was uiteindelijk veel te druk, en vooral dinsdag en woensdag erg lange dagen (vijf uur uit bed, en twaalf uur pas weer er in). Ook gisteren was het nog flink haasten, omdat ik mijn boekhouding alvast moest doen, want daar komt verder niets meer van. Eigenlijk was ik van plan nog een paar kilometertjes te gaan hardlopen, maar dat lukte helaas niet meer. ...

Gisteren voor de laatste keer bij de fysio langsgeweest. Hierna een zwemtraining gedaan, op een hele lage intensiteit. De rugklachten lijken iets af te nemen, dus hopelijk zet dat de komende 4 dagen nog een beetje door. Deze week nog 1 keer fietsen (vandaag denk ik, kan ik gelijk mijn fiets nog een keer helemaal uit testen), en misschien morgen nog een duurloopje van c.a. 7KM. Zaterdag een parcoursverkenning op de fiets, en misschien een beetje loslopen in Hannover. ...