Nog precies 13 dagen voor de marathon van Etten Leur. Vrijdag een rustdag gehad, en ben ik met Maaike, Levi, Peter en Joost naar de kuip gegaan om Nederland - Andorra (3-0) te bekijken. Was zoals altijd weer erg gezellig…. ...

De datums voor de gecombineerde MTB / hardlooptrainingen voor Kasterlee zijn bekend: Zondag 11 november 2012 Zaterdag 17 november 2012 Zaterdag 24 november 2012 Zondag 2 december 2012 Zondag 9 december 2012 Helaas moet ik gelijk de eerste training verstek laten gaan, want dan zit ik in India. De overige datums ga ik wel proberen deel te nemen, en mogelijk ga ik nog een paar keer extra. ...

Nog 1 lange duurloop voor de boeg, en dan weer terug afbouwen voor de marathon van EL. Afgelopen week minimaal getraind vanwege de rugklachten. Gelukkig waren deze afgelopen zaterdag een stuk minder, en heb ik mijn lange duurloop zonder problemen af kunnen werken. ...

Afgelopen week lekker getrained. Voor mijn gevoel kan ik weer voluit, dus dat bewijst dat het herstel lekker ggegaan is. De week zag er als volgt uit: Ma - tempoloopje van 7KM a 5min /km Di - Zwemmen Wo - Combinatie van kracht(loop)training (viaduct) + duurloop Do - Herstel training 7KM Vrij - rust Za - Lange langzame duurloop. 30,5 KM in 2u57. 6 min / kilometer dus. Zo - Zwemmen ...

Alvast ingeschreven voor “De hel van Kasterlee”. Wordt de laatste grote inspanning van dit jaar, en hopelijk kan ik nog een PR bijschrijven. Nog 2 maanden en 26 Dagen en dan is het zo ver. Dit jaar starten op een nieuwe fiets, en ook extra MTB ervaring zou toch voor een betere tijd moeten zorgen dan vorig jaar. Toen waren ook de omstandigheden uitzonderlijk slecht, dus eigenlijk kan het niet mis gaan(hopelijk werkt mijn rug ook een beetje mee….).

Vandaag een lekkere training gedaan. Eerst op een tempo van c.a. 5,15 km/min naar het viaduct van Bosschenhoofd. Hierna 6 maal het viaduct hard op en rustig afgerend. Daarna rustig via de parallelweg richting roosendaal naar Rucphen. De 6 pieken bergop zijn goed te herkennen, waarbij ik de 5e ker onderbroken werd door een vrachtwagen die het viaduct blokkeerde. ...

Nog een mooie foto doorgemaild gekregen van Wimpie. Net na de finish…..

Vandaag 2 weken geleden was ik aan het aftellen voor de start van Almere. Ondertussen ben ik redelijk hersteld. Afgelopen week begonnen (maandag) met een duurloopje 7 KM. Afgelopen dinsdag gezwommen, en donderdag een duurloop van 10KM gedaan met Michel ...

ALmere zit er weer op, dus… Nog 2 grote wedstrijden op de planning voor 2012. Zit net de planning te bekijken, en zie dat de rustperiode wat aan de korte kant is. Nog 6 weken voor de marathon - dus een paar weken flink er tegenaan en dan op tijd weer wat terug… ...

Een verslagje van mijn 3e hele triathlon. Met dank aan Bauke Wagemakers voor een deel van de gemaakte foto’s: http://www.wagenmakers.nl/foto/ Vrijdag 7 September Deze vrijdag een vrije dag genomen, omdat er bij de triathlon Almere al een compleet programma vooraf gaat aan de triathlon zelf. Iets voor 10 melde Peter van den Broek(“Peerke”) zich, en daarna nog even via Sint Williebrord gereden en John Heeren(“de Nobbie”) opgepikt. Een kleine anderhalf uur later arriveerden we in Almere, en nadat we de auto weggezet hadden zijn we naar het inschrijfburo gegaan. Na het inschrijven (rond half 2) kregen we een briefing, en daar werd alles nog eens heel goed uitgelegd. ...

Een nieuw PR !! :-) Triathlon Almere Zwemmen 3,8KM + wissel 01:18:12 Fietsen 180KM + wissel 05:39:27 Marathon 04:31:06 Totaal 11:37:50 194ste van de 296 Uitgebreid verslag volgt.

Beentjes zijn geschoren……fietsje is gepoetst…….gelletjes en energy repen ingeslagen, en vandaag mijn laatste werkdag voor Almere. Het feest kan dus bijna gaan beginnen. De vooruitzichten zijn nog steeds goed, alhoewel de windkracht bijgesteld is van windkracht 2 naar 3 :-( ...

Nog drie dagen te gaan….. Deze week flink gas terug genomen. Maandag nog gaan zwemmen in Galder met Peerke en John. Gisteren een flink stuk gewandeld samen met Maaike, maar verder heel erg rustig aan gedaan. Teun had nog lueke foto’s geplaatst van de Haringvliet oversteek op de wbtv website. ...

Vandaag mijn 200ste bericht geblogd :-) Nog wat leuke info over de haringvlietoversteek. De video: http://www.destelle.nl/hvo/index.php?c=video_tv_rijnmond_2012 En nu……..aftellen naar Almere

Gisteren met nog een aantal WBTV’ers de haringvlietoversteek gedaan. Met nog precies 1 week voor Almere voor mezelf besloten geen risico’s te nemen, en er een goede training van de maken. Bij de inschrijfpost aangekomen zag ik dat het slechts 2900 meter was. Bijna een kilometer korter dan bij een hele triathlon, en dat viel dus een beetje tegen. ...

Stukje overgenomen van de website van Almere: Op de zaterdag is er de traditionele Long Distance Classic, waaraan het Nederlands Kampioenschap is verbonden. Voor het eerst in de Almeerse geschiedenis wordt er gezwommen in het Weerwater, waarna door de nieuwe opzet de atleten zowel tijdens het fietsen als tijdens het lopen regelmatig het stadion op de Esplanade zullen passeren. Doordat ook de finish op de Esplanade is gesitueerd, zal er genoten kunnen worden van een boeiend en levendig beeld van deze bijzondere sport. De complete parcoursen vindt je op http://www.almerehollandtriathlon.nl/nl/triathlon/evenement-hollandtriathlon/parcours-long-en-half-distance.html ...

Gisteren samen met Michel en Maaike naar Galder gereden voor een rondje zwemmen. John kon er helaas niet bij zijn. Ook Peter en Marcel hebben we gemist. We kwamen Peter onderweg tegen, en hebben hem nog gezocht, maar tevergeefs….In Galder kwamen we tijdens het rondzwemmen ook nog de groep uit Breda tegen. Na een keer rondzwemmen, weer op de “gewone” fiets terug naar huis. ...

Mijn blog is een paar dagen uit de lucht geweest vanwege problemen met de provider…. Het zware werk zit er weer op. De duur van de trainingen kan vanaf nu flink ingekort worden. Gisteren een “rustdag” gehouden. Niet getraind, wel gebarbequed. De zaterdag ervoor 150KM gefietst met een flinke wind, en af en toe een bui. Besloten het hierbij te laten, en daarmee is weer een eind gekomen aan de lange duurtrainingen voor 8 September. ...

Zondag avond nog een duurloop van 10KM gedaan. Ondanks de hitte ging het wel lekker. Voor de zekerheid mijn gordeltje omgehangen met 2 flesjes, en het was goed te doen. Maandag met Maaike een rondje van 30 gereden. Halverwege kreeg Maaike nog een lekke band. Niet vergeten een nieuwe te halen, en een nieuwe capsule voor mijn pompje. ...