Hans

Triathlons, marathons en ultralopen sinds 2008

De stand-by dienst zit er weer op.

De stand-by dienst zit er gelukkig weer op! Helaas ging deze keer mijn telefoon behoorlijk vaak en moest ik uiteindelijk elke avond extra uren maken. Gelukkig kon ik wel telkens op tijd een rondje hardlopen, al heb ik het bewust rustig aan gedaan.

Geplaatst door Hans op 19 april 2026

Rustig aan

We zijn weer een paar weken verder na Texel, maar ik merk dat ik nog steeds erg moe ben. Ook de signalen van mijn Garmin bevestigen dat ik nog niet helemaal fit ben. Mijn slaapscores en HRV-waarden liggen onder niveau, en de laatste dagen geldt dat ook voor mijn rustpols.

Geplaatst door Hans op 13 april 2026

Herstel

Ondertussen zijn we weer een week verder na mijn DNF op Texel. De teleurstelling heb ik inmiddels verwerkt en mijn focus ligt alweer op de volgende wedstrijd. Ik heb nog ongeveer 35 dagen om me voor te bereiden op de 24 uur van Sittard. In deze periode ligt de nadruk vooral op het maken van veel kilometers in een rustig tempo.

Geplaatst door Hans op 8 april 2026

DNF na 61 km – verslag van een zwaar maar bijzonder weekend

Afgelopen weekend stond in het teken van mijn ultraloop op Texel. Helaas eindigde het avontuur in een DNF na 61 kilometer. Vrijdagmiddag rond half één haalden we Jan en Marian op. Ongeveer tweeënhalf uur later reden we de veerboot af in Texel. Na aankomst installeerden we ons in het huisje. De kleine mankementen werden gelukkig snel opgelost door de technische dienst, waarna we de dag afsloten met een heerlijke maaltijd.

Geplaatst door Hans op 31 maart 2026

Trainen voor Texel – week8

De eerste relatieve rustweek zit erop. In totaal liep ik ongeveer 78 kilometer, aangevuld met wat wandelkilometers. Toch voelden de trainingen deze week verrassend zwaar aan. Des te fijner dat de taperweken nu echt begonnen zijn — tijd om het lichaam wat meer rust te geven en energie op te bouwen richting de wedstrijd.

Geplaatst door Hans op 23 maart 2026

Trainen voor Texel – week7

De verkoudheid is gelukkig weer achter de rug, al voel ik me nog niet helemaal fit. Misschien komt het door vermoeidheid van het voor mij toch vrij zware schema. Ook het krachtverlies in mijn linkerbeen werkt niet echt mee. Ik heb nog even getwijfeld of ik een afspraak met de fysio zou maken, maar daar zit ook het risico aan dat het meer kwaad dan goed doet. Daarom laat ik dat voorlopig maar even zo. Eén oefening – de brug – laat ik tegenwoordig achterwege, omdat ik het gevoel heb dat die juist averechts werkt.

Geplaatst door Hans op 16 maart 2026

Trainen voor Texel – week6

De week begon eigenlijk perfect. Een training van 18 kilometer op het programma, met daarin een paar stevige versnellingen op de atletiekbaan. Voor het eerst weer in korte broek en T-shirt. De lente lijkt begonnen. Het schema liep precies volgens plan… tot donderdag.

Geplaatst door Hans op 8 maart 2026

Trainen voor Texel – week5

Ondertussen heb ik ook week 5 afgewerkt en start ik deze week aan de eerste van twee piekweken. Het schema tot nu toe afgewerkt: W1 – 95–100 km | Instappen op hoger volume W2 – 105 km | Eerste lange prikkel W3 – 115 km | Eerste 45–50 km W4 – 100 km | Relatieve herstelweek W5 – 125 km | Back-to-back De resterende planning:

Geplaatst door Hans op 2 maart 2026

Trainen voor Texel – week4

Afgelopen week ontving ik de mail met informatie over de 120 van Texel. Dit jaar doen er een recordaantal deelnemers mee (43) en zoals verwacht hebben de meesten de afgelopen jaren flink wat prestaties neergezet. Uiteraard vallen er altijd nog wat lopers af door blessures, maar het ziet ernaar uit dat het drukker wordt dan anders. Voor mij is dat eigenlijk gunstig.

Geplaatst door Hans op 22 februari 2026

Trainen voor Texel week3

De derde trainingsweek zit er alweer op. 126,8 kilometer in 12 uur en 18 minuten. Als ik het zo opschrijf zijn het toch flink wat uren buiten. Alle trainingen deze week exact volgens schema afgewerkt. Gewoon gedaan wat er stond, niet meer, niet minder.

Geplaatst door Hans op 15 februari 2026
Bijgewerkt op 16 februari 2026

Trainen voor Texel week2

De tweede week van de specifieke voorbereiding voor Texel is afgerond. Maandag begon niet helemaal volgens plan: ik had niet op het schema gekeken, omdat ik dacht dat er 16 kilometer op de planning stond. Dat bleken er 18 te zijn. Geen ideale start van de week dus. Gelukkig heb ik de rest van de trainingen wel gewoon kunnen afwerken.

Geplaatst door Hans op 8 februari 2026

Planning

De domper van vorige week had ik verrassend snel verwerkt. Een dag later ben ik eens goed gaan zitten om een schema te maken, zodat ik zo goed mogelijk aan de start van Texel kan verschijnen. Er is vrij weinig materiaal beschikbaar als het om trainingsschema’s gaat, en dat komt vooral omdat ultralopen heel persoonlijk is. Een schema moet echt op de loper zelf worden afgestemd. Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts uitpakken.

Geplaatst door Hans op 1 februari 2026

DNF in Amersfoort

Je kunt alles nog zo goed voorbereiden, maar een ultra laat zich niet plannen. Zaterdag begon alles eigenlijk precies zoals ik het gehoopt had. Na een best wel goede nachtrust zet ik mijn spulletjes in de auto. Deze keer écht overal aan gedacht: de meeste zaken zelfs dubbel of driedubbel, overzichtelijk georganiseerd in een plastic bak. Ook de koelbox zit vol met van alles en nog wat. Om de ergste kou eruit te halen gooi ik er een paar handwarmers bij, en de zelfgemengde flesjes sportdrank vul ik met warm water.

Geplaatst door Hans op 25 januari 2026

Aftellen

Afgelopen week ben ik al flink teruggegaan in trainingsomvang en deze week blijft het beperkt tot enkele korte trainingen van maximaal 10 kilometer. Het doel is duidelijk: uitgerust aan de start verschijnen. Hoewel ik geen echte blessures heb, voel ik hier en daar wel wat pijntjes, dus extra rust kan geen kwaad.

Geplaatst door Hans op 19 januari 2026

Loopband

Na een paar dagen spelen in de sneeuw ging de lol er afgelopen week snel af. Op veel plaatsen werd het namelijk verraderlijk glad. Dat was wel even anders dan tijdens de marathon van vorige week zaterdag, toen we nog door verse, krakende sneeuw liepen…

Geplaatst door Hans op 12 januari 2026

Sneeuwpret

…en we zijn alweer bijna een week onderweg in het nieuwe jaar. Het jaar begon fris, en sinds vrijdag ligt er ook een mooi pak sneeuw. Dat mocht de pret niet drukken, want Jan en ik hadden besloten om zaterdag samen op pad te gaan voor een lange duurloop. Het beloofde een barre tocht te worden, maar gelukkig viel het allemaal mee — op een paar stevige sneeuwbuien na, waarvan er één met flinke wind op kop was.

Geplaatst door Hans op 5 januari 2026

Terugblik 2025 – vooruitblik 2026

Het jaar loopt weer op zijn einde, dus wordt het langzaam tijd om terug te kijken op wat 2025 heeft gebracht. Het jaar begon ronduit slecht, met flinke rugpijn. Na een aantal behandelingen bij de fysio ging het gelukkig wel iets beter, maar helemaal over was het niet. Daarna kreeg ik ook nog griep, waardoor ik vrijwel de hele maand januari aan het sukkelen was. En alsof dat nog niet genoeg ellende was, sloot ik die maand af met een val op mijn knie, met bandletsel tot gevolg. Februari was al niet veel beter: de knie verbeterde langzaam, maar ineens had ik ook last van spit.

Geplaatst door Hans op 25 december 2025

Laatste Stand-by dienst voor dit jaar

Deze week weer standby-dienst. Omdat er inmiddels wat collega’s weg zijn, draait die dienst wat vaker dan me lief is. Het beperkt je behoorlijk, en vooral de onzekerheid tijdens het hardlopen maakt het lastig: elke training kan zomaar onderbroken worden. Dus ook dit weekend aangepast trainen en vooral in de buurt blijven.

Geplaatst door Hans op 21 december 2025

50K met Jan

Normaal gesproken zou ik nu ergens in de buurt van Oud-Heverlee aan het rennen zijn. Helaas heb ik er vanwege de problemen in de laatste weken voor de Bello Gallico vanaf moeten zien. Toch begon het de afgelopen dagen wel weer een beetje te kriebelen. Gelukkig heb ik mijn poot stijf kunnen houden en alsnog afgezien van een start.

Geplaatst door Hans op 13 december 2025

Blessure update

De kater van de DNS bij de BG is inmiddels grotendeels gezakt, en ik kijk alweer vol focus vooruit naar de eerstvolgende uitdaging: de HoHo100. Ik heb er ontzettend veel zin in en hoop hiermee het jaar 2026 goed te starten.

Geplaatst door Hans op 7 december 2025