Vorige week leek het gelukkig weer een beetje de goede kant op te gaan.<\/p>\n\n\n\n
Ondanks de hoge temperaturen had ik een aantal trainingen verplaatst naar de vroege ochtend. Met de nodige voorzichtigheid kon ik weer wat kilometers maken. Langzaam maar zeker boekte ik weer vooruitgang en groeide ook het vertrouwen.<\/p>\n\n\n\n
Helaas kreeg ik aan het einde van de week ineens weer een soort spitreactie in mijn onderrug. Ik kon amper bewegen. Het voelde als spit, maar dan aan beide kanten van mijn onderrug, net boven de bilspieren. Erg pijnlijk, en zelfs een stukje wandelen, opstaan uit een stoel of gewoon rechtop staan was een uitdaging.<\/p>\n\n\n\n
Gelukkig namen de klachten op vrijdag gedurende de dag alweer af. Voor de zekerheid had ik alvast een afspraak gemaakt met Menno om te laten controleren wat er precies aan de hand kon zijn.<\/p>\n\n\n\n
Zaterdagochtend vertrok ik vroeg voor een duurloop, zodat ik de ergste hitte voor zou zijn. Toen ik opstond vielen de klachten gelukkig erg mee, dus besloot ik het in ieder geval te proberen. Niet te hard, niet te lang, en zodra ik pijn zou krijgen, zou ik via de kortste weg terug naar huis lopen.<\/p>\n\n\n\n
De temperatuur liep al snel op richting de 28 graden. Na het keerpunt in Zundert kreeg ik gelukkig wat meer wind en trok de lucht iets dicht. Na een paar kilometer waren de pijnklachten vrijwel verdwenen en durfde ik het tempo iets op te voeren. Tot ongeveer 18 kilometer ging dat prima, maar daarna begon mijn rug weer wat op te spelen. Dat was voor mij het signaal om rustig terug te lopen. Bij 20 kilometer drukte ik mijn Garmin uit.<\/p>\n\n\n\n
Daarna was het vooral afwachten hoe mijn lichaam zou reageren. Gelukkig viel dat alles mee.<\/p>\n\n\n\n
Op zondag stond er een wandeling met Maaike gepland. Tijdens het wandelen verdween de opstartpijn al snel en na afloop had ik helemaal geen klachten meer. De spitachtige klachten lijken dus verdwenen, al is de pijn in mijn heup nog niet helemaal weg.<\/p>\n\n\n\n
Vanochtend heb ik vroeg nog een rondje van ongeveer 10 kilometer gelopen en ook dat ging gelukkig goed.<\/p>\n\n\n\n
Vanmiddag ben ik nog langs de fysio geweest. Alles is nagekeken en er is gelukkig niets waar ik me zorgen over hoef te maken. De voorlopige diagnose is een overbelaste spier. Die is behandeld en dat zou de klachten al moeten verminderen.<\/p>\n\n\n\n
Daarnaast heb ik twee oefeningen meegekregen die ik om de dag moet uitvoeren. We hebben afgesproken dat mijn langste duurloop deze week maximaal 18 kilometer is. Daarna ga ik de afstand iedere week weer rustig verder opbouwen.<\/p>\n\n\n\n
Hopelijk kan ik deze stijgende lijn nu eindelijk vasthouden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vorige week leek het gelukkig weer een beetje de goede kant op te gaan. Ondanks de hoge temperaturen had ik een aantal trainingen verplaatst naar de vroege ochtend. Met de nodige voorzichtigheid kon ik weer wat kilometers maken. Langzaam maar … Lees verder