{"id":7954,"date":"2026-03-23T07:23:03","date_gmt":"2026-03-23T06:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7954"},"modified":"2026-03-23T07:24:11","modified_gmt":"2026-03-23T06:24:11","slug":"trainen-voor-texel-week8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7954","title":{"rendered":"Trainen voor Texel \u2013 week8"},"content":{"rendered":"\n

De eerste relatieve rustweek zit erop.<\/p>\n\n\n\n

In totaal liep ik ongeveer 78 kilometer, aangevuld met wat wandelkilometers. Toch voelden de trainingen deze week verrassend zwaar aan. Des te fijner dat de taperweken nu echt begonnen zijn \u2014 tijd om het lichaam wat meer rust te geven en energie op te bouwen richting de wedstrijd.<\/p>\n\n\n\n

Alsof dat nog niet genoeg is, is het op werk momenteel ook behoorlijk druk. Een collega vertrekt en zijn taken worden zo snel mogelijk aan mij overgedragen. In combinatie met mijn lopende projecten is dat best een puzzel. Belangrijk voor mijn toekomst bij de klant, maar het brengt ook extra stress met zich mee \u2014 en helaas ook wat slechtere nachten. Precies wat je n\u00edet wilt in deze fase van je voorbereiding.<\/p>\n\n\n\n

Vrijdag heb ik daarom mijn geplande rustige duurloop ingeruild voor een wandeling van 9 kilometer. Soms is luisteren naar je lichaam gewoon de beste training die je kunt doen.<\/p>\n\n\n\n

Laatste lange duurloop<\/h3>\n\n\n\n

Zaterdag ging ik rond 8 uur op pad voor de laatste lange duurloop uit mijn schema. Altijd een bijzonder moment in een voorbereiding.<\/p>\n\n\n\n

Ik twijfelde nog even: ga ik, net als vorige week, voor veilig en vlak asfalt in een rustig tempo, of kies ik toch voor onverhard terrein? Uiteindelijk werd het mijn vertrouwde rondje Pannenhoef, aangevuld met wat kilometers door de Buissche Heide.<\/p>\n\n\n\n

Toen ik vertrok had ik nog geen strak plan qua afstand. Eerst maar eens beginnen en onderweg beslissen wat verstandig was. En het viel gelukkig alles mee.<\/p>\n\n\n\n

Al vrij snel vond ik een lekker tempo. Geen last van mijn rug en ook het krachtverlies in mijn linkerbeen leek mee te vallen. Achteraf zag ik dat mijn ground contact balance wat scheef was (46-53), maar tijdens het lopen heb ik daar weinig van gemerkt.<\/p>\n\n\n\n

Het tempo lag iets hoger dan gepland, maar omdat deze lange duurloop korter was dan eerdere weken, voelde dat acceptabel.<\/p>\n\n\n\n

Volgens schema stond er minimaal 28 en maximaal 32 kilometer op het programma. Maar omdat ik me de laatste weken wat vermoeid voel, heb ik het bewust bij 27 kilometer gehouden. Soms is minder echt meer \u2014 zeker in de taperfase, waarin herstel belangrijker wordt dan trainingsprikkels.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Actieve rust<\/h3>\n\n\n\n

Zondag stond in het teken van rust \u2014 al werd dat een actieve variant. Maaike wilde graag wandelen, dus maakten we er samen een mooie tocht van 23 kilometer van. Ideaal om in beweging te blijven zonder extra belasting van hardlopen.<\/p>\n\n\n\n

Vooruitblik: Texel<\/h3>\n\n\n\n

En nu\u2026 verder afbouwen en vooral hopen dat ik in deze laatste week niet ziek word. De spanning begint wel te komen, want dit wordt zonder twijfel \u00e9\u00e9n van mijn grootste uitdagingen tot nu toe.<\/p>\n\n\n\n

In afstand is het een stuk korter dan de Ultrabalaton, maar deze keer moet er w\u00e9l continu doorgelopen worden om binnen de cut-off tijd te finishen. Dat maakt het een totaal andere uitdaging.<\/p>\n\n\n\n

Daar komt bij dat het parcours niet te onderschatten is. De route van de Zestig van Texel is aangepast en bevat nu meer onverharde stukken en extra strandkilometers.<\/p>\n\n\n\n