De resterende planning:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- W6 \u2013 135\u2013140 km<\/strong> | Piekweek 1<\/li>\n\n\n\n
- W7 \u2013 130\u2013135 km<\/strong> | Piekweek 2<\/li>\n\n\n\n
- W8 \u2013 85\u201390 km<\/strong> | Taperweek 1<\/li>\n\n\n\n
- W9 \u2013 40\u201345 km<\/strong> | Raceweek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Als ik dit allemaal overleef, dan zou het in theorie goed moeten komen op Texel.<\/p>\n\n\n\n
Uiteraard loopt het nooit precies zoals je wilt, maar dan heb ik in ieder geval alles gedaan (en gelaten) wat binnen mijn mogelijkheden lag.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nDe week zelf<\/h3>\n\n\n\n
De trainingen verliepen over het algemeen goed. Alleen donderdag (18 km) en vrijdag (7 km) voelden behoorlijk zwaar aan. Waarschijnlijk een gevolg van de wat snellere training op woensdag. Dat zijn van die dagen waarop je benen niet direct meewerken en je even moet vertrouwen op het grotere plaatje.<\/p>\n\n\n\n
Zaterdag begon ook stroef. Een wat pijnlijke linker voet, lichte klachten in nek en rug \u2014 niet ideaal. Gelukkig trok dat grotendeels weg zodra ik het bos in ging.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nHet vertrouwde rondje<\/h3>\n\n\n\n
Ik volgde mijn vaste ronde: Pannehoef, de Moerse Bossen, Buissche Heide en daarna de Rucphense Heide voor de laatste 12 kilometer.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-167.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nDe bedoeling was om 6:00\/km aan te houden. Dat blijkt tegenwoordig lastiger dan verwacht. Op de \u00e9\u00e9n of andere manier raakt mijn cadans\/paslengte-verhouding dan uit balans en zak ik steeds weer terug naar ongeveer 5:50\/km. Dat tempo is de afgelopen maanden blijkbaar ingesleten.<\/p>\n\n\n\n
Voor Texel zal dat in het eerste deel waarschijnlijk n\u00e9t te snel zijn, dus daar ligt nog een aandachtspunt. Bewust vertragen is soms moeilijker dan versnellen.<\/p>\n\n\n\n
Misschien lukt het komende vrijdag beter. Ik heb die dag vrijgenomen, omdat zaterdag niet uitkomt. Een kleine compensatie voor de gewerkte uren bij de klant van de afgelopen weken, zodat ik ook wat tijd kan terugpakken om samen met Maaike leuke dingen te doen.<\/p>\n\n\n\n
Vrijdag staat er 56 kilometer op de planning. Ik hoop het grootste deel onverhard te kunnen lopen.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nBack-to-back geslaagd<\/h3>\n\n\n\n
Uiteindelijk heb ik de 42 km zonder problemen afgewerkt. Ook de duurloop van zondag (22 km) kon ik volledig in zone 1 uitlopen.<\/p>\n\n\n\n
De back-to-back is dus goed geslaagd, ondanks een sociaal druk weekend:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Vrijdag: kok aan huis, gekregen van de kinderen<\/li>\n\n\n\n
- Zaterdag: feest bij Pieter en Lianne<\/li>\n\n\n\n
- Zondag: etentje bij De Cockpit voor ma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Dat laatste etentje was ook de reden dat ik niet kon starten in Walcheren. Jammer dat ik er niet bij kon zijn. Jan heeft het fantastisch gedaan en ik hoorde dat de omstandigheden behoorlijk zwaar waren.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nOp naar het echte werk<\/h3>\n\n\n\n
Nu begint het echte zware werk. Twee piekweken waarin het volume nog verder omhoog gaat. Gelukkig werkt het weer mee en kon de korte broek weer uit de kast. Dat maakt lange trainingen toch net iets aangenamer. Als het lichaam blijft meewerken, dan bouwen we rustig verder richting Texel.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-166-1024x410.png\")
<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ondertussen heb ik ook week 5 afgewerkt en start ik deze week aan de eerste van twee piekweken. Het schema tot nu toe afgewerkt: De resterende planning: Als ik dit allemaal overleef, dan zou het in theorie goed moeten komen … Lees verder
- W7 \u2013 130\u2013135 km<\/strong> | Piekweek 2<\/li>\n\n\n\n