{"id":7895,"date":"2026-02-01T08:17:31","date_gmt":"2026-02-01T07:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7895"},"modified":"2026-02-01T08:17:56","modified_gmt":"2026-02-01T07:17:56","slug":"7895","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7895","title":{"rendered":"Planning"},"content":{"rendered":"\n<p>De domper van vorige week had ik verrassend snel verwerkt.<br>Een dag later ben ik eens goed gaan zitten om een schema te maken, zodat ik zo goed mogelijk aan de start van Texel kan verschijnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Er is vrij weinig materiaal beschikbaar als het om trainingsschema\u2019s gaat, en dat komt vooral omdat ultralopen heel persoonlijk is. Een schema moet echt op de loper zelf worden afgestemd. Wat voor de \u00e9\u00e9n werkt, kan voor de ander juist averechts uitpakken.<\/p>\n\n\n\n<p>Dus: boeken erbij gepakt, het internet afgestruind en uiteindelijk \u2014 via ChatGPT \u2014 alles in een Excel-sheet gegoten. Daarna nog wat geschoven, zodat de rustige herstelloopjes op dinsdagen vallen, wanneer ik op en neer naar Brussel moet. De rustdagen heb ik op zondag gepland, omdat Maaike dan vaak andere plannen heeft.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Het schema ziet er voorlopig zo uit:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W1<\/strong> \u2013 95\u2013100 km | Instappen op hoger volume<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W2<\/strong> \u2013 105 km | Eerste lange prikkel<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W3<\/strong> \u2013 115 km | Eerste 45\u201350 km<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W4<\/strong> \u2013 100 km | Relatieve herstelweek<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W5<\/strong> \u2013 125 km | Back-to-back<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W6<\/strong> \u2013 135\u2013140 km | Piekweek 1<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W7<\/strong> \u2013 130\u2013135 km | Piekweek 2<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W8<\/strong> \u2013 85\u201390 km | Taperweek 1<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W9<\/strong> \u2013 40\u201345 km | Raceweek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Het zal een uitdaging worden, want er vallen nog wat feestjes, een standby-dienst, een musical, enzovoort in deze periode. Maar de motivatie is er, en dat is uiteindelijk het belangrijkste.<\/p>\n\n\n\n<p>Deze week is het in ieder geval gelukt en ben ik uitgekomen op <strong>105 km<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"780\" height=\"402\" src=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7896\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155.png 780w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155-300x155.png 300w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155-150x77.png 150w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155-768x396.png 768w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-155-500x258.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Hierboven week 1 (die ik heb afgewerkt) en week 2 voor a.s. week.<\/p>\n\n\n\n<p>De duurloop van vandaag had ik gepland tussen de minimaal 30 en maximaal 42 km, en uiteindelijk heb ik er <strong>36 km<\/strong> van gemaakt. Dat is het fijne van een min\/max-planning: loop je daar netjes tussenin, dan voelt het alsnog als een geslaagde training.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"635\" height=\"435\" src=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-156.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7897\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-156.png 635w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-156-300x206.png 300w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-156-150x103.png 150w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-156-438x300.png 438w\" sizes=\"auto, (max-width: 635px) 100vw, 635px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Het was heerlijk om weer eens door de Pannenhoef, de Moerse Bossen en de Rucphense Heide te lopen. Ook nog een flink stuk los zand mee kunnen pakken, dus daar wil ik de komende tijd vaker naartoe.<\/p>\n\n\n\n<p>Daarnaast heb ik flink zitten nadenken over de planning <strong>na Texel<\/strong>, nu zeker is dat ik geen Spartathlon ga doen.<\/p>\n\n\n\n<p>Voorlopig ziet dat er zo uit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>29 maart 2026<\/strong> \u2013 120 van Texel (120 km)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>9\u201310 mei 2026<\/strong> \u2013 24 uur van Sittard<\/li>\n\n\n\n<li><strong>6 Juni 2926 <\/strong>&#8211; Linie Ultra (50KM)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>27 juni 2026<\/strong> \u2013 6 uur Haarlemmermeer<\/li>\n\n\n\n<li><strong>september 2026<\/strong> \u2013 Run Winschoten (100 km)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aan Sittard heb ik hele goede herinneringen. Dat is de wedstrijd waar ik ooit voor het eerst verder dan 100 mile liep.<br>Maar\u2026 ik heb daar ook nog iets recht te zetten, want de laatste twee keer eindigden in een DNF.<\/p>\n\n\n\n<p>Misschien volgende keer mijn auto ergens op het parcours parkeren, zodat ik er \u00e9cht niet onderuit kan. En gewoon 24 uur blijven doorlopen \u2014 dat lijkt me de beste optie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"707\" height=\"286\" src=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-157.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7900\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-157.png 707w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-157-300x121.png 300w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-157-150x61.png 150w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-157-500x202.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 707px) 100vw, 707px\" \/><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De domper van vorige week had ik verrassend snel verwerkt.Een dag later ben ik eens goed gaan zitten om een schema te maken, zodat ik zo goed mogelijk aan de start van Texel kan verschijnen. Er is vrij weinig materiaal &hellip; <a href=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7895\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7895","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7895"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7902,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7895\/revisions\/7902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}