\u2026en we zijn alweer bijna een week onderweg in het nieuwe jaar.<\/p>\n\n\n\n
Het jaar begon fris, en sinds vrijdag ligt er ook een mooi pak sneeuw. Dat mocht de pret niet drukken, want Jan en ik hadden besloten om zaterdag samen op pad te gaan voor een lange duurloop. Het beloofde een barre tocht te worden, maar gelukkig viel het allemaal mee \u2014 op een paar stevige sneeuwbuien na, waarvan er \u00e9\u00e9n met flinke wind op kop was.<\/p>\n\n\n\n
Ik merkte aan alles (kilometersplits, ademhaling, noem maar op) dat lopen in de sneeuw een stuk zwaarder is dan normaal. Vrijwel zeker door het geforceerde lopen en het hoger optillen van de voeten, maar mogelijk ook deels door de extra kilo\u2019s en het alcoholgebruik rond de jaarwisseling.<\/p>\n\n\n\n
Na zo\u2019n 30 kilometer zakte het tempo zelfs iets onder de 6 min\/km, iets wat alweer even geleden was. Zoals altijd hadden Jan en ik genoeg om over te praten, en dan vliegen de kilometers voorbij. Ik paste de route zo aan dat ik rond een marathon zou uitkomen; Jan pakte nog wat extra kilometers mee. Zo sloten we opnieuw een mooie, avontuurlijke training af \u2014 lopen door een sneeuwlandschap blijft toch iets heel speciaals.<\/p>\n\n\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Zondagochtend zag het er behoorlijk ijzelachtig uit, dus besloot ik geen risico te nemen en de loopband op te zoeken. Oortjes in, een podcast van anderhalf uur aan, precies lang genoeg om 15 kilometer toe te voegen aan het weektotaal. Daarmee kwam ik uit op 120 kilometer hardlopen, en inclusief wandelen zo\u2019n 155 kilometer.<\/p>\n\n\n\n
Nu dus weer serieus aan de bak. Niet volledig leven als een monnik, maar wel de alcohol laten staan en proberen voldoende rust te pakken, ondanks de drukke periode bij de klant. En misschien nog belangrijker: in de resterende drie weken richting de HoHo100 proberen nog wat kilo\u2019s kwijt te raken, zodat ik die niet 161 kilometer mee hoef te sjouwen.<\/p>\n\n\n\n
De focus ligt dus volledig op de komende wedstrijd. Hopelijk blijf ik dit jaar blessurevrij en kan ik ruim boven het aantal gelopen kilometers van vorig jaar uitkomen. Dat jaar bijna de 4000 bereikt, maar de eerste helft van het jaar een aantal weken quasi non actief geweest..<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
![\"\"](\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-151.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-152.png\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"