{"id":7848,"date":"2025-12-07T13:14:28","date_gmt":"2025-12-07T12:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7848"},"modified":"2025-12-07T13:14:28","modified_gmt":"2025-12-07T12:14:28","slug":"blessure-update","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7848","title":{"rendered":"Blessure update"},"content":{"rendered":"\n<p>De kater van de DNS bij de BG is inmiddels grotendeels gezakt, en ik kijk alweer vol focus vooruit naar de eerstvolgende uitdaging: de <strong>HoHo100<\/strong>.<br>Ik heb er ontzettend veel zin in en hoop hiermee het jaar 2026 goed te starten.<\/p>\n\n\n\n<p>De belangrijkste opdracht voor de komende weken wordt: <strong>blessurevrij blijven<\/strong>, terwijl de trainingsomvang weer omhoog moet richting \u2014 en hopelijk ruim boven \u2014 de 100 kilometer per week. Door verschillende oorzaken lukte het de afgelopen weken niet om stabiel boven de 80 kilometer uit te komen.<br>Zelfs de lange duurloop van deze week moest ik na zo\u2019n 33 kilometer afbreken omdat mijn rug nog altijd opspeelde. Ik wilde niets forceren; beter nu even rustig aan doen, zodat ik daarna weer echt kan gaan opbouwen, dan koppig doorlopen en niet fit aan de start verschijnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dus: <strong>voorzichtig uitbreiden, veel oefeningen doen en geduldig blijven<\/strong>. Hopelijk volgt de progressie dan vanzelf weer snel.<\/p>\n\n\n\n<p>Van de Sint kreeg ik nog een nieuwe Nike-hardloopbroek \u00e9n een vers paar Hoka\u2019s, dus qua demping zit het in ieder geval helemaal goed.<br>Het belangrijkste blijft de motivatie \u2014 en die is gelukkig dik in orde.<\/p>\n\n\n\n<p>Met dit fijne hardloopweer, temperaturen nog steeds in de dubbele cijfers en af en toe wat motregen, is het heerlijk trainen. Op naar een sterke start van 2026!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"638\" height=\"417\" src=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-145.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7850\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-145.png 638w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-145-300x196.png 300w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-145-150x98.png 150w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/image-145-459x300.png 459w\" sizes=\"auto, (max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De kater van de DNS bij de BG is inmiddels grotendeels gezakt, en ik kijk alweer vol focus vooruit naar de eerstvolgende uitdaging: de HoHo100.Ik heb er ontzettend veel zin in en hoop hiermee het jaar 2026 goed te starten. &hellip; <a href=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=7848\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7848","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7848"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7851,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7848\/revisions\/7851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}