{"id":4688,"date":"2018-10-01T11:57:22","date_gmt":"2018-10-01T09:57:22","guid":{"rendered":"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=4688"},"modified":"2018-10-01T12:01:34","modified_gmt":"2018-10-01T10:01:34","slug":"oktober-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=4688","title":{"rendered":"Oktober 2018"},"content":{"rendered":"<p>En het is weer Oktober.<br \/>\nDeze maand twee wedstrijden in het vooruitzicht.<br \/>\nNormaal gesproken ook de maand van de herfstmarathon, maar die laat ik deze keer vrijwel zeker aan mij voorbijgaan.<\/p>\n<p>Eerst volgend weekend de altijd gezellige Singelloop in Breda weer een keer doen.<br \/>\nHet zal deze keer vooral opletten worden dat ik niet te diep ga, want ik mag mijn andere doelen voor dit jaar niet in gevaar brengen.<br \/>\nGelukkig ben ik nu eindelijk nagenoeg blessurevrij, en dat moet zeker zo blijven!<\/p>\n<p>En daarna komt de eerste serieuze uitdaging voor 2018 aan de beurt&#8230;de ISU.<br \/>\nAlhoewel ik nog steeds twijfel of het de 100 of de 127KM gaat worden, denk ik dat de uiteindelijke beslissing pas tijdens de wedstrijd zal vallen in de buurt van de 80KM.<br \/>\nWe gaan het zien&#8230;<\/p>\n<p>Deze week in totaal meer dan 100KM gemaakt, en de trainingen allemaal erg goed af kunnen werken, ondanks de extra geplande werkzaamheden voor de klant.<br \/>\nTwee trainingen vooral met de rem er op gelopen. Maandag een maximale hartsalg van 130 aangehouden, en donderdag een limiet van 140 slagen per minuut.<br \/>\nDe overige trainingen vooral op gevoel gelopen, en dat ging lekker.<br \/>\nZaterdag met Jan gestart, en op een lekker tempo 2 uurtjes gelopen, vooral onverhard, en daarna bij Rob,John en Michel aangelsloten.<br \/>\nDaar zakte het tempo op een gegeven moment, maar zelf kon ik het nog wel een tijdje volhouden zo.<br \/>\nDoorgelopen tot 41KM. Ging lekker.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4691 aligncenter\" src=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture-2.jpg\" alt=\"\" width=\"569\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture-2.jpg 569w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture-2-150x105.jpg 150w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture-2-300x210.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Zondag met Maaike 26K gewandeld in Brasschaat&#8230;<br \/>\nPrachtig weer! Mooie streek&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture2-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4692 size-medium\" src=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture2-1-224x300.jpg\" alt=\"\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture2-1-224x300.jpg 224w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture2-1-112x150.jpg 112w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/Capture2-1.jpg 577w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Deze week ga ik in ieder geval vanand weer rustig een training afwerken met een maximale hartslag van 130Bpm.<br \/>\nMorgen zwemmen, en de rest van de week zal weer een beetje passen en meten worden, in verband met de geplande werkzaamheden bij de klant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En het is weer Oktober. Deze maand twee wedstrijden in het vooruitzicht. Normaal gesproken ook de maand van de herfstmarathon, maar die laat ik deze keer vrijwel zeker aan mij voorbijgaan. Eerst volgend weekend de altijd gezellige Singelloop in Breda &hellip; <a href=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=4688\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4688","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4688"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4693,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4688\/revisions\/4693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}