![\"\"](\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/images.png\")
<\/a><\/p>\nDeze trail van ruim 80KM zal ik eens kijken hoe het er bij staat. Afgelopen weekend heb ik trouwens wel heel lekker gelopen. Ik had\u00a0 geen gels\/repen etc. mee genomen, want wilde eens heel iets anders proberen. De eerste anderhalf uur zat ik precies op een gemiddeld tempo van 5M30, maar omdat ik de pannekoek niet hardlopend naar binnen kreeg besloot ik een stukje te wandelen. Dus het eerste uur niets inegenomen, daarna honing + 1 zout tablet. Verder afgelopen week lekker gelopen, en ook weer een keer gezwommen in Galder samen met Marcel. Zondag was het een rustdag, en toen heb ik met Maaike een rondje gewandeld van 21K in Lier.<\/p>\n Deze week moet ik even kijken hoe het allemaal gaat lopen, want er wordt nog een implantaat in mijn kaak geschroefd a.s. woensdag ;-( Voorlopig weer even op zachte ondergrond trainen denk ik.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nog 1 week en 4 dagen, dan is het zo ver… Mijn tweede “wedstrijd” van het jaar. Deze trail van ruim 80KM zal ik eens kijken hoe het er bij staat. Nog steeds kom ik flink wat trainings kilometers te … Lees verder <\/a><\/p>\n
\nNog steeds kom ik flink wat trainings kilometers te kort voor deze afstand, maar finishen moet sowieso geen probleem zijn.
\nDe basis conditie is er wel, vanwege de voorbereigingen voor de Frysman, maar buiten de Ultra in Monschau zijn de lange duurlopen boven de 30K van dit jaar nog steeds op 1 hand te tellen, en degene die wel boven 30 KM waren, haalden niet eens de 35KM.<\/p>\n
\nZaterdag eerst eens goed uitgeslapen tot 8 uur, en daarna even de regenbui afgewacht. Toen het om kwart over 9 nog steeds stond te plenzen ben ik toch maar vertrokken, want ik moest weer op tijd terug thuis zijn in verband met een gepland bezoek bij vrienden in Oost Vlaanderen.
\nDeze training dus\u00a0 eens geexperimenteerd met mijn voeding.<\/p>\n
\nHet werd een training op honing en pannekoeken met stroop, en dat beviel me eigenlijk best wel goed.<\/p>\n
\nOm de honing mee te nemen heb ik heel de knijpfles maar in mijn racevest gestopt, en op zich werkte dat prima.<\/p>\n
\nNa anderhalf uur de pannekoek, en daarna om de 20 minuten nog wat honing.
\nNa ruim 31KM in ongeveer 2u50 stond ik weer terug voor de deur. Dit was inclusief de eetpauze, en een sanitaire stop. Ging heel lekker, alleen heb ik nog steeds wat last van mijn achillespees en voet.<\/p>\n
\nEn hopelijk gaat de pijn in mijn linkervoet(wreef) en achillespees wat minderen, want is best wel vervelend…..<\/p>\n