{"id":4564,"date":"2018-08-02T11:24:36","date_gmt":"2018-08-02T09:24:36","guid":{"rendered":"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=4564"},"modified":"2018-08-02T11:24:36","modified_gmt":"2018-08-02T09:24:36","slug":"vakantie-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=4564","title":{"rendered":"Vakantie"},"content":{"rendered":"

Zo…de vakantie zit er (voorlopig) weer op!<\/p>\n

Deze keer samen met Maaike flink wat afgewandeld in Andalusie!
\nDag 1: Aankomst in Malaga
\nDag 2: Aankomst in Ronda
\nDag 3: Ronda \u2013 Cuevas del Becerro, afstand 28 km, \u2191216 m, \u2193 220 m
\nDag 4: Cuevas del Becerro \u2013 Ardales, afstand 24 km, \u2191384 m, \u2193798 m
\nDag 5: Ardales \u2013 El Chorro, afstand 23 km, \u2191687 m \u2193728 m
\nDag 6: El Chorro \u2013 rustdag, excursie Caminito del Rey
\nDag 7: El Chorro \u2013 Valle de Abdalajis, afstand ca. 12 km, \u2191 732 m, \u2193 589 m
\nDag 8: Valle de Abdalaj\u00eds \u2013 Antequera, afstand ca. 23 km, \u2191212, \u2193 250 m
\nDag 9: Met de trein naar Granada
\nDag 10: Met de huurauto naar se Sierra Nevada
\nDag 11: Beklimmen van de Pico Veleta (langs de weg omhoog, en over de bergkammen terug – c.a. 22KM met flink wat hoogtemeters)
\nDag 12: Terug naar huis
\n…en alleen op dag 1 een half uurtje strand gezien, en ongeveer tot mijn enkels in de zee gestaan.
\nAlles bij elkaar flink wat wandelkilometers gemaakt dus, maar geen loop\/zwem\/fiets kilometers.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

Dus op vrijdag ochtend weer eens de gele route in het Rucphense bos gedaan.
\nEr waren nogal wat bomen omgewaaid, dus het werd een trail met flink wat hindernissen.
\nNa c.a. 2 uur was mijn Camelback drinkzak leeg, en dus besloot ik de kortste weg terug te pakken.
\nMijn Garmin was ook leeg, en ik zelf ook….maar dit kwam vooral door het slechte weer denk ik.<\/p>\n

Een dag later bij Wilma en Ad op visite in de Ardennen, en buiten een wandeling van c.a. 6km eigenlijk vooral bier gedronken \ud83d\ude42<\/p>\n

Zondags ben ik nog een rondje gaan rennen, en dit ging eigenlijk heel lekker.
\nOmdat Randy thuis kwam van vakantie, had ik besloten niet te ver te gaan, en het tempo wat omhoog te gooien, en dat voelde heel goed.
\nDe rest van de week nog een paar duurloopjes gedaan.<\/p>\n

Dus vooruitkijkend naar de geplande Ultra van volgende week zondag heb ik niet al te hoge verwachtingen.
\nFinishen wordt het doel, en hopelijk zonder al te veel afzien.
\n56KM is een heel eind, en ik ga proberen vanaf het begin een rustig tempo te nemen, en vooral te letten op eten en drinken.
\nOp die manier wordt het in ieder geval een goeie training, en hopelijk ga ik niet zo diep zodat ik de week er na gelijk de trainingen weer op kan pakken.
\nDaarna gaat het serieuze werk beginnen….flink kilometers maken, en heel blijven.
\nZin in!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zo…de vakantie zit er (voorlopig) weer op! Deze keer samen met Maaike flink wat afgewandeld in Andalusie! Dag 1: Aankomst in Malaga Dag 2: Aankomst in Ronda Dag 3: Ronda \u2013 Cuevas del Becerro, afstand 28 km, \u2191216 m, \u2193 … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4564","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4564"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4570,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4564\/revisions\/4570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}