{"id":3614,"date":"2016-03-07T15:13:05","date_gmt":"2016-03-07T14:13:05","guid":{"rendered":"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=3614"},"modified":"2016-03-07T15:13:27","modified_gmt":"2016-03-07T14:13:27","slug":"eerste-wedstrijd-voor-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=3614","title":{"rendered":"Eerste wedstrijd voor 2016"},"content":{"rendered":"

Afgelopen weekend heb ik op hardloopgebied in verhouding met voorgaande weken weinig gedaan, maar qua werk des te meer!
\nMan man man, het was me het weekje weer wel…..
\nVooral in de avonden en weekend was het heel erg druk, en ik kon nauwelijks tijd vrij maken om te gaan hardlopen.
\nOp zich niet zo’n groot probleem, want ik was natuurlijk al min of meer begonnen met wat gas terug te nemen, zodat ik a.s. zaterdag goed uitgerust aan de start sta in Nijverdal.<\/p>\n

Zaterdag een duurloopje van 25K, en dat ging weer heel erg lekker.
\nZondag helemaal niets gedaan, want in de ochtend en avond moest ik werken, dus zwemmen ging niet lukken.
\nGelukkig gaat vandaag de standby dienst weer over, en kom ik wat meer aan rusten toe.
\nDeze week wil ik nog 2 of 3 keer gaan lopen.
\nIk heb even het schema vooe de Zugsptiztrail gecheckt, en daar doet men nog 2 trainingen op de week van de wedstrijd, n.l. 1 op dinsdag (50 minunten) en 1 op vrijdag (20 minuten)
\nDaarom zit ik te denken aan:
\nMaandag 9K snel
\nDinsdag en\/of woensdag wandelen.
\nDonderdag 7K max op een heel rustig tempo.<\/p>\n

\"Salomon-Speedcross-3-CS-Genepi-X-Shoes-AW15-Offroad-Running-Shoes-Genepi-X-Green-Flea-AW15\"<\/a><\/p>\n

Verder heb ik een nieuw paar schoenen besteld, omdat ik tijdens de Zugspitztrail van een dropbag gebruik kan maken.
\nHeb de Salomon Speedcross 3 CS genomen, omdat er iets meer demping in de hiel zit, maar toch heel veel grip zoals de Fellraisers.
\nOok zit er een membraam in, om vocht buiten te houden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Afgelopen weekend heb ik op hardloopgebied in verhouding met voorgaande weken weinig gedaan, maar qua werk des te meer! Man man man, het was me het weekje weer wel….. Vooral in de avonden en weekend was het heel erg druk, … Lees verder →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3614","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3614"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3618,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3614\/revisions\/3618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}