![\"441955-n1\"](\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/441955-n1.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Omdat ik vertrok met wind in de rug, ging het gemiddelde direct naar ruim boven de 33KM per uur, en tot\u00a0Zundert bleef dit zo. Deze keer dus met trainingswielen,\u00a0met een normale helm en geen verkeersvrij parcours. Na 1u55 had ik de eerste ronde van 60KM er op zitten, en het voelde heel erg goed. De tweede ronde was het gemiddelde\u00a00,1 km\/u gezakt, dus eigenlijk geen verval. Ook\u00a0de laatste ronde ging vrij goed, en alleen het laatste uur ben ik wat gaan vertragen, waardoor ik de laatste 60 km met een gemiddelde van 30,5 heb afgewerkt. Je ziet dan gelijk wat het gemiddelde doet, omdat slecht 1minuut 40(ongeveer een plaspauze), het gemiddelde van zo’n ronde bnijna 1KM omlaag gooit.<\/p>\n
Gemddelde over de 180KM kwam hiermee op exact 31KM\/u, en daar was ik heel erg tevreden mee.<\/p>\n
<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n In totaal 4 gels en 2 repen genomen, en ik kwam precies toe met het water wat ik meegenomen had (aero bidon + losse bidon). De schoenen voelden goed aan. Vooral de extra ventilatie, en het gewichts verschil is goed voelbaar. De pasvorm is perfect, want mijn vorige Shimano’s zaten altijd vrij strak. Het is niet de ideale schoen om mee te wisselen, omdat de bovesnte sluiting geen klitteband is. Dat is eigenlijk tot nu toe het enige nadeel wat ik kon ontdekken, verder ben ik er super tevreden over.<\/p>\n Deze week dus al flink terug qua trainingsvolume. Vanavond zwemmen in Galder…. A.s. weekend (zondag) de halve marathon van Roosendaal……<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nog 18 dagen, en dan moet het gaan gebeuren….. Afgelopen zaterdag nog een hele goeie fietstraining gedaan. Om iets over 8 vertrokken, met genoeg gels en repen, omdat ik 180KM fietsen gepland had. Een mooie gelegenhied om\u00a0mijn nieuwe CHAIN nova … Lees verder <\/a>\u00a0<\/p>\n
\nDinsdag en Woensdag voetbal kijken \ud83d\ude42<\/p>\n