{"id":173,"date":"2009-12-16T07:43:46","date_gmt":"2009-12-16T06:43:46","guid":{"rendered":"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=173"},"modified":"2009-12-16T07:56:14","modified_gmt":"2009-12-16T06:56:14","slug":"halve-marathon-spijkenisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=173","title":{"rendered":"Halve marathon Spijkenisse"},"content":{"rendered":"<p>Afgelopen zondag (13 December) na lange tijd weer eens een hardloop wedstrijd gedaan.Het\u00a0de halve marathon, bij SPARK in Spijkenisse.\u00a0<\/p>\n<p>4KG zwaader dan 2 jaar geleden, toen ik hier aan de start stond voor de hele marathon, en een voorbereiding met heel weinig kilometers.<br \/>\nDe verwachtingen waren dan ook vrij laag. Voor mezelf eht doel gesteld om leker uit te lopen, en zeker geen nieuwe blessures meer op te lopen.<\/p>\n<p>Dit laatste is in ieder geval gelukt.<br \/>\nDe eerste 10KM kwam ik door in 47:30. Op het 15KM punt zat ik op 1:10. En uiteindelijk ben ik gefinished op 1U40:33.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/21082-_dsc4243.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-176\" title=\"21082-_dsc4243\" src=\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/21082-_dsc4243-300x199.jpg\" alt=\"21082-_dsc4243\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/21082-_dsc4243-300x199.jpg 300w, https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2009\/12\/21082-_dsc4243.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Ik was erg tevreden met dit resultaat, en hopelijk sluit ik hiermee een jaar van blessures af.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Afgelopen zondag (13 December) na lange tijd weer eens een hardloop wedstrijd gedaan.Het\u00a0de halve marathon, bij SPARK in Spijkenisse.\u00a0 4KG zwaader dan 2 jaar geleden, toen ik hier aan de start stond voor de hele marathon, en een voorbereiding met &hellip; <a href=\"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/?p=173\">Lees verder <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-173","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-algemeen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=173"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions\/174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/triathlon.ict-oke.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}