Nog 3 weken te gaan voor mijn 3e hele triathlon.<\/p>\n
Afgelopen week was redelijk zwaar.
\nZaterdag 150KM fietsen.
\nZondag rustig fietsen met Maaike
\nMaandag 90Min fietsen + 45 Minuten zwemmen (Galderse Meren)
\nDinsdag 26KM lange duurloop in 2u10
\nWoensdag rustig gefietst met Maaike, + 10KM gewandeld met Maaike
\nDonderdag 80 Minuten stevig fietsen (31KM\/u 40KM)
\nVanavond uurtje zwemmen (Vijfsprong)
\nMorgen 160KM fietsen
\nA.s. Zondag ochtend Zwemmen (Vijfsprong)
\nA.s. Zondag avond afhankelijk van het herstel 23 of 26KM lange duurloop<\/p>\n
Volgende week nog zo’n week, en dan “taperen”.
\nWe zijn inmiddels met zo’n 300 starters voor de lange afstand.
\nIk durf een voorzichtige voorspelling te doen<\/p>\n
Streeftijd:
\n3,8KM Z ==> 1u15
\nWissel 1 ==> 10 Minuten
\n180KM Fietsen ==> 360 Minuten
\nWissel 2 10 minuten
\nMarathon 3u50
\nTotaal 11u45<\/p>\n
Hierbij niet echt rekening gehouden met het krachtverlies in mijn linkse been, en uiteraard kan het weer flink roet in het eten gooien zoals vorige keren het geval was.<\/p>\n
\u00a0Neerpelt 2011 – Nog 30 graden tijdens de marathon<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nog 3 weken te gaan voor mijn 3e hele triathlon. Afgelopen week was redelijk zwaar. Zaterdag 150KM fietsen. Zondag rustig fietsen met Maaike Maandag 90Min fietsen + 45 Minuten zwemmen (Galderse Meren) Dinsdag 26KM lange duurloop in 2u10 Woensdag rustig … Lees verder ![\"\"](\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/finish-all-811.jpg\" "\\"finish-all-811\\"")
<\/a><\/p>\n