Afgelopen week in totaal 61.6 Km hardgelopen + 2 zwemtrainingen\u00a0 gedaan.
\nEen wat kortere lange duurloop gedaan (22,6KM) omdat vandaag een fietstrainig met de WBTV op het programma stond.<\/p>\n
De lange duurloop begon goed. De eerste 13KM ruim onder de 5 min per kilometer. Toen ik door Zundert heen was, begon mijn knie flink pijn te doen. Ik heb het al vaker meegemaakt, maar deze keer was het zo erg dat ik een paar 100m moest gaan wandelen. Hierna voorzichtig weer gestart, en toch kunnen blijven hardlopen tot thuis. Helaas vandaag nog gevoelig.<\/p>\n
Dan de training van vandaag:<\/p>\n
Op tijd uit bed (Maaike moest werken), en half 8 op de fiets vertrokken via Williebrord (John oppikken) naar Hoeven voor de zwemtraining. Hierna\u00a0(John, Charles, Tom, Leo,\u00a0Guus en ik)\u00a0rond half 10 vertrokken op de fiets voor een fietstraining.<\/p>\n
Er stond vrij veel wind, en John kwam na zo’n 45KM de man met de hamer tegen.\u00a0 Hij heeft toch de tocht af kunnen maken, en na ruim 60Km\u00a0was hij weer terug thuis(een gemiddelde snelheid van 28,2KM). Tom en ik zijn nog een rondje verder gegaan, en uiteindelijk\u00a0hebbenwe \u00a0\u00a0zo’n 102 Km in totaal afgelegd.<\/p>\n
<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Afgelopen week in totaal 61.6 Km hardgelopen + 2 zwemtrainingen\u00a0 gedaan. Een wat kortere lange duurloop gedaan (22,6KM) omdat vandaag een fietstrainig met de WBTV op het programma stond. De lange duurloop begon goed. De eerste 13KM ruim onder de … Lees verder ![\"\"](\"http:\/\/triathlon.ict-oke.com\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/route.jpg\" "\\"route\\"")
<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n