Lekke band + Onweer

Download PDF

Vandaag samen met John een rondje gefietst. Flinke stortbui met onweer, In Wernhout kreeg John een lekke band.

Deze keer de ketting op het kleinste tandwiel gelegd, en toen ging het wiel goed uit en in de fiets.

C.a. 85 minuten gefietst met een vrij lage hartslag.
A.s. Zaterdag mijn lange duurloop uitbreiden naar 26KM = Rucphen – Klein Zundert – Zundert – Schijf-Rucphen.

Nieuwe doelen tweede gedeelte van het seizoen

Download PDF

De triathlon zit er op……en ook de vakantie zit er op…
Tijd om weer wat doelen te stellen…

Doel 1:
De najaarsmarathon wordt weer Etten-Leur. Altijd gezellig, en lekker dicht bij huis.
Het streven is 3u20, wat normaal gesproken als het een beetje meezit wel moet kunnen.
Om te trainen houd ik een schema voor een marathon < 3u15 aan, dus wie weet zit er misschien wel meer in.

Doel 2:
In de winter ga ik misschien een poging doen om de winterduathlon in het Belgische Kasterlee te doen  http://www.winterduathlonkasterlee.be .

Hopelijk ook nog een leuke tijd in Spijkenisse, alhoewel ik daar niet al te veel van verwacht. Na Neerpel nauwelijks fietkilometers gemaakt, en ook weinig gezwommen. De week voor de marathon nog de 10KM van AVR.