Triathlon Terheijden

Download PDF

DSC02084Vandaag eindelijk een triathlon!!

Met gemengede gevoelens ga ik naar Terheijde, om mijn eerste triathlon voor dit jaar te gaan doen. Met in mijn achterhoofd de gedachte dat we morgen de uitslag krijgen van de chirurg over het verdachte plekje op Maaike’s huid. Eerst vroeg ik me af of ik zo ie zo wel moest starten, maar eigenlijk kwam ik tot de conclusie dat thuis blijven helemaal geen optie is, omdat je dan alleen maar loopt te dubben over wat komen gaat.

Verder was natuurlijk de voorbereiding minimaal Eerst een operatie onder narcose, en daarna 3 weken niet sporten. De weken daarna ontbrak het aan ambitie door de ellende bij Maaike, en heb ik een aantal trainingen vervangen door wandelen samen met haar.

Maar…toen ik mijn fietsje weer op mijn fietsendrager aan het zetten was, begonnen de kriebels weer. Zoals gewoonlijk een keer of 4 naar de wc, een keer of 4 gecheckt of ik alles meegenomen heb, en heel vaak op mijn gekeken voodat ik kwart voor 12 eindelijk de auto in kon stappen.

Mooi op tijd in de wisselzone, en daar stond Charles ook al. Mijn fietsje er naast gezet, en even later kwam ook Wanny er naast staan. Ondertussen waren we al de overige WBTV leden aan het aanmoedigen, want die waren druk bezig de 1/8 af te werken.

Om half 2 waren wij aan de beurt. Ik was  voor het zwemmen maar helemaal achterin het veld gaan liggen, wat achteraf erg verstandig was. Voor mijn gevoel ging ik redelijk, maar toen ik na c.a. 100 slagen achterom keek, zag ik ……..niemand. Ai…weer laatst? En inderdaad, toen de 1 na laatste het water uit ging, was ik net de bocht om voor de laatste 200 meter. Nu overkomt me dit wel vaker, maar eigenlijk had ik vandaag beter gehoopt. Ik had wel van alle deelenemers het meeste applaus gekregen toen ik uit het water stapte, dus da’s meegenomen.

Hierna een snelle Wissel. Binnen een paar seconde had ik mijn helm/zonnebril/handschoenen/sokken en fiets schoenen aan, en tijdens deze handelingen ook nog een halve liter water weg gewerkt. Toen ik vertrok was ik al twee plaatsen gestegen.

Fietsen ging perfect. Vroeger nooit gedacht dat dit mijn meest favoriete onderdeel zou worden, maar ik vind het echt genieten. Ik hield een hele tijd c.a. 36KM per uur gemiddeld aan, maar de laatste 2 ronde’s zakte dit gemiddelde. Het leek ook of er meer wind op kwam, maar het kan natuurlijk ook gewoon vermoeidheid geweest zijn.

Na de tweede wissel het lopen. Na 100 meter werd ik aangemoedigd door Ad/Wil/Maaike/Levi en de WBTV ers. De jongen die samen met me uit de wisselzone kwam, kon ik de derde ronde inhalen. Even later kwam hij me weer voorbij, en toen duurde het tot de laatste 100 meter voordat ik hem weer kon inhalen. Ik vertelde hem dat hij voor mij mocht finishen, maar hij wachte net voor de finish zodat we samen hand in hand over de finish gingen. Dat vind ik het geweldige aan deze sport! Iedereen vind de individuele prestatie het belangrijkst, en het maakt weinig uit welke plaats je uiteindelijk fnished. Dat merk je ook aan het publiek. De laatste deelnemer krijgt hetzelfde applaus als de eerste, en da’s mooi!

Nog even bij de WBTV ers gekletst, en toen mijn fietsje weer opgepakt en naar huis.
S’avonds een paar koude Jupilers gepakt, om de vocht reserve’s weer aan te vullen.

O ja…mijn tijd 1u26.55. 55 seconde langzamer dan vorig jaar (maar toen scheen het zwemparcours wat korter te zijn)

Koppeltraining Zaterdag 5 juni

Download PDF

Nog een goeie week te gaan voor de triathlon van Terheijden.

Ondanks de slechte voorbereidingen, en de slechte eerste helft van 2010, heb ik er vandaag weer zin in. Normaal gesproken is zaterdag ochtend voor de lange langzame duurloop, maar vandaag staat er een koppeltraining op het programma. Kan ik gelijk mijn voorwiel uit testen (Zit een slag in mijn nieuwe carbon wiel)

training_5jun2010

Het was al behoorlijk warm toen ik om 10u (da’s ook veeeeel later dan ik gewend ben op zaterdag) op mijn fiets stapte. Eerst thuis even een wisselzone ingericht, en toen begonnen aan de rit van c.a. 40KM. Ging lekker. C.a. 33KM per uur gemiddeld, maar mijn voorwiel liep constant tegen de remblokken aan. De voordelen van een “sneller” wiel zijn dan meteen weg…. A.s. zondag met mijn gewone wielen starten dus…

Na 1u15 stond ik weer terug in de van Hovedreef. Een snelle wissel, en toen c.a. 11KM rennen. Totale tijd c.a. 2u9. Moet zondag dus een heel stuk sneller. Wel lekker getrained, en vooral de wissel fietsen lopen ging lekker.

Training voor Terheijden

Download PDF

Afgelopen week 3 * een bezoek aan het ziekenhuis gebracht.

Maandag met Maaike naar de dermatholoog geweest. Zij bevestigde dat het waarschijnlijk om een melanoom ging. Direct een afspraak gemaakt bij de chirurg. Woensdag bij Dr. Kemperman, en vervolgens vrijdag een operatie om de vlek weg te laten halen. Uitslag is op 14 Juni, 1 dag na Terheijden. Duimen dus…..

Afgelopen week de training weer een beetje opgepakt. Ik merk dat de operatie die ik zelf ondergaan heb een paar weken terug, ook nog steeds een beetje dwars zit. Afgelopen week wel lekker gefietst, maar gisteren een 10KM gelopen op een heel laag tempo. Misschien te weinig vocht of i.d., maar ik kwam bijna niet vooruit.

196609842v2_225x225_FrontMorgen ben ik van plan een koppeltraining te doen, in plaats van mijn lange duurloop. Zit te denken aan 60KM fietsen met aansluitend 10KM rennen. Hierna waarschijnlijk nog een uurtje het zwembad in. Volgende week wat lichte trainingen, en dan volgende week zondag mijn eerste triathlon wedstrijd dit jaar. De voorbereiding was echt slecht, dus ik verwacht ook heel wenig. Hopelijk een iets betere tijd dan vorig jaar….

Echt slecht nieuws

Download PDF

Afgelopen dinsdag belde Maaike me op, met de mededeling dat een plekje op haar huid waarschijnlijk melanoom is.Dit is een vorm van huidkanker. In een klap weet ik weer wat echt belangrijk is, en dat is mijn gezin! Maandag gaan we naar de dermatoloog, en hopen we meer te weten te komen, en hopelijk ook wat positief nieuws.

De zin om te sporten is momenteel nul, en ik gebruik het nu alleen als middel om me af te reageren. Hopelijk binnenkort betere berichten!!!

AU

Download PDF

De operatie was toch flink tegen gevallen. Ik verwacht de komende voorlopig nog niet te kunnen sporten. Zit me ook steeds af te vragen of het wel verstandig is, om de 30ste naar Leuven te gaan voor de halve triathlon.

Ik kijk het nog een dag aan. Wel vervelend allemaal….maar….soms zit het tegen…..

Operatie

Download PDF

Afgelopen weekend nog lekker getrained. Lange duurloop (23,5KM in 1u49). Zondag een rustdag gehad, dus vanavond kan ik er weer flink tegenaan. 

Ook vorig weekend nog een goede (koppel)training gedaan.
90KM fietsen met direct aansluitend 10KM rennen in 3u53u.
In tegenstelling tot een marathon die ongeveer even lang duurt, ben je de andere dag gelijk helemaal hersteld, en fit genoeg om weer een training te doen.

Eind deze week moet ik helaas een lichte operatie ondergaan.

Na de operatie mag 1 week niet gewerkt worden en na 14 dagen pas gesport….
Dit valt wel een beetje ongelukkig in de voorbereidingen voor de halve triathlon voor Leuven.
Ik heb dan nog maar 1 week over, en da’s normaal gesproken juist de periode dat je flink gas terug moet nemen.
Van de andere kant is mijn doel het uitlopen, en dus is het niet zo erg dat ik geen optimale voorbereiding heb.

Ironman

Hierna kan ik me goed gaan voorbereiden op Oud Gastel en de IronMan 70,3 triathlon van Antwerpen.

Planning

Download PDF

Gisteren bericht gekregen dat ik de 7e Mei geopereerd ga worden.

Hopelijk ben ik snel genoeg hersteld voor de halve triathlon van Leuven.
Daarna komen de leuke evenementen..triatlon Terheijden(1/4),  Meer (1/8)  Oud Gastel (1/3) en Antwerpen (1/2).

Tussendoor nog wat regionale hardloop wedstrijdjes mee pakken.

Als Antwerpen en Leuven goed bevallen, dan ga ik mogelijk de hele van Almere doen.

De weken voor mijn operatie wil ik vooral nog wat lange duurtrainingen doen (koppeltraining 90KM fietsen – 10KM harldopen). Vanaf 30 April kan ik ook weer het buitenbad van Rucphen in.

Nieuwe wielset

Download PDF

T50-LiteAfgelopen maandag heb ik via de Vacansesoleil ploeg een set Carbon wielen aangeschaft.Het zijn Cole T50 wielen.
Maandag avond gelijk gemonteerd. Ook de remblokjes vervangen voor zachtere.
Gisteren een eerste proefrit gemaakt, en ze bevallen me prima. Misschien moet ik de cassette nog overzetten van mijn andere wiel, omdat hier een groter bereik op zit.

Gisterenavond ook een TREK fiets voor Maaike gekocht. Het is een dames racefiets, en volgende week vrijdag staat hij klaar.

Halve marathon Spijkenisse

Download PDF

Afgelopen zondag (13 December) na lange tijd weer eens een hardloop wedstrijd gedaan.Het de halve marathon, bij SPARK in Spijkenisse. 

4KG zwaader dan 2 jaar geleden, toen ik hier aan de start stond voor de hele marathon, en een voorbereiding met heel weinig kilometers.
De verwachtingen waren dan ook vrij laag. Voor mezelf eht doel gesteld om leker uit te lopen, en zeker geen nieuwe blessures meer op te lopen.

Dit laatste is in ieder geval gelukt.
De eerste 10KM kwam ik door in 47:30. Op het 15KM punt zat ik op 1:10. En uiteindelijk ben ik gefinished op 1U40:33.

21082-_dsc4243Ik was erg tevreden met dit resultaat, en hopelijk sluit ik hiermee een jaar van blessures af.

Voorbereidingen halve marathon 13 December

Download PDF

Jammer genoeg ben ik nog steeds niet helemaal blessurevrij.
De Ischias problemen lijken voor het grootste gedeelte opgelost, alhoewel ik nog steeds behoorlijk wat kracht mis in mijn linkerbeen.

Verder heb ik de laatste tijd veel last van een lies blessure.
Ik probeer met rekoefeningen hier vanaf te komen, maar tot nu toe met weinig resultaat.

De trainingen zien er momenteel als volgt uit:
Zaterdag’s c.a. 22,5 KM rustige duurloop
1 * per weeek een snelle 10KM
1 * per week een rustige 10KM
1 * per week zwemmen in Hoeven
En verder probeer ik 2 * per week een uurtje opde Tacx trainer te gaan.

Hopelijk snel van mijn klachten af, zodat ik op 13 December een snelle halve marathon kan lopen.

Mijn doelen voor 2010:
Het jaar starten met 2 zwemlopen.
April Marathon Rotterdam
1/3 triathlon Oud Gastel
1/2 triathlon Antwerpen (Ironman 70.3)
En verder zo veel mogelijk 1/8 en 1/4 triathlons.

Eindelijk weer eens een tempoloop

Download PDF

De laatste weken vooral rustig getraind. Sinds 2 weken ben ik nagenoeg blessurevrij, alleen mis ik nog wat gevoel in mijn linkse been.

Ik merk dat de lange duurlopen een stuk moeizamer gaan dan in het voorjaar.

Gisterenavond voor de eerste keer sinds lange tijd een snelle training gedaan van 7KM. 
Eindelijk weer eens flink zweten. Ben deze training zonder problemen doorgekomen, dus het vertrouwen begint weer een beetje terug te komen.

Lange duurloop etc.

Download PDF

Afgelopen zondag na lange tijd het rondje Rucphen – Klein Zundert – Zundert- Rucphen (22,5KM) weer eens kunnen doen.  Ik had me voorgenomen om vooral rustig te lopen, en dit was me goed gelukt. Met een lage harstslag van rond de 140 deed ik er ongeveer 2 uur en 10 minuten over. Wel een heel erg goed gevoel om weer eens een echte lange duurloop te kunnen doen.

 Maandag ben ik gaan fietsen met Maaike, en hierna samen met Michel naar Zndert om een uurtje te gaan zwemmen.

Dinsdag een oudervond van Randy zijn school Hopleijk kan ik vanavond nog 10KM gaan rennen, voordat ik aan de slag ga voor de wijkvereniging (uitzetten van een fietsroute met Peter)

Politie triathlon Spijkenisse

Download PDF

Afgelopen zaterdag na een periode van blessures eindelijk weer eens een wedstrijd.
Het was de kwart triathlon van Spijkenisse. Michel ging ook mee, om deel te nemen aan de reacreatie loop van 10KM.

Om kwart over 10 vertrokken we naar Spijkenisse. We kwamen ruim op tijd aan, en toen we in de wisselzone de spulletjes aan het klaarzetten waren, kwamen we ook Wanny tegen van de WBTV. Hij had een plaatsje vlak bij mij (stond nog een fiets tussen).

Volgens de organisatie was de watertemperatuur c.a. 22 graden, maar volgens mij was het een heel stuk kouder.
Zoals altijd heb ik achteraan plaatsgenomen, omdat zwemmen niet mijn sterkste onderdeel is. Om c.a. 12:20 klonk het startschot, en vertrok ik voor de 1KM zwemmen. De eerste paar honderd meter gingen vrij aardig.  Ik volede af en toe wel wat waterplanten etc. , maar dit was eigenlijk alleen in het begin. Het viel me trouwens op dat ik (alhoewel het water wat troebel was) toch de bodem kon zien.

24e Politietriathlon Spijkenisse, 12-09-09 453

Na een klein half uurtje afzien kon ik gelukkig het water uit, om aan de c.a. 42 KM fietsen te beginnen. In de wisselzone kwam ik Michel nog tegen, en in de verte zag ik Wanny al wegfietsen.  Het fietsen begon heel erg lekker, wat achteraf kwam door de sterke wind in de rug. Tot halverwege hield ik 38KM/u gemiddeld aan. Hierna tegen de wind in, en dat was afzien.

Het lopen ging goed. Weinig last van mijn blessures, en ik heb de 10KM rustig uitgelopen. Onderweg nog wat mensen in kunnen halen, en het voelde goed.  De tijd was slecht, maar toch had ik nog c.a. 30 man achter me kunnen laten.

 Hans Schoonen Rucphen Nederland M RecrM 2:38:54

Vakantie is weer voorbij

Download PDF

De vakantie zit er op. Tijdens de vakantie vooral veel gefietst, maar ook een aatal duurlopen gedaan.
Niet veel gezwommen. Alleen wat buitenwater (de spaanse zee).

Met de blessure’s gaat het een stuk beter. De ischias klachten lijken mee te vallen. Ik heb geen pijn meer, alleen het gevoel in mijn linkse been is nog steeds niet helemaal terug. Dit merk ik wel tijdens mijn looptrainingen, omdat de trainings tijden nogal tegenvallen. Ook mijn schouder gaat een stuk beter.

Helaas is er een nieuwe blessure bijgekomen, namelijk de hamstrings aan het linkerbeen. Deze is nog flink gevoelig, nadat ik iets lek te verrekken afgelopen woensdag tijdens een duurloopje.

Hieronder nog een paar foto’s uit betere tijden (triathlon terheijden).

zwemmen_terheijden

 

zwemmen_terheijden_2

Steeds beter

Download PDF

Vandaag om iets over 8 op de fiets gestapt. Via zundert richting pannehoef, en toen naar galder. Hierna prinsenbeek, Leur, Hoeven rucphen. C.a. 56KM. Er stond redelijk veel wind, en de gemiddelde tijd viel daarom een beetje tegen (28KM/u). Weinig last van mijn rug.

CIMG0484

Toen ik thuiskwam ben ik Randy’s fiets gaan halen, en ook tijdens dit stukje wandelen had ik bijna geen last van de uitstraling naar mijn been, en de pijn in mijn bil. Morgen misschien weer een stukje rennen .Als dit beter gaat, dan kan ik misschien volgende week weer een keertje voorzichtig 10KM proberen.

Beetje vooruitgang

Download PDF

Deze week begon helaas ook niet zo goed. Ik had het idee om een extra zwemtraining te doen deze week, als vervanging voor de looptraining. Levi en Joost had ik ook meegenomen. Toen ik het water in ging, en mijn eerste baantje zwom, voelde ik iets knakken in mijn linker schouder. Dit werd iedere slag erger, en uiteindelijk leek het of mijn hele schouder compleet uit de kom schoot.

Hierna eerst een half uurtje wisselend schoolslag, en voorzichtig Borstcrawl gedaan. Hierna ging het iets beter, en uiteindelijk kon ik weer normaal de crawl doen. Ik heb wel besloten om deze week geen extra zwemtraining meer te doen….

5-aug-2009

 

 

 

 

 

 

 

 

Afgelopen maandag kreeg ik het advies van de fysio om deze week voorzichtig een stukje te gaan renne, en te kijken hoe het gaat. Gisteren was het dan zo ver. Eerst een stukje met Maaike gefietst – c.a. 25KM. Hierna de loopschoenen aangedaan, en heel voorzichtig 4KM gerend. De pijn was goed te verdragen. Wat me direct opviel was dat ik veel herrie maakte met mijn schoenen. Mijn linkse voet klapt harder op de grond, en ook versnellen lukt bijna niet. Ondanks deze beperkingen had ik wel een heeeel goed gevoel. Eindelijk na een week of 2 weer een stukje kunnen hardlopen….

Sport arts + zwemmen

Download PDF

Gisteren op bezoek geweest bij Dhr. Ijzerman.

Na wat onderzoek, bleek hij zich vooral zorgen te maken om mijn Heup. Ik ben direct doorgestuurd naar de rontgen afdeling voor een heupfoto. Volgens mij viel de schade mee, maar er waren hier en daar wel slijtage plekken te zien.

Als advies gaf hij me dan ook alvast mee, voorlopig het zwwartepunt te leggen op fietsen en zwemmen. Hij heeft een brief opgesteld voor de fysio,  en ook hierin aangegeven dat de blessure  ischhias is. Ook hij vertelde me dat het niet zeker is dat het deze keer om een hernia gaat, ondanks de gelijke symptonene. Laten we dus hopen dat hij gelijk heeft, en dat het deze keer alleen om een beknelling gaat.

Gisteren avond zijn we gaan zwemmen (vakantie rooster, dus de kindertjes mochten ook mee). Het eerste baantje ging wat moeizaam, want ik voelde wat pijnscheuten in mijn been, maar dit werd gelukkig steeds minder. Wel voelde ik iets knakken in mijn linker schouder.  Hopelijk gaat dit ook snel over, want anders blijven er niet veel sporten meer over.

Vandaag een korte wandelinng gemaakt. Ging iets beter, dus hopelijk ben ik op de goede weg.  Misschien helpen de oefeningen die ik nu 2 keer per dag uitvoer.