Happen en trappen

Download PDF

Afgelopen week heel goed kunnen trainen.

Donderdag avond begon voor mij het weekend, want ik was vrijdag’s vrij. Samen met het vaste clubje een rondje van c.a. 14KM afgewerkt op een rustig tempo, Ging erg lekker, en was weer ouderwets gezellig.

Speciaal vrijdag eem dag vrij genomen om te kunnen trainen, zodat we zaterdag konden happen en trappen. Vrijdag ochtend ben ik dus op tijd op mijn fiets gestapt voor mijn fietstraining, en ik bleek een perfecte dag uitgekozen te hebben voor deze lange duurtraining. In totaal c.a. 5uur gefietst, en 148,77KM afgelegd. De eerste 4 uur lag mijn gemiddelde ruim boven de 30KM per uur, maar na zo’n 120KM kwam de man met de hamer langs. Iets wat me eigenlijk niet snel overkomt, maar deze keer heb ik waarschijnlijk toch te lang gereden zonder koolhydraten bij te vullen. Er stond weinig wind, en de temperatuur was ideaal.

fiets1

 

 

 

 

Zaterdag met Maaike, Wilma en Ad gaan happen en trappen. Deze keer zijn we gestart vanuit Breda, en hebben zo’n 54KM afgewerkt op de gewone fiets. Onderweg 4 keer gestopt (voor o.a. het voorgerecht, soep, hoofdgerecht en nagerecht). Zeer geslaagde fietstocht, onderperfecte omstandigheden.

Zondag ochtend een lange duurloop gedaan van 25,5KM. Ging ook heel erg lekker. Was eerst van plan om te gaan zwemmen, maar het leek me verstandiger wat slaap in te halen van afgelopen weken.

Distance: 25.50 km
Time: 2:22:54
Avg Pace: 5:36 min/km

Zondag middag samen met Maaike naar Meer gefietst via Meerlese Dreef (54KM totaal)……

Helaas deze week weer standby dienst, dus van rust zal deze week niet veel komen…..