Duurloop 10KM

Download PDF

Vandaag weer voor het eerst sinds lange tijd weer met mijn trainingsmaat gelopen.

Nog behoorlijk moeten haasten, omdat ik na de trainnig nog een vergadering van de wijkevereniging heb.

We hebben een rustige 10KM gedaan, en mijn gemiddelde hartslag was 140 (maximaal was 148).
Voor mij extreem lage waarden dus. Temperatuur was goed.

Liesblessure??

Download PDF

Gisteren (Zondag 27 April) niet getrained. Zaterdag middag had ik namelijk behoorlijk last van pijn in de lies streek.
Zondag ging het gelukkig een stuk beter, en vandaag lijkt het over te zijn.

Vanavond ga ik samen met Maaike 5km rustig aan lopen, en wanneer dit goed gaat doe ik nog een snelle 5KM achteraan.

Lange Duurloop

Download PDF

training zaterdag 25 AprilVandaag weer op tijd uit bed voor mijn wekelijkse lange duurloop. Alhoewel wekelijks…..het was al weer meer dan 3 weken geleden, omdat ik verstek moest laten gaan in verband met een zwemloop, een operatie en de wedstrijd van vorige week. 

Het was lekker weer vanochtend, en toen ik zo iets over 7 vertrok kwam het zonnetje al op.

De ronde Rucphen – Klein Zundert – Zundert (c.a. 23,5KM in 2uur en 5 minuten gelopen in een voor mij erg lage hartslag (rond de 137 slagen per minuut)

Zwemtraining

Download PDF

Op donderdag avond zijn we (Marcel / Michel / Rene en ik) naar Zundert gegaan voor de zwemtraining.

Deze keer was het water niet te warm, wat soms op donderdag avond wel eens een probleem is.
Ik heb van een kennis een onderwatercamera geleend, zodat ik wat inzicht kan krijgen in wat allemaal verbeterd kan worden aan de zwemtechniek.

Marcel heeft wat filmpjes gemaakt van mij en Michel, en deze gaan we verder analyseren.

Looptraining

Download PDF

Vandaag 10KM hardgelopen, met een vrij lage hartslag.

Na de wedstrijd van afgelopen zondag ben ik nog niet helemaal hersteld. Beetje rustig aan dus.
Was wel heerlijk loopweer; Ondanks de zon toch een koel windje….

Fietstraining 30KM

Download PDF

MIjn bovenbenen voelen nog wat stijfjes aan. Waarschijnlijk gisteren toch iets te hard gegaan (koppeltraining – fietsen 20KM / Lopen 5KM). Daarom maar besloten om vandaag alleen te fietsen.

Ging wel aardig.  Eerste 20 Minuten ongeveer 40KM/per uur aan kunnen houden. Hierna wind op kop – in de zij……