Zondag avond nog een duurloop van 10KM gedaan. Ondanks de hitte ging het wel lekker. Voor de zekerheid mijn gordeltje omgehangen met 2 flesjes, en het was goed te doen.

Maandag met Maaike een rondje van 30 gereden. Halverwege kreeg Maaike nog een lekke band. Niet vergeten een nieuwe te halen, en een nieuwe capsule voor mijn pompje.

Dinsdag avond 26KM gerend in 2u19. Voelde goed, en temeratuur was ook goed. Vanavond proberen 2 uurtjes te fietsen, en morgen (als het meezit) zwemmen in de vijfsprong. Nog steeds storingsdienst, dus helaas niet zwemmen in open water.

Vrijdag een 10KM duurloop, en zaterdag tussen de 150 en 180KM fietsen (afhankelijk van hoe snel het gaat – moet n.l. om 1 uur terug zijn voor de voetbal.)

Daarna zit het zware werk er op, en wordt het nog twee weekjes aftellen.

Gisteren nog gebeld door hotel Finn (Hotel waar we overnachten).
De 3 persoonskamer zijn 3 losse bedden 🙂 , en er wordt voor ontbijt gezorgd tussen 5 en half 6.

Programma
Vrijdag 7 september
13.00 – 15.00 uur Wedstrijdregistratie NK Long Distance Classic in Echnaton
13.30 – 14.00 uur Briefing NK Long Distance Classic in Echnaton
14.30 – 17.00 uur Inchecken fietsen NK Long Distance Classic in Transition Area

 Zaterdag 8 september

7.30 uur Start NK Long Distance Classic

Gisterende warmste dag sinds jaren……maar goed, er moest wel getraind worden…

6 uur opgestaan met Maaike, en iets voor 7 smste michel of ik ging fietsen. Mooi getimed, dus gingen we 7 uur samen op weg. Michel keek hoe lang hij het tempo vol kon houden, en besloot na c.a. 45KM een beetje qua tempo af te nemen, omdat hij nog niet verder dan deze afstand getrained had. De gemiddelde snelheid was op dat moment 27,8KM. Hij maaktje het rondje af, en had dus 60KM gedaan.

Ik besloot om het tempo flink omhoog te gooien, om te proberen een gemiddelde van 30KM per uur over de totale rit aan te houden. De paar kilometer gemiddeld moesten dus nog weg gewerkt worden. Gelukkig stond er weinig wind, en had ik genoeg water en energy gel’s etc. meegenomen.

Ik kon de stukken wind af met gemak een gemiddelde van 34KM aanhouden, met regelmatig een uitschieter naar ronde 36KM/uur. De stukken wind op moest ik af en toe wel behoorlijk wat snelheid inleveren….

Vanochtend met Michel gezwommen in de 5 sprong. Ik heb stanbye dienst, dus Galder zat er vandaag niet in. Vanavond misschien nog een duurloopje doen, maar dat hangt een beetje van de temperatuur af. Volgens mij iser dit weekend een nieuw hitte record op komst, dus niet te ver, en niet te intensief…..

Nog 3 weken te gaan voor mijn 3e hele triathlon.

Afgelopen week was redelijk zwaar.
Zaterdag 150KM fietsen.
Zondag rustig fietsen met Maaike
Maandag 90Min fietsen + 45 Minuten zwemmen (Galderse Meren)
Dinsdag 26KM lange duurloop in 2u10
Woensdag rustig gefietst met Maaike, + 10KM gewandeld met Maaike
Donderdag 80 Minuten stevig fietsen (31KM/u 40KM)
Vanavond uurtje zwemmen (Vijfsprong)
Morgen 160KM fietsen
A.s. Zondag ochtend Zwemmen (Vijfsprong)
A.s. Zondag avond afhankelijk van het herstel 23 of 26KM lange duurloop

Volgende week nog zo’n week, en dan “taperen”.
We zijn inmiddels met zo’n 300 starters voor de lange afstand.
Ik durf een voorzichtige voorspelling te doen

Streeftijd:
3,8KM Z ==> 1u15
Wissel 1 ==> 10 Minuten
180KM Fietsen ==> 360 Minuten
Wissel 2 10 minuten
Marathon 3u50
Totaal 11u45

Hierbij niet echt rekening gehouden met het krachtverlies in mijn linkse been, en uiteraard kan het weer flink roet in het eten gooien zoals vorige keren het geval was.

 Neerpelt 2011 – Nog 30 graden tijdens de marathon

Afgelopen week flink getraind.
O.a. een lange duurloop van 24KM(wel een paar flinke onweersbuien  gekregen onderweg), 2 maal korte intensieve duurloop van 10KM, 1 maal zwemmen (buitenbad 5 sprong) en 1 * rustige fietstraining van c.a. 40KM. Afgelopen zaterdag de week afgesloten met een 150KM duurtraining op de fiets.

Deze laatste training ging lekker tot 120KM. Daarna werd het erg zwaar. Denk dat het te maken heeft met de voeding. Wel 4 gels genomen onderweg, maar is toch te weinig denk ik. Zou ook aan het drinken kunnen liggen, omdat ik maar c.a. 2 liet mee kan nemen voor 5 uur sporten, wat met de temperatuur van zaterdag toch te weinig zou kunnen zijn. Gisteren (Zondag) niet gesport. Wel rustig gefietst samen met Maaike, en een terrasje gepakt.

Vanavond zwemmen in Galder. A.s. zaterdag nog een keer 150KM (als het goed gaat iets meer). Hopelijk gaat het dan beter.

Met de herniaklachten gaat het helaas nog niet zo best. Nog steeds weinig kracht in mijn linkse been. Leek gsiteren weer erger te zijn, maar misschein veroorzaakt door de lange fietstraining. Donderdag weer fysio…..

Nog een paar weken flink er tegenaan, en dan een weekje gas terug. De haringvliet oversteek staat nog op het programma een week voor Almere. Mooie laatste zwemtraining.

Nog iets meer dan een maand, en dan het NK lange afstand.
Zoals het er nu naar uitziet gaan Peter en ik meedoen aan de lange afstand, en John aan de halve. Vandaag alvast een hotel geboekt(3 persoonskamer), zodat we nog een beetje nachtrust hebben voor de wedstrijd.

Nog 4 trainingsweken dus. De laatste tel ik niet mee, omdat dan alleen de haringvliet oversteek op programma staat, en verder wat lichte trainingen.

Dus nog 4 zaterdagen over om de fietskilometers richting de 180KM te krijgen.
Vanavond een lange duurloop, en hopelijk dinsdag avond zwemmen (Als Maaike mee kan om de telefoon te beheren, omdat ik stand-bye moet zijn).

Donderdag naar de fysio, en a.s. zaterdag 150KM fietsen.

De vakantie zit er (helaas) weer op.

Afgelopen weken stond het trainen op een erg laag pitje.
Vandaag (zondag) aan het werk in Brussel.
Vanaf morgen dus flink er tegenaan, want over ruim een maand ga ik starten in Almere.

Tijdens mijn vakantie wat duurloopjes gedaan, en een beetje gefietst.

Ook een aantal keren de fysio bezocht, en ik heb er weer wel vertrouwen in dat ik in Almere voldoende hersteld ben om zonder al te veel problemen met de hernia te kunnen starten. Weinig pijn, maar helaas nog steeds heel weinig kracht in mijn linkse been.

Zaterdag nog een 120K fietstocht gedaan, maar dat viel niet mee….
Eerste 60KM voelde goed, en kon ik een snelheid van 31KM per uur aanhouden.
Hierna ging het tempo omlaag, en uiteindelijk aan het einde van de rit was de totale gemiddelde snelheid 29,2KM. Flink verval dus.

138ste plaats van de in totaal 166 gestarte deelenemers.

138 Schoonen Hans
Startnummer 159
Categorie H40
Zwem + wissel 0:47:13 149
Fietsen 2:04:58
Fietsen + zwemmen + wissel 2:52:11
Loopronde 1 0:26:09 111
Loopronde 2 0:26:54 
Loopronde 3 0:27:06 
Totaal Lopen 1:20:56
Finishtijd  4:13:07

Gisterenochtend rond kwart voor 10 John op gepikt, en naar Aarschot gereden. John deed niet mee, maar wilde wel mee gaan kijken, en coachen. In Aarschot aanbeland bleek dat de bussen voor de supporters (de loop wisselzone lag namelijk 12 kilometer van de zwemstart) al vertrokken waren, dus John had een mooie wandeling voor de boeg.

Ikzelf moest op de fiets de 12KM overbruggen, dus de warming up was al gedaan. In de wisselzone Stef tegen gekomen, en even snel bijgepraat. Mezelf in mijn pak gewrongen, en richting de zwemstart gegaan.

Zwemmen ging goed. Ik ben als 149 ste het water uit gekomen dus 17 man achter me gelaten.

 Hierna het fietsen…dat was zwaar… Ik was gewaarschuwd, maar toch viel het tegen. Gelukkig heb ik deze week een nieuwe cassette in mijn achterwiel gestoken, anders had ik toch verschillende heuvels op moeten wandelen, want dat was me nooit fietsend gelukt. Nu lukte het me maar net, en de klimmen hadden niet langer mogen duren.
 Wat me wel mee viel waren de afdalingen. Degene die voor me zaten, en uitliepen tijdens het klimmen haalde ik tijdens de afdalingen weer terug in.

Daarna het lopen, en daarin zaten ook een paar verassingen. Na de passage op het plein ga je door een nau steegje, en niet kort hierna een erg steile heuvel op die blijft duren. Enkele honderden meters hierna volgt nog een flinke steile beklimming. Daarna wat vals plat en dan een leuk stukje afdaling. Hele vriendelijke vrijwilligers, en ook een goed sfeertje op het plein, en bij de finish in de buurt. De derde ronde kreeg ik direct bij het eerste stuk nog een flinke stortbui over me heen. Eigenlijk weinig last van gehad.

Na de finish zijn we nog even bij cafe de Knoet binnen gegaan en een pint gedronken.

Vandaag de laatste werkdag voor de vakantie. De weersvooruitzichten zijn nog niet zo best, maar wie weet….

Overmorgen de 1/3 triathlon van Aarschot. Ben benieuwd. Gisteren een andere cassette in mijn achterwiel gezet, omdat het terrein nogal heuvelachtig moet zijn. Hierna samen met Michel naar Galder gefietst voor een rondje zwemmen in de Galderse Meren. Ging goed. Wel een beetje vermoeide armen, maar dit komt waarschijnlijk door mijn nieuwe pak.

Dat het een pittige triathlon gaat worden, bewijzen de hoogte profielen van het loop en fiets onderdeel.

 Qua trainingen was deze week tot nu toe vrij rustig. ook vandaag en morgen geen training, in verband met de triathlon van Aarschot. De komende drie weken zal ook wel aanpassen zijn, met na mijn vakantie nog maar 5 weken om me voor te bereiden op Almere. Hopelijk nog wel ruimte om een paar flinke fietstrainingen in te lassen.

De hetnia klachten lijken stabiel te zijn. Niet echt pijnlijk maar wel vervelend. Het wordt in ieder geval niet erger.

Afgelopen week twee duurtrainingen kunnen doen. Lange duurloop op vrijdagavond, en fietsen (90KM) op zondag. Het weer was erg slecht, en ik was blij dat rond 11u de training er op zat.

Volgende week de 1/3 triathlon in Aarschot.
2050M zwemmen
60K fietsen
15KM hardlopen

Zwemmen en hardlopen zijn verder dan de 1/3 in gastel.

Hierna moet ik de kilometers flink opvoeren. Vooral veel fietskilometers, omdat dit nog het minst belastend is voor de hernia klachten.
Afgelopen vrijdag te mri scan opgehaald, zodat ik deze bij o.a. de fysio kan laten zien.

Nog 9 weken (1 maand en 30 dagen) te gaan voor Almere.

Wetsuit
Hij is binnen….Heb de wetsuit gisteren “even” gepast, maar het viel nog niet mee om er in te komen.Eenmaal helemaal aan zit het goed. Uitschieten gaat trouwens wel erg snel. Volgens de tabel zou het pak erg ruim moeten zitten.Ik heb namelijk de M die vanaf 1M73 (en ik ben zelf 1M72), en van 70 tot 80 KG (ben zelf 75KG). Voor mijn gevoel zit het gewoon heel erg strak, dus dat is wel goed!

Vanavond als het weer het toelaat even testen in Galder.

Fysio in Rijsbergen
Gisteren voor de eerste keer langs de fysio in Rijsbergen.
Na het intakegesprek samen met Francois, diverse loopstijlen op video vastgelegd. Tijdens de verdere analyse kwamen er al snel een paar dingen naar voren dit tot nu toe nooit opgemerkt waren.

1:De achillespeesreflex van mijn rechtse voet werkt niet meer. Waarschijnlijk een overblijfsel van de hernia operatie.
2:De spiermassa van mijn linkse kuit en bovenbeen zijn veel minder dan van de rechtse (De omtrek scheelt meer dan 2 CM!)Door de hernia heb ik dus al een hele tijd kracht verlies, en we gaan er aan werken dit zo snel mogelijk terug in balans te krijgen.
3:Tijdens het doen van squads, draai ik naar links (heeft ook te maken met de hernia, en gaan we ook oplossen.

Verder heb ik oefeningen meegekregen.

Trainingen:
Deze week met Maaike gefietst, en twee keer een duurloop gedaan. De eerste op maandag viel tegen. Het waren 7 loodzware kilometers, en ik had moeite om in evenwicht te blijven.
Gistern ging het al stukken beter. 10KM op een redelijk tempo, bij de vrij hoge temperatuur.
Vanaf a.s. weekend ga ik de fietskilometers weer opvoeren.

Eerst de training van afgelopen week. Vrij rustig weekje, met hierin 2 * een zwemtraining in Galder (op de fiets, helemaal rond = c.a. 2,5 KM zwemmen).

Afgelopen zaterdag lange duurloop gedaan, 23KM in c.a. 2uur.
Temperatuur c.a. 25 graden. Ging redelijk.

Zaterdag alvast mijn verjaardags kado besteld. Het is een Aqua Sphere Racer wetsuit geworden.

De reden dat mijn oude wetsuite er uit gaat, is vanwege het ontbreken van armen. Omdat mjin handen gevoel loos worden wanneer mijn armen te veel afkoelen mis ik veel kracht.

Hopelijk is dit probleem dus straks opgelost. 

Additional features:

• Material: Super stretch Yamamoto 39, SCS Coated
• Aqua-Grip™ cuffs and Aqua-Flex™ collar seal to keep water out
• Quick release ankle transition panels
• Aqua Drive™ 5ml core body panel maximizes buoyancy and reduces drag
• Thermo-Guard™ 5ml core body panel to retain body heat
• Power-Zone™ forearm panels increase traction during the pull phase of your stroke
• Quick-drying
• 100% UV protection
• Easy-pull deep back zipper

Details

Nog ruim twee maanden en dan is het zo ver. Mijn hoofddoel voor 2012. Het NK triathlon Lange afstand. Streeftijd 11u45. Vanaf volgende week weer flink gaan fietsen, en ook deze keer de duurlopen goed bijhouden.

In Hannover gemerkt dat de marathon vrij zwaar ging, en dat heeft toch wel te maken met de beperkte hardloop trainingen in de voorbereiding.

A.s. zaterdag een duurloop van 24KM, en zondag fietsen naar de Galderse meren, en hierna zwemmen (2,5 KM).

Hele triathlon Neerpelt, precies een jaar geleden.

Binnenkort op zoek naar een nieuw wetsuit. Omdat ik geen mouwen heb koelen mijn armen te snel af. Gevolg, te weinig kracht in mijn handen, dus snelheidsverlies. Mogelijk een Xterra wetsuit als volgende wetsuit.

Gisteren langs de neuroloog. De uitslag kwam niet helemaal als een verassing, want dat het weer om een hernia zou gaan vermoedde ik al.

Waar ik wel een beetje van schrok, was dat er ook weer een hernia zat tussen L4/L5. De andere zat er ook nog steeds L5/S1, maar deze veroorzaakt niet de klachten die  ik nu heb (volgens de neuroloog)

L4/L5 was de plaats waar ze me vorige keer geopereerd hebben, en blijkt dus een heel zwak punt te zijn. Gelukkig kon de neuroloog op de MRI scan geen vreemde dingen zien, en het zag er dus uit als een gewone hernia, die mogelijk dus ook op de gewone manier kan herstellen. Toen ik aangaf vrij weinig pijn te hebben , en alleen last van minder kracht, en veel tintelingen in het been, was het advies dan ook fysiotherapie/oefentherapie.

Voordeel is dat ik deze keer op tijd begonnen ben met fysio, en dat ik sinds 2 jaar dagelijks oefeningen doe om de rugspieren te versterken.
Goede nieuws was dat blijven sporten geen probleem is, en wanneer de klachten erger worden, of wanneer er toch erge pijn ontstaat ik direct via de huisarts een verwijzing voor pijnbestrijding krijg. Een operatie kan ook, maar zelf wil ik dit voorkomen, en zal dus mijn uiterste best gaan doen om via andere middelen deze keer van de hernia(klachten) af te komen.

Eerst fysio, en helpt dit niet dan manuele therapie. Mijn oefeningen ga ik ook uitbreiden, en ik ga een poging doen om er nog wat extra kilo’s af te trainen.
In ieder geval alvast ingeschreven voor de 1/3 van Aarschot

Training afgelopen week / deze week:

Vorige week weinig gefietst. Wel een lange duurloop gedaan, en dit ging goed.
Zondag samen met Michel 10KM gelopen (Schijf). Afgelopen maandag een “snelle” 10KM gedaan van 47 minuten, en dat voelde heel erg goed.

Zoals het er nu naar uitziet wordt mijn volgende wedstrijd de Triathlon van Aarschot op 15 Juli.

Eerst wacht ik even de uitslag van de specialist af, en wanneer het er niet al te ernstig uitziet, schrijf ik me volgende week in.

HAGELAND POWER TRIATHLON: naar parcours

Zwemmen: 2000m, de start wordt vanaf strand gegeven.
De atleten moeten een aanloopstrook van 550m te zwemmen, gevolgd door 2 ronden. Elke ronde dient de atleet uit het water te komen.

Fietsen: 60km
Naar Aarschot toe is er een vlakke aanloopstrook langs de Demer van 12km. Bij passage van Café “De Knoet” dienen er nog 3 volledige rondes van 16km gefietst te worden over een heuvelend, selectief parcours.

De twee weken “rust” zitten er weer op. Tijd om er weer tegenaan te gaan.
Voorlopig wel heel erg beheerst beginnen, omdat ik niet weet wat er precies met mijn rug aan de hand is. Vanavond door de scanner, en dan over een week (de 26ste) de uitslag bij de Neuroloog.

Hopelijk zit het verkeer vandaag een beetje mee, zodat ik vanavond nog een half uurtje kan hardlopen voordaat ik naar het ziekenhuis ga. Morgenavond op de fiets naar Gastel, om te gaan proefzwemmen (18u30)in de Vliet.

De rest van de week hangt een beetje af van de werkdruk, en van het weer (deze week standbye voor TMME, wat ook de reden is dat ik in Gastel niet kan starten op de 1/3 triathlon.)

 1/3 triathlon Oud Gastel 2009

Ik probeer a.s. zaterdag wel een lange duurloop te doen in de ochtend, en hierna op de fiets naar Gastel te rijden om de WBTV’ers aan te moedigen.

zaterdag – Long Distance, Tri-Together, Half Distance

Zaterdag
Zaterdag ochtend rond 10 uur vertrokken naar Hannover. Even John op gepikt (John ging mee voor zijn debuut op de Halve), fietsje op de drager gezet, de bestemming ingetikt, en weg waren we. Halverwege even gestopt voor een bak koffie, en vroeg in de middag arriveerden we bij het hotel(hotel Garni). Gelukkig waren er nog kamers met 2 losse bedden over…

De eigenaar vertelde ons dat het terrein waar de triathlon gehouden werd, slechts op c.a. 2 km afstand lag, maar een wandeling op en neer bleek uiteindelijk toch minimaal 10KM. De spaghettie party viel zwaar tegen, want ik had wel 8 van die porties op gekunnen. Na de tocht terug dus maar bij de plaatselijke italliaan langs voor een flink bord pasta. Hierna op tijd (zal rond negen uur geweest zijn) nog even naar huis gebeld, en toen het bedje in, voor een nachtje zenuwachtig ronddraaien met de nodige zenuwen.

Zondag
Toch nog een paar uurtjes redelijk geslapen, en rond half 5 werd ik wakker.  Ook John was al wakker geworden, dus we waren mooi op tijd weg. Nog even de nodige toiletbezoeken etc, en toen de wisselzone opgezocht. Rond die tijd (zo rond half 7) was de temperatuur een graadje of 8. Ik was ruim op tijd klaar met alles klaar zetten, en ik had zelfs nog tijd over om het vrouwtje te bellen. Ze vroeg nog of John af en toe de status door wou SMS’en, en dat heeft ie ook gedaan. Volgens mij is hij aardig door zijn SMS te goed heen…

Zwemmen
Iets voor 7 het water in, en de watertemperatuur viel nog niet tegen. Maar ja, wat wil je als het buiten zo koud is. Helaas niet helder, wat bij mij meestal voor wat lichte paniek zorgt. Rustig dobberend in mijn wetsuit gewacht totdat het startsignaal klonk, en daarna heel rustig weg gezwommen. Eerste stukje nogal zigzaggend afgelegd, en toen ik dat in de gaten had, besloten meer te gaan kijken. Helaas geen zwemmers om bij aan te pikken. De eerste 950 meter duurde vrij lang. Na het eerste keerpunt zag ik tot mijn verbazing dat er nog minimaal zo’n 10 zwemmers achter mij waren. (Wat in deze wedstrijd toch al meer dan 10% van het deelnermersveld is). De eerste keer terug leek al sneller te gaan, en dat was waarschijnlijk ook zo door de stroming. Hierna voor de tweede maal rond gezwommen, Het laatste stuk zag ik John nog staan, en die coachte nog goed, en gaf de tijd door. Uiteindelijk zo’n 1u en 24 minuten er over gedaan, en daar was ik heel blij mee! Gelukkig ook geen problemen met mijn rug tijdens het zwemmen.

Fietsen

Goed wat tijd genomen voor de wissel zwemmen/fietsen. Armwarmers aangeschoten (gelukkig bleek later), en ook een windstopper over mijn trisuit gedaan. Nog even geposeerd voor de foto, en daarna begonnen aan de 180 fiets kilometers. Het parcours was heel erg mooi, en nagenoeg verkeersvrij. Op ieder gevaarlijk punt (scherpe bocht/kruispunt etc.) stond een paar man brandweer/politie of vrijwilligers om de zaak in goede banen te leiden. Perfect! Er zaten een paar flinke klimmetjes in, maar ik had het me erger voorgesteld dan het uiteindelijk was, dus dit viel ook mee. Na de eerste ronde voelde ik wel pijn in de hamstring.  Voorzichtiger klimmen dus…. Eerste rondje 30,4 gemiddeld. Tweede rondje ging ook nog vrij aardig. Toen deze er op zat, kwam ik John tegen bij de bevoorradingspost. Op dat moment was mijn gemiddelde 29,4Km. Ongeveer een klein half uurtje later begon het te regenen, en het kwam er met bakken uitgevallen. Naarmate de kilometers verstreken, werd het steeds kouder en kouder. De vijfde ronde heb ik zelfs helemaal klappertandend en rillend van de kou gefietst, en schakelen en remmen was op dat moment ook haast niet meer mogelijk, omdat de handen gevoelloos waren. Het stuur vasthouden koste zelfs veel moeite, en eigenlijk was het vanaf dat moment niet meer verantwoord om door te gaan. Als je dan ook nog eens mensen ingepakt in de folie verkleumd bij een ambulance ziet staan, wordt de ambitie flink naar beneden bijgesteld. Ik zie op een gegeven moment 135KM op de Garmin staan, en dacht nog ruim anderhalf uur in deze kou, dan wordt ik zeker onderkoeld. Besloot daarom in een lichte versnelling zo hard mogelijk de overige kilometers af te werken, en dat hielp. Behalve de afdalingen, want die nam ik juist heel rustig omdat je gemakkelijk 50KM per uur kon halen, maar dan juist bijna bevroor op de fiets. De kou leek iets minder t e worden, en eindelijk na zo’n zes en half uur kon ik helemaal verkleumd van mijn fiets af. De medewerkers wilde dat ik stopte, dus ik moet er niet zo fris meer uitgezien hebben op dat moment, maar ik mompelde iets terug (wat ik zelf niet eens meer kon verstaan), en ging op weg naar T2. Daarna volgde mijn langzaamste wissel fietsen / lopen ooit….. Het lukte me nog droge sokken te pakken uit mijn bak, maar helaas waren ze al drijfnat tegen de tijd dat ik ze om mijn voeten had…

Lopen
Ik keek op mijn klok, en zag dat wanneer ik rustig zou lopen mogelijk onder de 12 uur kon finishen(op dat moment zat ik 8 uur in de wedstrijd). De loopronde was mooi, en afwisselend, gedeeltelijk door een park. Om de 2 KM een verzorgingspost, met cola en water etc..  Na 4 kilometer even gestopt voor een plaspauze. Ik moest heel goed mijn best doen om niet voorover of achterover te vallen, en merkte dat ik stond te bibberen op mijn benen. Nog steeds helemaal door en door kou besefte ik dat de energie helemaal op was. Met nog zo’n 38 KM voor de boeg een flinke domper. Mezelf weer op gang geholpen, en me voorgenomen alleen de steile stukken bergop te wandelen om zo mijn rug te sparen. Eind van de eerste ronde zag ik in de verte John aankomen. Gelukkig!!! Hij zit ook nog in de wedstrijd. Met de aanhoudende ambulance geluiden op de achtergrond maak je je toch een beetje zorgen, en het zou super sneu voor hem zijn om vanwege deze barre omstandigheden te moeten stoppen. We riepen even over en weer dat het goed ging, en ik ging kort hierna de tweede ronde in. Langzaam kreeg ik het iets warmer, en het vertrouwen kwam ook weer terug. Eind tweede ronde dacht ik – “nog maar” 21KM en het zit er weer op.  En dat terwijl ik in 2005 me nog af vroeg of ik eendergelijke afstand wel zou kunnen finishen. Zonder al te veel problemen de laatste 2 ronde’s gedaan, en vlak voor de finish stond John me op te wachten. Even rust genomen, om vervolgens hardlopend te kunnen finishen. Marathon in zo’n 4 en half uur volbracht, en dat viel mij nog 100% mee, want voor mijn gevoel was ik al veel langer aan het lopen.

Mijn mooie finishers shirt in ontvangst genomen, en de spulletjes gepakt. John ook gefeliciteerd met zijn hele knappe prestatie. S’avonds nog een flink glas bier (we waren tenslotte in Duitsland), en flink gegeten. Het avontuur zat er weer op.

Mooie goed georganiseerde triatlon! Gefinished in 12u36 (zie 1101 ), twee minuten langzamer dan vorig jaar, maar dolgelukkig dat ik hem heb kunnen finishen. Helaas gooide het weer roet in het eten, anders had er zeker een veel betere tijd ingezeten. Wanneer je achteraf constateerd dat tijdens de hele meer dan 50% en tijdens de halve bijna 2/3 uitgevallen is, dan realiseer je je dat de eindtijd in dit geval bijzaak is. Vooral de problemen met de rug zijn gelukkig meegevallen, waar ik me eigenlijk al weken zorgen over maak. Een 8ste plaats in mijn leefstijdscategorie 🙂

John, bedankt voor het coachen op de momenten wanneer je zelf niet aan het afzien was! Volgende uitdaging – Hele van Almere in September. Nu eerst werken aan de problemen met de rug.

Startnr. 1101 12:36:51 Schoonen Hans 1965 WBTV NED

01:24:07 Zwemtijd
06:35:06 Fietstijd
07:59:14 (Zwemtijd + fietstijd + wissel)
04:37:37 Marathon
12:36:51 Totale tijd
33 ste plaats van de 96 gestarte deelnemers
8 ste plaats in de categorie 45+

(41 deelnemers gefinished van de 96 gestarte deelnemers, vanwege het slechte weer! – uitgebreid verslag volgt)

Ook JohnHeeren is gefinished op zijn debuut in de midden afstand met een hele mooie tijd van 6u14!!!

 Wisselzone van de lange  afstand. Mijn fiets uiterst rechts 🙂

Deze week was uiteindelijk veel te druk, en vooral dinsdag en woensdag erg lange dagen (vijf uur uit bed, en twaalf uur pas weer er in). Ook gisteren was het nog flink haasten, omdat ik mijn boekhouding alvast moest doen, want daar komt verder niets meer van. Eigenlijk was ik van plan nog een paar kilometertjes te gaan hardlopen, maar dat lukte helaas niet meer.

Vanavond een 25 jarige bruiloft, en morgenochtend vertrekken. Voor die tijd nog alle spulletjes klaarzetten, en nog een nieuw achterbandje regelen(Swalbe Ultremo ZX), en op mijn fietsje leggen. Daarna nog even een kort ritje en een laatste check, en dan moet ik er weer klaar voor zijn…

De blessure is eigenlijk nog steeds hetzelfde. Misschien iets verbeterd de laatste dagen, want de pijn bij het opstaan lijkt minder. Wel een beetje een verdoofd gevoel in min been, maar dit heb ik normaal ook wel eens, al is het dan in mindere maten.

Dicht achterwiel heb ik gestest. Gaat prima, maar ik heb besloten deze toch niet mee te nemen. Ik ga op safe, dus wil niet voor verassingen komen te staan (te veel heuvels of te veel wind) waardoor ik met een dicht achterwiel een te groot risico zou nemen.